В выпуске использована техника:
гриль https://www.bork.ru/s/bork_g802
мультишеф https://www.bork.ru/s/bork_u804
В выпуске использована техника:
гриль https://www.bork.ru/s/bork_g802
мультишеф https://www.bork.ru/s/bork_u804
Такой он красиво здоровый…)
» самое секси блюдо», пошла использовать гриль.
Денис, давайте рацион Хабиба Нурмагомедова. Про его рацион мало что известно, было бы круто если бы вы сделали это
Денис ,приветствую вас,и всех остальных тоже )
Хочу поделиться вариантом перекуса ,который сможет оценить каждый,то Денису часто говорят что не у всех техника Борк есть и так далее,но изобретательность и фантазию никто не отменял,выход есть всегда ,особенно будут рады люди которые не особо любят напрягаться во время готовки и ищут более простые пути к вкусному и полезному питанию ) Ходя по магазину ,а конкретно по «Пятерочке»,думал чтобы такое купить полезное и быстрое в приготовлении ,а также сделал акцент на стоимость,всех часто интересует этот вопрос ,вышло не дорого ,ниже написал стоимость ,придумал такие бутерброды (сэндвичи ,как вам удобнее) :
Хлеб зерновой ( в виде тоста ) + обезжиренный творог(в виде творожной массы) + рулет филейный из мяса птицы (нарезка)
До этого покупал вместо творога сыр ,с минимальным процентом жирности каким мог найти,но получалось слишком суховато,решил заменить на творог .
Берём один тост,намазываем на него тот самый обезжиренный творог ,и сверху два кусочка из нарезки филейного рулета ,длина тоста позволяет сложить его вдвое и сделать в виде сэндвича. Готово.По пищевой ценности :
-обезжиренная творожная масса весом 180 грамм имеет около 33 грамм белка (на 180г),жира около 2.5 грамм,и где то 5-6 грамм углеводов .
-рулет филейный весом 150 г,имеет около 21-22 грамм белка (на 150г),5 грамм жиров ,в этой упаковке где то 6-8(точно не помню) кусочков нарезки
-хлеб зерновой sibirien korn brot весом около 400 грамм что ли ,на этот вес около 25 грамм белка ,жиров около 8 грамм,углеводов около 180 грамм (довольно плотные тосты с хорошей энергетической ценностью,),ну название введите и сами почитайте
Это опять же если все что написано на упаковках продукции правда) Но хлеб действительно хороший как мне показалось ,и по вкусу ,и по насыщению
И самое приятное для многих я думаю будет узнать цену,в нынешних реалиях ,пытаясь совместить приятное,полезное и дешевое,вышло достойно ,сами знаете ,питаться правильно всегда дороже,напишу конкретно с названием ,из магазина пятёрочка,так сказать доступно каждому ,в любых других магазинах есть аналоги приблизительно схожие,сам смотрел :
-творог обезжиренный в виде твор. массы ,в контейнере «Вкусный день» (конкретно с зелёной крышечкой )- 44 руб
-рулет филейный из мяса птицы (нарезка) «Останкино» копчено-вареный-104 руб
-Хлеб зерновой «sibirien korn brot»- 49 руб
В итоге 197 руб . Я считаю достойный вариант ,с этого набора выйдет думаю 5 полноценных сытных сэндвичей(примерно грамм 17 белка на один будет),которые вы можете либо взять с собой,либо оставить в холодильнике и между основными приемами пищи употребить,либо же когда нет времени на готовку,в течении дня ,ребята, самое то .
Да,можно докопаться до каких то мелочей,но я считаю это отличный и полезный вариант с дешовой стоимостью .И дел на 2 минуты ,для ленивых и не терпеливых как я))))Всем мир!!!
P.S друзья, поставьте лайков побольше ,чтобы комментарий в топ вышел,всем будет полезно )
Как думаеш про ето питание? Вес большои 108кг.Рост 178см.Начил старатса збросит вес.В 19 00 ем рыбныи суп и ем до 23 00 потехоньку.Утром пю воду с перекисью водорода.В 15 00 пю бульён месной.До 19 00 чевота пепекушу.Я Из Финляндий.
Здраствуйте Я хотел спросить и мне очень интересно знать и очень важно
У меня вес 63кг а рост 179см и я немогу набрать вес в протижений 7 лет И у меня возрост 26 лет
Я хочу набрать 37 кг мышечной массы
Я очень много кушаю но не попровляюсь не могу даже 100грамм набрать помогите пожалуйста как мне набрать драгоценную мышечную массу
Денис, добрый день, зделайте видео на тему: как поднять аппетит и желудочною кислотность, спасибо.
