Полезное питание может быть простым и бюджетным! Ловите рацион на 1000 рублей в неделю!
Инстаграм Жени https://www.instagram.com/e_levitan
Наша программа тренировок и питания — https://goo.gl/hDDgfa
Безе без сахара и яиц — https://goo.gl/QBLWHA
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 2776 - Рацион на 1000 рублей в неделю [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-2776.jpg "Ленивые хачапури. Быстрая закуска из лаваша. Пирожки сыром, творогом и зеленью.")
Спасибо! За видео
а что делать людям которым нельзя яйцо ?
Всё здорово и недорого. Только нут с капустой лучше всё-таки не сочетать…
Да какой же это workout рацион?на нем сушиться можно!кг курицы с костями и кожей ,1 пачка творога и литр кефира на 7 дней,вы серьезно?
Во спасибо
Такой список хорош, но только в России)очень сложно найти нут в Китае например, а так же качественный и вкусный йогурт, не говоря уже о гречке и овсянке
Не смешите,где вы видели курицу за 120. И кефир по33,.
Витамин С? Иммунитет? О боги
Курица 120? А 350р не хотите??? Это Дубинино, детка
У меня предложение: а снимите видео с рецептами из рыбы, пожалуйстаааа!
Почему бы вам не создать проект «Я могу» для подростков от 11 лет?
В топ ,если хотите этого👆👍
4:29
какое хорошее видео
ненавижу яйца
Красивая 😍
Вроде как кажется что в больших городах все дороже, а в маленьких должно быть дешевле ан нет во первых продуктов что перечислены на неделю не хватит даже тот же кефир если по стакану то литр на 4 дня. живу в маленьком городе и подобный список у меня выйдет раза в два дороже фрукты даже яблоки минимум от 100р. рынка в городе нет уже лет 15. Курица и рыба слишком дорогие даже минтай тот же, а вы про скумбрию! Писали бы лучше как похудеть на каше макаронах и супах с морковкой том что могут все себе позволить!
Женечка, скажите а яйца можно есть с желтками? если я съела утром омлет а вечером добавила в салат.
Скумбрия? Мойва самая дешевая
мне понравились варианты завтраков. Было бы круто сделать призентацию для скачивания. )))
Я на 1000рублей могу месяц жить…..
Да,это более чем возможно,но не имеет никакого смысла,кроме как преодоления кризисной ситуации.
Спасибо большое,оч полезное видео 😃👍
Селедка, навага дешевле стоят. Мед вы вряд ли настоящий найдете, так что вы будете есть сахарный сироп; лучше фрукты есть вместо меда.
Скумбрия за 750 руб за кг? ну может лет 5 назад-да)
да….тебе бы книги по живому питанию почитать..
Где вы видели стручковую фасоль за 80 рублей?
У нас её за 100 с лишним продают ( если скидка)
Светофор кг 100 рублей
Спасибо! Очень полезно
А во сколько примерно ужин?
редкий диетолог не хвалит кисломолочные продукты и правильно делает)))
Прекрасное видео, все просто и разложено по полочкам . Спасибо)
Короче, убираем полуфабрикаты, готовую еду, майонезы, маргарины,колбасы, сладости, а питаемся скромно «суп да каша, пища наша»+ салатики+ кефир+печеный картофель, чем натуральней тем полезней!
И прекращайте есть гмошную курятину, есть рынки и на них можно найти хорошие продукты, в маркетах «пластмассовая еда'»!
Тут у всех разные вкусы. Я вот не переношу домашнюю курицу. От одного запаха тошнит
Если применить этот список продуктов на практику, то цена тысяч 5 выползает. Или это будет очень голодная неделя.
И где интересно кефир за 30 руб продают? В моем городе, хороший кефир, а не болтушка из порошка, стоит 70-80 руб.
спс)
А лучше покупать на рынке. Там ещё дешевле. Или на складах , там ещё ещё дешевле! )
в Украине кг домашнего творога 40 гривен (80 рублей)- это сейчас, летом еще дешевле, и брокколи не супер элит продукт, летом 15 гривен(30 рублей) кг, грудка 90 гривен (180 рублей), а целиком курица 50 грн/ кг
Нууу, не знаю.Сомнительные расчеты.В тушке курицы зачастую больше одного кг, это раз.А если брать 1 кг филе, то явно даже одному на неделю не хватит. Всё равно, как ни крути, питаться правильно дороже получается, по крайней мере в украинских магазинах.
Интересно, цены какого города? У нас кефир около 50 руб стоит. Стрючковая фасоль 130((( согласна, что набор подуктов бюджетный, но не на 1000. 1500-1700руб.
Спасибо большое! Очень хорошее видео!)))
Огромное спасибо за полезное видео🌌💖
на неделю 1кг курицы и 400гр скумбрии?
Ты молодец!
А то что аллергия на яичный белок на первом месте со всех аллергий ниче так ?
Спасибо за такое видео!!!!
можно спросить , а если курицу и куриные яйца нельзя
А жиры? Оливковое масло, оливки, орехи, авокадо — это же подарок для кожи)
Советую купить семена льна. Лён содержит омега-3 и помогает пищеварению. Перемалываете в кофемолке, и заливаете водой. Можете добавить фрукты или ягоды( мне нравится с грушей). Если надоела овсянка или нет времени варить, отличный вариант.
Можно брать на работу или учебу перемолотый. Разводите в кружке с водой из кулера и готово.
Да и хватит ли всех этих продуктов на 7 дней…
Спасибо, уже лучше! Цены более-менее приближены к реальным. Но не кефир)))
маленькая пачка кефира 500мл, примерно 33-38р в России
обидно, что работаете вы в Минске, а цены русские, создаётся такое впечатление, что ориентируетесь вы сугубо на зрителей из России (((
рацион 1000р за неделю будь бомжарой
Это точ в точ, рацион моего фитнес — проекта. Питаться правильно легко, сложно по началу отказаться от вредных продуктов;)
Что делать если в 13 лет появились растяжки на ягодицах?Нужна помошь,пожалуйста)
белокочанная капуста отстой
Здравствуйте,я только недавно познакомилась с вашим каналом.Мне в этом году будет 14 лет и у меня есть проблема с лишним весом, особенно в части бёдер и я никак не могу справиться с этим.Я не могу похудеть даже когда соблюдаю все правила.Я питаюсь правильно,стараюсь заниматься регулярно спортом,но ничего не выходит.Можете дать пару советов?
Вопрос не по теме видео. Я в августе начала заниматься растяжкой, в сентябре уже могла садиться на продольный шпагат ( на поперечный не могу, потому что начинают болеть колени). Примерно неделю назад я занималась растяжкой, всё как обычно, но была не у себя дома (я всегда занималась дома сама), а в доме у бабушки, где очень «жёсткий» пол, и чтобы нормально растягиваться, приходилось подкладывать по ноги мягкие полотенца (коврика нет). И растягиваясь на продольный шпагат на правую ногу я почувствовала резкую боль. Теперь я даже до пола достать не могу, не говоря уже о том, чтобы на шпагат садиться. Что мне делать? Я очень не хочу потерять свою растяжку, но заниматься не могу.
P.s. раньше такое было раза 2, но всё проходило меньше чем за неделю, а сейчас уже дней 10 прошло, а я как будто деревянная.
Мария Андреева нужно хорошо разогреваться перед расстяжкой. Попробуйте пока тянуться на левый шпагат или выполнять упражнения, которые не больно
Спасибо огромное!!!Очень давно ждала это видео. В студенческие годы, как мы знаем, бюджет ограничен весьма. Поэтому это самое актуальное видео, на мой взгляд ✌ Еще раз, спасибо
Офигенно! Давно искала подобный материал!
Ну,если учесть,что стипендия у студентов 2000р,то получается накладно.Но все равно,питаться нормально можно даже с такой стипендией.Главное закупиться крупами и из овощей капустой
Anya Lenina две тысячи ещё по божески
Хотя все равно мало
Пробовал ради эксперимента прожить на 2000 в месяц и скажу честно-это параша та ещё,подходит только для кризисных ситуаций.
Workout,у меня есть пресс ,но есть желудок,хотя ем мало,все вокруг говорят,что такова моя комплекция тела,правда ли это?
А можно разве есть овсянку с фруктами, фрукты же отдельно от всего едят?
И все же старая заставка роднее)
А я зашла на Ваш сайт и купила тренировку. Но программа мне так и не пришла. Это что мошенники?
Nansy knit так и не пришла?
Снимите пожалуйста видео, как убрать жир в руках. Такое ощущение что при занятии в зале, они только увеличиваются в объеме ((
Очень информативное видео! Спасибо))
Когда будет видео об упражнения на набор мышечной массы для худеньких девушек ?? Вы обещали еще в прошлом году!
Спасибо! Очень актуальное видео, особенно для студентов👏🏻
80 рублей за кг стручковой фасоли? Это где такое раздают ? Заверните два!
очень круто!нравится видно)вот только как с этими тыквенными семечками готовить??
Добавлять в салат, например
Я делаю гранолу овсянку около 700 гр. смешиваю с тыквенным семечками, арахисом, семенами подсолнечника, кунжут, семя льна , корица и заливаю медом 100 гр. и в духовку на 10 минут перемешать и снова 10 минут вкуснятина, хоть молоком заливать, хоть в йогурт, иногда мороженное посыпаю. У меня цена орешек выходит не более 150 руб и овсянка 20 руб. И получаем 2 л. Банку которую на неделю точно хватит
Кто с Беларуси покупал курсы workout, подскажите как оплачивали
Настя Соловьёва тут пишут что наеб это все
Ananas A я честно говоря не видела, можешь скинуть где такое было?
Настя Соловьёва чуть выше твоего коммента
Девушка писала мол оплатила, но ей ничего не скинули до сих пор
Подскажите, можно ли пить воду с лимонным соком по утрам? Перед тренировкой?
Пугают что нельзя, а кто то говорит что можно, во многом помогает, кому верить?
Натощак нет .
Я пила
Все хорошо
Лучше кофе бодрит и вкусно
Страдного нет ничего
Но если у тебя проблемы с желудком осторожнее
Если нет, то не парься, можешь немного добавлять сока
Хотя я сейчас могу целый лимон на 200 мл воды залить
Где вы видели нормальную курицу за 120р за кг?
все просто супер) Не обращайте внимания на неадекватные и на некорректные комментарии ) и да ,вопросы про подростков есть и будут , ибо мы есть везде и в больших количествах😂
Серьезно! 250 р 1 кг стоит филе курицы
Что за нут за такой?
Иван Стек турецкий горох
И вообще цены отличаются конечно у нас скумбрия стоит 140за кг ,бананы 100,яблоки 60,апельсины 60,яйца 50,кефир50,курица90(за килограмм)ну так как средняя курица весит примерно 1500кг то и цена соответветствеено 135за штуку,гречка17руб,овсянка20,капуста 15,морковь 35,стручковая фасоль 120,творог если с магазина 65,с рынка 220за 1кг вот как то так Чебоксары
А я покупаю деревенский творог за 220килограмм и открою секрет даже на нем прекрасно худееться и вообще кто то берёт творожную массу думая что это творог но настоящий от массы отличают единицы отличит только тот кто сам его делает
А как же перловка?? Дёшево и очень сытно! Да куча круп классных. Творога 220 грамм на неделю точно не хватит. На неделю только один творог самый дешёвый на 500 рублей выходит) Их фруктов ещё апельсины хороши.
Самый дешёвый творог 200 г пачка-40 рублей (бренд то что надо)и того,если съедать в неделю по пачке,то выходит 280 рублей
Яблоки дороже бананов?!
