как похудеть на 15кг за 3 месяца

Перестал есть сахар, мучное, все вредное, стал больше питаться салатами, яйцами, 1 апреля весил 96кг- 1 июля 84 кг, сейчас 81 кг, рост при этом 188

Ему можно прям аудио книги озвучивать!😁👍

Почти все про меня)) тоже проблемы с сердцем, тоже рча(не помогло) тоже стал жирный )

Молодец!!! У тебя всё получится!!!

Невероятно! Этот чувак выглядит счастливым! Супер методика!

Здравствуйте
Расскажите ваше мнение о липоевой кислоте?

Парень молодец!
Коменты от раза к разу всё хлеще. Как же автор канала всё это читает???
Люди, смотрите ролики внимательно. Если не можете воспринимать информацию на слух — записывайте.
Что есть??? Каждый сам себе подбирает что и в каком количестве. Ну неужели это так сложно усвоить??? Быстрые углеводы нельзя!! Гликемический индекс высокий — нельзя! БЖУ соблюдаем.
Я жру быстрые углеводы на ночь и не худею, что со мной не так? Ты идиот! Уж простите мой французский.
Антону, огромное спасибо за канал и полезную информацию. Моя жизнь тоже изменилась к лучшему.

Со 120 сбросил до 96….трудно, долго, наверно потому, что не бросал бухать…одно время бросал с 6 января по 9мая прошлого года , но на весе это ни как не отразилось…. стал прибухивать…худел одинаково медленно…часто вес останавливался, сейчас колораж(как я считать умею))) на пределе(1800)….завтра куплю литр пива и закрою краник в цистерне….хватит…да и денег на это жалко…тупо проссыкать…пугает то, что становится меньше силы и банки тают, хотя пресс(он у меня был всегда с молоду) и кубики видно даже под жиром……всё равно буду худеть, пока жир не сгоню….а потом посмотрим..))

Автор, не могу пить много воды, покупаю воду в 5-литровке, выпиваю не менее чем за 3 дня, а иногда и 4 бывает, по моим подсчетам 2 литра в день в среднем максимум на что меня хватает, как быть, пить через силу больше двух литров в день?

То чувство когда тебя зовут Костя и в 19 лет ты весил 65 кг при росте 188 см. Автор сказал что был Очень худым. Даже смешно стало =Р На фотке нормальный подкаченный чувак в 19 лет 78 кг для меня это было фантастика. Видимо автор никогда не видел реальных дрыщей) Сейчас мне 32 самый большой вес что у меня был в качалке это 83 кг. Сейчас я вешу 70кг из которых 8кг (была операция и потом не мог есть две недели) я потерял после удаления гланд и 2 кг после того как начал питаться по системе Антона. А про Антона я узнал от друга который скинул 40 кг сала. Так вот даже при 70кг я ещё тренируюсь и кубики еще не близко) аж поперхнулся вечерним творогом)) Антону за его питание спасибо. При любом раскладе это дешевле и полезней.

А почему нельзя свеклу?????

Здравствуйте Антон .У меня после месяца питания по вашей схеме получилось похудеть на 5 кг, но почему-то после первого месяца вес встал .Болие того я пошёл в спортзал ,в прошлом я профессиональный футболист так что со спортом я на ты.Пашу по полтора часа и на силовых и на кардио ,употребляю bcaa, l carnitine ,aakg и протеин .Хожу пока вторую неделю и глупо было бы ждать результатов ,но всеже в первый месяц вес ушёл?Из продуктов употребляю гречку ,грудку ,макароны из твёрдых сортов ,говядина ,котлеты из трески на пару ,салат из огурцов и помидорв с пекинской капустой со сметаной 10%,был бурый рис ,но я от него отказался.Картофель не употребляю совсем ,томатный сок по утрам и овсянка .Единственное что я много могу добавить соевый соус к гарниру,и крабовые палочки ,после тренировки выпиваю коктейль из молока 1,5%,Кефира 1% и банан ,вот в принципе и все меню.Мой вес сейчас 87.5 кг был 93кг.Алкоголь и сигареты не употребляю .Калораж в сутки 1800 ,вода 3 _4 литра в день. Да могу съесть 4_6 галетов если голоден ,а так питаюсь 5 раз в день.В ЧЕМ ПРИЧИНА ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ,ЗА ,10ДНЕЙ ВЕС НЕ СДВИНУЛСЯ НИ НА ГРАММ.

Бухал лет 20…бросил в один день.На ПП сбросил вес со 102 до 78 кг.Начал тренироваться…сейчас на массонаборе…уже 83 кг🙂💪👍

Как раз в тему,отказался от алкоголя и сел на кето диету) хочу вернуть форму,и да да 5 дней отказа от выпивки это для меня прогресс,т.к пил 3 месяца подряд почти каждый день

💪💪💪 добро пожаловать