Лето ближе с каждым днем! Как же правильно настроиться на похудение и не сорваться? Часто девушки садятся на жесткую диету, но не выдерживают и не получают желаемого результата.
Мы предлагаем вам подборку полезных советов о том, как правильно настроиться на здоровый образ жизни, правильно питаться и получать от этого удовольствие.
Следуйте нашим советам, тренируйтесь и будьте в форме!
Программа тренировок и питания http://icanworkout.me
Ведущая http://instagram.com/e_levitan
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 6813 - Как похудеть к лету и не сорваться? [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-6813.jpg "#БУЧхудой - Мои РЕЗУЛЬТАТЫ. Выход из БУЧ / План питания для ПОХУДЕНИЯ")
От меня ушел мой муж и ушел к более красивой и худой. Тогда мой вес был 111 кг. Я считала, что меня бросили из-за веса и начала искать способ похудеть. Пыталась бегать, сидеть на диете, но мой вес снижался тяжело и всегда возвращался. В конце концов нашла способ как за 3 месяца сбросить вес на 33 кг. Посмотрите в моем видео как я выглядела до и как сейчас выгляжу. Бывший видел меня на улице и не понял что это я.
0:15
04:58
02:16
Женя можешь ли сказать а можно ли похудеть если будешь питаться как все люди 3 раза в день. Завтрак! Обед, ужин. Просто мне 13 и я нп заню как готовить перекусы и высчитывать каллории.
Как я рада что нашла ваш канал
Рады слышать)
Ты очень крутая , я похудела на 5 кг спасибо тебе💝👌
Интересно сколько стоит такое питание в месяц ( и разве перепелиные яица не вреднее чем обычные? Там же холестерина много
Что с глазом?
Такая красивая и мотивирующая💕
Перепелиные менее калорийные или вай именно их используют?)
очень полезное видео! спасибо!
А что у нее с глазом?
казахская реклама?))
Вы такие классные! Продолжайте в том же духе!
а можно вместо тунца использовать вареную грудку
блин, есть захотелось
всё конечно не бюджетжетно но бабушка столько всяких овощей , фруктов, укропа, петрушки надавала хватет на долго !!:-))
Ну, пускай, всех замотивирует моя история с хлебом. Всю жизнь кушала всё без разбору. Уплетала шоколад (от которого, все говорят, поправляются) за две щеки. И за 20 лет не поправилась ни на один килограмм. И у меня был всегда идеальный вес. Тут пошла на новую работу и мой коллега всегда предлагал мне хлеб, как бы за компанию, ему очень нравился бородинский. Я всегда же была к хлебу равнодушна, но за компанию съедала половину кусочка. Не успела оглянуться как за полгода набрала 10 кг. Так что, люди, хватит давиться этими дурацкими бутербродами. То что на них листья и трава вам не поможет. Кушайте нормально- вермишель, картошка, рыба, салатики и тогда сможете себе позволить и шоколад, и тортик. А не сидеть на этой «сухомятке».
полезное видео!
Похудела на белковой+ спорт + танцы на 18 кг. С 68 до 50, недавно скинула еще 1 кг. Хочу сбросить до 45. кг, но уже не получается((( Вес стоит на месте.
Голос какой приятный)
Svetlana Lanotte +
Если я что-то небольшое съем, то не смогу остановиться☹️
Очень нравится смотреть ваши видео, всегда тёплые и позитивные. Дай бог каждому иметь возможность кушать такие бутерброды.
Спасибо) Всем вкусных бутербродов!
чаще всего причиной переедания и срыва является стресс.
а как удерживать результат после похудения?
сделать правильное питание не «диетой» и вынужденной временной мерой, а образом жизни!
ок, посмотрела-послушала.
А теперь вопрос: к 7 на работу, с работы дома только к 10-11 вечера… работа по большей части сидачая. Есть возможность вечером дойти домой пешком( но это всего 30 ходьбы).
Вес за 90 при росте 161… И как быть? достаточно ли 1’200 килокал, или может ещё снизить?
Нет нет, резко не уменьшайте калораж, делайте это постепенно и небольшими частями. Так же старайтесь больше двигаться во время той же работы, как есть минутка просто постойте или погуляйте, не ленитесь, стремитесь быть более активной)
А хлеб кушать можно?
конечно лучше чем печеньем лопать
тунец консервированный?
да, но не в масле, а в собственном соку !
Очень аппетитно, но как-то много хлеба. Может лучше потоньше кусочки или с хлебцами )))
пмкоапаввив
ок,спасибо
по мне так это отличный перекус,не могу я без хлеба,спасибо Женя,подскажите пожалуйста можно ли с таким перекусом пить чай,извините может вопрос глупый но столько информации кто то говорит что нельзя пить чай после еды а только через час,а мне тренир говорит пейте если хотите я запуталась заранее спс
Пейте, если хотите
Снимите видео , что лучше всего есть на ужин или после тренировке на ужин )
Один глаз неудачно накрашен и веко кажется опухшим. А так очень красивая девушка
Скажите пожалуйста, а можно перепелинные яйца заменить на куринные?
И когда бутерброды можно есть? В первой половине дня?
Можно заменить
я хочу спросить кое что)и когда я в процессе похудением,можно ли танцевать часами?Вместо тренировок.
точнее,фитнес курс стоить дорого.И поэтому я танцую с пищевой плёнкой.
Прочитайте материал и перестаньте заниматься ерундой
https://vk.com/ican?w=wall-31428243_171978
Че-то как то из-за пары бутербродов запекать 40 минут баклажан не очень умно.
Не очень умно есть сладкое и не полезное и жаловаться на жир на боках)
А как быть, если проблемы со спиной и проблематично заниматься? Как такового жира нету, но после резкого сброса есть небольшой обвисший живот, который очень волнует. Как с этим бороться? Ждать пока вылечу спину невероятно долго.
Проблемы со спиной нужно решать как можно быстрее! А пока зарядка, ежедневная ходьба продолжительная и правильное питание!
@Workout — Будь в форме! Спасибо большое, приму в вооружение))
Где купит такой хлеб в Минске?
Я живу в Мухосранске, что делать? Все что вы перечислили стоит дорого или его в нашем городе вообще нет
кухня с bon apetit
только не спрашивайте, что такое брынза, школьники, ладно?
Добрый день, а как быть во время беременности, когда тоже много ограничений, соблазнов, желаний и мало активости? Подскажите пожалуйста
Выглядит это все , конечно, аппетитно, но , черт, дорого! Я никогда не смогу готовить такие бутерброды в школу
Где в Минске купить такой хлеб?
Kristina Day’s Поищите в Престоне, в Гиппо покупала неплохой, здоровое сердце называется вроде
Как баклажан приготовить?
Workout, помогите пожалуйста! Как считать калорийность какао? Считать калорийность грамм порошка или грамм вся чашка?
калорийность порошка + калорийность молока (если с молоком)
Workout — Будь в форме! , спасибо большое!
спасибо большое за совет «чтобы не сорваться, лучше согрешить», очень часто срывалась и не могла смотивировать себя заново, т.к. тортик был дороже и постоянно внутри себя за это сама съедала.
рост 167, Вес 46-47 возраст 15 .. Это нормально?
Машенька Зайцева вполне
главное внешняя пропорциональность а не цифры
Кушаю только хлеб без дрожжей, но недавно стала сомневаться в нем, так как по вкусу нечем не отличается…
у вас вмятина на холодильнике
Женя ооочень красивая)
всё,конечно,красиво, но вопрос : как это есть?? всё же свалится с хлеба
Panika Anika по отдельности, как салат 😂😂😂
сижу кушаю свой любимый хлебушек стройный рецепт,открываю твоё видео и… опа! Мой любимый хлеб в видео!!!!
Посмотрите видео на моем канале, пожалуйста!))))
В моей семье питаются не правильно, но я очень хочу питаться правильно и быть красивой. Полезные продукты дороги, и из-за этого мама не покупает их, что делать?
показать ей наши видео
Workout — Будь в форме! Показывала, не помогает 😢
Привет,всем! Если вы тоже обожаете Женю!?То предлагагаю вступить в группу https://vk.com/e_levitan
Какой ещё хлеб на похудении?
Аня Симонова цельнозерновой или черный))
думаю, что любое употребление хлеба не пойдет
на пользу похудению
Аня Симонова ну это да,но по крайней мере цельнозерновой лучше чем белый))
Блин, приготовить рецепт, для рецепта?… может я чего-то не понимаю?
Когда хочу сорваться говорю себе 1 грамм сахара = 2 грамма жира 😂
Nuraiym 9999 гениально! спасибо!) 😃
Расскажите, чего не хватает организму если, например, хочется торт, булки ,колбасы …
Знаю по себе, что иногда элементарно хочется пить. Если мне хочется слакдкого или соленого, то я первым делом выпиваю стакан воды и смотрю — прошло или нет. В большинстве случаев проходит
Angel-E 😱 спасибо!
Angel-E буду пользоваться ! спасибо)))
женя гном или джинсы но пупа?
caster Ты знаешь что такое джинсы с высокой посадкой ?
на 3 этаж….. неужто все так плохо ХД Хоть бы 5 этаж сказали =Ъ
Скажите а если я наедаюсь полезной едой(яблоки,каша и тп)? Как перестать переедать
Есть такой забавный способ: выбрать для себя разумного размера «мерную» тарелку. Что в нее поместилось, то и есть Ваша порция. И стараться есть именно из нее, так проще контролировать порцию.
Я сижу на ПП уже 1 неделю.Не срываюсь при этом ем по 4 раза в день(овощи,фрукты,морковь,фунчозу,тушеное мясо,творог обезжиренный без всего,кефир пью,пью воду,капусту ем любую-цветную,брокколи,обычную.всю еду ем без масла,и много всего вообще).За неделю -2.5 кг.Была 52 при росте 164,теперь 49.5.Сама от себя в шоке…еще спортом начала заниматься…
Выглядят, конечно, красиво, но есть их как?) Неудобно же, развалится всё..
а пальцы вам зачем, придерживаешь и ешь аккуратно
Ага:) и до работы их неси «аккуратно придерживая пальцем»)))
Елена Петриенко, о господи, если переносить, то сверху тоже закройте хлебом, помидоры нарежьте кольцами, совсем фантазии нет? Детский сад….
Что со стенами?? Мебель затащили в не отремонтированное помещение с ободранными под кирпич стенами… если это реальное жилое помещение то жесть. Уже и дазайнером быть не надо.Хоть бы лаком хотя бы вскрыли.
Это стиль лофт. Модный и дорогой, но на любителя
Надо же. А я правда,подумала,что мебель занесли в ободранное помещение для сьемки. Дорогой ,говорите?… Наверное я чего то не понимаю,это же просто ободранные до кирпича стены,чем он дорогой…
Лана Леонтьева Если вы зашли на это видео, чтобы критиковать фоновую обстановку, то я могу вам только посочувствовать
по сочувствовать?)))) у меня нет проблем,описанных в ролике,смысл мне сочувствовать?) .Но не хотела обидеть автора ролика- сама по себе она очаровательна а то,насколько актуально то,что она говорила,уже не мне судить а тех,у кого действительно с этим есть проблемы.
можна готовит первый рецепт на ужин )
не знаю как у других, но меня от одного запаха консервированного тунца тошнит(((
да! давай потом на весь коллектив чесноком дышать,браво
не обязательно добавлять чеснок, если работаете в коллективе
В Минске продается такой хлеб?
Те кто срываются, не хотят худеть, вот и все.
Ошибаетесь. Многие люди переедают в стрессовых ситуациях. Они на диету садятся, а стресс никуда не исчезает, вот и срывы.
ciel iero , зачем диеты? Они портят организм, нужно просто питаться правильно и нагрузки.
А я сегодня жрала и плакала одновременно, как крокодилица. Стресс — ужасная штука.
Отличное видео! Спасибо за очередную мотивациююю!)))
Спасибо!)
Где вы такой хлеб купили?
