Фитнес-фея Юлия Смольная дарит крутые призы для девочек!) Спортивные наборы, бьюти-коробки, фитнес-браслет Michael Kors! Подписывайся и участвуй в розыгрыше https://vk.cc/7OW4Y4
Комплекс по запросу. Как добиться просвета между бёдрами?
Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра, которые помогут подтянуть, убрать, привести в тонус внутреннюю часть бёдер.
Комплекс интервальный: 45 секунд работы 15 секунд отдыха, каждое упражнения по два повторения, ставим таймер и вперёд!
👟Индивидуальные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
📷 Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
🍏 Диетологическая программа «ГАРМОНИЯ ТЕЛА» ➟ http://www.app.harmony-body.com/
✍🏻 Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
💰 Поддержка и развитие канала ➟ https://vk.com/ya_hudeyu_kononova?w=app5727453_-88982117
#внутренняячастьбедер#стройныеноги#внутренняяповерхность#бедра#просветиеждубедер#внутренняя#тонус#навнутреннейчастибедер#убратьжир#подтянуть#подсушить
За неделю -3,5 см!!!! Делала 1 раз в день
Начало 21.06.2020
Буду делать каждый день 1 раз
Питаться как обычно
Отпишу 28.06.2020
Поставьте лайк кому интересны результаты ❣️
Ну как результат?
нууу? интересно
Хороший комплекс! Не легкий, не сложный! Я новичок, с большим лишним весом и первый раз не смогла выполнить только упражнение с прыжками, но перед этим комплексом была получасовая кардиотренировка, просто не хватило дыхания!
Мой любимый комплекс упражнений для ног!
А нсли я не толстая,но целюлит даже возле колен,эти занятия помогут или добавить что то еще?
Хороша Катя!
Катя Вы супер)))
Юлия, спасибо за комплимент 😉😊🤗
Хороша Юля!
Sasha, 🤔
Такие квадрицепсы можно накачать при помощи перекатов!! Не рекомендую !
Теперь я не могу спуститься с лестницы,ноги сами сгинаются и трясутся
начинаю выполнять. буду делать каждый день в течение месяца.
Kitsune, ну каждый день не обязательно 🤷. А так — удачи и успехов в начинаниях 😉
есть результаты ?
@Slastena да, я делала иногда каждый день, иногда через день, ляшечки мои наконец ушли, теперь очень красивые и стройные ножки. советую!
Спасибо! Мне понравилось! Все отлично объяснено)
А когда будет результата
Можно ли каждый день заниматься по этой тренировке ?
Slastena, в принципе можно, но зачем!? 🤔
@Я худею с Екатериной Кононовой ля эффективности )
@Slastena , можно выполнять и другие комплексы, чередовать группы мышц💪😤
@Я худею с Екатериной Кононовой я очень хочу просвет между бедер, все другое — в норме
@Я худею с Екатериной Кононовой но у меня ляшки не уменьшаются(
Я начала сегодня 24 апреля, через неделю отпишусь, поддержите 😊
Ольга Фамилия, удачи и успехов 😉💪
ну как?
ауу
Мне очень нравится этот комплекс. После первого раза болели все мышцы ног. Я бы хотела спросить у вас совета по поводу комплекса на икроножные мышцы. После операции не получается восстановить ногу, произошло отрафирование мышц, и теперь нога не пропорциональная. Спасибо за внимание
Катерина Русина, Вам нужно заниматься в реабилитологом🤷
у меня этоо чень тяжело зона уходит качаю качаю прям по мм уходит, хз почему видимо такая зона, у меня пресс накачался быстрее чем жир с этих мест ушел p.s я вешу 51
Hit Girl, у каждого своя «проблемная зона»
Можно этот комплекс выполнять при артрозе коленных и тазобедренных суставов(2 степень)?
И когда придет результат
Назокат Думатова, все зависит только от Вас 🤷😉
А сколько раз в неделю желательно делать?
Mark Lyons, именно эту тренировку или вообще тренироваться?
@Я худею с Екатериной Кононовой именно эту
@Mark Lyons , 1-2раза в неделю 😉
Очень хорошая тренировка ,прям чувствуется как мышцы горят !!! Спасибо большое !😄🤗
Да если бы ещё было специально для тех у кого спина больная,т.е 5 трещин позвонка я была бы благодарна, несколько упражнений я могу делать ,что косается прыжки,на животе,или на спине ,больно,а так по 9 -10раз могу первые ваши упражнение. Спосибо Вам.
Рита Балян, я б на Вашем месте не экспериментировала, а обратилась к врачу, он может подобрать ЛФК 🤷
После этих упражнений очень болели ноги еле еле ходила
Последнее упражнение топ. Спасибо!
polina plx, всегда пожалуйста 😉💪
Благодарю!🌺🌸🌹
Аделина Фомина, 😉🤗
Комплекс сложный, но охренительный. Ноги теперь дрожат. Значит работа ведется
Anna Loanna, 😉💪😤
Екатерина благодарю Вас! Прыжки в плие и последние 2 упражнения просто супер! Теперь они мои любимые! Чем то напомнили движения в воде 🤗👍
Котишка прошёл ☺️
Елена Елена, 🤷😊😊
Ну что ж я тут поздно, но все таки
Рост где 156-159 Вес колеблется от 58 до 60-61
Ляхи: 54-55
Хочу именно визуальный результат и этот просвет
Не ем за 3 часа до сна и мучное, вообще
Постараюсь отказаться от шоколада. Пожелайте удачи
Через 2 недели отпишусь))
Здравствуй, есть какие-либо результаты?)
@l love да, есть. Не скажу что занималась часто, но хотя бы 2-3 раза в неделю делала. В сантиметрах такого большого результата нет — 53 см
А вот визуально мне кажется ноги стали более худыми. Но больше результат в весе — сейчас 57 кг, причем он не калебается как раньше, а стоит на отметке 57,4. Так что в принципе довольна, продолжаю делать но не пишу очень лень….ахахах. Питание такое же только теперь я ем еще меньше — 2 яйца утром, на обед салатик какой нибудь и кефир и все. Мне почему то теперь хватает и так)
@ARMY & STAY о молодец)
@l love так что и вы делайте! Удачи! Вперед!
Люди, вы вообще понимаете, что жир топиться на мышечной массе, это как Сковорода для жира. Чем меньше у тебя мышечной массы, тем больше жира. Мышцы это всегда упругое тело, худая желеобразная тушка, что трясётся вся, это же просто отврат.
Вы хоть не много мозгами пошевелите, если там есть чем конечно, что мышцы накачать не так легко, нужно тренить с отягощениями, а не со своим весом. 21 век на дворе, но народ тёмный, просто пиндец.
делаю каждый вечер(уже 2 недели ) пока что результат только на ягодицы ,ноги схуднули.Залайкате кому интересно.Отпишусь.
Буду делать в течение месяца
Спанч Боб, удачи и успехов 😉.
Ну
Девочки,за два месяца ушли 5см с лях))))ееее
Кнш сидела на диетке
Занималась каждый день
Теперь они 50см)
Довольна всем))просвет появился)
Мубина Дочь папы, молодчинка. Теперь главное поддерживать результат, продолжать тренировки 😉
Очень приятно и даже круто было делать зарядку почти вместе с вами Екатерина, результата пока не очень видно, но буду ещё заниматься ☺️
Амина Кенесбаева, к сожалению, не все так быстро происходит, как нам бы хотелось 🤷. Уверена, результаты будут, главное не сдаваться. И не забывайте, для того чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий в питании. И питание должно быть сбалансированное, т.е. ПП 😉
Начинаю 03.01.20
Заканчиваю 13.01.20
Талия 73.5
Одно бедро 54
Рост 155.5
Лет 13
Вес (не точный) 50-52(думаю после праздников потолстела)
Ем только когда захочу
Исключаю всю вредная еду
Занимаюсь два раза в день +(ещё скакалка, и ещё одна тренировка)
Пожелайте удачии, позже отпишусь
Эксперт Михайлович, удачи и успехов в начинаниях 😉💪
Ролик снят ооочень скучно, музычки не хватает, поэтому даже не захотелось начинать тренировку 🙄
Наташа Красноперова, а если б была музыка не по вашему вкусу, было бы лучше!?😉 Музыку всегда можно включить свою
начинаю делать этот комплекс 🙈(23.12.2019) отпишусь (23.01.2020)
Буду заниматься 15 минут в день+кардио тренировки (и конечно пп)
Залайкайте,и напишите коммент чтобы я не забыла))
Mel Son, удачи и успехов Вам 😉💪
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо) Очень хорошая тренировка, всё хорошо объясняете👍.Буду делать,ждите отзыва🙈☀️
@Mel Son , всегда пожалуйста 😉. Жду результаты труда 😁
@Mel Son какой уже результат?
ну как?
@Mel Son ну?
Мышцы трясутся в ногах после вашей тренировки,спасибо,буду пользоваться~🔥
Rukarima Власова, всегда пожалуйста 😉
Екатерина,подскажите пожалуйста,сколько раз в недель нужно делать это упражнение,чтобы был результат?
Ирина Михнёва, 2-3 раза в неделю. Но при этом никто не отменяет другие упражнения 🤷😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо большое за ответ
@Ирина Михнёва , всегда пожалуйста 😊😉
Если жрать мучное, сладкое, нихрена не уберется, хоть обпрыгайтесь. Питание — 90% успеха. Плюс девушка на видео с хорошей генетикой, узкими костями (это видно по щиколоткам, коленям и запястьям), у нее расстояние между креплением сухожилий внутренней стороны бедер довольно большое (это увы генетика, упражнениями это не изменить), а у других девушек оно может быть узким, поэтому просвета может не быть или он будет очень узкий даже у худеньких девушек (наверняка все это наблюдали)
Ненаю, я просто худела, худела. Сейчас не знаю какой вес ибо на данный момент за границей до этого весила 54 кг при своем росте 154 ещё та малютка.
Для того что бы збросить я почти исключила полуфабрикаты там чипсы, соленое, сладкое Макдональдс.
Появился просвет между ног правда слабый ещё, ещё я делала кардио прыгала каждый день по сто раз мало потому что у меня проблемные ноги очень болят и набухают вены ну у кого этого нет то можно больше, и всякие разные упражнения, йога.
сколько надо выполнять это чтобы увидеть результа
т за 2 недели?
пока все мучное не исчезнет из рациона
Скажите пожалуйста, возможно ли» рыхлые» ноги сделать крепкими?
Natali Ilyashenko, конечно можно, но на это понадобится время, ПП+спортпит ну и силовые тренировки, а не только кардио.
Начинаю 12/08 отпишусь через 3 дня
Tanya Lavina, а какой результат Вы ожидаете за 3 дня?
Начинаю завтра 10 августа, буду делать в течении недели, позже отпишусь и скажу как изменились мои параметры
Напиши, пожалуйста, мне в ВК «Карина Карбетова» там два моих аккаунта. На тот где лицо видно.
Инна Васик, удачи и успехов, недели маловато😉
А это нормально что мне левой ногой мелко аплетудные махи было делать проще
фильм Мультфильмы, возможно, мышцы левой ноги у Вас более тренированы🤷
А если есть просвет между ног и не хочу чтоб ноги похудели всё равно можно эти упражнения делать чтоб накачать мышцы между ног..
Lena Rapoport, можно😉
✨15.07.✨
Пишу для себя. Может кому тоже интересно будет.
Внутренняя часть бедра: 57
Посмотрим через недельку результат
Li Olw, не забывайте про сбалансированное питание 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой оххх с ним трудновато. Да и я поданималась 2 недели и немного забыла про написать результат. Но спасибо благодаря вам пока что минус 1 см))
Ух, раньше занималась по этому видео, а после перерыва уже трудно.
Будем потихоньку въежать обратно)
Не можете подсказать, сколько калорий сжигается на этом комплексе?
У меня проблемы с колеными суставами и мне тяжело приседать! Как мне быть? Очень нужен этот «просвет»)))
Таже проблема ( ничего нормально не сделаешь ((
Это нужно делать каждый день или через день?
Ксения Ленкина, Вы имеете в виду именно этот комплекс?
@Я худею с Екатериной Кононовой да
Всем привет!!!
Начинаю делать (24.06.19)
Закончу (5.07.19)
Буду отписываться каждые 5 дней😊
лунный кролик походу забил и ушел жрать лунную морковку
☆ Начинаю | 16/06/19 | ☆
☆ Отпишусь | 22/06/19 | ☆
▪︎Залайкайте пожалуйста, чтобы знала что всё это не зря 🙏🏼▪︎
☆ Вес: 54,9 ;
Талия: 73 ;
Бедра: 54 ;
Рост: 162 ;
Лет: 12
☆ Ем когда ( действительно ) хочу, и после 6 не буду есть.
☆Сладкое 🍫,
мучное 🍩 исключаю 🚫.
@ᴋɪᴍ ᴛэxёɴ зыдырабстывуйте))
А как это у тебя талия больше бёдер .. объясните
@はいСОНЧЕЛЛАБИЧ Это абхват талии и бёдер
@はいСОНЧЕЛЛАБИЧ лол,тоже не поняла,либо фигура такая,либо она имела ввиду ляхи😹
@はいСОНЧЕЛЛАБИЧэто нормально. у меня вот талия 61 а ляшки 50
честно? я сдохла
Zarina Isaeva, ☺️😤
У кого получилось?
Мучаю с большими ляшками, подскажите за сколько дней уйдет все лишнее?☺️
Юля Смольная, Вы в начале похожа на Нилин из компьютерной игры Remember me и на Фэйт Коннорс из Mirror’s Edge.
Что делать , если талия худая (60см), вес нормальный, 43 кг (рост 166см), а ляшки толстые. Помогите пжжжж😞 🙏🏼
VK Sisters, ПП+физ.нагрузка. Этот комплекс как раз для Вас😉. А ещё я бы порекомендовала Вам комплексы со скакалкой😊
Я худею с Екатериной Кононовой , спасибо огромное))
И так, начну 28.05.2019, закончу 28.06.2019
Буду делать этот комплекс 2-3 раза в неделю. Что насчёт питания, я исключю сладкое и мучное, буду стараться много пить воды)
Лайкните пожалуйста комментарий, чтобы не забыла. Если не напишу в положенный срок, то не надо бросаться помидорами 😄
ПОЖАЛУЙСТА не надо писать раньше времени! Спасибо!
ИТОГ:
Да, я отписалась раньше(22.06.19)
Ну что, было конечно трудно. Буду честна, бывало что не делала упражнения по причине боли в мышцах, но так же я отдыхала в субботу и воскресенье, а в будни занималась. Некоторые упражнения я заменяла другими. Я придерживалась ПП, пила много воды. Что же с результатом? Результат есть, но не такой глобальный. Я буду продолжать делать этот комплекс, но НЕ ОБЕЩАЮ ОТПИСЫВАТЬСЯ!!!
охуеть как информативно блять. Даже и не стоило утруждаться, полезной инфы — 0. Сколько см до, сколько после?
Очень хороший комплекс, ноги тряслись. У меня к вам вопросик: правда ли, что после упражнений НЕЛЬЗЯ пить и есть в течение 2 часов? А если можно, то это не как не повлияет на сжигание жира?
Буду очень благодарна если вы ответите!
Ксюха Крендилюха, пить воду можно и во время выполнения комплекса. Если основная цель тренировок — похудение, то после тренировки лучше не есть 1.5-2ч
@Я худею с Екатериной Кононовой огромное вам спасибо!
Я вся в поту
Catsick LAMS :3, отличненько!😉
Занимаюсь спортом я каждый день, но этот комплекс + как высушить верхнюю часть бедра -начинаю делать сегодня)
По питанию все чисто, овощи,белок,мало углеводов и иноогда позволяю безглютеновый шоколад.Воды пью 2-2,5 литра в день, кардио на дорожке 7-12 км, смотря от самочувствия,стараюсь каждый день или через день!Через неделю напишу первый результат)Занимаюсь этим серьезно,по-этому не жмитесь на лайки для ещё большей мотивации)Кто хочет,тот всегда добьётся !)Буду делать по 3-4 подхода, если не умру 😹
mariee oh, удачи и успехов в начинаниях😉💪
Какие результаты?
mariee oh ну как ?
Катя, Вы молодец.!Остановилась на вашем канале и больше никуда не хожу.Отличные подборки.
Юлия Кустова, спасибо за доверие и за комплимент 🤗😊💪
Блин как убрать просвет между ногами , я очень худая из за генетики и поправиться не могу , а из за того что ноги худые ничего обтягивающего не надеть
настя наоборот красиво , у меня подкаченные ноги,но я очень хочу тоненькие ножки😍
Екатерина здравствуйте, а вот после данного комплекса упражнений, растяжка требуется? И какие упражнения для растяжки посоветуете? И да, кстати, если промежутка между бедер…. Эмм.. вообще даже и не пахнет им) то есть шансы что он появится??? Очень хочется шель)))) и сколько раз делать в неделю чтоб ноги не накачались? Буду рада ответу.
P.S. у вас очень красивая фигура, красотка, так держать😍👍
Miss Sofa, растяжка нужна после любой тренировки 👉https://youtu.be/1yhoYifNg9I
@Я худею с Екатериной Кононовой а промежуток появится?😂😅
@Miss Sofa , все может быть 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо, было приятно пообщаться 🤗😊
Здравствуйте .Подскажите пожалуйста сколько килокалорий сжигается за 1 такую тренировку?
На 4 минуте я выдохлась
Это действительно работает. Ноги прям болят)
Так, я буду делать это упражнение течение 5 раз в неделю после кардио ( буду бегать по 20 мин, и 10 мин сходить пешком быстрым темпом), через месяц буду писать результаты. Я думаю что эффект будет потому что буду исключать быстрее углерода.
Через месяц пищу => 6.05.19 до 6.06.19
Daniela Stegarescu, удачи и успехов 😉. Ждём результаты 😉💪
Какие результаты?
Снова здравствуйте, вот и 6 июня, вывод такой: в течение месяц я неплохо работал над собои , я делоло эти упражнение по 4-5 раз в неделю и я благодарна за результат : у меня боле строиные ноги , я похудела 3 см в бёдра, но ещё не видно просвет медщ бедрами 😒, но я сама знаю что это сложная зона и надо ещё работать, у меня ноги стало боле упругими и релиеф более менее видно ( это красиво) , я не остановлюсь , я продолжаю работать над собой, буду делать дальше эти упражнение , они меня помогают… Сразу хочу сказать что 70 % помогают дефицит калорий,( для мен тежало я иногда срывался ) , вот сейчас лето и более выгодна кушать здоровья еда и заниматься спортом на чистом воздухе. Я хочу добиться свои идеал и спасибо Екатерине за такие классные упражнение .
Кстати , чтобы быстрее жечь жир я начало принимать л-карнитин ( не знаю если будет ефект)
@Daniela Stegarescu , совершенно верно 😉💪
Кстати, забыла спросить, сколько калорий сжигает ?
3.04.19-начало
Буду делать 2 раза в день (утро вечер)
Через неделю отпишусь внизу
Ну что?
@Anna Konda комплекс просто феерительный ! Уже через неделю мои ляжки уменьшились на 4-5 см !
Питалась как обычно , просто убрала всё сладкое и все булочки , а результатом очень довольна!
@Sunart вы делали каждый день по 2 раза? Сложно 2 раза в день это делать?
сантиметры не вернулись ??
Ребята начинаю 1 мая заканчиваю 8 мая напишу результат под этим же коментом
@Мирослава Миронова привет, а ты правильно питалась?
@Мирослава Миронова и сколько раз в день делала?
@stay beauty по 15 минут
@stay beauty если сложно и не можешь сидеть на диете то не сиди но из за диеты результат может быть больше
@Мирослава Миронова спасибо за ответ
Я подросток ,мне 13 лет занимаюсь с вами постоянно! Спасибо огромное вам! Ставлю видео и делаю с вами💕! Комплекс действительно не простой но ОЧЕНЬ эффективный ! У меня так тряслись ноги😂внутренняя сторона бедра,обожая ваши комплексы. За две недели благодаря вашим комплексам у меня ушло -4 см в бёдрах . Спасибо вашим видео 😍☺️
Blossom Ava я не сижу на диетах. На завтрак я ела:
Немного сыра и хлеба (в итоге делала небольшие бутербродики)
На обед: по разному ,например мясо с картошкой или макароны с ветчиной(то есть по разному)
Ужина у меня особо нет,просто вечером ела то же самое что и на завтрак
Я все равно ела сладости(например bueno,или не большие печеньки)
В вообщем вот так. В итоге полноценно я ела всего один раз. Ну и конечно я очень много хожу в день (от 6000 до 10000 шагов в день под музыку)
Может тебе ещё что то интересно,у меня есть вк я могу тебе там расписать
@Елена Глухова ого, круто. Я такого же возраста и питаюсь так же. Надеюсь похудею быстро🤞❤️
Blossom Ava удачи тебе! Главное верить и не сдаваться! А у тебя есть страница в вк? Ну или другие соц сети?
@Елена Глухова да
Blossom Ava можешь сказать ник?🌚💗
Ну что ж, отпишу через 3 дня, и так каждых 3 дня буду описывать
Я худею с Екатериной Кононовой вот если перестать есть вредную еду, то уберу ляхи за 1 неделю, но все же не могу без вредной еды(но пытаюсь есть правильно)
@Залупа Большая , как говорится, без труда не вытянешь и рыбку из пруда🤷
@Sophiaaa Ostrovska , как говорится, без труда не вытянешь и рыбку из пруда🤷
Я хз, нужен ли кому-то уже мой результат, но все очень хорошо, немного визуально похудела, но как говорила если обслалютно правильно питаться, то результат будет крутой
@Залупа Большая привет, 3 дня прошло, мне интересны результаты
@Sophiaaa Ostrovska привет, 3 дня прошло, мне интересны результаты
Blossom Ava результат есть, -2 см , мне кажется если бы я ещё и соблюдала правильное питания то результат был бы лучше
буду робити залайкайте відпишу через тиждень
Начинаю 20.04.2019 . Мне 15 , вес 53 кг , рост 1.70 . Напишу через недельку результат ❤
А і одна нога в бедрах 51.5 см
@kristina konovalchuk ,ждём результат 😉💪
Какой результат?
У кого варикоз не подходит.приседания с прыжками для тренированных людей,а у них и так нормальные ноги
Ну Чтож… Попробую сегодня после тренировки, надеюсь криппатуры не будет…
Итак, сегодня 17 апреля 2019 года. Буду стараться неделю, а там уже посмотрим)
ок жду твоих результатов,отпишись плиз,я тоже попробую
@Space Movement — канал заброшен! Без Проблем
@Space Movement — канал заброшен! Итак. Здравствуйте. Сегодня попробовала, ибо вчера устала. Скажу так, я почувствовала внутреннюю сторону бедра только на последнем упражнении. Для меня особо комплекс не сложный только на третьем упражнении стало сложно, но всё же чувствуется только верхняя часть. Конечно я хочу продолжить, ибо за один день это не делается.
@Molly Fy , неделя — это маловато, хотя бы месяц🤷
Ну что,начну 20.04.19
Рост :160.5
Вес:59-61
Обхват бедра:55
Постараюсь отписаться 3 мая(если не забуду)
Ну нафиг,попробовала сегодня 17,04 чуть не умерла,больше отписывать не буду!
я никогда нужно продолжать если хочешь похудеть. Удачи
@Екатерина честно,лучше уже быть полной
Так постепенно делайте комплекс. Вначале 1 упражнение, потом другое добавляйте. Сложно нетренированному организму сразу такую нагрузку тянуть
Вы лучшая.😘сегодня буду замерять свои параметры,надеюсь через месяц они изменяться.занимаюсь каждый день с вами.один раз в неделю выходной.раньше занималась боксом и кроссфитом.счастлива что наконец то могу заниматься дома по вашим программам.каждая тренировка в радость.бесконечно вам благодарна.без спорта жизнь не мыслю,поэтому постоянно экспериментировала в интернете с занятиями,пока не нашла вас.спасибо вам.огромное.делайте больше ,делайте сложнее ,с удовольствием попробую.
Svetlana Paptova, спасибо за такие приятные сердцу слова 😊🤗. Я просто уверена, что Вы достигнете желаемого результата 😉.
Сейчас 13.04.19, напишу свои комментарии 23.04.19
Залайкайте меня, чтобы я не потеряла
@Мария Антуневич да
@Я худею с Екатериной Кононовой Вы помогли не только мне, но и тысячам людей! Продолжайте нас радовать новыми комплексами! Вы очень мотивируете и помогаете достичь новых результатов!
@Мария Антуневич , спасибо за комплимент и за поддержку 😊🤗
@Я худею с Екатериной Кононовой ,спасибо Вам за прекрасную мотивацию)
Ну алло, как результаты?
Блин,мне нужен результат за неделю
Candy Girl, 😉🤔 это очень короткий срок. Здесь нужно хорошо потрудиться и конечно же откорректировать питание🤷
Ты лучшая
Как убрать просвет между бедрами?))
Убрать??
Отдать его мне.
отличненько!спасибо!
Как сделать дефицит калорий?
Рассчитать сколько твой организм сжигает в спокойном состоянии (в интернете посмотри как делать) и ешь меньше этого количества (считай ккал) или трать больше калорий чем съедаешь, удачи, надеюсь у тебя все получится ♥️
@дед арех спасибо большое)
Бля устала сложный
Начинаю 18.03.19 ; 23.03.19 отпишусь!)))
Ну как??
Скинула 2 кг, но желаемый результат ещё не получила ,именно ноги поменялись совсем чуть чуть может стали меньше на сантиметр ,но разница не особо видна нужно ещё побольше этому времени уделить .
Вероника домашняя , а вы как-то следили за питанием и сколько раз делали ?
@Leyla Gazieva я просто не ела сладкое и мучное ,а так в основном не в чем себя не ограничивала
Я вот хочу такие упражнения, чтобы убирался жир с ног, но не приседания, так как они качают ягодицы
За неделю хотябы сколько уйдёт см?
Это точно на внутреннюю часть? И мне кажется ,это качает ноги
Ильвина Салахова, точно на внутреннюю часть. Правильнее сказать — подтягивает мышцы
А мышцы качаться не будут?
Я чувствую, завтра не смогу встать. Комплекс крутой, правда под конец очень дрожали от нагрузки, наверное, ноги. Обязательно ещё буду повторять
#овощ#, удачи и успехов 😉
У вас самые классные занятия!Спасибо за тренировку!
Виктория Юрова, спасибо за комплимент 😉
Екатерина здравствуйте, мне 14 и я хочу немного убрать внутреннюю часть бедра, нашла ваш комплекс, можно ли мне его выполнять, и не будет ли позже проблем со здоровьем?
Заранее спасибо за ответ )
Evgenia, мне сложно ответить на весь Ваш вопрос, но могу точно сказать, что правильное выполнение упражнений не приведет ни к каким осложнениям со здоровьем🤷
А сколько раз в день это делать нужно?
Mysterious Creature, 1раз
Начинаю 16/02/19
Отпишусь 26/02/19
Буду повторять этот комплекс каждый день залайкате чтобы не потеряла
И да хочу похудеть к началу марта очень нужно последняя надежда
@Happy Lady точной цифры нету, но хотелось бы убрать немного жира с внутренней части бедра
Как результат?
Результаты есть?
ну что?
Аууу
Катюша, огромное Вам спасибо! Вы невероятная трудяга. Моя старшая дочь — профессионально занимается плаванием и из своей качалки еле выползает.Ей тоже Ваши тренировки на «ура» зашли , не смотря на её специфику. Ещё раз спасибо!
Наталья Уколова, всегда пожалуйста, очень рада, что смогла угодить не только Вам, но и дочери😉
А мышцы наоборот не будут только больше ?
вика вика, не будут
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
@вика вика , пожалуйста 😉
Девочки я буду каждый день такую тренировку делать в течение двух недель ,результат напишу через две недели
/ASMR /ASMR/, удачи и успехов Вам 😉. Ждём результаты
Результат виден)
Спасибо за комплекс)
@/ASMR /ASMR/ , очень рада 😊, продолжайте в том же духе 😉💪
@/ASMR /ASMR/ а ноги накачались??
@Zhannur Muzarapsha слегка