Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9
Плюсами интервальных пробежек являются высокий процент сжигания жира без потери мышечной массы и уменьшенная продолжительность тренировки (около 30–35 минут).
Бегайте и будьте в форме!
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 3532 - Интервальный бег — лучший способ похудеть [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-3532.jpg "Упражнения для живота. Как убрать живот? КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для похудения живота. Елена Силка")
Лол, я так до школы бегаю, когда опаздываю сильно…
У неё не верно подобран каденс.
ВСЕ О БЕГЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ
а зачем по велодорожке бегать? — она для велосипедистов!
А на дорожках такие тёлочки!
Что то она загнула, по 1 минуте на максимальной скорости.. тут как бы не Хусейн Болт будет смотреть это видео, а простые люди, которые просто умрут от таких тренировок.
После 4 км пробежки без остановок пульс 116-225
Как интересно засекаете пульс?
Счёт за 10 секунд и умножение на 6?
От меня ушел мой муж, он ушел к более красивой и стройной. На тот момент я весила 113 кг. Я думала, что меня бросили из-за веса и начала искать способ сбросить вес. Пробовала сидеть на диете и бегать, но мой вес сбрасывался медленно и всегда возвращался. Наконец я нашла способ как за 2 месяца похудеть на 33 кг. Посмотрите в моем видео какой я была до и как сейчас выгляжу. Бывший видел меня в автобусе и даже не понял что это я.
Я в парке бегаю
Так а сколько минут бегать?Вроде не говорили
Распущенные волосы смотрятся неряшливо, особенно во время тренировки
С такой мадам я бы и не полнел , а забеги ночные были бы грн стоп
Я за один день час шагала потом легкий бег и шаг 1,5 часа длилось. Боже на второй день не могла сделать шаг, ползла дома😁, через неделю боль отошла
На карантине самое то
Оператор пока бегал снимал 🤪🤪🤤🤤
Реклама бабы, то жопа, то сиськи, рожа.
Обязательно сиськи показывать?
Где бы такую же спортсменку для бега встретить)
А если я бегу разом по 2 км упражняюсь,потом еще 2 ? Без каких либо интервалов,пульсометров и т.д.
Сисяндры шикарные!!!!!!!!
ее тело, хорошая мотивация, а вообще мотивация калька с английского мотивейшн — вдохновение. вообщем в ролике девушка должна вдохновлять заниматься бегом.
А как эту красавицу зовут?
Как же приятно смотреть на девушку в ролике. Очень красивая и грациозная.
Классная девочка в ролике!)
Единственный способ — это другое питание! Диз
Бабу с фитнес дорожки сняли. Хотя благодаря этому я и посмотрел,представляя,как она в Браззерс рачком стоит!
Кто такую хоенотень снимает
А если уменя плоскостопия можно ли бежать ?
Мне понравились её ноги~~~
Народ требует Сиси, покажи 😉
а какой пульс должен быть при быстром беге и какой при медленном? не рассказали в видео, поясните пожалуйста
Я пробежал все волишь каких то 8 км и сбросил 800 грамм,теперь хочу пробежать 12 км и сбросить 1 кг и больше
Не обязательно бегать, чтобы похудеть, можно и просто гулять по 10-15 тыс.шагов в день) Я так и делала, но помимо ходьбы пила еще эваларовский липотропный фактор — именно с ним начала активно худеть в области живота. Что еще важно — он избавляет от ожирения печени (если у вас талия более 80 см, то вполне вероятно, что и ожирение печени есть, так мне врач объясняла).
Куда бы применить эти новые данные в своей жизни
Классно. Все понятно и чётко
А икры не накочаешь??
Все будет, как надо
прыгай, прыжки на месте. и две бутылочки по 1,5 литра с водой или гантельки в руки и на носочках поднимаешься по 20 ра по три подхода.
С такой техникой бега далеко не убежишь
Как бегать, чтобы уменьшить мышцы?
Доходчиво, без занудства. Прекрасно.
описание для ТПшек. Так как в видео будет плохо работать. Интервальный бег нужен для более быстрого сжигания гликогена, в идеале это челночный бег. Потому что перед тем как сжигать жир, вы будете сжигать гликоген. И именно поэтому «обычные» беговые тренировки делаются по часу. Бегаете челночный бег в два-три захода, 10м 10 раз за заход с почти максимальной отдачей. Сожгли гликоген быстро, теперь побежали обычный бег на стадионе.
Технически тренировка будет проходить быстрее, но общая утомляемость организма (нервной системы) значительно больше, что может помешать вам в продолжительном беге — банально устанете гораздо быстрее, при этом не сожжете много жира. При этом еще главное питание, снэки, гарнир к ужину — забудьте.
Еще более конкретно, нужно пробовать, экспериментировать на себе, на своём организме. Еще зависит от вида работы, но если девушка, то скорее всего сидячий или хождение по клиентам (кстати не обманывайте себя, ходьба почти не сжигает жира).
Видео очень хреновое, сделано для хайпа.
Малышка огонь
Прежде чем записывать видео про бег, научились бы правильно ставить стопу. Техники никакой
Девушка красивая
Бег по велодорожке – как-то не культурно.
Уммм.. сисечкиии)
Ужас, люди просто бегайте каждый день и все!
Хаха. Голос, как будто трум трум))))
Русские всё тащат бездумно с Запада. Бегать полезно, но не по асфальту.
Можно быстро испортить суставы. Заметишь лишь с возрастом. А также есть
опасность испортить сердце. К тому же одни телесные упражнения мало что
дают. Нужно их соединять с духовными — молитвой. Самый лучший «фитнес»,
это православный — земные поклоны с Иисусовой молитвой. Монахи делают их
аж по 600 еаз в день. потому здоровы духовно и физически и выглядят на
заглядение.
нет, нет, это не мусор на твоём мониторе в правом нижнем углу
тут сердечку и кирдык
Хорошая девочка
Так понимаю информативность видео ориентировано на женскую половину, потому что я всё прослушал из за этой красотки
Молодець! Отличное видео и полезное.
Привет пример успеха бега по зонам на себе https://www.youtube.com/watch?v=E89MRMC5mhI
Спасибо!! Обязательно попробую эту систему бега!!
Я начала бегать на стадионе. Долго не могу, поэтому периодически останавливаюсь и просто иду. Не вредно ли круг бежать, круг идти и так чередовать?
Эх, за такой жопой я бы с удовольствием побегал
Девушка, видео , озвучка и сама тренеровка очень крутые) Но , возможно , стоило упомянуть , что новичкам или без соответствующего уровня офп не стоит тренироваться в таком режиме, особенно начинать ) тк число пациентов с инфарктами и инсультами вырастет очень сильно )
Попка супер
Ну как сиськи то не засветить.
Сами говорите, что зона жиросжигания – 60-70%, а интервальные тренировки с отрезками на максимуме поднимут пуль сильно выше этой зоны, и затем он не будет понижаться из-за накопившегося закисления мышц. Интервальные тренировки в разы хуже вовлекают жир, нежели медленный бег или ходьба.
Я одна в начале подумала, что это Катя Клеп?
Для похудения нужно менять питание со сбалансированного на адекватное, а бег тут не причём, это обман…
Владимир Пташкин , а Вы попробуйте !
А я по лестницам бегаю)))
Техника бега не правильная ! Только хуже можно сделать себе , бегая как она!
Главное сиськи показать
Что делать если пульс 100-170? Нельзя бегать?
Zekrom Style даун?
Zekrom Style я не обозвал тебя дауном,я просто спросил.Ты мог ответить «нет».Но видимо ты слабоумный
Хотите быстро научиться быстро бегать, переезжайте жить в гетто, там вы быстро научитесь пятками сверкать как Уве Болл
Классные блютуз наушники, со скидкой от 20%.
http://byrlak.ru/cont1/cont2/kak_vibrat_telefon_39_bluetooth__xiaomi_mi.php
за такой девушкой можно и побегать ))))
Отличный метод попробую отпишусь. Спасибо!!!👍
Arsen Sarsenuli и как?
и как?
А я делаю вместо ускорений плиометрику))Выпрыгивания из приседа,прыжки, тем самым повышая пульс)
Крутые дорожки
А как измерить пульс подростку во время тренировки?
Хочу бегать, но погода😢
Что за бред? Я легкоатлетка, бегаю 50;60;100;150;200;300;400 метров
Нельзя дышать носом,нужно дышать ртом!!! Бегать с пятки на носок вредно для спины,нужно бегать на полу стопе, ну можно сказать на носке)
Половино сказанного полнейший бред!)
вам волосы не мешают?
вам волосы не мешают?
если дороги в ваших городох плохи то тем усиленней вам придется бегать
А сейчас буду вам писать что вы не правильно делаете!
1. Перед тренировкой не делается разминка на месте! Сначала нужно 10-15 минут побегать в легком темпе, а потом только после этого делать разминку на месте!
2.Техника бега так себе, бедро нужно поднимать и проталкивать, а оно получается как вроде ноги прямые, это не правильно!
3. После такой пробежки сделать заминку 5 минут, просто трусить!
Ya kajdoye utro begayu na more😍utrennaya zaradka ocen pomogayet 😊
Спасибо! Я подрочил на сиски
Никакой бег, никогда, не «сожжёт» жир…
Никогда…
Жир «сожжёт» только одно — съесть нужно меньше, чем ты можешь «потратить». А физ. нагрузка дня — в трате съеденного, участие принимает минимальное…
Не смотрите подобную чушь. Не слушайте, всерьёз, никаких фит нес инструкторов…
Читайте и слушайте, научные лекции специальных людей.
Их полно в интернете…
@HELLO у него наверно и мышцы в тонус сами по себе приходят,от просмотра научных лекций
Главное перед тренировкой показать грудь).
Святой Путник сразу мотивация появится
и на заминке тоже
Сколько раз в неделю желательно бегать ?
У них не качая нефти и газа беговые дорожки есть.
А в России грязь и бардак, зато мы к Путину привыкли и войны у нас нет.
gamgami gamgam Бегаем до гроба)
Девушка чем-то на Катю Клэп похожа
3 месяца бегала по утрам контролировала питание и ничего
Пошла на кроссфит
Тело подтянутое
Комплиментов дофига
Бег не помогает
что за мракобесие!интервалы используют подготовленные спортсмены ,для определенных целей ,например подводки к соревнованиям.вам это ни к чему,если не участвуете
Начиная пробежку нужно показать сиськи, отлично
Бесполезное видео, и очень травмоопасное, бег в какой либо форме это целая наука!
*_Советую ВСЕМ почитать «От 800 метров до марафона» там есть всё!_*
Вот ссылка — http://maxima-library.org/mob/b/363300/read
Я сегодня так случайно пробежал 18 км . Меня накрыл энтузиазм, а это надолго .
красивая
ТОЛЬКО ЗА ПОПОЙ СЛЕДИЛ
Бежит курица, а за ней бежит петух. Петух думает: «Ну если догоню, эту кралю, то точно выебу!» Курица оглядывается на петуха и думает: «А не слишком ли быстро я бегу?» :о)
(P.S. Так что милые дамы, занимайтесь бегом, это полезно для организма и укрепляет ягодицы, но бегайте, не очень то быстро.)
до 21 секунды, до слов кроме того — всё правильно. Остальное просто сказочная чушь. Изменение режима питания, проще говоря диета, может привести к похудению, а не интервальный бег.
Я ненавижу бегать! Это сложнее чем ехать на лыжах и практически так же тяжело как ехать на байдарке. Но тем не менее пробегаю 10 км для разминки 3 раза в неделю. Чтобы было понятней мой вес составляет 115 — 120 кг, в зависимости от сизона, а доктора и вовсе уже как 23 года диагностировали у меня порок сердца и запретили физические нагрузки. Так что уменее бегать, плавать, прыгать: все дело в постепенно увеличиваемых нагрузках и привыканию организма к этим нагрузкам. Начните с малого, мышцы и дыхательная система начнёт привыкать, увеличивайте нагрузки по самочувствию. Тут нет никаких формул и не нужны измерители пульса. Все дело в желании и стремлении…
Эх, никто не уважает велосипедистов. Нафига по велодорожке бегать? Она что велосипед?
Тело идеальное,красавица сексапильная,вот это фигура,вот что значит спорт.Обожаю бег,особенно спринт.
Никакая не красавица, просто жесть грубоватая внешность, груди нет, доярка
Не бегайте. Тем более на какой ни попади поверхности. Берегите колени
я бегаю с собакой по утрам 👊