ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ на ОДИН ДЕНЬ. Happy Body

Ещё много полезностей в моём instagram
https://instagram.com/happybody_home

Привет, мои любимые. Сегодня я расскажу вам про правильное питание, как быстро похудеть без изнуряющих диет, стать красивыми и энергичными. Как верно подметил Гиппократ: «Мы то, что мы едим». Спорт и здоровое питание сделают своё дело. Давайте разберёмся, как?
Начнём, пожалуй, с завтрака, т.к. это очень важный приём пищи. Завтрак обеспечит вас энергией на весь день, поэтому ни в коем случае не пренебрегайте им. Самый идеальный вариант – употреблять достаточное количество сложных углеводов, белок и минимум жиров. Из круп я бы порекомендовала вам овсяночку, гречку или кукурузу. Чтобы разнообразить эти блюда, добавьте в них ягоды, фрукты или мёд. Самым легкоусвояемым белком считается яичный, поэтому смело можете его кушать на завтрак.
Совсем забыла! За 15-20 минут до употребления пищи, неважно завтрак это, обед или ужин, выпивайте стаканчик водички. Какого-то конкретного объёма нет, просто выпейте столько, чтобы вам было комфортно. Во время еды лучше не пить, а после еды разрешается употребление водички не ранее, чем через час.
На обед очень полезно кушать тушёные и свежие овощи, крупы, макароны твёрдых сортов и что-нибудь мясное. В идеале курицу или говядину. Со свининой будьте аккуратны, т.к. это жирное мясо. Мясо не рекомендую жарить. Вы можете его потушить, сварить, приготовить на гриле. Масса вкусных и необычных рецептов сегодня в свободном доступе в интернете. Экспериментируйте!
Ужин требует легкоусвояемый белок, минимум жиров и углеводов. В идеале это рыбка с овощами, либо салатик с куриной грудкой или рыбкой. Крайне важно, не кушать за 2-3 часа до сна!
Между основными приёмами пищи допускаются небольшие перекусы. Они могут быть представлены орехами, легкими фруктиками, овощами. Можете выпить чашку чая или стакан тёплой воды, которые также способны утолить голод.
Наверняка многие из вас задаются вопросом: как соблюдать сбалансированное питание, если ты постоянно на работе? Девочки, дорогие, было бы желание! Вы можете брать с собой обед и перекусы в контейнерах или заказывать в столовой полезную еду, например, кашки на гарнир, овощные салатики и злаковые батончики на десерт.
Соблюдать сбалансированное питание очень легко, если каждый день придерживаться вышеуказанных советов. И главное, не относиться к этому, как к испытанию. Прежде всего, необходимо расслабиться и получать удовольствие от вкусной еды. Пусть это станет образом жизни. Приятного аппетита!

Отель Ялта-Интурист
Instagram: https://www.instagram.com/hotel_yalta_intourist/

Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production

Музыка:
00:00 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
00:10 A Brand New Day https://vk-cc.com/ac4FPrbW
02:08 Serious Fashion https://vk-cc.com/ftZu
12:59 Bang https://goo.gl/XN9cgJ

Помните, что фигура сама себя не приведет в порядок без Вашей помощи. Не ленитесь, мотивируйте себя, введите правильное питание, так же не забывайте заниматься, и Вы увидите обязательно результат. Результат, от которого Вы будете получать удовольствие. Вы не будете больше бояться смотреть на себя в зеркало, а наоборот – Вы будете восхищаться собой!

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Меню на каждый день для похудения

Мотивация для похудения

Питьевой режим во время тренировки

Питание перед тренировкой

Зелёный чай для похудения: миф или реальность?

Правильный завтрак для похудения

Почему мы полнеем? Зачем нужны мышцы?

11 секретов правильного питания

Вода для похудения. Часть 1

Вода для похудения. Часть 2

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv