Как победить вечернее обжорство

В выпуске использована техника:
гриль https://www.bork.ru/s/bork_g802
мультишеф https://www.bork.ru/s/bork_u804

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 87
  1. avatar
    Алена Зеленяк

    Такой он красиво здоровый…)

  2. avatar
    Александра Астапова

    » самое секси блюдо», пошла использовать гриль.

  3. avatar
    Тихонов Макс

    Денис, давайте рацион Хабиба Нурмагомедова. Про его рацион мало что известно, было бы круто если бы вы сделали это

  4. avatar
    scrat983

    Денис ,приветствую вас,и всех остальных тоже )
    Хочу поделиться вариантом перекуса ,который сможет оценить каждый,то Денису часто говорят что не у всех техника Борк есть и так далее,но изобретательность и фантазию никто не отменял,выход есть всегда ,особенно будут рады люди которые не особо любят напрягаться во время готовки и ищут более простые пути к вкусному и полезному питанию ) Ходя по магазину ,а конкретно по «Пятерочке»,думал чтобы такое купить полезное и быстрое в приготовлении ,а также сделал акцент на стоимость,всех часто интересует этот вопрос ,вышло не дорого ,ниже написал стоимость ,придумал такие бутерброды (сэндвичи ,как вам удобнее) :
    Хлеб зерновой ( в виде тоста ) + обезжиренный творог(в виде творожной массы) + рулет филейный из мяса птицы (нарезка)
    До этого покупал вместо творога сыр ,с минимальным процентом жирности каким мог найти,но получалось слишком суховато,решил заменить на творог .
    Берём один тост,намазываем на него тот самый обезжиренный творог ,и сверху два кусочка из нарезки филейного рулета ,длина тоста позволяет сложить его вдвое и сделать в виде сэндвича. Готово.По пищевой ценности :
    -обезжиренная творожная масса весом 180 грамм имеет около 33 грамм белка (на 180г),жира около 2.5 грамм,и где то 5-6 грамм углеводов .
    -рулет филейный весом 150 г,имеет около 21-22 грамм белка (на 150г),5 грамм жиров ,в этой упаковке где то 6-8(точно не помню) кусочков нарезки
    -хлеб зерновой sibirien korn brot весом около 400 грамм что ли ,на этот вес около 25 грамм белка ,жиров около 8 грамм,углеводов около 180 грамм (довольно плотные тосты с хорошей энергетической ценностью,),ну название введите и сами почитайте
    Это опять же если все что написано на упаковках продукции правда) Но хлеб действительно хороший как мне показалось ,и по вкусу ,и по насыщению
    И самое приятное для многих я думаю будет узнать цену,в нынешних реалиях ,пытаясь совместить приятное,полезное и дешевое,вышло достойно ,сами знаете ,питаться правильно всегда дороже,напишу конкретно с названием ,из магазина пятёрочка,так сказать доступно каждому ,в любых других магазинах есть аналоги приблизительно схожие,сам смотрел :
    -творог обезжиренный в виде твор. массы ,в контейнере «Вкусный день» (конкретно с зелёной крышечкой )- 44 руб
    -рулет филейный из мяса птицы (нарезка) «Останкино» копчено-вареный-104 руб
    -Хлеб зерновой «sibirien korn brot»- 49 руб
    В итоге 197 руб . Я считаю достойный вариант ,с этого набора выйдет думаю 5 полноценных сытных сэндвичей(примерно грамм 17 белка на один будет),которые вы можете либо взять с собой,либо оставить в холодильнике и между основными приемами пищи употребить,либо же когда нет времени на готовку,в течении дня ,ребята, самое то .
    Да,можно докопаться до каких то мелочей,но я считаю это отличный и полезный вариант с дешовой стоимостью .И дел на 2 минуты ,для ленивых и не терпеливых как я))))Всем мир!!!

    P.S друзья, поставьте лайков побольше ,чтобы комментарий в топ вышел,всем будет полезно )

  5. avatar
    oleg bogdanov

    Как думаеш про ето питание? Вес большои 108кг.Рост 178см.Начил старатса збросит вес.В 19 00 ем рыбныи суп и ем до 23 00 потехоньку.Утром пю воду с перекисью водорода.В 15 00 пю бульён месной.До 19 00 чевота пепекушу.Я Из Финляндий.

  6. avatar
    DILSHAT YUSUPOV

    Здраствуйте Я хотел спросить и мне очень интересно знать и очень важно
    У меня вес 63кг а рост 179см и я немогу набрать вес в протижений 7 лет И у меня возрост 26 лет
    Я хочу набрать 37 кг мышечной массы
    Я очень много кушаю но не попровляюсь не могу даже 100грамм набрать помогите пожалуйста как мне набрать драгоценную мышечную массу

  7. avatar
    Number One

    Денис, добрый день, зделайте видео на тему: как поднять аппетит и желудочною кислотность, спасибо.

  8. avatar
    Mr Ego

    Я сильно люблю шиколад,(Алёнка, молочный), особенно вечером смотреть какой нибудь стрим, либо под аниме. Если я буду съедать полную плитку шиколада в день и к примеру через 2 дня вновь, в будущем могут возникнуть какие-нибудь проблемы?

  9. avatar
    Елизавета Ермоленко

    Я сначала 20 лет ела как в «мусорное ведро» ,испробовала наверное все диеты мира,вес при этом 55-58кг(рост 164).также дробно питалась -3 приема пищи и 2 перекуса.
    Но!!!к 35 годам наконец-то нашла ,то о чем и ученые пишут,ушла от дробного питания.
    Ем строго три раза в день,утром,днем и вечером не позже 7ми.при этом промежуток между приемами пищи 5-7 часов,без чувства голода!!организм быстро перестраивается! С такими приемами не может быть инсулинорезисторности!!также в один раз в неделю 16часовое интервальное голодание,и день голода(на воде,можно сухой)
    Я счастлива!!!

  10. avatar
    Sevdiyor Ablokulov

    Денис сделайте пожалуйста процесс тренировки во время набора мышечной массы)надеюсь вы прочитаете моикомментарий)

  11. avatar
    Alex

    Спасибо !

  12. avatar
    Юсуп Абдуллаев

    Денис, ну человек с вашим опытом должен знать, что абсолютно никакой разницы нет . когда есть угли. главное-калорийность за сутки.

  13. avatar
    Maritaimi Mo

    ❤️

  14. avatar
    Ольга Вінтоняк

    Вы ❤️

  15. avatar
    laser weis

    Ok, день, неделю это поешь.Что дальше? Курица надоест

  16. avatar
    Новый_пользователь

    Здравствуйте, давайте разбор питания Рой Джонса, живая легенда бокса

  17. avatar
    Oleg Fomenko

    Денис, расскажите, пожалуйста, про рацион на морепродуктах и рыбе более широко.
    Морепродукты практически никогда не освещают в части спортивного питания. Но те же гребешки с питательностью 0 жиров и 23% белка, например.

  18. avatar
    Финик

    Я знаю. Достаточно просто самоизалироваться.Нет денег,нет обжорства. Все просто. Оставайтесь дома. Вместе мы сделаем мир лучше.

  19. avatar
    Ezio Auditore da Firence

    Обзор рациона Эдинсона Кавани.

  20. avatar
    Ezio Auditore da Firence

    Сделай обзор рациона Серхио Рамоса. Футбрлист Реал Мадрида и сборной Испании. Капитан.

  21. avatar
    Егор Комочкин

    Денис, расскажи о рационе питания актера Джонатана Такера

  22. avatar
    Юлия Босяк

    обожаю вас, смотрю и хочется питаться хорошо )

  23. avatar
    V Shishkin

    ДЕНИС,РАССКАЖИ ПО БАДЫ,КАК ТЫ К НИМ ОТНОСИШЬСЯ???

  24. avatar
    Тигр Тигр

    Ого 35 граммов жира

  25. avatar
    Володимир Моштук

    Большое спасибо за видео) еще никогда слушать о питании не было так интересно)
    Был бы признателен за совет, кто знает, у меня вопрос по поводу питания. Сам я худой (около70кг) , мышц толком нет, зато уже есть жир внизу живота (с утра люблю поспать и не успеваю кушать, на роботе не всегда есть время, а если есть, то фаст фуд, основной прием пищи долгое время — ужин, а еще страсть к пиву)ну вы поняли, причин много, понимаю, что надо все менять, и меняю. Но есть вопрос хочу параллельно нарастить мышцы и убрать живот. Питаться надо ведь в дефицит калорий, насколько я понял с видео о сушке? И при правильном питании и тренировках должен появитсья эффект? Если не прав, поправьте меня, а то боюсь сделать хуже)

  26. avatar
    Ruslan golod

    Сало и жир — вот мой кумир !!!

  27. avatar
    My GoPro Life

    *Супер!!!!*

  28. avatar
    Sergey Konnov

    Денис, приветствую! Попробуй белковый рецепт, ингредиенты: 200грамм обезжиренного творога, 2 скупа протеина, 300 грамм 1% кефира, ну и для вкуса можно йогурт 95 грамм самый маленький в продаже. По моим подсчётам около 60 грамм белка… Выпусти произвольно блог…. Заранее спасибо!

  29. avatar
    Вадим Балацкий

    Вечернее обжорство в прошлом. Третий месяц на интервальном голодании 8/16. С 16-30 и до 08-30 не ем совсем. Через пару недель совсем иное отношение к еде.

  30. avatar
    Михаил Шаманов

    блин есть захотел))

  31. avatar
    nord kristal

    Food amazing

  32. avatar
    Григорий Григорьев

    Денис, спасибо за полезное видео) Если кому-то интересно, как человек восстанавливает свою физическую форму после двух онкологий и двух трансплонтаций костного мозга, то переходите в мой инстаграм grishagrigorev3

  33. avatar
    Sashok

    скушайте 2 стакана овощного смузи из 5 овощей и будет ощущение словно плотно покушал надолго. минус лишь в том, что вкус не столь безумный, как у жареного мяса.
    А еще можно лечь спать пораньше, часов в 20, и тогда вечернего жора не будет, проспишь его.

  34. avatar
    Юлия Куропаткина

    Спасибо!
    Очень полезно!
    Хочу похудеть с 62 до 53 кг и все никак из-за вечернего голода.
    Очень хочу,чтобы у меня получилось прийти в форму.
    Всегда помогают ваши передачи.
    Спасибо огромное!

  35. avatar
    ZdorovaA

    Мне больше всего в этом видео понравилась 1.рубашка 2.позитив Автора

  36. avatar
    Z Nokhchi

    Как найти Инстаграм ваш

  37. avatar
    Ольга Чумак

    Если «победить» обозначает, что просто надо заесть чем-то другим, то это вообще не ответ на вопрос.

  38. avatar
    Ruslan Rizvanov

    Денис, а что было красное с яйцом?)

  39. avatar
    Алексей Ч

    курица или фрукты? конечно фрукты.

  40. avatar
    Андрей Дубровин

    У меня постттть

  41. avatar
    Серёга РЫСАК

    Откуда в 400 г грудки 35 г жиров??? максимум 8

  42. avatar
    Омская Философия УМФК

    Отличная идея. Я даже не думал про это, хотя кажется очевидно всё…

  43. avatar
    Михаил Логинов

    Видео излучает невероятный позитив! Спасибо!

  44. avatar
    виталий кириенко

    Посоветовал бы вам, Денис, воздержаться от того, чтобы есть в кадре, потому что вы из накаченного интеллигентного мужчины моментально превращаетесь в жрущего мерзкого кабанчика. Портите образ, так сказать.

  45. avatar
    Ербол Утегенов

    Очень позитивный и целеустремлённый человек! Дай бог здоровьишка

  46. avatar
    Павел Павел

    Я столько не съем

  47. avatar
    Александр Родин

    банан и мандарин?? а как же сахар и глекимический индекс

  48. avatar
    Малой Z

    Закупился и теперь объедаюсь гречей. Рядом туалетная бумага лежит.

  49. avatar
    Ростислав Попов

    Слонячья доза

  50. avatar
    Cтаніслав Крась

    Дорогой Денис, СПАСИБО ОГРОМНГОЕ за чудесное и энергетически мощное видео. Мы смотрим с женой каждое виде и дети уж совсем Вас как эталон здоровья воспринимают. Понравилась фраза тут Вами сказання «Мне кажется я никогда не наемся» я Вас понимаю с тех пор как начал тренироватся, это клас! Мой Сын, сейчас проходит химиотерапию и стал лысым, он не стыдится этого, а наоборот говорит — » Папа, я когда вылечусь буду как Семенихин» и нам хорошо, что он видит Вас без волос на голове он тогда воспринимает лысость как то, что хорошо, раз у его кумира тоже волос нет. Спасибо Вам за потдержку. Сын планирует лежа на больничной койке треноватся и стать как Вы. Это очень мотивирует к борьбе за жизнь!

  51. avatar
    Александр Крупенёв

    Спасибо, отличный вечерний перекус, очень часто (постоянно) вечернее время проходит около открытого холодильника с вдумчивым взглядом: что бы такое урвать… Обязательно попробую этот рецепт )))

  52. avatar
    Kiss Infiniti

    Я так скажу ви дійсно думаєте що ви краще знаєте що потрібно вашому організму я так зрозумів що сьогодні організм розумніший за за голову теперішньої людини.

  53. avatar
    Сергей Ларионов

    А если я треню от 20:00 до 21:00. Кушать после трени нужно то блюдо, что ты рекомендуешь Денис?

  54. avatar
    Виктор Иванов

    Наконец слез с гзт?) Если без шуток, прям хорошо выглядите, гармонично! Помолодели чтоль!)

  55. avatar
    Давид Фолин

    ООО мааай гад как же я скучал.
    Старый добрый влог Дениса Семенихина с готовкой и рецептами, просто кайф Дэн.

  56. avatar
    Natalia Kurz

    Denis, wi more obajanija. Na was smotret odno udowolstwie. Dase opjat sanjalas sportom, spasibo!

  57. avatar
    Natalia Kurz

    Denis, wi more obajanija. Na was smotret odno udowolstwie. Dase opjat sanjalas sportom, spasibo!

  58. avatar
    Мелхиседек П.

    К слову. Христианам нельзя есть мясо с кровью.

  59. avatar
    Shurick S

    Нужно просто курить меньше травки))

  60. avatar
    толстый веселиться

    вы своей улыбкой затмеваете солнце!

  61. avatar
    МАСТЕР -PRO

    Столько жареного трескать вечером вредно

  62. avatar
    Алексей Меренченко

    Да клево не поспориш!!
    1200килокалл.
    И в ночь в качалку до 7 пота

  63. avatar
    Kdimmy

    Яйца варить в мультиварке это сильно)))

  64. avatar
    Interesting Shot

    Какой классный мужик.Посмотрел, настроение в гору. Очень круто.

  65. avatar
    ТРК ПУЛЬС Новости Большеглушицкого района

    Денис, привет. Нам в России говорят что в Америке вообще ужас происходит, дай нам честные новости из штатов.

  66. avatar
    Дмитрий Геннадиевич

    Класс!! Очень позитивно!

  67. avatar
    Сэм Лучший

    самый крутой человек)

  68. avatar
    Андрей Антонюк

    Я думал будет речь о том как не принимать пищу поздно….а тут жарится грудка…с хрустящим огурчиком

  69. avatar
    Jackstrong 2018

    После 4х не ем вообще до 8ми утра. Чувствую себя отлично. Иногда вечерком выпиваю зелёный чай с лимоном. Жиры ночью горят как бешеные :)

  70. avatar
    V Sev Zap

    Денис, тебе надо сниматься в египетских фильмах про мумий)

  71. avatar
    Алексей Николаенко

    Отсутствие в рационе сложных углеводов, продолжительное время, может быть заменено только большим количеством зелени. Конечно , если ваш желудок способен перерабатывать гвозди — вам сильно повезло. Для остальных основа рациона — УГЛЕВОДЫ.

  72. avatar
    Группа ВоХР

    Мясо на ночь? Чт0?

  73. avatar
    Руслан Шандренко

    Кто-нибудь понял как побороть вечернее обжорство?

  74. avatar
    Fred Nikei

    Денис, добрый вечер! Можно пожалуйста рацион Нидерландского гимнаста кольцевика Юрия Ван Гердера?

  75. avatar
    Михаил Артикулов

    Ахуено вкусно

  76. avatar
    Олег Ватаву

    Денис ты явно спрогрессировал на кухне,достать куриные яйца вилкой это что-то .твои видосы как всегда полезны и содержательны

  77. avatar
    B1ackZ

    Нажратся днем так чтобы вечером и не хотелось

  78. avatar
    Эдуард Стрыгин

    Ден, когда выйдет фильм, сколько ждать еще?

  79. avatar
    Romas Paskovskis

    Спасибо,круто,полностью поддерживаю!

  80. avatar
    Жека Сл

    Денег нету что бы так кушать

  81. avatar
    Сергей Данилов

    Похож на лысого из бразерс

  82. avatar
    Leon Kennedy

    карантин,хм, но пробежки на улице и занятия дома никто не отменял)

  83. avatar
    Роман Иванович

    Я бы все сьел и лакернул творогом и кефиром)

  84. avatar
    Александр Фатеев

    Как бросить курить?

  85. avatar
    Alexandr G

    Поел в полночь, послушаю

  86. avatar
    Alex Bordian

    Настроение поднал прям очень хорошо и замотивировал.

  87. avatar
    Smola9Lives

    Вот зачем я посмотрел это в час ночи?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: