В данном видео я вам расскажу, какой фактор влияет не только на вашу стройную фигуру, отсутствие целлюлита, но и ваше здоровье, молодость и красоту.
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
![maxresdefault 5661 - Что МЕШАЕТ вам ПОХУДЕТЬ? Убийца целлюлита [INCOGNITO]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-5661.jpg "Как они до этого додумались? Это лучшее блюдо итальянской кухни. Паста Карбонара")
Ты прелесть😘😘 Спасибо)) Интуитивно знала, что скакалка- это мое. Хоть меня все и отговаривают, мол, вредно. Скакалка реабилитирована🤗
Яночка, вы — труженица и умничка! С вашими ценными советами у меня началась абсолютно новая жизнь. Безмерно вам благодарна 😘
Моя домашняя кухня ❤️🌸
Благодарю 🙏 а можно кардио жиросжигательное для тех у кого колени😩
Спасибо.
А почему лимфодренажный самомассаж не упомянули? Его можно и самому освоить. Я уже полгода его делаю. Изучила разные авторитетные источники, поняла принцип, вывела правила для себя, купила щетки из натуральной щетины. И вперёд!
Яна благодарю Вас! Эффективные упражнения , второй год занимаюсь периодически.Результат чуствую сразу.Как только запускаю себя, жир возвращается .Потом опять начинаю заниматься по вашим упражнеиям и собираюсь в короткие сроки.Еще раз спасибо ! Успехов Вам !
Благодарю за полезную инфу🙏😘
Благодарю! Очень полезная информация!) Вы делаете большое дело! Удачи!)
Супер👍🏻❣️
Яночка,де ви навчалися на тренера? Я хочу вчитися,але не знаю,який заклад надає хороші знання.
Здравствуйте, Диана! Я училась в нескольких заведениях. Прошла 3 фундаментальных оофлайн курса: 1) на тренера (Академия фитнеса им. Павлюка в Харькове) 2) на диетолога-нутрициолога в Харьковском университете им. Каразина на медицинском факультете 3)тренера по йоге в школе Balance yoga. Помимо этого проходила много онлайн курсов и семинаров. Поэтому не могу сказать, что какие-то одни курсы мне дали все знания, которыми я сейчас владею, я собирала и впитывала информацию со многих источников, много также занималась самообразованием: читала книги, статьи и набиралась опыта, работая уже тренером по фитнесу. Так что советую вам начать хотя бы с какого-то одного (желательно оффлайн курса), который вам даст базу, а дальше вы уже сами будете знать, где и как получать вам дополнительную информацию)
Подписываюсь!!!!
Спасибо вам. Скажите пожалуйста, обёртывание через день, полезно или вредно, после массажа ног, делаю…
Благодарю вас за треньку упражнения для похудения выполняются вместе с вами.
Яночка,очень интересное информативное видео! Глядя на вашу физическую форму, ясно, что всё сказанное Вы знаете не понаслышке. Спасибо))
Здравствуйте можно спросить а когда целлюлит изчезнет с ягодиц то ягодицы уменьшатся?
Яночка, большое спасибо за это видео!!! Очень информативно!!!У меня вопрос- влияет ли употребление молочных продуктов на образование целлюлита, есть ли в вашем рационе хлеб( мне кажется от дрожжей живот раздувается)…. может его заменить на хлебцы или тонкий лаваш? Спасибо!!!!🌹
Ольга Абросимова про молочные продукты у меня есть статья http://fitnessomaniya.ru/insulinoviy-indeks-tvoroga-chto-eto-takoe-kak-molochnie-produkty-vliyayut-na-pohudenie/ , советую ознакомиться с ней. Хлеб я ем осень редко, в основном лаваш. Если хлеб, то ржаной бездрожжевой.
FitnessoManiya спасибо, Яночка за ответ!!!!😊
Вы очень красивая!😍😍😍
Благодарю))
К сожалению мне нельзя все прыжки.бег.все резкое.поэтому я на дорожке хожу 7 км.в час.и элипсоид.иногда на велосипеде катаюсь.и из тренировок только пилатес и гибкая сила
👍
Какая же Вы умница. Багаж знаний. Все подробно и понятно. Спасибо Вам огромное😊
Огромное спасибо
svetlana L на здоровье 😊
Яна, спасибо большое. Очень нравятся ваши тренировки. Но нет мотивации заниматься. Лишнего веса 2 кг, поэтому внешне особо ничего не мешает и мотивация отсутствует. Виит обожаю, нравится, что быстро и ощущение подтянутости происходит моментально. Как сделать тренировки регулярными? Спасибо за ваш труд😘
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Наиполезнейшее видео! Огромный респект!
Зачем Вы бухаете? перестаньте!!! а в идеале переходите на сыруху;)
А лимфодренажный массаж имеет эффект? Как вариант замены прыжкам и пранаямы?
Svetlana Reznichenko массаж никогда не заменит физические упражнения, его можно делать, как дополнение, но не как замену.
Информация на вес золота! Спасибо, Януль!
Пожалуйста, Ленусь😘
Хорошая информация, но я не очень согласна, если только у меня необычная ситуация. У меня целлюлит с 14 лет. Спортом занимаюсь с 17. Он особо не уходит никогда. То меньше то больше. С питанием в общем то хорошо. Помогает массаж для похудения , словно разбивают его руками , но через время опять 25! Мне сейчас 39 лет вес 54 кг рост 163 , ну почти идеал , только целлюлит портит эстетическую сторону. Мой массажист меня успокаивает тем что это гормоны , мол как у мужчин борода. Мол я такая женственная! Смирись и радуйся жизни. Но я всё равно борюсь с ним! У фитоняшек же нет целлюлита. И гормоны они не пьют. Есть лимфодренажный массаж. Он помогает?
Согласна ,что одни упражнения могут и не помочь в устранении целлюлита. Вот еще статья на эту тему http://fitnessomaniya.ru/kak-izbavitsya-ot-tselyulita-chast-1-sut-problemy/ Можете еще ее прочитать.
А на счет массажа, то тут нужно пробовать. Ваш организм может отреагирует на него положительно. Здесь все методы хороши, просто нужно найти свой)
У меня такая же ситуация, борюсь с ним ,хочу ходить в шортах, но не могу стесняюсь. скажут потом прохожие такая молодая ни смотри за собой, если они знали сколького труда я в себя в кладываю, спорт питание.
Попейте коллаген.только не менее 3х месяцев.
Хотят)
Спасибо огромное за информацию!
Очень полезная выдео👍Спасибо! 💐
очень познавательно,хотелось бы увидеть видео,где вы рассказываете, как изменилась ли ваша кожа лица, тела после пп и тренировок, в плане прыщей,сухости и да вообще состояния в принципе
У меня кожа никогда не была проблемной, сколько себя помню, да и гадостей я много не ела даже в детстве, когда была не на пп, а вот тело, конечно изменилось с тех ,пор как начала регулярно заниматься)) Это мне кажется, и так понятно))) Без силовых тренировок мышц на теле было немного, да и выносливость тоже была так себе.
Спасибо
Яночка , благодарю Вас ! Очень актуально
Спасибо,Яна,за информацию.Как важно знать свой организм!
Пожалуйста, Анечка))
Да, очень важно! Очень-очень)) Так что изучаем;)
Огромное спасибо 🙏🏼 за столь полезное видео! Вы большая умничка 👏🏻
Пожалуйста❤️
Яночка, скажите пожалуйста, ежедневная интенсивная ходьба на 5-6 км по эффективности уступает прыжкам?
Да, уступает, так как при ходьбе у вас ЧСС не сильно меняется, если при этом вы можете нормально без одышки говорить, то лимфатическая система никаким образом не прокачивается. Это если у вас спортивная быстрая ходьба или ходьба в гору, тогда да, а обычная ходьба со скоростью 4-5 км/ч не сравниться с прыжками или дыхательной гимнастикой.
Яна, мне нравится всё что вы для нас снимаете, нравятся ваши высокоинтенсивные треники. Глядя на вас хочется так же скакать и прыгать. Но у меня и варикоз и колени болят, однако лишний вес хочется убрать. Не могли бы вы для нас ,с таким недугом, снять видео именно высокоинтенсивную жиросжигающую тренировку. Пожалуйста очень — очень прошу.
Есть плейлист ВИИТ для новичков https://www.youtube.com/watch?v=gywtIUrQhjw&list=PLW9Iktue15aWJLhxEhl6VRHP029YIX6c0 Здесь как раз тренировки ,которые вам нужны)
Нееет! Я это делала. Во-первых там присутствуют упражнения при которых испытываю боль в коленях, а во-вторых они ооочень лёгкие. Вот бы ВИИТ ввиде планки в динамике в быстром темпе. Вообщем чтоб убийственно, но лёжа и на всё тело. Простите за назойливость 😀
Спасибо! Для меня очень ценная инфа!
Умничка спасибо👍👌😉
Спасибо большое за видео 😊👍
Ирада Новрузова на здоровье, Ирада😊
Спасибо за информацию
Как всегда интересно и грамотно. Просьба огромная есть. Пару месяцев назад получила травму колена. Не сгибается. Приседать нельзя. Потеряла практически весь мышечный тонус. Можно видео прокачки мышц ног и ягодиц лежа. По максимуму. Как Вы умеете. Спасибо.
Такие видео уже есть:
https://www.youtube.com/watch?v=p7OfAdsAHS0&t=245s
https://www.youtube.com/watch?v=Gb723PI4Dms
https://www.youtube.com/watch?v=-jFl3szwsKQ
Яна совершенно случайно наткнулась на ваш канал несколько дней назад и подписалась не раздумывая. Вы самый лучший тренер на youtube . Я сама дома постоянно занимаюсь, но у вас на канале столько классных тренировок, для себя я нашла очень много интересного и нового. Сегодня же начну заниматься по вашим видео. Спасибо вам что делитесь такой важной и интересной информацией. У меня есть вопрос: А можно заниматся при менструации? Спасибо.
Добро пожаловать на мой канал, Леночка)) Да,при месячных заниматься можно, посмотрите видео на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=DIfhTuPrZC0&index=13
Огромное спасибо! Уже посмотрела видео и получила ответы на все вопросы. Вы лучшая!!!
Что вы можете сказать про аутофагию (лечебное голодание, получившее Нобелевскую премию)?
К голоданию раз в неделю в течение 24-36 часов я отношусь только положительно, даже пост как-то в инстаграме писала, считаю этот метод отличным способом избавиться от шлаков и токсинов.
FitnessoManiya, такое голодание не замедлит метаболизм организма?
Все верно, голодание замедляет обмен веществ, но если мы говорим об однодневном голодании с целью оздоровления, а не похудения, то оно полезно и обмен веществ замедлит незначительно, главное правильно выходить с голодания. А вот если голодать 3, 4, 7 или большей дней, то обмен веществ будет замедляться больше и больше.
FitnessoManiya, есть какие-то рекомендации, как правильно выходить из голодания? Вообще, мне кажется, это была бы отличная тема (аутофагия) для нового видео.
Вы умничка!!! Спасибо, что делитесь полезной информацией!!! 🙏🙏🙏
Если 15кг лишнего веса можно использовать во время тренировок прыжки?
Нужно смотреть, есть ли проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если нет, то можно начинать с таких упражнений https://www.youtube.com/watch?v=ZtoBkwplpSI
Спасибо!!!очень познавательно!
Спасибо большое!))скажите пожалуйста вы в каком городе?)
Пожалуйста)) Я живу в Харькове)
FitnessoManiya жаль далеко (((хотелось бы попасть к вам как к тренеру 🤗
Симпатичная девушка!Супер советы.Спасибо.
что скажите о деятельности доктора Гаврилова?
Не знакома с его трудами и деятельностью.
Спасибо. Кто предупрежден, тот вооружен. Не люблю прыжки, но прыгаю. Через не хочу прыгаю. Для похудения. Но вот теперь появилась мотивация изменить свое отношение к ненавистным прыжкам. И, возможно, я смогу когда-то их полюбить (так же как растяжку).
Спасибо, Яна.
FitnessoManiya, может вопрос покажется глуповатым, но все же задам. Будут ли способствовать улучшению тока лимфы прыжки на батуте?
Да) Это те же прыжки)
FitnessoManiya, ага, те же :)))
Прыжки на скакалке — это усталость и боль, а на батуте — удовольствие и эйфория :)))))
(А от удовольствий редко когда бывает большая польза. Во всяком случае, так когда-то тренер по гандболу говорил).
Прыжки на батуте не очень подходят для похудения, если только не прыгать целыми днями напролет ,а вот для улучшения тока лимфы — отличное средство))
FitnessoManiya, класс! :))))
Молодчина Яна, очень нужная информация и попрыгать иногда даже весело и настроение поднимает))))
Согласна на все 100%))
Спасибо! Полезная информация!😉
Янелия, а можете посоветовать литературу для изучения тела и питания, которые вы считаете информативными, так как книг очень много по этой тематике))))
Здесь есть некоторая литература по питанию https://goo.gl/7vkBFW
Яна,а если лишний вес 15к можно использовать прыжки во время тренировок?
вес 15 кг?
Спасибо!!
Ну что же такое освещение нещадное??
Вам освещение важнее, чем содержание?)))
а что с освещением не так?
FitnessoManiya Не-ет, про содержание я написала другой комментарий :-)) — Спасибо.
Просто я же и другие ваши ролики смотрела, там вы чудо как хороши, а здесь хоть и макияж и прическа, но из-за освещения, очень резкие цвета и приятная нежность кожи как будто пропала.
А вам нельзя такое писать?
Свет всегда разный, так как окно находится сбоку и хоть у меня по бокам и стоят два бокса с искусственным светом, это иногда не спасает ,к сожалению.
А на счет «нельзя такое писать» — почему?) Можно, просто я не поняла посыл первого комментария, если бы вы сразу так разъяснили, то было бы понятно, что вы имели в виду)
Спасибо за полезную информацию!
На здоровье, Вика))