Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Чтобы похудеть, надо меньше есть — слышали такое? И что можно похудеть, только если мало есть?
Когда вы сокращаете потребляемые в продуктах калории, ваш организм автоматически начинает компенсировать это, замедляя обмен веществ. Возможно, один раз у вас получится сбросить вес, но чем чаще практиковать такой подход, тем менее он эффективен. Вы достигнете плато – отметки веса, ниже которой вы не сможете спуститься, а если будете пытаться сбросить вес еще ниже, то будете испытывать дикий голод. Это замедлит метаболизм еще сильнее. Диета в принципе замедляет метаболизм. Как сбросить вес, если он стоит на месте?
Есть разница между потерей веса и потерей жира. Так как же сжечь жир? Невозможно потерять больше 1 кг жира за неделю. А вот водный вес сбросить легко. За неделю вы можете запросто сбросить и 5 кг водного веса, исключив углеводы и перейдя на богатые калием продукты. Если у вас получается сжечь 1 кг жира за неделю – у вас здоровый обмен веществ.
Если нас интересует сжигание жира, нужно понять, как устроены сами жировые клетки. Причем неважно, интересует нас сжигание жира на животе или на ногах, или конкретно внизу живота. Уменьшив калории, вы не окажете значительного влияния непосредственно на жировые клетки. А вот если вы снизите кол-во потребляемого сахара, то вы снизите уровень инсулина в крови и тем самым повлияете на жировые клетки. При понижении инсулина, вы похудеете. На вопрос «Как заставить тело сжигать жир?» есть один ответ: лишать свой организм нужно не калорий, а сахара, чтобы снизить уровень инсулина.
Меньшее кол-во еды совсем не обязательно ведет к похудению в долгой перспективе. Нужно снизить уровень инсулина, сократив потребление сахара, чтобы организм добрался до запасов жира. В этом вам может помочь интервальное голодание. Практикуя периодическое голодание, сжечь жир и похудеть можно значительно быстрее. Лучше всего совмещать кето диету и интервальное голодание.
Этот ролик в оригинале на англ. — https://www.youtube.com/watch?v=UF9Oz4OetEs&feature=youtu.be
Хотите больше видео на русском? Поддержите нас https://clc.to/sponsor
Все видео доктора Берга на русском здесь https://www.youtube.com/c/DrBerg
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/
Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg
Русский ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#кетодиета #кето #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #правильноепитание #пп
Сильно похудеть, если мало есть? БРЕД!
Виноград и арбуз приравнивается к сахару?
Спасибо доктор 👍👍👍
da , v konslageriax vse zhirnije byli
Месяц сидела на кето и ИГ но не похудела. Вес 90 кг. и мне 58 лет
У меня тоже было месятц нехудел. Откажитесь от любых перекусов , поможет
Посмотрите, если еще не видели: https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ , https://youtu.be/7bB2Jw5TC-I и https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
Ja zanimalsia boksom v molodosti i 4 kg sbrasival cerez 7 dnei ,..,no sevodn.mne visse 50 let i lisnij ves kak zakliatije .Sposibo ,.
❤
Мотивирующее видео…. спасибо
Great.Thanks.
Ясно одно чистый сахар — яд. Нужно запретить его на ряду с наркотиками , сигаретами и алкоголем. Слышал , что на глюкозу нас присаживают уже в роддоме. Потом мы сами даем ребенку сладенькое… После удивляемся , откуда у дитяти столько проблем со здоровьем? Детям вообще нужно сладости запретить .
У меня- пол кило в месяц,я в отчаянии!!!!
Посмотрите видео
https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ
Ну да, если я буду есть чипсы и блины каждый день то я не потолстею неее! Никакой разницы есть жирную пищу или есть полезную пищу. Хмм ну да логика.
Жирная пища не равна вредной. А постная полезной.
Впервые с ним не согласен….
Пусть больше период, но похудеет…
И изменить пищу…
Спасибо, доктор! Вы просто замечательный!❤️
На Чукотке почти 100% рациона жиры и вы видели какие они мордастые и упитанные — это потому, что они на жировой диете?))))))
Доктор, вы сначала определитесь, то вы говорите так , то вы предлагаете урезать
Не ем сахар как таковой 2 месяца, изменений не вижу, да я употребляю фрукты и сухофрукты, занимаюсь силовыми тренировками, но ничего не происходит(
Фрукты, а особенно сухофрукты скрытые сахара🤔
Сахар как таковой — что вы имеете в виду? Не кладете в чай? А мучное, крупы, крахмал, скрытые сахара? На кето фрукты и сухофрукты нельзя.
