ДИЕТА ДЮКАНА | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ | МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ| здоровое питание | похудеть на 5 кг

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ ДЮКАНА! СОСТАВЛЯЕМ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! РАССМАТРИВАЕМ ПРОДУКТЫ,КОТОРЫЕ НУЖНО КУШАТЬ, А КАКИЕ НЕЛЬЗЯ?Диета Дюкана на сегодняшний день является чуть ли не самой популярной системой похудения. И это не просто так. Ведь диета Дюкана позволяет обрести стройное тело, и при этом совершенно не испытывать чувства голода.
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home — здесь все подробно о правильном питании,о диетах,о похудении,заходите!

Здравствуйте дорогие друзья, в эфире канал HAPPY BODY и я его ведущая Елена Силка.

Сегодня я вам расскажу о такой долгожданной теме как ДИЕТА ДЮКАНА.
Девочки,всю диету в одном видео я не расскажу.В этом видео я расскажу два этапа диеты.

Самой результативной для эффекта похудения является диета дюкана,ее еще называют белковой диетой.

Во-первых диета позволяет достигать снижения веса без ущерба для здоровья.Во время такого питания можно готовить блюда из морепродуктов,не жирного мяса,сои.
Именно по этому диета Дюкана подходит многим.
Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.

Суть диеты- употреблять низкоуглеводные продукты,содержащие преобладающее количество белка.

Ограниченное по количеству порций в день ОТСУТСТВУЮТ.
Большинство других диет,ставят жесткие условия для желающих похудеть.
При употреблении продуктов из списка доктора Дюкана можно справиться с голодом очень легко. И заметно терять в весе.
Чем хороша диета Дюкана:

Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах (постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты)
Вы видите результат уже в первые дни диеты
Вы быстро сбрасываете вес
Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу
Улучшается состояние кожи, ногтей и волос
Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат

Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация».

Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.
Вес, который необходимо сбросить

1. Атака 2. Чередование 3. Закрепление
5 кг 2 дня 15 дней 50 дней
10 кг 3 дня 50 дней 100 дней
15 кг 4 дня 85 дней 150 дней
20 кг 5 дней 120 дней 200 дней

Первый этап: «Атака»
Длится от 3-10 дней,в зависимости от веса. Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.

На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах:
Телятина нежирная,Белое мясо птицы,Печень говяжья и куриная, почки,Мясо кроликаРыба любая ,Морепродукты: креветки, кальмары, мидии и т.п,Кефир обезжиренный, 0,5%,Творог обезжиренный, 0%,Молоко обезжиренное, 0%,Соевый сыр «Тофу»
Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах: Яйца куриные, не более 2 желтков в день, белок без ограничений

Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:
Чай черный, зеленый, травяной,Кофе растворимый и заварной,Кока-кола лайт и пепси-кола лайт,Заменители сахара (кроме фруктозы, глюкозы и сорбита)
,какао с низким содержанием жира, до 14%, 1 ч.л. в сутки
Кукурузный крахмал, не более 1 ст.л. в сутки, Молоко сухое, обезжиренное, 1,5%, не более 3 ст.л. в сутки,Пшеничные отруби, не более 1 ст. л. в сутки,Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт),Петрушка
Соль, в умеренных количествах,Ваниль,Корица,Жевательная резинка без сахара и другие продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов.

Второй этап: «Чередование»
Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами.

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов.

Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица.

Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лайки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡

Отель http://mbresort.ru/

Итальянский магазин одежды «Anna Dolche milano»

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv