Готовимся к лету. Суперсерии для грудных мышц. Новая модель кроссовок Nike Prime Hype от Спортмастер.
http://www.sportmaster.ru/catalog/sportivnaya_obuv/obuv_po_brendam/nike/muzhskaya_obuv/basketbol/1716359/
Denis Semenikhin on Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin/
Денис Семенихин в ВК: https://vk.com/denissemenikhin
И эти упражнения сразу делать
А сколько подх и повт делать
Упражнение Арнольда это
Не длЯ всех
Берегите сердце
голову от лавки на жиме обязательно отрывать ?видимо точно какая то своя методика)
Разводка опасное упражнение и не нужное,я так считаю!!
Почему крутая а не в смятку?
Все хорошо, только зачем бросать гантели? Вы же профи, чему вы учите(. Уверен, что даже когда устали, вы можете поставить!
А за видео спасибо! Отличная серия! Благодарю
А где в суперсете верх грудных? Где? И техника на третим сети полное говно бросает гантели вниз как так можно это травмо опасно для плечей….хотя это мое мнения а вы как хотите но если будите делать такие супер сеты и у вас будет потом плечо ныть или болеть знайте что это диниска вам посоветовал😆😆
Восхищён Денисом!!! Молодчага! Спасибо большое за Вашу работу
У меня нет дома штанги. Только тяжелые гантели. Буду делать то же самое, только первый подход с гантелями.
А голову зачем поднимаешь?
У меня после первого прохода уши заложило
Денис, собираетесь ли вы посетить новый зал CT Fletcher iron addicts? Если да , то скажите потом хоть пару слов, поделитесь впечатлениями)
Денис, здравствуйте. Какой из протеинов вы рекомендуете конкретно? То что сывороточный это видно из видео, а вот какого производителя? И по функциональному питанию тот же вопрос. Благодарен за ваш труд.
Денис Я тут прочитал статью о симптомах перетренировки не обясните поподробней возможно ли перетренироваться???
Пожалуйста , роз берите тренировки Джейсона Стейтома .
Денис, для чего надо ноги поднимать над скамейкой?
подскажите, можно ли тренироваться (силовой тренинг) перед сном и не поев на ночь. так выстроен режим дня что другого времени попросту нет.
Денис, скажите пожалуйста: вот суперсерию нужно делать после основных трех,скажем, базовых упражнений(жим на горизонтальной, наклонной скамье и разводки-это пример моих упражнений) из трех-четырех подходов или суперсерия должна быть заменой этих упражнений? спасибо.
вопрос не в тему: как можно питаться правильно если нет таких навороченных технологий как у вас?
Денис Благодарю за всё что ты делаеш.
Питание на другом канале вся коллекция flynutrition
Денис, я хотел бы вас попросить сделать видео про тренировки подростков 14-16 лет
Новая камера? очень интересная съемка началась? скажите пожалуйста, что за камера?
Я попробывал и мне нравится и грудина каждый раз нойт и иззо этого я уменьшил вес и норм. ))
Денис я бы очень хочу спросить, можно ли делать жим лежа не штангой а гантелями? Есть такие моменты ведь у людей, что нет возможности купить штангу а меня лично в мои 15 лет в тренажерный зал не пускают, мол маленький. Пожалуйста подскажите
Денис, здравствуйте! Я хочу вас попросить разобрать тренировку Генри Кавилл в рамках его подготовки к фильму man of steel, я уже не говорю о фильме batman v superman, в котором он стал невероятно огромным!
Обязательно попробую!) Спасибо Денис!
Самый правильный тренер в программе большие люди, удачи!
Денис, я увидел тебя по телевизору в шоу «Взвешенные люди». Почему ты раньше не говорил об этом и где видео на эту тему? Или же ты решил забросить ютуб? (Видео уже давно выходят, что на том что на этом канале) Очень жду каких-нибудь объяснений, ведь я надеюсь, что ты уважаешь и помнишь о своих подписчиках.
Спасибо за ролики Денис. Хотел бы поделиться с вами своей личной супер-серией. Возможно она вам понравится. И так, Сначала делается Жим лежа 5 подходов 10 повторений (это важно, не больше не меньше) потом сразу 5 подходов (так же 10 повторений) разводки с более менее легким весом, и после отдыха примерно 45-60 сек. снова делается 5 подходов Жима но уже с более легким весом примерно на 10% — 15% от первого жима. Попробуйте рекомендую.
ты крутой чувак я тебя уважаю
Дэн привет!
Такая проблема. У меня быстрый обмен веществ, по этому у меня почти совсем нету жировой прослойки, видна только мышечная масса.
Занимаюсь уже более полу года, пять дней в неделю, по 2 часа… Визуально результат виден, а так же стал гораздо сильнее, но весы не показывают перемен… все время колеблются , плюс минус килограмм… Это очень сбивает настрой. Подскажите что мне нужно есть больше всего?
Что за музыка? Понравилась)
Денис, сделайте видео об увеличении количества подтягиваний, пожалуйста. И еще хочу узнать почему мышцы на следующий день после тренировки не болят? Кто за, ставим лайки
Класс!
Ден, сделай видео о травмах плеча! Есть хруст в плече, что делать?
Мне показалось или Денис снялся во «Взвешанных людях» по СТС?
Денис добрый день сделайте выпуск о перссе что надо кушать до прокачки пресса и после и покажите упражнения для новичков.
Денис ,а есть серия подробная о снижение веса ?питание для снижения веса ,точнее сброса жира ,убрать живот,как быстро сбросить вес..скажем килограмм 20,если ты 95 ,очень хотелось бы послушать,самое главное ещё хотел спросить ,нужно ли пить много воды худеющему либо наоборот меньше
Денис, разбери пожалуйста программу тренировок Рича Пиано! Заранее спасибо!!!
мне нравятся твои видио,и качество хорошее и микрофон есть голос слышно)
продолжай в том же духе,побольше про Суперсерии про бицепс или Спину широчайшуюю
Денис ты провёл интересную работу с курящими, теперь засветился на взвешенные люди) будут видео?
3 недели понятно, а сколько раз в неделю тренировать грудные мышцы
Денис , скоро выйдет новое шоу Взвешенные люди , там в рекламе я вас заметил , вы там снимаетесь ?
Попробовал вчера и скажу,что так грудь у меня еще не болела,от души Денис)
Денис,сними видео про рацион Вина Дизеля,пожалуйста!!!
Денис, для чего в жиме лёжа приподнимать ноги?
Денис, во время разводки , кисти рук не выворачивать в горизонталь ? Спасибо !
Огонь! Буду использовать! Спасибо.
а по скок подходов,делать суперседы?
Огромное спасибо:-)
Вы будете тренером русской версии взвешеных и счастивых?
Кроссовки четкие!))))
Денис полным ходом снимается в новой передаче на СТС про похудение, поэтому думаю, что выпуски сейчас редко будут
Даете тренировки Александра Засса!))
Народ прикиньте видел тут по стс рекламу нового проекта про похулание и походу там Денис будет тренером
Отличное видео,попробую обязательно. Только я делал еще немного иначе. У меня шли отжимания на Смите(гриф в самом низу,и за 4 подхода,каждый раз поднимать его на один уровень и менял ширину расстановки рук)потом жим,потом разводка,и жим гантелями,и снова отжимания только уже от пола,с прыжками(один раз так чуть не разбил лицо)) После такой серии у меня грудные просто в шоке были, болели жутко,хотя обычно ничего не болит после тренировок. Как то так
На обоих плечах шрамы,вероятно проводили операцию,с суставами проблемы?
Денис! Немного не в тему, но хочу спросить, шоу Ури Геллера — Феномен, в выпуске 04 )), там люди вчетвером двигали столы якобы своей энергией, неужели это правда? Неужели это настоящее управление энегией, похоже на фейк, я не верю что все это не подстава, кажется просто трюки… вы же были там, вы наверное знаете правду?
Денис, что делать если 1 часть пресса накачена больше другой?
«Куриные котлеты»
1 кг куриной грудки пропустить через мясорубку , 1 луковицу тоже туда же. В фарш вбиваем 4 яйца без желтка , давим два зубка чеснока. Все это поперчить черным перцем и по вкусу посолить, перемешать. Жарим на антипригарке без масла слепленные котлетки.
Денис, как накачать четвёртые верхние кубики пресса?
Денис вы что нибудь слышали про соревнования Crossfit, не участвовали, по моему соревнования достаточно зрелищные возможно и в России был бы интерес…
Денис, хотелось бы видеть больше роликов про домашние тренировки. Есть люди, такие как я например, которые тренируется дома. Есть набор блинов со штангой, гантели разборные. Ребята, поддержите лайками!! Это будет интересно многим.
Денис , смотрю и слушаю только тебя, спасибо.
Помоги с приседом, покажи технику и расскажи специфику!!! Плиз
Денис,расскажи о «периодическом голодании»
Денис, почему не наклонной скамье?
денис шикарен^^
Здравствуй Денис! Скажи пожалуйста у меня такая проблема. Я накачал пресс и заметил, что в 3 ряду кубиков, один кубик меньше другого. Что делать чтобы исправить сие недоразумение?
Красавчик, смотрю уже года 2 наверное, как только начинал заниматься в зале) Все видео хороши по своему, но это особенное для меня) Спасибо, что снимаешь для нас)
Крутяк!!!
Что за музыка? Скажите пожалуйста
Всё,что ты делаешь,Денис-достойно уважения!
Я вчера пробовал эту суперсерию и остался очень доволен. Грудь отлично прорабатывается!
Я попробовал, это нечто!!! 👍👍👍
интересно было бы узнать о полной тренировке на неделю.
дрыщ
Сегодня попробовал эту суперсерию, брал штангу с весом 70 кг, а гантели по 20 кг, после штанги и розводки жим гантелей получается зделать не более 4 раз)) Очень понравилась эта суперсерия, Спасибо Денис!)
норм .чё.
Видно что форма ухудшилась после перерыва..
Денис расскажи, вот сделаешь ты эту программу на грудь в течении трех недель, а что будешь делать остальные 9 месяцев? У тебя две-три серии и ты их чередуешь или, например, 10 упражнений и ты их мешаешь в разные суперсеты? Вроде нигде это не объяснял.
Очень интересно, попробую )
После такой серии не будет ли в мышцах сильного закисления? А то можно получить вместо роста обратный эффект.
я думаю что это упражнение подходит для каждого дня сделать тело таким как его представляешь
Вааап!)Вааап!)
С конца прошлого лета занимался, чтобы «быть довольным своей физической формой к лету», в начале года сломал руку… Походу опять буду пляжным дрыщём(((999
Ребята,стыдно не знать что супер-сэт это вещь!Пользуюсь ими на всех группах мышц!Результат на лицо).Спасибо!
Непередаваемые чувства после суперсерии
А как же на наклонной скамье?
Привет всем. Есть такой вопрос. Тренируюсь дома, из оборудования только гантели. Можно штангу заменить на отжимания от пола ( с большим количеством повторений ), и гантелями работать не на скамье а лежа на полу. Будет ди нормальный эффект?
Заранее спасибо.
МАШИНА ДЛЯ УБИЙСТВ)
нужно ли делать суперсерии в массонаборный период?
Денис я смотрю всегда ваши записи , что сказать я получаю знание и кайф от всего , здоровье и счастье вам , советую вам не поднять голову когда делаете жим лежа , это как то не профессионально и опора не сто процентная бывает тем более когда ноги поднимаете, я не дилетант и МС по жиму лежа мой вес 88кг жму в рубашке 220кг а без рубашки 195кг
качаю, качаю грудь а она не растет!(
New Balance были лучше
Можно узнать название музыки на 1.52?
Денис разбери пожалуйста программу тренировок Вин Дизеля в рамках подготовки к фильму Форсаж 7! Заранее спасибо!