Я сильно люблю шиколад,(Алёнка, молочный), особенно вечером смотреть какой нибудь стрим, либо под аниме. Если я буду съедать полную плитку шиколада в день и к примеру через 2 дня вновь, в будущем могут возникнуть какие-нибудь проблемы?
Я сначала 20 лет ела как в «мусорное ведро» ,испробовала наверное все диеты мира,вес при этом 55-58кг(рост 164).также дробно питалась -3 приема пищи и 2 перекуса.
Но!!!к 35 годам наконец-то нашла ,то о чем и ученые пишут,ушла от дробного питания.
Ем строго три раза в день,утром,днем и вечером не позже 7ми.при этом промежуток между приемами пищи 5-7 часов,без чувства голода!!организм быстро перестраивается! С такими приемами не может быть инсулинорезисторности!!также в один раз в неделю 16часовое интервальное голодание,и день голода(на воде,можно сухой)
Я счастлива!!!
Денис сделайте пожалуйста процесс тренировки во время набора мышечной массы)надеюсь вы прочитаете моикомментарий)
Спасибо !
Денис, ну человек с вашим опытом должен знать, что абсолютно никакой разницы нет . когда есть угли. главное-калорийность за сутки.
❤️
Вы ❤️
Ok, день, неделю это поешь.Что дальше? Курица надоест
Здравствуйте, давайте разбор питания Рой Джонса, живая легенда бокса
Денис, расскажите, пожалуйста, про рацион на морепродуктах и рыбе более широко.
Морепродукты практически никогда не освещают в части спортивного питания. Но те же гребешки с питательностью 0 жиров и 23% белка, например.
Я знаю. Достаточно просто самоизалироваться.Нет денег,нет обжорства. Все просто. Оставайтесь дома. Вместе мы сделаем мир лучше.
Обзор рациона Эдинсона Кавани.
Сделай обзор рациона Серхио Рамоса. Футбрлист Реал Мадрида и сборной Испании. Капитан.
Денис, расскажи о рационе питания актера Джонатана Такера
обожаю вас, смотрю и хочется питаться хорошо )
ДЕНИС,РАССКАЖИ ПО БАДЫ,КАК ТЫ К НИМ ОТНОСИШЬСЯ???
Ого 35 граммов жира
Большое спасибо за видео) еще никогда слушать о питании не было так интересно)
Был бы признателен за совет, кто знает, у меня вопрос по поводу питания. Сам я худой (около70кг) , мышц толком нет, зато уже есть жир внизу живота (с утра люблю поспать и не успеваю кушать, на роботе не всегда есть время, а если есть, то фаст фуд, основной прием пищи долгое время — ужин, а еще страсть к пиву)ну вы поняли, причин много, понимаю, что надо все менять, и меняю. Но есть вопрос хочу параллельно нарастить мышцы и убрать живот. Питаться надо ведь в дефицит калорий, насколько я понял с видео о сушке? И при правильном питании и тренировках должен появитсья эффект? Если не прав, поправьте меня, а то боюсь сделать хуже)
Сало и жир — вот мой кумир !!!
*Супер!!!!*
Денис, приветствую! Попробуй белковый рецепт, ингредиенты: 200грамм обезжиренного творога, 2 скупа протеина, 300 грамм 1% кефира, ну и для вкуса можно йогурт 95 грамм самый маленький в продаже. По моим подсчётам около 60 грамм белка… Выпусти произвольно блог…. Заранее спасибо!
Вечернее обжорство в прошлом. Третий месяц на интервальном голодании 8/16. С 16-30 и до 08-30 не ем совсем. Через пару недель совсем иное отношение к еде.
блин есть захотел))
Food amazing
Денис, спасибо за полезное видео) Если кому-то интересно, как человек восстанавливает свою физическую форму после двух онкологий и двух трансплонтаций костного мозга, то переходите в мой инстаграм grishagrigorev3
скушайте 2 стакана овощного смузи из 5 овощей и будет ощущение словно плотно покушал надолго. минус лишь в том, что вкус не столь безумный, как у жареного мяса.
А еще можно лечь спать пораньше, часов в 20, и тогда вечернего жора не будет, проспишь его.
Спасибо!
Очень полезно!
Хочу похудеть с 62 до 53 кг и все никак из-за вечернего голода.
Очень хочу,чтобы у меня получилось прийти в форму.
Всегда помогают ваши передачи.
Спасибо огромное!
Мне больше всего в этом видео понравилась 1.рубашка 2.позитив Автора
Как найти Инстаграм ваш
Если «победить» обозначает, что просто надо заесть чем-то другим, то это вообще не ответ на вопрос.
Денис, а что было красное с яйцом?)
курица или фрукты? конечно фрукты.
У меня постттть
Откуда в 400 г грудки 35 г жиров??? максимум 8
Отличная идея. Я даже не думал про это, хотя кажется очевидно всё…
Видео излучает невероятный позитив! Спасибо!
Посоветовал бы вам, Денис, воздержаться от того, чтобы есть в кадре, потому что вы из накаченного интеллигентного мужчины моментально превращаетесь в жрущего мерзкого кабанчика. Портите образ, так сказать.
Очень позитивный и целеустремлённый человек! Дай бог здоровьишка
Я столько не съем
банан и мандарин?? а как же сахар и глекимический индекс
Закупился и теперь объедаюсь гречей. Рядом туалетная бумага лежит.
Слонячья доза
Дорогой Денис, СПАСИБО ОГРОМНГОЕ за чудесное и энергетически мощное видео. Мы смотрим с женой каждое виде и дети уж совсем Вас как эталон здоровья воспринимают. Понравилась фраза тут Вами сказання «Мне кажется я никогда не наемся» я Вас понимаю с тех пор как начал тренироватся, это клас! Мой Сын, сейчас проходит химиотерапию и стал лысым, он не стыдится этого, а наоборот говорит — » Папа, я когда вылечусь буду как Семенихин» и нам хорошо, что он видит Вас без волос на голове он тогда воспринимает лысость как то, что хорошо, раз у его кумира тоже волос нет. Спасибо Вам за потдержку. Сын планирует лежа на больничной койке треноватся и стать как Вы. Это очень мотивирует к борьбе за жизнь!
Спасибо, отличный вечерний перекус, очень часто (постоянно) вечернее время проходит около открытого холодильника с вдумчивым взглядом: что бы такое урвать… Обязательно попробую этот рецепт )))
Я так скажу ви дійсно думаєте що ви краще знаєте що потрібно вашому організму я так зрозумів що сьогодні організм розумніший за за голову теперішньої людини.
А если я треню от 20:00 до 21:00. Кушать после трени нужно то блюдо, что ты рекомендуешь Денис?
Наконец слез с гзт?) Если без шуток, прям хорошо выглядите, гармонично! Помолодели чтоль!)
ООО мааай гад как же я скучал.
Старый добрый влог Дениса Семенихина с готовкой и рецептами, просто кайф Дэн.
Denis, wi more obajanija. Na was smotret odno udowolstwie. Dase opjat sanjalas sportom, spasibo!
Denis, wi more obajanija. Na was smotret odno udowolstwie. Dase opjat sanjalas sportom, spasibo!
К слову. Христианам нельзя есть мясо с кровью.
Нужно просто курить меньше травки))
вы своей улыбкой затмеваете солнце!
Столько жареного трескать вечером вредно
Да клево не поспориш!!
1200килокалл.
И в ночь в качалку до 7 пота
Яйца варить в мультиварке это сильно)))
Какой классный мужик.Посмотрел, настроение в гору. Очень круто.
Денис, привет. Нам в России говорят что в Америке вообще ужас происходит, дай нам честные новости из штатов.
Класс!! Очень позитивно!
самый крутой человек)
Я думал будет речь о том как не принимать пищу поздно….а тут жарится грудка…с хрустящим огурчиком
После 4х не ем вообще до 8ми утра. Чувствую себя отлично. Иногда вечерком выпиваю зелёный чай с лимоном. Жиры ночью горят как бешеные
Денис, тебе надо сниматься в египетских фильмах про мумий)
Отсутствие в рационе сложных углеводов, продолжительное время, может быть заменено только большим количеством зелени. Конечно , если ваш желудок способен перерабатывать гвозди — вам сильно повезло. Для остальных основа рациона — УГЛЕВОДЫ.
Мясо на ночь? Чт0?
Кто-нибудь понял как побороть вечернее обжорство?
Денис, добрый вечер! Можно пожалуйста рацион Нидерландского гимнаста кольцевика Юрия Ван Гердера?
Ахуено вкусно
Денис ты явно спрогрессировал на кухне,достать куриные яйца вилкой это что-то .твои видосы как всегда полезны и содержательны
Нажратся днем так чтобы вечером и не хотелось
Ден, когда выйдет фильм, сколько ждать еще?
Спасибо,круто,полностью поддерживаю!
Денег нету что бы так кушать
Похож на лысого из бразерс
карантин,хм, но пробежки на улице и занятия дома никто не отменял)
Я бы все сьел и лакернул творогом и кефиром)
Как бросить курить?
Поел в полночь, послушаю
Настроение поднал прям очень хорошо и замотивировал.
Вот зачем я посмотрел это в час ночи?