Я очень хочу похудеть, я уже месяц занимаюсь по вашему каналу но за месяц не скинула не килограмма! Помогите пожалуйста…
Alina Love Нужно считать,калории.Заведи дневник питания,или скачай.Таблица калорий есть в интернете.Я скинула 2 кг за неделю по их плану питания
Veronika Kolesnikova спасибо большое😘😘😘
Обьясните пожалуйста , что значит расходовать калорий больше чем употребляеш. Это если я употребляю 1400 то расходовать 1500 ? Возможно для кого то глупый вопрос , но прошу ответьте
Julia Korsunov да
Julia Korsunov есть специальные счётчики калорийности, которые считают, сколько сжигает ваш организм, в зависимости от уровня активности и прочих факторов. Если ты ешь на 1400 ккал, и твой организм сжигает примерно столько же, то тебе нужно сжечь всего 100-200 ккал или больше
Катя Катя Спасибо за ответ. Т.е.мин.кол-во каллорий(1200)должно оставаться,не меньше Спасибо ещё раз большое.
Сколько градусов духовка при выпекании баклажана, скажите пожалуйста? 180?
да!
дайте советы для подростков:)
Где купить такой хлеб в Екатеринбурге?
У вас есть видео как накачать икры?
Бутерброды вкусные, но как их упаковать и донести до работы в таком виде? Тунец, сбрызнутый лимонным соком, как долго без холодильника протянет? Да и чеснок на работе есть — не совсем хорошая идея, наверно. Для дома, вечеринок и выходных вполне хороший себе перекус
Ням-ням.
FeAlkin Разумно.
*Отказаться от вкусностей это самое трудное в процессе похудения, у меня была такая проблема, из-за этого долгое время не могла похудеть, пока не нашла для себя решение*
*Кому интересно читайте здесь:* oildf73r48.ru/kakpohudet
Посмотрела и предупреждаю всех: не тратьте время и ресурсы на этот развод.
Ксению Стриженко надо забанить за мошеннический спам
я согласна с вариантом взять все ингредиенты и скинуть в контейнер и есть без хлеба, как салат=))) Вообще норм будет!
только что сорвалась: съела 2 шоколадные конфетки… Хотелось еще и еще, не знала как себя остановиать. И воть, зайдя в ютюб увидела ваш видео!Помогло
Вы мне очень помагли я буду старатся
Успехов Вам!
спасибо за мотивацию! нужно всех родных предупредить теперь 😊😊😊
Обязательно)
Спасибо большое за информацию, советы! С удовольствием смотрю Вас!!!☺🌹👍
Спасибо!
Бутерброд с чесноком как перекус на работу?Сомнительное удоаольствие, особенно для окружающих)
Скажите, а где можно купить именно такой хлеб в Минске?
В Минске тоже можно найти хороший «правильный» хлеб) Читайте этикетки.
я имела ввиду, где вы этот хлеб купили,я хочу эту марку попробовать
Ребят,нет ссылки
Перекус то отличный, но как такое брать на работу? Транспортировке такое точно неподвластно, ну или нужно прям коробку с собой на работу таскать, чтоб это полезный бутеро-перекус не превратился в мешанину перекус:)
А 4сезон Я Могу будет?они просто так мотивируют и просто супер)
Вероятно)
да давайте 4 сезон я могу это круто !!!!! Они такую мотивацию дают
Женя , здравствуйте . Очень интересует ваше мнение по поводу Периодического Голодания . Мне 44 года , вешу 68 кг при росте 1.64. Пищевое окно 8 часов в сутки. 2 недели на таком питании . Дискомфорта особого не ощущается. Рассматриваете ли вы такое питание как правильное или оздоравливающее?
Нет! Никаких диет и голодовок!
спасибо!😍😍😍
А можно ли есть сыр во время похудения?
КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ СЫР ЭТО ОДИН СПЛОШНОЙ ЖИР !!!!!!!
Valeriya Vlasenko можно конечно 1-2 ломтиков, если следить за БЖУ. Жиры необходимы организму для здоровья!
Valeriya Vlasenko конечно можно, просто как и с любой другой едой на диете, нужно есть его правильно. Во-первых, утром, так как в сыре содержится много жиров, а на ночь это не очень полезно. Ну и во-вторых, в разумных количествах, так как сыр довольно калориен.
неверно говорите
Женя очень красиво выглядите в этом видео , прическа и макияж 💄 на высоте, очень идёт
Спасибо большое!
спасибо вам, такой полезный канал😍,с вашими тренировками и правильным питанием, я сбросила 3 кг😍😍,не скажу что я толстая,стройная ну и худая,но сбросить надо было,сейчас надо ещё минимум 2 кг сбросить и будет идеально😍,спасибо вам🤗
Кристина Локшина молодец
Спасибо за теплый отзыв
Кристина Локшина скажи пожалуйста,что делала?что ела?много ли воды пила?и за какой срок?Просто тоже так хочу😅.Заранее большущее СПАСИБО😇😇😇
у меня в городе, например, эти ингредиенты стоят дорого, а хлеба такого вообще нет. можете пожалуйста посоветовать БЮДЖЕТНЫЕ рецепты полезных блюд и перекусов
Iam Smbd да, выход всегда есть) я ни разу в жизни не пекла хлеб, а тут доктор сказал не кушать дрожжевой и с пшеничной мукой — я и научилась)
Один из бюджетных продуктов это цельнозерновые хлебцы, с ними можно делать бутерброды с нежирным сыром, куриной грудкой. Очень вкусно и полезно) Упаковка хлебцов стоит 16-30р.
Iam Smbd вместо перепелиных яиц-обычные, вместо помидоров черри — также обычные, тунец в банках есть везде. Не выдумывайте. Альтернативу всегда можно найти. Или у вас нет баклажанов и чеснока? Ну и как уже писалось выше, хлеб можно приготовить самому дома
*Отказаться от вкусностей это самое трудное в процессе похудения, у меня была такая проблема, из-за этого долгое время не могла похудеть, пока не нашла для себя решение*
*Кому интересно читайте здесь:* oildf73r48.ru/kakpohudet
Iam Smbd .пппьпьропдппрл
Снимите, пожалуйста, видео для набирающих массу! Было бы интересно послушать Ваши рекомендации.
Снимите пожалуйста видео о том, как держать себя в форме, допустим после диеты, после нее можно похудеть, но когда она кончится, тело опять раздастся, как сделать чтобы этого НЕ произошло???
Саша К это понятно, я имела ввиду какие лучше делать упражнения
Я думаю, что Вам нужно пересмотреть сам подход: нужна не временная диета с временными результатами, а правильное питание на постоянной основе. Есть несколько раз в день умеренными порциями и совсем исключить из рациона вредную пищу. Тогда и голодать не будете, и фигура будет радовать.
Angel-E Вы не так поняли, я все это понимаю, наверное я не так выразилась, так скажем не диета, а небольшое ограничение, конкретно не есть сладкого (только в очень маленьких порциях для пользы) какое-то время, и вот после того как этот «месяц без сладкого» закончится, я хочу узнать есть ли какие-то специальные упражнения для поддержания формы помимо обычных правил
Посмотри видосы об Интуитивном питании) Это не диета, а обычное питание, на котором можно есть всё, что хочешь и это работает.
ciel iero спасибо)
Такая приятная Евгения, хочется слушать и выполнять услышанное! спасибо)
я хочу похудеть но у нас с мамой не достаточно средств на правельное питание а так видео классное
Юлия, если Вы будете покупать овощи и готовить из них, это выйдет дешевле, чем полуфабрикаты и фастфуд. Не обязательно покупать дорогие деликатесы. Поищите в интернете информацию о бюджетных рецептах, наверняка сможете подобрать себе что-то по карману. Удачи Вам!
Angel-E спасибо
Angel-E спасибо
Юлия, правильное питание это обычные продукты яйца,помидоры,огурцы, это реально дешевле просто скажи маме что хочешь салат без маянеза
Пей много воды, ходи больше пешком, не пропускай занятия физкультуры и ешь по поменьше. Старайся не больше 1500 кк в день!!
Спасибо вам огромное.За неделю похудела на 2 кг…
Irina Bychkova Как? Что вы кушали?
Kristina Cherevko просто физическая нагрузка и меньше кушала.
Irina Bychkova здравствуйте Ирина,а вы не могли бы сказать,объёмы на ляшках и животе сильно уменьшились?И что именно вы делали?(по сколько раз в неделю;с подходами или без;и сколько времени это все у вас занимало).Заранее БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО😇😇😇😊😊😊