Сегодня вас ждет самое простое и быстрое пп меню на день для похудения. Покажу что я ем в течении дня. Это один из примеров меню на день. Подходит для тех, кто придерживается правильного питания. Хочет похудеть или поддержать свой вес. Главное правило похудения, это дефицит калорий и правильное соотношение БЖУ. Для всех это разные показатели. Я показываю лишь свой вариант меню.
#ппменю #ппрецион #ппменю#правильноепитание
Заказать индивидуальный рацион питания с КБЖУ ☛zhaa1987@yandex.ru
Или писать в любую соц.сеть.
Канал ВЛОГОВ https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
—————————————————————————————
☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru
☛ СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе.
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
МЕНЮ ДНЯ :
ЗАВТРАК
Яйцо куриное — 2 шт.,
Сыр Российский — 40 гр.,
Ветчина индейки — 50 гр.,
Лист салата
Масло растительное — 5 гр
Кофе без молока и сахара
Смесь орешков и цукатов 15 гр
524 ККАЛ 31/42/3.4
ПЕРЕКУС
Салат овощной
Помидор — 100 гр
Огурец — 100 гр.,
Капуста — 20 гр.,
Сметана 15%- 15 гр
235 ккал 12.2/ 2.3/ 8.1
ОБЕД
Баклажаны с фасолью и томатами
Порция 300 гр ( 371 ккал 22/20/24)
Для приготовления возьмите:
Баклажан — 400 гр.,
Фасоль белая консервированная — 350 гр.,
Помидор — 400 гр.,
Чеснок — 10 гр.,
Масло растительное — 10 мл
51.18 ккал на 100 гр
2.85/ 0.96/ 7.85 Расчет без яичного блина
ПЕРЕКУС-2
Вишня — 200 гр
95 ккал 1.6/ 0.4/ 21
УЖИН
Курица в томатном соусе
(моя порция 200 гр курицы+ салат+ баклажаны с фасолью 100 гр)
361 ккал 28/20/18
Для приготовления возьмите:
Филе курицы — 500 гр.,
Лук — 1 шт.,
Помидоры — 300 гр.,
Аджика — 30.,
Масло растительное — 15 мл
116.07 ккал на 100 гр
11.51/ 6.78/ 2.33
ИТОГО 1413/86/85/75
МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО :
Худеть вкусно! БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ для ЛЕНИВЫХ! 5 Рецептов, Которые Вам Обязательно Понравятся!
10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания
СОУСЫ и ЗАПРАВКИ к САЛАТАМ МЯСУ РЫБЕ. ПП РЕЦЕПТЫ
ПП VLOG: Мое утро / Что я ем в течении дня / Меню на 1500 ккал
САМОЕ ПРОСТОЕ И БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ. ЧТО Я ЕМ
———————————————————————————
Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни.
На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
Я кстати поддержу Алису, она молодец, у разных блогеров своя подача продуктов и рецептура, вот только НЕ ПОЙМУ почему многие РУГАЮТ масло растительное, например при жарке яичницы на завтрак и предлагают «жарить яйца на воде», для меня лично Раст.МАСЛО НЕ МЕШАЕТ для сброса лишнего веса. И у Алисы все именно так — как мне привычнее, за период анализирования своего питания. А готовить для себя «типа вредные вкусняшки» многие говорят что это преступление — А Я ГОТОВЛЮ!!!! и для меня это ОДИН ИЗ ФАКТОРОВ — чтоб «не уйти в очередной зажор», и как не странно употребление ВКУСНЯШЕК — мне так же НЕ МЕШАЮТ сбрасывать лишний вес. Ведь если Дозволить себе это съедать по чуть-чуть ,ТОЛЬКО В РАМКАХ РАЗУМНОГО и СТРОГО РАССЧИТАННОГО под свое питание , это и есть разумный подбор своей корзины продуктов.
Алиса спасибо еще раз огромное за рецепт овсяных печенюшек, обязательно упомяну вас в своем видео в рубрике «мои вторые завтраки».
Спасибо за поддержку ))) я за пп без фанатизма 😃🤗💪
@ХУДЕТЬ ВКУСНО И спасибо вам за ваши старания и ваш труд. С благодаря такому каналу как ваш, мы быстрее доберемся «до нашего «города стройности»»
@ТИАНА — худею онлайн Ох хотелось бы 😃🤗💪💪
@ХУДЕТЬ ВКУСНО мы будем очень стараться)))))
Яиц немного для одного дня?
Может и много ) но иногда ем и так. Ничего страшного в яйцах не вижу
@ХУДЕТЬ ВКУСНО я в неделю 2 яйца. Холестерин повышает
холестерин, содержащийся в крови и продуктах – это две разные вещи. Богатые холестерином пищевые продукты слабо влияют на общее количество холестерина в крови.
Именно поэтому ни одно из проводившихся исследований не обнаружило заметного влияния любви к яйцам на риск развития ишемической болезни сердца или инсульта.
Намного вредней есть продукты содержащие маргарин и т.п.
@ХУДЕТЬ ВКУСНО спасибо
как здорово, что сейчас столько свежих овощей)))
Отличное меню! Баклажаны с фасолью и омлетом захотелось.
Спасибо )
Орешков захотелось)) Да и кушать вообще!
Здравствуйте)))😉
Отличное меню 🤗🤗🤗🤗🤗
Рада что вам понравилось!
Хорошее меню, очень понравилось блюдо из баклажан на обед. Спасибо за рецепты
Я из категории вечно худеющих, но не могущих удержать вес. Ваш канал самый любимый. Нравится, что нет в Вас истеричности и апломба, которыми грешат остальные блогеры. Что меню пишете под видео ( мало кто это делает). В общем, я довольна.😁
Я рада 🤗 рада что нравится что я делаю и как 😃спасибо за добрые слова!))
Арахис- это бобовые.
Да, бобовые, по привычке называю их орехами 😄но они кстати не хуже по свойствам, так что тоже можно и нужно ))
Wonderful 😍👌🎋 nice day
Enjoyed your times dear friend !!! Stay blessed # 199 🌷 thanks.
Я фасоль варю килограмм а потом в морозилку на месяц хватило. Так дешевле
Да,хороший способ )а я редко ее ем, так что в принципе не заморачиваюсь😃
Мне очень понравился вариант с омлетом!!! Лайк!!!
🤤
Баклажаны тема)) прям ням-ням))
Да, очень их люблю ))
Отличное сезонное меню! Много овощей👍 арбузы не покупаете? Сейчас самый сезон… хорошо голод утоляет и снимает отеки….их теперь везде полно))) Алиса, потерпите немного и привыкнете к чёрному кофе…я раньше только латте пила, теперь вообще не могу, кажется мерзким и отвратительным…
Да, я убирала уже молоко, потом постепенно опять вернулась, а последнюю неделю отказалась вновь. Желания нет возвращаться пока что ) арбузы покупаем, ем немного )
Худеть вкусно с Alisa Zaharova оооо, я на выходных прям на арбузах отрываюсь)))) вместо обеда и ужина)))) а то по будням вечером уже не рискую, всю ночь потом не спать😂
Худеть вкусно с Alisa Zaharova Я тоже пью только чёрный, очень вкусно 😋
👍👏☺️
Больше спасибо за меню. Но хочется на 1200 . 😁😉
Очень жду марафон похудения 🙋👌
С 15.09 будет)
Худеть вкусно с Alisa Zaharova Спасибо большое 😊
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Здравствуйте, Извините я только что присоединилась к вашему каналу , подскажите ,пожалуйста, что такое марафон похудения . Очень заинтересовалась.
@Ольга Лумпова здравствуйте, очень рада что вы в числе моих подписчиков)) рада всем! Марафон похудения проходит обычно в закрытой группе, мы там общаемся, поддерживаем друг друга, ну и самое главное, в этот раз планирую для каждого конкретно составлять меню для похудения. На своем канале тоже будут снимать видео и показывать пример меню. ))
Охренеть. Тут сидишь без мяса. Все на пару. Завтрак овсянка с 1 соленым огурцом. Ужин шпинат и маленький кусочек грудки. Ужин 1 квадратик темного шлколада и 1 яблоко. МОЙ вес 53 кг. Не могу сбросить 2 кг. Уже 2 месяц. Девушка вы точно на 30 кг. Похудели? НЕ ВЕРЮ.!!!!
А вы сильно себя не урезайте. Организм в стрессе. Возможно сильно занижаете кбжу. Я показала рацион на 1400 ккал. Неужели это так много ?
У вас очень маленький вес, соответсвенно и калорий для похудения нужно очень мало с учетом дифицита. И соотношение бжу нужно сместить в сторону белка. Такое меню вам точно не подойдет. В нем мало белка и много жира.
@Елена Батрова верно говорите ) у всех свое кбжу.но отдельные рецепты можно взять на заметку )
Сегодня вас ждет самое простое и быстрое пп меню на день для похудения. Покажу что я ем в течении дня. Это один из примеров меню на день. Подходит для тех, кто придерживается правильного питания. Хочет похудеть или поддержать свой вес. Главное правило похудения, это дефицит калорий и правильное соотношение БЖУ. Для всех это разные показатели. Я показываю лишь свой вариант меню.