Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео я хочу поговорить про классические приседания и про глубокие приседания.Классические приседания — это когда мы садимся до параллели с полом и встаем обратно. Глубокие приседания — это когда бедро опускается ниже, и вы ягодицами практически касаетесь пяток или пола.
Вначале следует научиться, как делать приседания классические. Глубокие приседания — это упражнение для людей более продвинутого уровня тренировок, когда вы полностью владеете техникой приседаний, используете разные виды и хотите, например, разнообразить тренировки. Когда вы делаете глубокие приседания, чрезвычайно важна техника приседаний. Если вы неправильно делаете эти приседания, то нагрузка на поясницу увеличивается в разы. Если не получается делать глубокие приседания правильно, то лучше выбрать другие приседания.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/fitspine
https://ok.ru/fitspine
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=6r9PfevHa3A — ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ: классические приседания и глубокие приседания.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
►Фитнес для дома
Саша классный специалист. Призываю всех подписаться на Сашу.
Спасибо большое!
БлагоДарю, дуже змістовно і корисно. Як завжди)
Я хотела уменьшить ягодиц
Здравствуйте глубокие преседение уменьшить ягодиц ы???
Александра, спасибо большое.
Кратко, четко, понятно.
Здравствуйте. Подскажите можно ли выполнять приседания классические при грыже поясничного отдела позвоночника ?
какая Вы молодец!!!
Александра,вы очень умная девушка и очень хорошо объясняете.Спасибо вам за это.Именно от вас узнала правильную технику многих упражнений.❤️
Я тоже. Благодаря Саше.
У меня появился следующий вопрос:
При росте 168 и размере обуви 36 правильно или неправильно, что колени выходят за мыски?
Спасибо
Хотелось бы узнать,как правильно дышать.Если приседаем,то на вдохе или на выдохе?
Выдох на усилии, то есть когда встаем. Вдох, когда садимся.
@Water Flame ,спасибо за пояснение.
У меня не получается приседать, сваливаюсь назад. Это можно исправить?
Верхней части туловища смешайте центр тяжести вперед. Делаете немного наклон вперед, не присылайте прямо
Спасибо за видео!
Здравствуйте, только что смотрел упоминание о вас у Антона Епифанова, вы молодец)
Пожалуйста,предупреждайте о противопоказаниях! У кого есть камни в почках не советую.
Спасибо! У меня сглажен лордоз, из — за этого все время болит спина и скованы мышцы . Я делаю только классические приседания и то чувствую, что подкручиваю таз иногда, теперь я знаю от чего это происходит и на что обратить внимание
Своевременно для меня, с лёгкостью по 50 раз стала приседать, а теперь задумалась: а верна ли техника, не подворачивается ли таз?..
У меня такой вопрос, если при приседания, ноги как бы сводятся, это ни есть хорошо?
точно не хорошо, даже когда с лентой занимаемся, мы не сводим, а наоборот держим колени разведенными при приседах .Посмотрите внимательно на технику, стопы немого разведены в стороны, ноги шире плеч или на уровне. У Вас скорее всего все наоборот и стопы параллельно держите.
Чтобы поддерживать такую форму как у Вас, нужно каждый день заниматься?
Один раз в месяц и 5 минут думаю достаточно. 😅 ну а как вы хотели? Ежедневно!
Странный вопрос. А что можно иметь такую фигуры, занимаясь несколько раз в год , а остальное время плюшки есть? Александра занимается не только ежедневно, еще и разными видами спорта и не один раз в день. О чем она не скрывает от своих подписчиков
В первую очередь — питание. Упражнения минимум два раза в неделю (на все тело тогда, без разбивки на верх-низ по дням).
По своей фитнес программе Александра советует заниматься три раза в неделю, остальные дни поддерживающие упражнения. И один день выходной от всех видов занятий. И да питание конечно Иначе или вес не уйдет или мышцы не будут расти . Да и в обше пользы не будет полной
Спасибо за полезные нюансы!
Бонина-за**онина)))
Ты дура??
А если у меня больное колено, можно делать приседания?
Нагрузку делайте на пятки
@Николай угодник Спасибо Вам что ответили.
Спасибо, как всегда очень полезно.