Сегодня у меня отчёт по весу и показываю, что я ем, чтобы худеть. Худею я с 85 кг,мой рост 1.66, начала я худеть с октября 2018 года. К концу декабря весила 77 кг, за январские праздники набрала 2 кг, но все же с конца января начала обратно питаться правильно и решила вести отчет на своем канале, чтобы мотивировать себя в дальнейшем своем похудении и вот смотрите мои результаты в моих видео
Рекомендую посмотреть:
Салат с тунцом https://www.youtube.com/watch?v=CTdod4HImiM&t=1s
Отчет по весу за прошлую неделю https://www.youtube.com/watch?v=7GFToY1Y1iE&t=1s
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/watch?v=w5YysQCl-1A
За день:
К 1192
Б 83
Ж 52
У 99
Рекомендации по разгрузочному дню:
1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.)
2. Без соли, без сахара
3. Общая калорийность за день 600 ккал
4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п
5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав
За день может уйти 0,8 -1.1 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.
МЕНЮ НА 1200 ККАЛ/ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ/Дневник похудения
Самый точный шагомер, который вешается на пояс на ремень.
Ты умничка!!!
Вес после разгрузочного дня возвращается? Если продолжать питаться правильно и физ.нагрузки?
Альбина, если после разгрузки не переедать, есть умеренно с небольшим количеством углеводов вес останется в норме, даже возможен минус. Когда я придерживаюсь 1200 ккал после разгрузки, у меня все отлично!
Я в разгрузочный день выпиваю 700 г кефира и 2 или 3 яблока и мне вполне достаточно хотя раньше не могла один раз сидела так 3 дня но это тяжеловато
Я сейчас тоже на ИГ мне эта диета больше нравится и муж тоже сейчас сидит на ней
На Вас приятно смотреть,слушать. Желаю много подписчиков и отвесов 🌷
Спасибо ☺️💐
Юля а вы полностью отказались от хлеба?
У меня переодически присутствует хлеб в рационе, примерно 20-30 гр, в основном на завтрак, иногда на обед
А я не могу без хлеба это мая слабость , держусь конечно , стараюсь вообще не кушать его.
Конечно организм привык , но иногда так хочется.😂😀
@Ирина Жукова держитесь, если продержаться 1-2 месяца, зависимость от углеводов уйдет и начнёте проще относиться к хлебу, сладкому. Я раньше такая же была)
@Ирина Жукова я не против ржаного хлеба, ем хлеб с отрубями, иногда можно в не большом количестве, не ем только хлеб из высшего сорта муки.
Очень приятная девушка,удачи тебе!
Спасибо большое!!!
Спасибо за видео!!! Лайк от друзей👍👍👍
Юля, а вы в творог не добавляете сахарозаменитель?
Нет, не добавляю, только творог и кефир.
У меня в цикл тоже также, вода стоит в этот период, и вес в этот момент застаивается 😏
Юлечка,два яйца это много,тем более вечером тоже салат с яйцами.
Спасибо за совет, буду иметь ввиду! Люблю яйца и иногда не обращаю внимание, что съела больше, вообще стараюсь съедать не больше 2 яиц в день ☺️☺️☺️
У меня подруга с 85 кг похудела на 74 кг. за 2 месяца. И теперь держит вес.
Ваша подруга молодец! Я худею медленно, а так хочется быстрых результатов, но уже как получается ☺️☺️☺️
Привет. Да, главное минус👏👏👏 у меня вес тормозит уже неделю, завтра недельный отчет, заходи😊🌺
Спасибо за поддержку, обязательно посмотрю ваш отчёт ☺️
Минус это всегда приятно😆
Спасибо ☺️
Юля, постарайся с обедом не затягивать до 2х часов дня. Самый лучший вариант до часу. Почитай в интернете информацию. В принципе я придерживаюсь этого правила. Обезжиренные продукты употреблять вообще оказывается нельзя (увлекалась одно время и ни к чему хорошему это не привело). Белковой диетой тоже злоупотреблять не желательно. При делах вес это нормальным считается. Ну и как тут уже советовали за пол часа до еды воды и после еды через час воды и вообще 2 литра воды надо , чай, супы, кофе не входит в эти 2литра. Ты умничка , результат видно , к лету будешь моделька у нас!!! 👍👍👍 И если хочется что то съесть лучше не терпеть и перекус сделать, организм не любит голод. Вот перед делами пока не знаю, как с этим жором справляться , слона охота сожрать. У тебя есть такой жор и как ты с ним справляешься ?
Большое спасибо за поддержку и ценные советы, очень приятно 😊 Пока сильного жора нет, наверное за январские праздники отвела душу, пока держусь!
Делай как я Везёт !!! А у меня плохой аппетит ем мало в основном суп и чай, а вот дней за 5 до этих дней , но так прошибает на жор , видимо организм так восполняет своё. А потом снова к еде безразлична .
Привет…. Спасибо за полезные советы .. утром начинаю диету на вечер срываюсь .. ты молодец 👍👍👍👍
Спасибо ☺️
Отличный результат! Главное, что есть отвес. А это уже хорошо! Каша с сыром — оригинально!)))
Спасибо за поддержку, вам тоже хороших отвесов☺️
Правильно , жёлчь выделяется только на жиры ..
Легче всего выдерживать на продуктах с низким ГИ , которые не повышают сахар ..
Спасибо за поддержку 😊
Умничка, молодец, стараешься
Спасибо за поддержку 😊
Юля, минус 300, тоже хорошо. 👍 а в чем смысл разгузочных дней? Я не очень понимаю смысл, если всегда питаешься правильно?
В разгрузочный день, мы даём своему организму отдахнуть от еды, восстановиться и как правило во время разгрузочных дней уходит лишняя жидкость, что тоже очень важно в процессе похудения.
Называется : Шагометр бесплатный счетчик.
Спасибо!
Что касается разгрузочного дня на кефире, я полностью согласна, никогда в жизни я больше не буду устраивать кефирный день! А отвес в 300 гр это отличный результат во время КД
Спасибо за поддержку!☺️
Юля, а воду ты пьешь? Попробуй за 30 мин до еды стакан, во время еды никакой жидкости и через час стакан или два, этот способ из дробного питания, он очень классно работает. Перед сном 1 стакан и утром после бробуждения 2 если осилишь. У меня есть шагомер на тел. и на руке с пульсатором и т. д. так вот шаги одинаковые с телефоном, одно не удобно… Таскать все время телефон с собой. , я тебе напишу его название . А так все классно у тебя, плюса нет и это супер, как деньки закончатся сразу минус 1,5 кг, мой любимый период 😀 самый большой отвес за неделю. Удачи тебе.
Воду пью, у меня с этим проблем нет, знаю что многим тяжело пить воду! Спасибо за поддержку и полезные советы, очень приятно 😊
Очень полезное меню для худеющих! Спасибо! Лайк! Заходите в гости!
Спасибо, обязательно зайду!