Полезные продукты и ппэшные рецепты- это хорошо, не хватает только граммовки: что, в каком количестве должно быть на тарелке.
Лично мне еще не достает видео, затрагивающих психологическую сторону вопроса о похудении и правильном образе жизни.
Супер! Летом, когда к бабушке поеду проверю)))
А где вы кефир за 33 р видели? И курицу. Не актуальные данные. Хотя идея видео хорошая.
Что-то видео стали повторяется то про подростков,то про рацион на 1000 рублей. Когда уже что-то новое появится?!
Творог 220 грамм я как раз в день ем итого 630 руб только на творог)))) а так прям мой список продуктов)
Небольшую поправку внесу, заменить еще бюджетнее можно рыбу, вместо скумбрии — минтай. На пару и полить соком лимона, это просто нереально вкусно. А ну вы забыли про оливковое масло, думаю тут без него никак
👍 побольше таких видео
Вместо рыбы можно купить льняное семя(омега3) стоит около 200 рублей за кг, если брать наразвес., хватает надолго.
Алина Шамарова можно взять в аптеки таблетки рыбьего жира наши российские за 30 рублей пачку
Спасибо большое,всегда жду ваши видео🤗
Хм. Получилось же на три дня в итоге,а не на неделю…. И кефир на 3 ужин? Неужели кто то им наедается… А если ты с работы уставший как конь или после тренировки, а если это ещё и мужчина. На ужин кефир…. Всё остальное возможно,но да,на три дня.
И вот это только в теории,я тоже могу в теории придумать всё,как что я бы купила и т.д. интереснее было бы увидеть реальную практику. Вы купили продуктов на 1000 рублей и всю неделю готовили из этоих продуктов блюда, и кто то из команды так бы питался неделю и ничего кроме этого. Вот это было бы реально интересно и полезно.
Кристина Шахова не кефир, а творог с кефиром и тыквенными семечками, этим действительно можно наесться.
Rosen не хочу спорить,возможно Вы можете этим наесться.
Я бы померла с голоду от порций и рациона(((
У меня муж берет на работу первое второе,салат, она забывает ,что подростки едят цэлый день,жуют все подряд,а где хлеб ,батон,колбаса
1000 белорусских рублей?)))))
Аааааааааааааааа, обожаю вас!!
мой список продуктов на 1500 рублей:
мясо(беру мало,только для супа) 300р
картошка,морковка,капуста-100р
куринная грудка(беру 3 штуки) — 150 р
бананы-100р
яблоки-100р
апельсин-50р
гречка-60р
творог(500грамм кирпичиком)-100 р
молоко и кефир -70р=
яйца-70р=210
пшенка-70р=
пару йогуртов без сахара- 100 р
и 100 грам конфет-50 р
ИТОГО:1370
что я ем? завтрак:1.творог с бананом 2.омлет. 3.каша с орехами и изюмом 4. сырники
обед:суп или гречка с курицей
ужин: тоже самое что на обед
перекусы:фрукты
ого, так дёшево.
У нас такие же цены приблизительно +-
Какая же Женя красивая😍😍😍
Классно) спасибо)
Никак не могу отказаться от сладкого и мучного😭😭😭
А я такая сладкоежка😃😃😃А я каждый день ем по 300-400 грамм печенья и шоколадки😭😭😭
Есть сладости на фруктозе, конфеты, шоколад, зефир, мармелад, печенья— ищите в отделах правильного питания, а вообще, каша с утра и вода в течение дня— и не будет такой тяги к сладкому, в противном случае проверьте гормоны.
Творог бюджетный вариант???? СЕРЬЕЗНО???
Ну не верю я что в магазинах яйцах столько витаминов…..
Я обожаю этот канал😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
У нас в магазинах, все намного дороже
Обожаю смотреть ваш канал)) Кстати, моя мама тоже так считает, что пп дорогое!
Проблема в том,что питаться ВКУСНО дешевле вредной едой(((
Женечка,снимите пожалуйста кардиотренировку для беременных))