Ребята всё просто. Отказаться от »готовой» еды, тортов, пирогов, конфет. Раз в неделю с подружкой в кафе очень даже можно! Уменьшить порцию. Можно скушать спагетти, но маленькую порцию! Соблюдать интервалы между приёмами пищи, т.е никаких перекусов! Один раз в неделю — разгрузочный день. Ещё никто от этого не умер, поверьте. Ну и спорт, конечно!
Интересно, что бы сказали узники концлагерей, прослушав лекцию этого «доктора»? )))
Надо не есть на ночь и больше двигаться!
Двигаться согласна.А при чем здесь перед сном?? За три часа до сна возможно? Тоесть по вашему с утра сожрать ведро, а после 6 ни ни…🤔
Хороший отличный вариант спасибо за бесценную информацию.👍
Вас не поймёшь..
То говорите что что бы разогнать метаболизм кушайте 1 раз в день или в два дня, а то ешьте 2 раза в день иначе метаболизм замедлится.
Определитесь что ли!..
💓💓💓👍👍👍👏👏👏Доктор Спасибо вам!!!👌
Спасибо!!!!!
Как он узнал?? Мой вес 84… уже 2 года, я достигла плато…и дальше только голод. Вся надежда на ежедневный тазик зелени, богатой калием 🤗
Посмотрите, если не видели: https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ , https://youtu.be/7bB2Jw5TC-I и https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
Спасибо большое за полезную информацию доктор !
Автор канала, хочу выразить Вам огромную благодарность за проделанную Вами работу!!! Вы отличный, прекрасный переводчик, тонко улавливаете и передаёте нам всю суть того, что вещает доктор! У Вас чудесный, красивый, приятный голос!!! 🥰🥰🥰 🥳🥳🥳 🤗🤗🤗👍👍👍
А что дикторр и переводчик это один и тот же человек?
Нет, это разные люди. Но нам всем приятно!
Спасибо, здоровья Вам!!!
Блин я вот не знаю как похудеть… За 5 лет набрала 30 кг… Что я только не делала,всякие диеты перепробовала…
Ну так садитесь на кето, похудеете быстро и с удовольствием.
Дорогой доктор! Вы живая реклама Кето образа жизни! Что скажете насчёт спируллины?
Доктор Берг упоминает ее употребление, в том числе как источник растительного белка
Обжираюсь мясом и жиром каждый день ем больше овощей , из сахара только энергетик утром ( извините университетская привычка) , но все равно вес уходит. Благодарю за видосики , никто не подскажет как никотин влияет на выбросы инсулина?
Дарогой др.Берг
Как можно худеть с приправ корице если печень жирны . Ето хорошо или плохо для печени?
Посмотрите
https://youtu.be/K8A1r4IzvIg
Класс! У меня, всё так и получается!!!😍😀👍👍👍🙏
Есть ли ролик др. Берга о похудении во время менопаузы? Спасибо!
Конкретно на эту тему нет, но доктор Берг упоминает про это в разных видео, например, в этом
https://youtu.be/UMXckk9FZsA
Доктор помогите узнать причину Дочка начала худеть стала нервничат из этого .Сахар гемогла Ин и аппетит в норме.Пожалуйста снимите или видио или так ответьте
Посмотрите видео
https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ
https://youtu.be/HkyLvioefZA
Тупицу всегда узнаешь по ,жрать надо меньше’. А по факту стадо кормят спецкормом предназначенным для оптимизации численности населения а сахар будучи наркотиком помогает продвигать химические суррогаты из зомбированный головы в скрепоносную требуху.
👍👍👍
Советуется ли кето диета для того, чтобы сбросить примерно 7-8 кг в 16-ти летнем возрасте
Нет
Уменьшить количество сахара (или исключить его совсем) полезно в любом возрасте.
Ну отлично! Пойду нажрусь от пуза! Харе себя ограничивать!
А как же «надо меньше жрать»?
Важнее состав, качество и частота.
Сахар везде и дажы в свежих фруктах
ну как можно избежать от сахара
сахар везде при прятана
Очень люблю гречку, а это углеводы. Вообще нельзя? Я худела на гречке, минус 25 кг. Не знаю у кого спрашиваю, явно доктор не прочитает мой вопрос. Все равно интересно
Нина, на кето-диете достаточно большой выбор продуктов. Обделенным себя человек чувствовать точно не будет. Можете посмотреть здесь: СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
*Длинная ссылка для тех, у кого не открылась короткая https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScw23I1XmFY_GE33Byyi10ZftkOumH-sKlZwuCJDSShaC1WnQ/viewform
👨⚕️💯доктор 👍👍👍👍👍
У меня за 9 дней на интервальном голодании и низкоуглеводной диете ушло 6 кг,меня это пугает!при этом я чувствую себя нормально,объемы тоже уходят, обхват бедер уменьшился на почти 5 см,я рада конечно,но разве это норм так быстро
Сначала уходит в основном вода
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо за обратную связь,да я знаю что сначала вода, но не думала что 6 кг воды
+++++++
Может переведёте его видео про судороги,если такое есть , конечно?очень хочу послушать что вызывает судороги.
