Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Почему вы не худеете на интервальном голодании? Почему не помогает интервальное голодание? Можно ли пить кофе и чай при интервальном голодании?
Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw Новые видео 2 раза в неделю.
Оригинал этого ролика с русскими субтитрами (профессиональный перевод) https://youtu.be/5Z56oB2lDgw
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
1) Как сделать плавный ВХОД в КЕТОЗ: СПИСОК продуктов для входа в кетоз + ЖИРО-БОМБА + КЕЙЛ-ШЕЙК (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/My8F5Gsvm8D1rKk88
2) Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/Ws3288YvyB9K2ssS6
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он мануальный терапевт, специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете (частный университет в Вашингтоне). В настоящее время он не практикует. Основной род деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через соцсети.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он публиковал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning — прежнее название «Нового руководства по типам тела»), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностики, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ИнтервальноеГолодание #ДокторБерг #DrBerg
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Почему не получается похудеть (русская озвучка) https://youtu.be/7bB2Jw5TC-I
Доктор Берг,нужно ли пить много воды,если не хочется? Влияет ли вода на похудение
Посмотрите https://youtu.be/P-g13E83Ur4
Я вообще не понимаю как я раньше жила без ваших советов. Теперь это кажется таким понятным, а не ЗАВТРАКАТЬ НУЖНО!, ЕШЬ КАЖДЫЙ ЧАС и тд. СПАСИБО ВАМ😊
Как снизить Пролактин?(((😭😭😭
Пока держусь, посмотрим как пойдёт дальше, были срывы. Минус 12 кг😉
Почему здесь одни взрослые люди? Мне интересно, как ИГ действует на организм человека 15-18 лет. Заранее спасибо, если кто напишет🖤
https://youtu.be/3QEo_NgP7DY
ура ! ура! ура! я тяжело скинула 17 кг — два года мучений, но всетаки победа ! на весах 57кг! таблетки все оттплхудания- выкинутые в жопу деньги! удачи всем! главное не отчаеваться и не бросать!!!!
А он симпатичный ))) 16/8 — очень действенная штука!
Благодарю за полезную информацию 🙏
Я тоже села на ИГ с 24июля, результат ноль, даже на ногах отёки не убавились, ем два раза, 18/6, но задаваться я не собираюсь, хочу посмотреть результат через 6мес,думаю возраст тоже играет роль, исключила сладкое мучное, всем удачи
А воду пьёте ?
Спасибо доктор Берг я начала 07 08 2020 посмотрим что выдет
Я чувствую себя очень хорошо я на ПП всегда ходила голодной злой а щас смотрю на все вкусняшки спокойно
Я вот уже 2 месяца на интервальном голодание, 5 кг. и не больше ,что делать дальше,может кто подскажет?
Возможно едите много белка, скрытых сахаров. Рекомендуют убрать молочку и твердый сыр,мускульное мясо.Попробуйте рыбу, зелень и овощи
@Тетяна Дорофеєва спасибо попробую👍😊
не вредно ли будет организму есть 2 раза в день?? (несовершеннолетнему подростку, просто я двумя могу наесться (после первого приёма долго не чувствую голода), но переживаю что это замедлит метаболизм)
Все получилось, сладкое не люблю, и значит жир работает как энергетик, худею хотя и в менопаузе.
Никогда раньше не ела авокадо, даже не знала что такое. А тут насмотрелась передач про кухню типа «Мастер шеф» и решила купить эот фрукт. Боже мой сказали бы сразу жри мыло вместо авокадо я бы не в жизнь эту гадость не купила. До чего же тошнотворный фрукт!!!
Здравствуйте. Рост 165. Весь 75кг. Поликистоз яичников как можно похудеть? При 16/8 не худею, наборот набираю
Ребята доктор для нас просто находка!
Две недели на ИГ 16/8. Вес 65кг,рост 162,возраст 43. Не срывалась, не обьедалась. Ем как обычно, иногда даже второй раз покушать не удаётся из-за работы. Физически активна, много гуляю с собакой, бегаю, тренируюсь. Вес ни ушёл ни грамма! Хотелось бы скинуть 5 кг. Что со мной не так?!
Сегодня 6 августа 2020 года
Приступаю )
Вес 58 рост 170 см
Увидимся через месяц)
тяжесть в желудке прошла, жор тоже терпимый ! это уже станет нормой жизни- интервальная диэта
A mojna vodu pit kogda golodavat
Нужно
на интервальном голоданий 3 день) ушло -5 см в талии
но я хожу 3 раза в неделю на танцы и каждый день тренируюсь, поэтому и такой хороший результат:) всем удачи
👍👍👍👍
Как питаться во время поста? Кето не получится?
Какой умный ,объясняет от души так много полезного говорит, Если наши врачи так объясняли у нас мало больных было бы
Нсесяц как на 16/8 при этом на ГВ ,скинула в самом начале 4 кг ,уже конец месяца ,а вес стоит, хочется и ребёнка кормить и с 111 кг похудеть до 65
Посмотрите https://youtu.be/qAOdi6NDW8o и https://youtu.be/wKupcyfCnqc
Я недавно начала интервальное голодание 18/6.Первый день я похудела на 700 г при этом я хорошо кушала и правильную еду,на следующий день,я за эти 6 часов я хорошо наелась и на следующий день +1.5😢
Я 3 недели на ИГ 16/8, минус 5 кг. Без спорта пока. Почему не знала об этом раньше. Завтракать в 7.00 ни когда не любила. Мне это очень удобно. Первый приём пищи в 12.00, на работе обед. Потом в 15.00 на работе чаепитие, а у меня полезный полдник и 18.30 ужин с семьёй. Исключила пока только сахар и сладости.
Замечательное обучение по питанию) спасибо! Жаль, что никак не скачивается книга…
Алла, напишите на почту службы поддержки manager@drberg.ru
Что я только не пробовала, доброе, подсчет калорий. Теперь кето и вес уходит за 1 мес 1.5 кг. Теперь что вообще есть 1 день через 2. Вообщем все до этого помогало ,но возвращались через год с плюсом. Очень жаль что не знала раньше про кето.
Вот я помню, что в студенчестве питалась как раз 18/6 и была худенькая. Но потом запугали, мол, желудок посадишь, нужно завтракать, перекусывать. Пора отвыкать от зажора, да.
А я видела еще одного доктора на него похожего на ютубе
Я не могу есть овощи на кето,лезет только мясо(
Посмотрите https://youtu.be/AE-mWYiFpFI
ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО, Я ТАК И ХУДЕЮ, НЕ ЕМ МЕСЯЦ…-20КГ
Удален желчный пузырь, не навредит кишечнику желчь, стекающая в 12 перст. кишку?
Доброе время суток всем. Подскажите, я на интервальном голодании и у меня первый прием еды в 9-00, а второй в 14-00. Я смотрю все отказываются от завтрака, а мне проще отказаться от ужина. По сути у меня получается ИГ 5/19. Является ли это правильным, могу ли я на интервальном голодании использовать такой режим питания? Заранее спасибо за обратную связь.
Начала сегодня.Хочу сбросить 10-15кг.
Каждый раз смотрю вас,и удевляюсь как кратко ,доступно и легко главное в такое краткое время,я вас слушаю и заслушиваюсь ,и очень хороший переводчик ваш на Русском,извените незнаю как вас зовут но очень интересно и четко переводите и приятный голас!))))
Как можно заказать книги если я с Украины??
Напишите на почту службы поддержки manager@drberg.ru
Начала с 13.07.20🤗,минус 2кг,посмотрим что будет дальше)))легко перешла на кето,через несколько дней перейду на кето+иг😉
Блин весил 87 кг , месяц на Кето , все соблюдаю , абсолютно все , и при этом никакого дискомфорта , чувствую себя превосходно , но есть одно но , после месяца я так и не похудел , также вешу 87 кг … Что это может быть , почему ? Плюс я ежедневно тренируюсь , каждый день по полтора часов тренинга …
Посмотрите https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ и https://youtu.be/6f1HGNZzQ3I. Всё получится!
А если нет жира собсивенного уже вообще.
Начну сегодня 14 июля.Закончу 6 августа.
Скажите пожалуйста,можно пить между приёмами пищи?
Да
Я,очень вам благодарна 👍👍👍👍👍❤
Почему никто не говорит что это ещё и ужасно выгодно? При интервальном голодании я стал НАМНОГО меньше тратить на еду.
Я уже молчу про отсутствие выпечек и сладкого. По мимо этого никаких перекусов а значит никакого повседневного потребления и покупки еды.
Тратил каждый день минимум по 10€ на еду. Сейчас основные затраты лишь на воду. А там копейки.
Так за несколько лет и на машину можно подкопить.
А теперь по результату. Мне 31. Весил 119. Прошло 2 недели. Вешу 112. -6кг.
В день ем 1 раз в 17 часов. Мой средний уровень дневных каллорий минимален. Около 400-500ккал. (Знаю, экстримально, но по другому не худею)
Останавливаться не собираюсь и всем желаю продолжать!
Это потрясающе! Удачи !!!!!
То же самое заметила. Существенно сократились траты на еду . Экономию пока не считала, но не раз ловила себя на мысли, что денег стало больше!!
у меня нет «лишнего» веса. рост 1м60, вес 54кг. но что бы я не делала, жировой шарик ниже пупка не рассасывается. посмотрела видео с д. Бергом и поняла что проблема в избытке инсулина. всегда чувствую голод через 2 часа после еды. если не поем, становится оч плохо. сахар в норме по анализам,диабетом не страдаю. вот решила испытать кето-диету и интервальное голодание. сегодня первый день. завтрак был в 11 часов,вместо привычных 9. самочувствие ужасное. слабость до испарины, подташнивает,чувствую что до 17 часов не дотяну. скажите, может быть мне на начальном этапе что-нибудь перекусить? типа ломтик сыра?
Посмотрите видео
https://youtu.be/KbyuwwaqwVQ
Здравствуйте,доктор,я питаюсь 23/1,уже но вес растет или стоит.но не падает.в чем дело???
Посмотрите видео
https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ
https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
капучино можно?
Одна я поправилась на голодании !? 😒🤔
Мало того что сил нет никаких , сижу дома , делаю йогу , пошевыряюсь и лежу , слушаю свое тело .. а оно устало !!!!
Проверьте, все ли вы делаете правильно
@yestom, тебя прошу во всех видео поменять в описаниях всю часть по СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО и ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ (потому что туда поставил полную ссылку)
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Здравствуйте, я хотела спросить!? Мне 47я принемаю Эутирокс! На ИГ уже неделю! Но эффекта пока не видно, но чувствую себя хорошо! Голодание для меня не проблема!!!! Из за лекарства может не худею? Или это пока так!?
Спасибо большое за полезную информацию.Сегодня первый день на иг 16/8.Сбросила жидкость 600гр.
Исключила угливоды- За неделю 0кг на 18/6. Аппетита нет и вес не ухдит, ещё 15км каждый день прохожу. Если ещё за 2 недели не будет результата перейду на дробное питания!
Замерите объёмы тела. Иногда килограммы уходят позже, а объёмы раньше
Простите не могу понять сколько надо кушать в день????? И какой времени
Посмотрите материал
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
У меня в10 утра и18 часов вечера на интервальном голодание .подскажите что не так
Проверьте, все ли вы делаете правильно
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
У меня подружки с работы сидят на кета и они удачно скинули ,а я продолжаю с надеждой на результат.
Я начала кето диету с 12 06 20 и уже почти 2 недели сижу на интервальном голодание .Мне очень хорошо я ничего не могу сказать, но есть одно но я не сбрасываю кг,и меня это очень беспокоит. Доктор чем можете помочь?
Вес может не уходить, но уходить обьем. Результат может наступать не стразу. Также посмотрите видео
https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
Супер!!!
А является ли нормой , если на весах вес тот же , но 5 см в талии ушли . И чувствую по одежде , что схуднула , да и окружающие говорят . Может ли стоять вес из-за того , что выполняю силовые упражнения ?
Если вы уходите в объёмах — это хороший показатель
@Dr. Berg — официальный русский канал подскажите , а как быть с калориями ? Просто потреблять свой суточный базовый каллораж?
Более 20 лет в весе 50-52 кг, рост 163 см. Недавно узнала про интервальное голодание. Оказывается интуитивно живу пол жизни по науке. Еще в институте жила по-другому и весила 60 кг, потом родилась дочь и я стала жить с ребёнком в одном режиме. Сейчас кушаю так: 9- завтрак. Обычно фруктовый салат со сметаной, йогуртом орехами иногда хочу с мёдом. Слушаю себя, иногда сильно хочу творог или яйца. Обед — в 14 часов. Тут тоже что хочу.всю жизнь ела просто густой суп. Мне повезло, я страшно люблю овощи и рыбу. Не люблю макароны, но обожаю картошку, сейчас ем редко. А с 18 до 19 часов традиционно сложилось в моей семье — ужин . Это большая тарелка салата из свежих овощей и либо мясо, либо рыба, либо птица. Я себя не ограничиваю в праздники, с гостями, но стараюсь кушать небольшой объем пищи. Например по ложечке салата, маленький кусочек мяса и т.д. бывало, особенно после Новогодних праздников, вес перешагивал за 52 кг, но когда входила в обычный режим- все вставало на свои места. Единственное что поняла несколько лет назад- обязательно нужно пропивать витамины, периодически волосы сыпались. Кстати, все мои знакомые считают, что у меня метаболизм хороший или конституция у меня такая, — нет, это привычка правильно питаться (они меня в институте не видели, когда я обедала булочками🤭). Всем здоровья и лёгкости в теле!!!
Скажите пожалуйста, а как насчёт фруктов. Их желательно есть не совмещая с приёмом пищи, а перекусы делать нельзя, так когда ж их кушать, без них тоже нельзя. Спасибо.
Посмотрите про фрукты
https://youtu.be/g1IOU99RaOc
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо
Доктор Берг, расскажите пожалуйста, с научной точки зрения про анорексию. Очень интересно именно Вас послушать. Интересная противоположная тема.
Уже 4 дня на кето. Первый день два приема пищи. Остальные три — один прием в 17.00.(потому, что никогда не завтракала с 17 лет, а вечером привыкла есть «от души») Минус 3 кг. Обнадеживает. Есть не хочется вообще. Думаю, что могла бы и через день есть. Что странно, так как до этого на аппетит не жаловалась. Слон во фритюре? Дайте два! Если конфеты, то килограмм, если отбивные, то штук 5. Начала диету с 85 кг при росте 180. 46 лет. Попытаюсь похудеть на 10кг. Максимум 15.
Еще 2 кг минус. Всего -5 . 48 часов голодание на воде. Много пила, но организм перестал отдавать воду. Все, как в сухую землю. После голодания немного поела кето продуктов, а на следующее утро + 300 гамм. Вот такой казус. Голодать больше не буду. Ем 1 раз в 17.00. Будем посмотреть.
Хочу перейти на интервальное голодание, но не могу жить без кофе с утра, что делать?
Можно без сахара
А как быть, если у меня удалён желчный пузырь полтора года назад, можно ли мне интервальное голодание?
Посмотрите
https://youtu.be/zeCpfZ7b09s
https://youtu.be/DjUt7ucNwK8
Спасибо за ответ!
Начала 6 дней назад, уже минус 3,7 (большой вес))))
У меня голова сегодня кружится
сегодня мой первый день 30.06.2020, надеюсь будет толк , только начала изучать иг , выбрала для себя пока 16/8
до этого пробовала пп и питаться 5 раз в день и хватало меня макс на неделю получалось что я все время ела чтобы наесть дневной колораж или думала что готовить или готовила короче весь день одна жрачка на уме была 😡😂
31 год 63 кг рост 162
надеюсь мне подойдёт данная система питания , иногда буду писать что да как получилось
Удачи
1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcUnoi6d0oVWOXcA8C8Q3NFNxXA_6PXNLsKslw64_mO4yXAw/viewform
3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_02M89wcdkBOPA2mQQOqRiJj6NVZcSWOGKsakTkbsWLXQBg/viewform
4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
я начала неделю назад и похудела на 3,5 кг. Ранее я вообще не могла сдвинуть вес больше чем на 1кг. Сейчас я добавляю тренировки. Ем 1/23 и в этот приём пищи ем всё что хочу, но через некоторое время я начала есть гораздо меньше! И к сожалению не могу физически съесть всё что запланировала за день… Я заметила что стала чуть активней, у меня улучшилась кожа, а так же я визуально прям «сдулась» сильно. Мне 28, кстати) И к несчастью я заметила что в моём возрасте похудеть ой как трудно. Не то что когда мне было 16-18….
док , проще говоря надо кушать чтобы жить а не жить чтобы кушать ))))
такое впечатление ,что доктор живет со мной и моей мамой)))))- я ем 1 раз в сутки уже несколько лет и не могу пить 1.5л воды — я не хочу!а в воскресенье позволяю себе что то сладкое)))в течении дня есть не хочу.ем наночь))))1 раз в сутки.оказывается я веду правильный образ .
Великая благодарность !!! Сегодня стартую на 18/6 ,,,,прошла 3х разовое,теперь можно будет и два раза,,,,,поддержите кто со мной !!!!!
40 дней на ИГ. Минус 7 кг. 69 лет. Рост 164
Вес был 95кг
Супер !!!!
Пыталась кушать 2 раза в день… О боже не могу, ну как же хочется,, жрать,,, я буду стараться, я обещаю…
Начните с трёхразового
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Это просто чудо. Всё отзывается в моей душе.Я в шоке.Я нашла то, что мне надо.Почему нам впаривали про дробное питание, про нежирную пищу.
Огромное спасибо переводчику !!!😃😄👍👍👍👍👍👍👍😃😃😃
Третью неделю на ИГ, кушаю в 9.00 и 14.00, никаких перекусов. Чувство голода не испытываю, но и вес стоит на месте. Наверное без Кето ИГ совсем не действует, или нужно больше времени для хорошего результата.
Лучше совмещать ИГ и кето
28/06/2020 наконец-то я собралась )) я желаю всём удачи!
Жизнь без перекусов уже хорошо.
Мать твою!! Я сделаю это!
С 26,6,20 на ИГ 20:4. Отпишусь через месяц. Залайкайте
Удачи
Чувство голода пропало с первого дня. Надеюсь дальше будет так же. Но моментами бывает чисто психологически сложно. А вот организму сразу понравилось.
А можно быть на интэрвальном голодание но не следовать кето ? Будет ли результат тогда? Спасибо.
Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето-диетой. Если вы будете практиковать интервальное голодание без кето-диеты, уже имея проблему низкого сахара в крови, это будет серьёзной нагрузкой на головной мозг: вы можете чувствовать себя ужасно и пребывать в дурном настроении.
Если вы практикуете одно лишь интервальное голодание, но при этом потребляете много углеводов, а ваш рацион не богат питательными веществами, то состояние вашей кожи, а также волос и ногтей ухудшится. Берг рекомендует совмещать их, так как оба режима дополняют друг друга, снижая инсулин.
Придерживаемся с мужем 16/8 уже 4 месяца без «кето». Чувствуем себя прекрасно, кожа, волосы, ногти, зубы впорядке… Сладкое жирное не едим. Пьем воду 30г на 1кг веса. Минус по 14кг😉 каждый😏
18.06.2020 начала интервальное голодание 14/8 вес 98кг ,сегодня восьмой день вес 97.500 ,терпения мне 🙏😇😭
Удачи
14/8 — такого не бывает, в сутках 24 часа, так что у вас или 14/10, или 16/8! 😉
Здорово,да энергии больше
Сижу на кетодиете 2 месяца практически не ушло ничего,разочаровалась
Проверьте, все от вы делаете правильно
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Ну вот и у меня уже 3 день с 8.30 до 15.00 ем все но понемногу. С 15.00 творог грамм 100 и после с 16 и до 8.00 только вода если хочеться или вообще НИЧЕГО…и все супер.
Доктор не прерывает ли жевательная резинка интервальное голодание?
Без сахара можно
Добрый вечер! Оплатила мини-книгу Доктора Берга, деньги списали с киви , а скачать невозможно!!! такого адреса не существует пишут! Будьте добры ссылку на скачивание пожалуйста, или верните деньги!
Здравствуйте, напишите, пожалуйста, на службу поддержки: manager@drberg.ru
Чёрный кофе со сливками на интервальном голодании, прерывает голодание? Или можно попить и продолжить до 18-20 положенных часов? Вес остановился и мне важно понять причину.
Спасибо.
Посмотрите
https://youtu.be/vaHksfqAW2s
https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
А как быть людям без желчного? Им вообще прописано часто кушать.
Мой организм сам перешёл на ИГ в воскресенье 21.06.2020. Удачи мне,пожелайте.
Удачи
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо.
Привет. Начала 20/4 неделю назад. Ушло 5 кг за неделю.
Нужно сбросить 40 кг.
У меня 6 детей и я хочу быть стройной многодетной мамой.
Поддержите меня, ребятушки!!!!!!
Nika nail не бросай! у меня весы двинулись через месяц! удачи!
Голод это следствие повышение грилина- гормона голода и он повышается скачками ( обычно во время когда вы принимали пищу) во все остальное время он приходит в норму и у вас возникает чувство сытости! По этому нужно потерпеть только в определенные моменты или выпить кофе с корицей тёплого или зеленого чая или воды. Я так спокойно держу 42 часа без еды и у меня нет сильного чувства голода,наоборот после 24 часов легче процесс идет) так что советую расслабиться морально и заняться делами они вас отвлекут что вам на руку!
@Nika nail и у меня тоже вес стоит.
Не пишите чушь, за неделю сбросить -5 кг это не реально. В течение месяца да, это даже хороший результат, но точно не в течении недели. Не обманывайте людей!
5 за неделю? Ого,я тоже с 20 августа гэна иг,надеюсь похудею
Добрый день! Доктор, а ваши продукты можно купить в Польше?
Можно купить в онлайн-магазине Доктора Берга http://shop.drberg.com/. Посмотрите страну в списке доставок
Живу на интервальном голодании последние 40 лет — просто исключительно замечательно. Ем вообще очень мало и диету в прямом смысле этого слова соблюдала только в самом начале, причем начала диету с полного голода первые 3 дня. С тех пор есть практически не хочется. А если вдруг вкусностей захочется — ем до отвала, чтобы несколько следующих лет не хотелось. А потом опять 3 дня голода на вкусном кофе с кардамоном.
Принимаю периодически питательные вещества (незаменимые аминокислоты), витамины и постоянно электролиты.
В своем уже продвинутом возрасте на здоровье и внешний вид не жалуюсь.
В общей сложности сброшено — еще в самом начале — 35 кг, которые никогда больше не вернулись.
с понедельника начинаю поддержите лайком
Я тоже с понедельника
Я тоже начала сегодня 20.06.20. Вес 84 кг при росте 169 хотелось бы 15кг сбросить😜
Как результаты?
@Helen Frost Пока не совсем понятно, как конкретно можно разнообразить меню на кето. Одно и то же надоедает. Поэтому срывы бывают пока… 🙄
@Елена Пермикина сколько кг ушло?
3кг
Две недели интервального голодания- и никакого снижения веса не было. Но, при этом: я перестала есть сладкое, и сейчас меня не тянет на него; я перестала «поджёвывать», то есть обхожусь без перекусов; я наедаюсь гораздо меньшим количеством еды; я хорошо, бодро себя чувствую. Не собираюсь останавливаться, я уверена в результате как никогда! Спасибо, доктор Берг за Ваши советы!
В одном из роликов доктор говорит,что организму нужно время для перестройки,в частности большую роль играют гормоны,чем старше возраст,тем сложнее в первый период,но затем все пойдет как по маслу.
@Sirun Djan Да, я тоже так думаю!
У меня тоже результата не видно((((
@Светлана Светлана Может быть ещё слишком мало времени прошло, организм перестраивается?
Девочки, я была руками и ногами ЗА интервальное голодания, так как когда то давно на нем сбросила 1 раз 9 кг за 12 дней, а 2-й раз 5 кг за неделю. НО — 1- раз я кушала только обед, 2й раз я кушала завтрак и обед ( и всё маленькими порциями!) и оба раза НЕ кушала ужин! Последний прием пищи был между 14-15. Было очень тяжело, по вечерам была такая голодная, что прошло много лет, но голод я еще и до сих пор помню…
Плюс — были многочасовые физические нагрузки (6-10 часов в день (!) хотьба/аеробика в басейне) абсолютно каждый день! Думаю именно физ нагрузки и заставили организм худеть, так как обмен вещест не замедлялся, а наоборот подстегивался многочасовой физ нагрузкой.
А недавно я снова попробовала интервальное голодание, я убрала завтрак ( вместо убирания в прошлом ужина) и было без спорта — и результат был НИКАКОЙ. Вот вообще никакой! Обменка сразу снизилась! Тут же! У меня супер економный и умный организм — он мыслит, мол если нас так редко кормят, значит нужно запасть всё, что можешь, , а то ведь не извесно когда снова покормят! Если вообще покормят!
У меня ничего не уходило! Питалась так несколько недель — ушел 1 кг, и всё — приехали. Для моего организма это вообще никакой не показатель, так как на любой диете могу этот ( тем более первый) килограм согнать за 1-2 дня!
Что мне помогает теперь худеть так это правильно питание 3 раза в день в одни и те же часы ( вот этот пункт — обязателен), у меня это — 10:00, 14:00 и 18:00 и вес каждой порции — 200-250г ( за исключением супа, он может весить 300-350г).
Первых несколько (3-5) дней ничего не происходит, так как организм всё еще не может поверить, что неужели его реально будут регулярно кормить.. А потом, когда организм начинает верить, что доступ к еде будет постоянно и начинает сжигать жир. На таком питании худею 1.5-2 кг в неделю без спорта и 2.5-3 кг в неделю со спортом 5-6 раз в неделю.
Кстати, интересный пример и на моей кошке.. Её еда есть в постоянном доступе и она уже 11 лет держит стабильный вес, а вот в те моменты, когда я начинала кормить ее как бы интервально — она набрасывалась на еду и начинала сьедать в 2 раза больше, чем до того, так как видимо не знала когда будет следующий прием пищи ( и будет ли). Потом я оставила всю еду в доступе на постоянной основе ( и сухой корм, и консерва), и кошка питается интуитивно — когда проголодается, по чуть чуть несколько раз в день и вержит постоянно стабильный вес 3.5 кг )) Вот так ))
А если пить пиво,там есть дрожжи?
Имеются ввиду пищевые дезактивированные дрожжи, не пивные
Но ведь кофе поднимает картизол,гормон страха
Доктор обожаю вас вот поэтому у меня после похудения вес стоял на месте тело прывик к низкокалорийной диете.