Мини-книга Доктора Берга ⏩https://drberg.ru
Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Интервальное голодание: результат и реальный отзыв! Чем полезно интервальное голодание? Какая польза интервального голодания для организма?
При интервальном голодании 18 на 6 вы едите в 12 или 13 часов, а затем в 18 или 19 часов. Голодание 18 6 – это 18 часов голода и 6 часов на еду. Если вы перенесёте первый приём пищи на 15 часов, а второй на 18 часов, у вас получится интервальное голодание 21 на 3. Это изменение значительно повлияет на ваши когнитивные функции.
Интервальное голодание помогает не только избавлению от лишнего веса, но и улучшению здоровья. Что будет, когда вы увеличите время голодания до 21 часа?
Произойдет улучшение памяти, повысится обучаемость и креативность. При длительном голодании улучшится настроение. Отзывы об интервальном голодании также отмечают увеличение продуктивности.
Почему при интервальном голодании от 21 часа происходят такие положительные явления? Растёт количество НФГМ (нейротрофический фактор головного мозга). Это белок, который помогает росту нейронов и синапсов. Он помогает восстановить клетки мозга, замедляет старение. При голодании увеличивается количество кетонов, которые естественным образом поддерживают мозг человека. Для лучшего результата стоит совмещать кето диету и интервальное голодание.
При голодании 16 часов начинается аутофагия, если голодать 21 час она увеличивается. Аутофагия вычищает из мозга повреждённый белок вроде амилоидных бляшек.
Голодание является хорошей профилактикой Альцгеймера, потому что улучшает связи (синапсы) между нейронами. Болезнь Альцгеймера развивается на протяжении нескольких лет. Первый симптом Альцгеймера — потеря когнитивной функции.
Начинать стоит с интервального голодания 16 8, затем постепенно увеличивать время голодания.
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸- https://youtu.be/mYqjQ14jXT0
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ https://clck.ru/NFpXN
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ https://clck.ru/NFpeo
3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://clck.ru/NFpnB
4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://clck.ru/NFpk5
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://clck.ru/NFpim
Поддержать канал 💰- https://clck.ru/NFq84 (в т.ч. если нужно перевести конкретные ролики Доктора Берга)
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 55 лет, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#ИнтервальноеГолодание #ИнтервальноеГолоданиеРезультаты #ДокторБерг #DrBerg
Интервальное голодание 21 3 Доктор Берг — https://youtu.be/2ZgnvUgBEus
У меня тоже самое 21/3 но только жру 21 голодания 3
Dr.Berg moy brat
ЛРХ не одобрял никакие «модные» диеты, и тем более голодание. СТАВЛЮ ДИЗЛАЙК.
Я бываю уезжаю на два дня в командировку соответственно провожу все время за рулём энергия не тратится есть не хочется да в принципе и некогда заниматься обжорством, на сон уходит 5часов. Энергия и сил хватает пока не начну кушать, сразу когда поем после еды меня вырубает, сердцу становится тяжело работать ноги наливаются, и очень долго приходится адаптироваться. P.S. еда для меня зло, но нужна энергия для физической работы.
Сегодня начинала ИГ
Рост 163 вес 64,
На ИГ 18/6 две недели, скинула 4,5кг. Такая легкость и стала меньше нервничать, хотя раньше если отказывалась от сладкого была очень нервной, сейчас прям милое дело🙂. Продержусь еще недельку так потом на 21/3 перейду. А на иг кето полностью переходить страшновато пока.
Сейчас когда перешла на ИГ могу сказать что смогу не есть целый день и не хочется. Как же это круто независить от еды👍 Спасибо доктору Бергу 🙏
Я тоже самое . Но правда немного слабость .
Dear..Mr..Translater-Interpreter!!!!!!!!!!U…r…….unbelievable!!!!!!!!!!
Great..great…job…U…do!!!!!!!!!
!Respect…and…applauses!!!!!!!!!!!
About…»Rastishka…for…brain»….it…was…fun!..
Thank..U!!!!!!!!!!!!!!!
Хотела бы узнать, я на Кето и ИГ недавно, дня 4 расписание приема пищи 18/6, все эти дни присутствует слабость в мышцах, головные боли, и в последнее время начали болеть глаза, может ли это быть из-за того что я не употребляю морскую соль и различные витамины в таблетках? Либо это нормально и когда организм перестроиться симптомы пройдут?
Напитки в тч алкогольные и с содержанием сахаров тоже считаются за приём пищи ? Если да то такой режим мне не подходит , пиво ещё можно в 3 часа впихнуть раза в 3 в неделю по 0,5 , а вот кофе с молоком и сахаром и соки уже не смогу. Я вообще могу не есть но напитки мне крайне необходимы
Вот и я об этом думаю,я без кофе никуда,получается если я его выпью то всё,это вроде как прием пищи,потом жди вечера что бы поесть.
При таком голодании, в остальное время можно пить воду с яблочным уксусом?
Если поел в 15:00, то очень тяжело уже проголодаться 18:00.
Я периодически голодаю 72 часа и чувствую себя прекрасно 🤗
21 час без еды??? так жестко еще никто не рисковал
Если не поем, обостряется язва.
*Худые девушки — это круто, они похожи на бикинисток!*
Я не могу в 6, я до 6 вечера работаю, пока доеду домой уже 8 вечера. Как быть?
Спасибо за видео! Я тоже решила ИГ. Только не смейтесь пока ем 3 раза в день но моя еда размером с кулак( сладкое,мучное исключила) надеюсь будет результат. Кушать раз в день не могу, даст Бог приду к этому! Удачи вам доктор🐰😘
Сатина, Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето диетой. Если вы будете практиковать интервальное голодание без кето, уже имея проблему низкого сахара в крови, это будет серьёзной нагрузкой на головной мозг: вы можете чувствовать себя ужасно и пребывать в дурном настроении.
Если вы практикуете одно лишь интервальное голодание, но при этом потребляете много углеводов, а ваш рацион не богат питательными веществами, то состояние вашей кожи, а также волос и ногтей ухудшится. Берг рекомендует совмещать их, так как оба режима дополняют друг друга, снижая инсулин.
Удачи вам!
Люди, которые кушают 1 раз в день!! Вы герой, ибо простому смертному не по силам кушать раз в день!
Почему???
Пока ежедневно по 23 или 22 часа. И раз или два раза в неделю по 48 часов
Я всю свою жизьнь голодаю по ходу просто не
хочетса есть утром
Как это я не понимаю???? 21 часа голодания, а кушать во сколько тогда?
В оставшееся 3-часовое окно для приема пищи
Постепенно сама перешла на интервальное. А позже почитала Берга. Есть не хочется. И впихивать жиры тем более. Думаб человеку вовсе не нужно столько еды. Организм проголодается и сам попросит что ему нужно)))
У мусульман месяц рамадан такой 21-22 часа ничего не едим не пьём .
Пьёте, сам видел. И сало едите.
👍👍👍
А как же то,что замедляется метаболизм?
Здравствуйте, кто похудел по этой методике, напишите что ели, спасибо за ранее
21день
Я не могу так когда держала пост не ела по 17-18 часов, начиналась боль головная, слабость, вялость, озноб Я мерзла при температуре +21 +22, была раздражительная, тошнота
Это первое видео, которые вы посмотрели на этом канале? На кето питании ИГ практикуется безболезненно.
Третье голодание по 32 — 34 -36 часов один раз в неделю!
Заканчивается приемом 30 мл спиртовой настойки на зеленых грецких орехах и прополисе!
Вот Почему величайший человек Пророк Мухаммад Салаллох1у 1алейх1и Ва Салам) Каждую пятницу и четверг постился
Ошибаетесь он ел 2дня и 2 не ел
Elena Tropina 🤦🏻♀️как всегда все отрицающая команда прибыла
❤
При беременности можно???
Марал, посмотрите https://www.youtube.com/watch?v=wKupcyfCnqc
Я 10 дней питаюсь то 16/8, то 20/4. Чередую через каждые 2 — 3 дня. За 10 дней минус 4 кг
Я тоже так начала делать…а кушаешь пп?
@Соня Данилова да, пп. Исключила сахар и мучное. Т.е.что то среднее между пп и кето. На кето полностью переходить не рискнула. Т.е. гречка и овсянка в рационе есть. Но только утром и не каждый день
@Соня Данилова уже 13 дней . Минус 5 кг
@Саби Али а почему конкретно не рискнули переходить на кето? Разве есть какой-то объективный риск?
Как долго мы можеи голодать с этим методом?
Я ем уже 3 недели 16 ч и 20 ч вечером только салатик , иногда арбуз . Отлично себя чувствую, сбросила около 5 кг . Вечером прогулка около 5-6 км
Всем доброго здоровья ! Я на кето диете уже 20 дней из этих 20 дней 4 дня мокрого голодания , двух разовое питание в 12 и в 6 .скинул 5 кг жира на животе ногах и боках стал боле сухим сейчас начну тренировки ! Не пью не курю !И хочу сказать огромное спасибо доктору и этому каналу .И я очень рад что узнал о правильном питании в 30 лет а не когда мне стало 60 , чувствую себя так хорошо как не чувствовал не когда раньше! Мы это то что мы едим, не знаю кто это сказал но это верно !
Узнали о Правильном Питании? А о кето вы уже узнали?
Это подходит только полным,которые хотят похудеть или всем людям?
Такое голодание, есть у нас у мусульман оно называется Ораза. Мы держем его целый месяц в священный месяц рамазан, с таким же интервалом часов. Каждый год.
Да вот только мусульмане кидают в себя все что не нужно углеводы тоже Это савсем другое!!
Elena Tropina Это далеко не так….. В моей семье, и моём окружении мусульман, как раз таки следят за тем, что кидают в себя! Это зависит от людей индивидуально, а не религиозности.
@Lennara Arnautova Я живу в Турции среди мусульман я вижу как они едят это далеко от интервального голодания
@Elena Tropina это неправда. Я мусульманка и знаю многих, кто следит за своим питанием. Точно также можно сказать и про не мусульман с вашими макдоналдсами и иже с ними, что ваше тело помойка, куда валят всякую дрянь. Но мы ведь знаем, что это не так. Очень много людей следит за своим питанием и здоровьем.
Кето работает пока ты на нем сидишь, как только начинаешь обратно возвращать углеводы то и вес возвращается, Кето это временное решение проблемы. А прожить всю жизнь на Кето и без углеводов тяжко..
Плюс, не имеет значения кушать один, два, 3 или 5 раз в день, пока есть дефицит калорий ты худеешь, если дефицита нет значит нет. Можно и за один раз в день сожрать 5000 калорий и тогда Кето или нет, голодание итд, ничего не поможет, просто потому что переезбыток калорий, вот и всё…а можно 3-5 раз в день питаться и норм, скажем если ваша норма для поддержания веса 2000 ккал то если уменьшить её например до 1500-1700 ккал тем самым создавая дифицит то вес пойдет вниз.. Поэтому без разницы вообще какая диета у вас, хоть на гамбургерах и картошке сидите, дефицит калорий снижает вес а не новомодные диеты, вот и вся наука. А вообще просто нужно правильно питаться и не впадать в крайности, сегодня Кето, завтра обжорство и эти вечные карусели, полгода ты худой, а полгода толстый и никак не удержать баланс. Самое разумное это нормально питаться несколько раз в день и стараться выбирать здоровую низкокалорийную еду, тогда ее можно есть буквально тоннами, тем самым не голодать и к тому же быть в дефиците и терять вес, тем кому это надо, либо можно просто держать свою норму веса на протяжении многих лет а не только на пару месяцев пока ты типа на диете, ведь все равно рано или поздно сорвешься.
Мне нравиться этот способ. Уже на третий день теряется вес и пропадает голод! Живот становиться плоским! Мне 51, а чувствую себя на много моложе! Да , кожа на лице становиться замечательной! Появляется румянец! Люблю на себя смотреть в зеркало! Попробуйте хотя бы ради интереса! Необычное чувство полёта ! Не важно сколько вам лет, и на сколько вы тяжелы. Возможно кому-то понадобиться не 3 дня, а пять или неделька… но всё равно это сработает и вам это понравиться! Иногда начинает болеть голова, но после маленькой чашечки кофе с с жирными сливками без сахара всё проходит! Всем удачи , здоровья и молодости!❤️
А если не хочется больше вес терять? А питаться хочется с таким перерывом? Я знаю что если так буду есть, вес дальше будет падать, а я бы хотела остановиться уже… Скинула 5 кг и вешу сейчас 54 кг
Переходите на режим доктора Берга, ему тоже не надо худеть
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k45PhY_FgF81PN9qgDrrNDlK
Создам группу в вацапе, начинаем 10 июля, т.е. завтра и вместе переходим на кето!
Присоединяйтесь к чату доктора Берга в телеграм
https://t.me/joinchat/DMyt-E4vKSN_Pde2PZVNYw
👍👍👍👍👍
Что ви едите на кето? Никто конкретно ничего не пишет! А фрукти?
Посмотрите в бесплатных материалах от доктора Берга https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScw23I1XmFY_GE33Byyi10ZftkOumH-sKlZwuCJDSShaC1WnQ/viewform
Зачем доктор голодает ему же не нужно худеть
ИГ 23-1, почти 2 месяца, раз в неделю 48 часов голодания, минус 9 кг, минус 7 см в талии, 6 см в бедрах, чувствую себя великолепно, мне через месяц 57😭🤣
@Taisia Z. +
Вы крутая!!!
Зачем себя так мучать? У меня кето и ИГ 16/8, за 2 месяца минус 8 кг. Мне 51.
@Mizantrop M, а почему мучить то? При режиме 23/1 кетоз стабильнее, глубже и чувство голода уходит вообще. Плюс когнитивные восстанавливаются. Мозг работает четко и ясно. Работоспособность заметно увеличивается. Настроение ровно-приподнятое )) Плюс аутофагия
Одни плюсы. Можно наслаждаться, а не мучиться.
@Валерий Глебов Имелось в виду голодание 48 ч. Но это лично мои ощущения, просто у меня неплохой результат и без этого. Спасибо за вопрос, было очень приятно прочитать ваше корректное, а, главное, очень грамотное замечание.
Я со всем в принципе согласен,у меня соседка вот бегает по утрам и меня зовёт, только она дома сидит не работает(ей по сути энергию девать некуда),зато после бега своего она потом спит пол дня или просто отдыхыет,а я день/ночь по 12 часов.С работы приполз «какой бегать»на работе так набегаешься.А если ещё и голоданием займусь,наверно когда мешок с цементом на 9 этаж буду поднимать, сознание начну терять.А так в теории мне все нравиться,ну вряд-ли это подходит тем же мужикам которые сейчас по жаре асфальт кладут.Знакомый качается и ест один белок, только больше ничего он не делает,он раб.сам на себя держит офис(разводит людей на деньги,работал на него знаю),в кот.появляется раз в неделю,он же спит до 11:00, проснулся пошел в тренажерный зал,потом домой отдыхать,так можно жить
Для начала откажитесь от хлеба и сахара, а потом появится интерес к другим изменениям
А если я уже 2 недели ничего не ем?
Продолжайте эксперимент)
Пожалуйста,помогите разобраться…
Если я на и.г. 18*6 и первый прием пищи у меня будет в 12-13 часов,то чашка кофе с молоком или без молока( кофе пью без сахара) сразу,после пробуждения- это же тоже считается пищей? Получается я могу до 12-13 дня пить только воду?
Спасибо всем,кто откликнется🌞
Нет, Ирочка, кофе не прерывает ИГ, можете пить, конечно, как называю «лысый кофе», я кофеманка, утром 5-6 чашек, это святое, но именно пустой, крепчайший эспрессо, даже др Берг позволяет кофе
Мега ощущения! Чувствую себя прекрасно.
И/г +кето 23:1.
За 3.5 месяца -11 кг! Двигаюсь дальше!
Спасибо др.Бергу!😘
Можно ли пить воду при интервальном голодании после последнего приёма пищи в 6часов?
Да
вопрос. сейчас при такой жаре как у нас…на солнце +45, в тени 35, вообще не хочется есть, заставляю себя хотя бы один раз в день есть…не вернутся ли кг, когда я опять перейду на 2-х разовое питание?
Мне голодание не помогает,я курю.
Мне курение не помогает,я голодаю
👍👍👍👍👍❤
Хотелось бы знать что происходит с желчным при таком интервале голодания. Ведь он должен как и мочевой опорожняться каждое утро. Иначе в дальнейшем проблема с ЖКТ. Хотелось бы поподробней о работе в данном случае желчного
Смотрите все видео а не только одно, подобных нелепых заявлений станет меньше
Ем один раз в день кто продукты уже месяц стат вес
Мне 2а раза в день хватает.Утром не могу есть.Кофе только пью.Очень заинтересовала безуглеводная диета и схема питания!Мне подходит!Буду изучать!
Это действительно работает.я Мусульманин,практикую пост больше 20 лет.время поста в зависимости от времени года колеблется от 18 до 21 часов 30 дней подряд.работоспособность,выносливость увеличивается,успокаивает нервы.
5 дней питалась по схеме 20/4. Еда в 14 и в 18 часов. Чувствовала себя хорошо, но я не похудела ни на грамм. Хотя фактически исключила один приём пищи и почти не ела сладкое. Тно зато ушла тяга к хлебу и сладостями. Сейчас перешла обратно на 18/6
Я ем несколько раз в день,но не больше 1200 кл. И все отлично,не голодают и худею.
Вы человек здравого ума. Надо уменьшать порции, вот и вся диета. А этот доктор мне лично не нравиться: вышел на русскую аудиторию и люди гробят свое здоровье.
При голодании пить воду можно?
Да
Интересное видео для анарексиков…
Кето-диета дает такое преимущество как независимость от еды из-за отсутствия голода, когда решил, тогда и поел, нафига себя загонять в какие то рамки?
Практически мой ежедневный протокол 22/2. Отличный вариант.
Делала так, со тояние супер, а самое интересное что на второй день вечером есть уже нехочется. 🍀👍Так можно перейти на одноразовое питание. 🍀
Мне кажется нас подводят к тому что есть вообще не надо. Мне было бы интересно узнать о праноедах, людей плчти не питающихся. Говорят рядом с ними непросто находится, у них энергетика отличается от обычных людей. Несомненно голодание открывает нлвыенграни в человеке, причем не только физические но и психологические. Я не раз голодал. Начал с 17дней, было нелегко, через 3месяца голодал еще 40дней,из которых 21 прошли как обычные дни, даже не ощущал никакой тяжести, но потом усталость увеличивалась по нарастающей, во рту как будто сдох хомячок, и тошнота, и эии ощущения постепенно усиливались. С 30 дня я 80% времени проводил лежа. Стало очень тяжело. Передвигался до душа только и очень медленно, иногда садился на пол так как темнело в глазах. При вставании в глазах темнело особенно сильно. На 33 день я понервничал по рабочему вопросу и ровно с этого дня я ежедневно вырывал вечерами. На 40день я вырывал каждые два часа водой которую силой вливал в себя и желчью. Голодание 40дней с 30дня стало тяжелейшим испытанием. Я начал спать на улице в палисаднике, и удивительно как мне это помогало. В самые сложные эпизоды я молился и это спасало.хочу сказать что голодание увеличивает чувствительность многократно и не только вкусовую но и эмоциональную… И несомненно работа мозга усиливается. Я удивлён был когда сиали всплывать эпизоды и обиды детства. Это невероятно.всего не написать здесь. Я сделал на эту тему публикацию в инстаграмм. Я рад что людям наконец-то начали давать информацию по голоданию. Даже врачи соглашаются с пользой голодания. Хотя голодание 40дней очень рисковано но эффект не сравним со эффектом от голодания меньшего срока
Спасибо Доктор Берг, вы мне очень помогли, по вашим советом я голодаю и ем только полезную пищу, овощи орехи и немного не сладких фруктов и живу без углеводов и без сахаров и отлично себя чувствую и стараюсь много ходить и худею, я за пару недель сбросил больше 5 килограмм и хочу скинуть еще 15, 20 кг, кето диета хорошо работает, я постепенно увеличиваю время голодание, сейчас голодаю более 24 часов. Спасибо вам наш дорогой доктор Берг до благословит вас Господь
Кто с 26.06.2020.?
Мой вес 74. Рост 168. Возраст 29.
Удачи
Почему то в США болезнь Альцгеймера распространено, один пример экспрезидент Рейгае
Пока 23часа)), ем 1раз в сутки)
Скажите пожалуйста, можно ли при таком режиме пить кофе, чай?
Посмотрите
https://youtu.be/vaHksfqAW2s
Спасибо за информацию
Не будет ли застой желчи….?
По 23часа 30дней
Видел новости недавно умер индус который не питался 70 лет
Завтра начинаем интервал 21час через неделю напишу своё состояние.😀🌷🌺🌹
Пожалуйста напиши результаты
Ждем
Ну
Отлично, я теперь поняла как это важно для организма голодание, раньше я не могла устоять перед своими пирогами, сегодня сила и воля дали шанс жить дальше без проблем, так что доктор Берг я очень вам благодарна!!🤗🤗🤗🙏🙏🙏🙏🌷💜🌺💚🌹
Ну не знаю,я как то голодал,где то пару месяцев ел один раз в сутки,базара нет худел,но самочувствие было откровенно хреновое,эти постоянные головные боли,усталость,не было сил на тренировки,ничего не хотелось делать,считаешь часы,минуты до приёма пищи,привыкаешь конечно к этому,но в том то и дело,что привыкаешь,но это не куда не уходит и постоянно присутствует в течении всего времени,примерно спустя часа четыре после приёма пищи,постепенно всё это нарастает с каждым часом,после еды проходит и за тем опять начинается снова. По этому я перешёл на двухразовое питание с тренировочными днями,и вот теперь я чувствую себя превосходно,жрать не хочется,выгляжу отлично,спортивное телосложение,энергии вагон,выносливось повысилась,как говорится,до жопы,вес ещё быстрее стал уходить,я после перелома ноги немного зажирел,теперь всё восстановилось в норму, в общем,ну его это голодание и одноразовый приём пищи,мне лично это точно не подходит,не нужно себя мучать,выбирайте для себя то,что вам более комфортно и полезно,не надо себя насиловать,такой образ жизни приносит только вред как психическому,так и физическому состоянию,лучше регулярно,нормально питаться и заниматься спортом,чем это голодание,я это уже проверил на себе,по этому сужу только исходя из своего опыта,мне разовый приём пищи точно не подходит,ну его нахрен.
Я худой как быть мне?
Это вопрос философский)
Здравствуйте! Можно витамины принимать???
Посмотрите
https://youtu.be/G4US9OUL-3Y
А воду и чай можно пить ?
не знаю… был опыт интервального голодания 23/1 в течение двух недель, помню слабость и постоянный голод. Похудела незначительно, вес потом вернулся. Самочувствие было не очень.. видно, мне не подошло
К интервальному голоданию 23/1 необходимо переходить постепенно.
Подскажите пожалуйста 7 стаканов овощей это сколько в граммах?
Посмотрите
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
А что делать,если хочется есть?
Неделю сидел 16/8, потом перешёл 20/4, бывает получается 21/3, в общем по разному!!! 4 недели минус 7 кг. При этом я стараюсь придерживаться кето,но не строго!!!!Доктор,Вам спасибо!!!!
Отлично!
Здравствуйте .хочу рассказать о моем кеиоголодание. Итак .Я на кетоголодание почти 2 месяца похудела на 7 кг .Потом худение остановилось почти на 1 месяц .Я увеличила длинну голодания еще на 3 часа и после 2 недель почти похудение сдвинулось.но каждый день по утрам у меня появляется чувство простывшей.начинаю чихать по 10- 12 раз с перерывами в 5-6 секунд .почему не могу понять .Потом все проходит когда закончила чихать .В чем дело не могу разобраться .что на этот раз вы мне посоветуете доктор берг.делаю все правильно и слежу за всем .проверяю продукты все без отклонений .и если в продукте есть даже 0,1 грам сахара я его не употребляю . Состояние намного улучшилось и это правда .вес уходит медленно но для меня главное здоровье .но коленко еще болит очень сильно .благодарю за ответ заранее с большим уважение .буду ждать ответа.
Мой кум голодает каждый год 40дней,пьет лишь воду. Уединяется где-нибудь от всех.ему 50лет,здоров,выглядит супер. Плюс не ест мяса.
Ем 6 раз по 300ккал с 132кг до 85кг скинул за пол года, просто не ем быстрые углеводы, зато нет не когда чувство голода и переедания. Ну если если вы готовы пожертвовать не только жиром но и мышцами, то да, одноразовое питание будет работать быстрее.
А надо сразу переходить на одноразовое питание? Или можно сначала 2 раз в день и постепенно переходить?
Постепенно, начиная с трёхразового
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо а вместо сахара Подсласитель можно или не желательно?
Мой вес 94.2 кг. рост 168 см. на 8 июня 2020 г. каждую неделю буду выкладывать результаты и описывать своё состояние. Я уже подготовила свой организм для 4/24 (пока готовила похудела на 2 кг). Пожелайте мне удачи и если есть желающие присоединяйтесь🚀поехали! Мой ватцап 8929 809 01 22 может и группу создадим
14.06.2020 вес 91.7 кг
Можно ли пить воду? С утра, если только в этом 12 кушаешь
Конечно можно. Вода не прерывает голодание.
Подскажите а приём пищи всегда в одно и тоже время или его можно сдвигать?
Желательно в одно время
Это все интересно, но какой уровень активности при таком питании? Не представляется, как спортсменам любителям и профессионалам на 1-разовом питании нормально функционировать.
В день наматываю пешком около 10 км, играю в футбол раз в неделю, хожу в тренаж. зал 1-2 раза в неделю. Очевидно, что двиг.активности никак не страдает)
Хорошо спортсменам. Некоторые даже первой ракеткой мира становятся.
Я голодаю раз в неделю 36часов и всё приходит в норму и вес и тд
Подскажите, а если нету желчного пузыря, можно переходить на такую систему питания?
Посмотрите https://youtu.be/zeCpfZ7b09s
https://youtu.be/DjUt7ucNwK8
А водичку пить можно?
Да
С сегодняшнего дня начну кто со мной?
в рамадане мусульмане не едят по 18 часов в день) в течении 30 дней)
в интервальном питании, люди не едят по 18-23 часа в день) в течении 360 дней)
А что,если я работаю с 13.00-18.00 без перерывов?
Окно для приема пищи может быть в другое время. Кому-то легче в первой половине дня, кому-то поздно вечером. На себя лучше ориентироваться.
Я голодаю 24/1 Прекрасно себя чувствую. Кето диета. Пью воду с яблочным уксусом.
Для меня работает 16/8 или 18/6 . Остальное приносит дискомфорт
Значит стОит придерживаться именно их. Будьте здоровы!
Вводу пить можно?
Да
Какая и в каком количестве пища укладывается в один прием калоражем1500-1800 ??? И надо ли вообще их (калории) считать? и какова оптимальная доза???
Оптимальная доза — 700 грамм.
У меня 3-х разовое питание. Пн-ср-пт. В сб и вс голодаю на воде. Стал слышать голоса из космоса.., они зовут меня к себе…
Подскажите пожалуйста, если пить травяной сбор,это нарушит голодание?
Как это есть один раз в день или даже режже?
Когда в первый раз услышал про «интервальное голодание», я думал что это голодание минимум на один день. Есть один раз в день для меня привычно.
Спасибо.
Хотел спросить,а можно пить кофе в промежутке в 21 час? Т.е с утра, когда проснулся,умылся и т.д?)
Да
@Dr. Berg — официальный русский канал Спасибо огромное!
Здравствуйте!!! Для Мусульман это не новость голодание мы практикуем 30 дней в году и в этом есть однозначно польза! Есть дополнительные посты в неделю 2 раза тоесть практически на протяжении года!!! Не подумайте я не навязываю! Но это не Новость!!!
Если это для вас не новость, почему вы тогда только 30 дней в году питаетесь правильно, а остальные 330 не правильно? Не подумайте, что я навязываю, задуматься.
я за рамадан сбросил 8кг лишнего веса, раньше никак не смог, голодал 21час за сутки, после работы тренировался по 2 часа. Раньше за месяц не смог сборить даже 0.5 кг
Можно ли ИГ при грудном вскармливании?
Посмотрите https://youtu.be/wKupcyfCnqc
Если не позавтракаю, у меня болит голова и я чувствую себя угнетенной и не могу сосредоточиться на работе. Так что сомнительно :/
Если СОМНИТЕЛЬНО! то вас еще не припекло! смотрите, чтоб поздно не было! мне 53- я вообще не знаю, что такое головные боли и давление! на ИГ и КЕТО -2 месяца и НИЧУТЬ НЕ ЖАЛЕЮ! всю жизнь в познании чего то нового ИЛИ УТРАЧЕННОГО! И это при 4 детях! (страница сына) вес всю жизнь норм!
Га работе на обеде пожрешь и все спать охота
Я голодаю 24 часа я ем только один час один раз ем на 1600 калории
Начинала с 18/6, сейчас 20/4, чувствую себя просто отлично,вес уходит,но медленно ,первый приём пищи с часу до двух дня,и не тянет даже позавтракать
А если кушать захочется?
Здравствуйте, скажите пожалуйста,если я с утра попью кофе, и не буду есть до 3,кофе будет считаться как за еду??? У меня низкое давление,и не могу без кофе
Если без добавок, то можно
Здравствуйте. У меня преддиабет , и я пью таблетки Сиофор 2 раз в день. Мне можно так голодать?
Такие вопросы лучше к врачу. Это не совсем голодание, а интервальное голодание. Кушаете не в течении 18часов, а наоборот 18 делаете перерыв а за окно в 6 ч кушаете 2-3 раза, пробовала лично, действительно аппетит умеренный становится, легкость появляется. Вот изучаю глубже тему, хочу более осознанно так питаться
Интервальное голодание, к которому я пришёл, это 23/1, это просто пушка, но не всем подойдёт, допустим моей жене нужно часто есть, из-за проблем с желудком
Не поделитесь, что за такое заболевание при котором желудку нужно постоянно выделять соляную кислоту. Так для расширения кругозора.
Я пью протеин для роста мышц.. как при этом соблюдать ИГ?
Употребляйте в окно пищи
А в начале еды или после? Спасибо!
Жуткое это слово ‘голодание’ буд то сам себя наказываю..
Применяйте термин интервальное питание, и будете сами себя хвалить…
Пил только воду 21 день, плюс выход из голода на одних соках 14 дней, после еще неделю на фруктах.на тот момент это был 3 опыт голода, сейчас так же раз в год отказываюсь от еды на две недели, так же каждую неделю разгрузочный день с вечера суботы до утра понедельника. В итоге практикую голодание уже 7 лет, 5 лет назад отказался от мяса, чувствую себя отлично.
Мусульмане голодают 30 дней по 19 часов в 40градусную жару просто жесть дикая сила воли!
Это также полезно , вот его доказательства.
Дааа. Самое сложно что даже воду нельзя)
90 % женщин мусульманок с лишним весом.
@Валь ДЕМАР
И 80% мужчин потому что по ночам кушают ))
Здесь тысячи людей которые, не едят по 18,20,23 часа месяцами и годами. В жару и в холод и в дождь. Представьте какая у них сила воли — в много раз больше дикой силы воли.
Як можна настільки круто пояснювати😍😍😍😍😍😍
А как быть с мышцами? Как их сохранить? На иг
21/3 и кето уже как 4 месяца, результат: до 115 кг … сейчас 74 кг. Отказалась полностью от сахара, принимаю витамины и пью много воды ( раз в день с морской солью). Кушаю в 3 часа дня и в 6 часов вечера. Живота нет совсем , кожа в норме .. сил прибавилось очень много….что очень радует ).
@Dr. Berg — официальный русский канал А можно есть с 20:00 вечера до 23:00 ? Я ухожу на работу рано и возвращаюсь домой в 20:00 иногда в 21:00. Рабочий день очень сложный и практически никогда нет возможности поесть.
Татьяна, как кожа? Каллории считаете? Скольки кушаете каллории?
Сколько и как пить соль?
@Vidaliti есть дыхательные упражнение на просторах ютуба
@LIVE TV посмотрите видео «что можно есть в интервал голода» доктора берга
Кто нибудь ответьте мне, плиз. В 3 часа должен закончится прием пищи? И второй прием пищи тоже должен закончится ровно в 6?
Или начать есть ровно 3, и ровно в 6?)
Можно ли пить воду, когда не ешь?)
Начинаете в 3, последний прием пищи в 6. К минутам можно не цепляться. Воду можно.
Воду тоже нельзя в интервале голодания ?
Можно воду чай кофе без сахара
Я начала интервальное голодание , без еды я прекрасно себя чувствую , даже увеличила период голода до 18 , а вот когда поем, то становится очень плохо. Голова кружится, сил нет и даже тошнит немного. С чем это может быть связано ?
Люди это называется пост, мусульмане так постятся 30 дней в году, и по желанию по вторникам и четвергам
Я конечно уважаю доктора , смотрю его ролики,но нельзя столько времени голодать постоянно. Нет оттока желчи из желчного пузыря. Она уже через 8 часов становится вязкой, в дальнейшем могут возникнуть проблемы с желчным
Пейте теплую воду почаще и желчь будет отходить…
@Alabetta O-la при всём уважении ,ни на воду ,ни на кофе ,ни на чай желчь не реагирует, только на пищу и молоко
@Den T правда? а молоко это не пища? Или на молоко отдельная желчь выделяется. Молочная. Доктор вообще-то не голодает если вы не поняли. Голодают когда есть нечего.
@Alexey PTN так я и сказал,что молоко это тоже пища, так как на него тоже желчь выделяется
Здравствуйте а во время 21/3 воду пить можно или вообще нельзя нечего?
Можно
Утром пока не поем очень холодные руки, движения заторможенные. Почему так? Как исправить?
Ем два раза в 12-13 и в 18-19.
Посоветуйтесь с врачем — может кровобращение плохое? Может кровь густая? ЧТобы не нустела кровь можно с утра стакан воды с лимоном и медом выпивать — лимон разжижает кровь.
не понятно, 3ч дня и 6 утра?
Ведь не зря на пророк Мухаммад велел нам соблюдать пост
По разному. Начала с двух раз, после перешла на одноразовое, через неделю почувствовала дискомфорт и перешла на двух разовое. Сейчас опять на одноразовом — полёт нормальный.
Можно пить водичку
Да
Перед голоданием сделайте чистку👌 так легче перенесете, и жрать меньше будете))) потому резко дать организму голодать это стресс для желудка. Поэтому рекомендуется чистка кишечника. Побольше двигайтесь и больше пейте воды, и будет вам красота😁
Доктор уан лав 💖💖💖💖
Завтрак-обед-ужин, для норм людей.
А сколько времени вы максимально голодали?
@Васечкина Рф посмотрите какое нибудь видео о инсулинорезистентности
Голодала 7 дней. Сейчас голодаю по 36 часов один раз в месяц.
@Вероника Гайдядина как раз все легко объяснимо. Вы вошли в кетоз и жили на своём собственном жирке. Чем мы все тут и пытаемся заниматься. 😜
Наталья Трегубенко класс я так уже больше месяца но калории не считаю.никакого сдвига((((
Наталья Трегубенко при том что лишних 15 кг наела за 3 года
Всегда голодала по 3-5 дней в месяц. Но с диабетом 2 типа голодания пришлось отложить до лучших времён, после первых 48 часов голодания начал входить в странное состояние, терять сознание, уже потом объяснили,что при диабете 2 типа голодать нельзя, а то есть риск комы
11 днів
@Дарья Рудакова Дарья будьте добры расскажите что вы кушаете в 9ч и 15ч ??
Полгода
Трое суток
Две недели ем один раз в день
В перерывах один раз чай и один раз кофе, без ничего конечно и вода, сколько хочется
При лишних 10кг скинула всего 3 кг🙁
Просветление мозга пока не пришло😋
33 часа
@Татьяна Гершкул Мне 58 лет. Первоначальный вес 120 кг. Я тоже на 20/4. Два раза в неделю 24 часа голодания. Чувствую себя замечательно! Похудела за три месяца на 15 кг и снизила сахар с 9,9 до 4,7
30часов
Я хочу чнрез 48 часов есть можно так ааа???