Посмотрите
https://youtu.be/xA55v_zOkeU
@Dr. Berg — официальный русский канал посмотрела…там и речи́ нет о судорогах
Обожаю этого доктора😘
Ещё не посмотрел ролик, но дайте угадаю, интервальное голодание?
А если на голодании водном сидеть ? Тоже что ли 1 кг в неделю ?
Название видео не соответствует тому, что он не говорит
А нам кажется, что соответствует.
@Dr. Berg — официальный русский канал посидел я на его диете пол года и почти не похудал(минус 5кг), и как г бы логично, потому что надо таки жрать поменьше, даже если это овощи
@Vitaliy Wightknight У всех разный темп снижения веса. Вы уверены, что это было действительно кето, а не «почти кето»? Некоторые люди употребляют много скрытого сахара, думая, что они на чистом кето. Ну, и, конечно, снижать количество калорий, корректируя под себя, можно. Но это не про «жрать меньше», а про состав. Свекла и картофель — тоже овощи, но их на кето нельзя. Возможно, вам нужно было сократить количество жиров, проанализировать свой рацион на скрытые углеводы, отследить, достаточно ли сна и нет ли стресса.
В смысле бред.Да ,когда некогда поесть бывает такое ,что не ешь сутками,бегаешь много по делам и худеешь хорошо.Представляете?!)))
Попробуйте посмотреть видео. Там подробно объяснена позиция Доктора Берга.
А давайте поставим опыт. Доктор Берг будет постепенно уменьшать количество съедаемых в день калорий. Может он какой-то особенный, сначала замедлится метаболизм, потом впадет в спячку посасывая лапу, потом погрузится в анабиоз и будет питаться вирусами и бактериями атмосферы пожирая их порами кожи ))
Ну незнаю. Чем меньше ешь тем быстрее худеешь. Если с гормонами как бы все более менее нормально. Организм в любом случае перестроится на меньшее количество еды. Со временем он перестроится. Нужно время. Остальное так все мудрено. А гениальное все просто. Меньше ешь и будет счастье. Не видал еще жирдяев которые мало ели. Все они если проблем не было,жрали как будто работали в поле с косой.
Dr.Berg скажите пожалуйста к кефиру как относитесь
https://youtu.be/mgrDa-qRWdg
Спасибо Доктор!☀️
Раньше ела тоннами ))) сладкое с чаем. Блогодоря д.Бергу прекратила. Вес снижается . Сейчас даже одну печеньку не мону есть отвыкла. От одного ириски у меня ухо чешется аллергия
я уже давно перестала есть сахар, похудела на 26 кг, но потом вес начал возвращаться и теперь насмотревшись видео с этим доктором я поняла, что нужно исключать углеводы максимально! когда я занялась этим вплотную, то поняла, что я переедала углеводы (рис, макароны из твёрдых сортов, гречка, овсянка и др. крупы и бездрожжевой хлеб), и когда я сократила количество углеводов до минимума, то аппетит очень сильно уменьшился и я спокойно сижу на ИГ (ем один раз в сутки). начала худеть без постоянного чувства голода. попробуйте, может кому поможет мой совет.
Здорово! Я тоже убрала сладкое и мучное и крупы,начала стройнеть!удачи! единственное мед ем по чуть-чуть,пока не могу((
Я за две недели поторял 8 кг пост держал через сутки вечером кушал гречку с филе без масла и салат летней, сладкое вообще не кушал, худешь очень быстро
Теряешь вес тогда, когда испытываешь голод, и не пытаешься справиться с ним
Доктор герой 21века!Переводчик огромное спасибо Вам!У меня нет слов!
Спасибо за видео 😉
Спасибо за перевод 🌼
Ух, ты! А почему люди от голода умирают, если идёт компенсация?
От голода еще никто не умер. Умирают от истощения, стресса или критического сбоя организма
Так если питаться два раза в день, то смысла нет, не похудеешь (интервальное голодание) Часто питаться тоже не стоит. Тогда сколько должно быть приемов пищи?
Не заморачивайся по поводу количества приемов пищи , просто потребляйте меньше калорий чем зажигание за день , и будете худеть
Ох и бред
Плюсую
Я как раз худела стабильно в неделю минус 1 кг
Что делать, если умственная работа, хочется глюкозы, без неё голова не работает, что в таком случае делать??
Вы легко можете обойтись без сахара. Купите велосипед и вы всё поймёте.
Здравствуйте, за 5 месяцев кето питания скинула 8 кг. Внешность супер, энергии вечером немного не хватает, но думаю потому что рано встаю и целый день в движении. Есть одно но, очень сильно болят суставы. Тазобедренные и коленные. Артрит, артроз был и до этого конечно, и при переходе на кето месяц было сильное обострение. Я еле передвигалась, потом стало полегче, но болят. Сладкое исключила полностью, молоко тоже,мучное также не употребляю. Возможно белка много? Без мяса не могу.
Посмотрите материл
https://youtu.be/cljvxtSvrqM
10 лет не покупаю сахар. Ем мало , похудеть немогу . Вес 76 кг . При росте 160см .
иногда тренировка не помешало бы ))
Сам себе противоречит…то говорит, что меньше есть надо вплоть до одного раза в день, потому, что при еде выделяется инсулин, сейчас наоборот….надо есть побольше
Не количество,а объем пищи он имеет ввиду
@Rupiko Alfa хорошо, количество…но у нас организ тоже умный, от того количества он возьмет ровно столько калориц, сколько надо, а остальное пожалуйста, в жирок
А я никак не могу набрать вес. Сделайте пожалуйста видео о том как можно набрать вес.
Добавь высокоалорийной пищи
+++++
Ага, если голодовку то худеешь, а если меньше ешь то не, ни фига)))
… а вам зачем худеть ? 🤔🙄
Д-р Берг и А. Навальный — похожи. Мне одной так показалось?
Постоянно такой подход практикую, сокращаю углеводы и жиры. Постоянно работает метод. Бодибилдеры все такой метод практикуют. Ни у какого метаболизм не замедляется.
Весить стал 100кг….минус Мучное, сладкое -10кг и после исключил мясо, ещё -7кг! Сочетал с голоданием-
Первая же Голодовка три дня на воде -3кг, последующие такие голодовки -1.5кг и так до своего нормального веса 82кг рост 180см, за три месяца!
Питался три раза в день, утром мюсли или овсянка, в обед салат, бутерброды, разные и с мясом,или сум ,вечером макароны , салаты, картофель, рыба, и работа не седячая. 3 месяца — 10 кило. Меньше есть больше двигатся!
Сижу на интервальном, но раз в неделю срываюсь, и ночью кушаю. Я почему то думала, что кето и интервальное это одно и то же. Я пенсионер вес за 80 ,вот как то слабо он уходит ,конечно хлеб люблю, сладкое исключила, ну иногда там печенько, сразу после еды, стул стал жидкий, и пахнет сероводородом, что это!!!!???
Вы на интервальном обжорстве вредной едой, вот это что
О саркаидозе есть у него видео? и как ее лечить ?
Эдуард Суровый здравствуйте, знаю, что это болезнь является предвестником рака… Вроде гормонами лучше не лечить… Если найдёте ответ, дайте знать
ТО ВИДЕО КОТОРОЕ НУЖНО БЫЛО!
Прямо сейчас худею примерно на 1кг в неделю, иногда больше иногда меньше
Полтора месяца без сахара, ем два раза в день, голодаю 18 часов
Снежинка Умница!!)
Спасибо доктор за правду!
Эту лучший канал на эту тему благодарю вас всю информацию очень понятно и доходчиво благодарю
Спасибо! Ну почему об этом, так доходчиво как Др. Берг, не говорят ни в школе, ни по нашему ТВ?
Mikk Aloo вообще-то выгоден. И у фашистов в лагерях были все супер-худые. А всё потому что мало ели, и ничего больше. Единственная причина ожирения – переедание
Mikk Aloo вообще-то выгоден. И у фашистов в лагерях были все супер-худые. А всё потому что мало ели, и ничего больше. Единственная причина ожирения – переедание
@Немезида вообще-то здоровый раб — опаснее господину, чем больной и зависимый от лекарств. Поэтому — нет. И вы путаете «кушать меньше» и «голодать»
Не всем дано до ума доводить,этот доктор от Бога
Потому что гладиолус))) Зачем кому-то здоровые и голодные рты?)
Очень убедительно и доходчиво, никакого трёпа в отличие от старухи Малышевой, всё конкретно и по делу. Действительно это так, убедился на собственном опыте, сладкое провоцирует и ты начинаешь жрать, а когда от него отказываешься, почему то голова не занята тем, как бы чего сожрать…
Браво 👏
Прикольная мантра без каких либо обьяснений про метаболизм. Можно в цифрах? Тогда я поверю о его влиянии. При недельном дефиците в 5600 кКал даже у самого распоследнего неудачника будут падать вес. Странно такое слушать от доктора.
даже самый распоследний неудачник когда-нибудь задолбается сидеть на таком дефиците и вес вернется
@Лейла Фахртдинова , скажы мне от чего он вернётся , с воздуха возметься ? Если человек не будет переедать то он не потолстеет .
Скажите пожалуйста, можно ли на интервальном голодании и кето, пить по утрам цикорий или какао?
Надо они натуральные без добавок и сахара можно, но если вы в начале пути, это может помешать снижению веса
Ты красава!
Я тоже перешла на 16/8 ем мало,но все мучное 😔( манты,хошаны,самсы, блины и т.д)
Jyldyz Solnseva главное не много есть, больше овощей. Понимаю от мучного сложно отказаться
Стресс и 500 ккал и минус 8 кг за 10 дней.
А где еще можно услышать этот чарующий голос? Это актер? Фото пожалуйста!!!
Спасибо за канал!
Когда просто ленту листала смотря на картинку думала
Дк Берг : Чтобы похудеть, надо мало есть, БРЕД!
Я : Да на.уй вообще тогда не буду есть.
Спасибо~Ваши информации очень полезны
Самый нормальный темп это 2.5-3 кг в месяц а 1 кг в неделю это в идеале
Я следую советам доктора Берга, избегаю сладкого и того, что повышает инсулин, пью воду, но я быстро теряю вес, по 0,5 за сутки, как мне перейти на здоровое похудение? Ответьте пожалуйста , что мне делать?
Добавьте немного больше жиров
Повысьте, общее количество б ж у , а ни только жиров , как это «доктор» говорит
А как поправится, я так понимаю: больше есть не поможет ?
Поможет,есть больше мучного и сладкого.
Если Вы молодая , то будьте худой, к 45 обязательно поправитесь, т.к. меняется обмен веществ.
Я не кушаю после 6 уже лет 11 ….
И да похудеть от голодания можно…. у меня был момент в жизни нервный когда не кушала месяц вообще, еда отвратительная была , кроме кофе и энергетиков и похудела на 5 кг сразу ( вес до был 45 при росте 158 , стал 40-41кг ) и этот результат очень сильно заметен был … кроме жира я еще и воды хорошо слила ….. но сейчас я набрала 1 — 2 кг за зиму и они что то ни как не уходят …. пока села на интервальное голодание завтрак в 7 утра , обед в 12 или 13 дня. … сижу около двух недель и что то ни как ничего не скидывается 😬😬😬😬 и занимаюсь спортом …. и короче бесит уже 😬😬😬😬😬
2 кг
извините, стало смешно, у меня несколько лет 7-10 кило за зиму нарастает 
Но 1-2 кг всегда сложно скинуть, может и не надо вам заморачиваться?
@Татьяна знаете) я. Так и сделал … просто забыла .. и тренируюсь дома ) раньше я была толстушкой , поэтому сейчас так слежу за своим весом.
Зравструйте доктор. Скажите ,как питаться или что делать что бы набрать вес. Повысить инсулин в организме???
👍👍👍
Скажи это африканцам которым нечего есть. Это очень просто. Никакого плато не будет. Откуда организм будет сохранять вес, если калорий не будет поступать
Я тааак благодарна доктору за то что он смог меня переубедить не употреблять сахар .но десерты которые вы советуете я иногда позволяю себе,но стараюсь придерживатся интервального голодания при этом нормально питаюсь🤔👍👍🥩
Как только бросила сахар резко начала худеть это было как бы волшебной палочкой худею 😊👍👏
Спасибо доктор!
Получила ответ. Три недели назад я начала интервальное голодание на Кето диете. За первых ДВА дня моя талия уменьшилась на 11 см. Глаза не верили, разумом не могла постигнуть, что же произошло? Теперь понятно- вода!
Мне 64, интервальное голодание проходит легко. За три недели, в общем, талия уменьшилась на 16 см. Кожа не обвисает. Упражнения для лица, около часа на беговой дорожке, лимфомассаж и…жизнь прекрасна.
Здорово!
Жыыыыырррррр. Что за произношение, жуть😠😱