Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin/
ВКонтакте: https://vk.com/denissemenikhin
FaceBook: https://www.facebook.com/SemenikhinDenis
Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin/
ВКонтакте: https://vk.com/denissemenikhin
FaceBook: https://www.facebook.com/SemenikhinDenis
Здесь многие херню всякую пишут..кнопочные герои…а Денис полезным делом занимается.
я правильно понимаю, что если я вешу 110 и хочу похудеть, мне все равно надо есть 1,5-2г белка? И углеводов 2г? Или нужно белок тоже сокращать? Может кто подсказать?
Красавец Денис, смотрю вас несколько лет
А что кушать во второй половине дня???
Капсулы это не может быть здоровым питанием
есть разница принимат пишу после тренеровке или просто так?
200 гр. углеводов , думаю что он оговорился , 400-450 гр. с его весом это нормально , ведь он приверженец рельефа….. Если набор мышечной массы ,то естественно 500-600 гр. Хотя , если он находится на сушке , то 200 гр. это нормально!
Огромное спасибо. А что еще кроме гречки и риса можно есть для получения сложных углеводов? Как быть с картошечкой???
Вопрос по поводу яиц, я пью перепелиные яйца с желтком. Все же лучше желток убирать? Тогда нужно ли увеличивать кол-во яиц за приём? Они все таки меньше куриных и дороже
preach it, mister proper !
а я вот не совсем понял, как мне вывести на свои 60 кг, порции. 120 г белка в сутки, 420 г углеводов в сутки, и какими порциями это надо распределить?
ахах
кто нибудь может скинуть линк или название этого самого функционального питания, про которое он постоянно говорит?)
Голос похож на голос футбольного комментатора Гусева ))
скока еще денег надо та штоб питатся )) так )
а что скажете о пшонной каше?
посмотрел все видео ваши о питании. строго следую ему и теперь мощный запор. Что делать?
Молодец!
Интересно сколько ему лет?
спасибо, креатин энергии мне тоже не давал,но я весил 65 при росте 192, вес не мог набрать, но тут за три месяца 15 кг
а, что насчет овощей? кстати очень понравились ваши видео. есть и харизма и видео обработано хорошо
Денис, я бедный студент и у меня просто не будеть хватать денег на куры и мясо,а если я буду есть яйця без желтка,к примеру 10 яиц в день,то ето не будет опасно?
3:26 — 3:42 правельно сказал! да и вообще, Денис — ты правельный.
Интересное видео. Денис а какие ваши мысли на счет пива. На сколько мне известно в нем нет жиров, но почему тогда бытует мнение, что от пива растет пивной живот?
Можно ли тренироваться утром, перед едой ? Если я покушаю уже нету времени ждать пока углеводы усвоятся.
Пойду сожру здоровенную булку и запью пивом.
Денис,а ты кто по образованию?
В целом грамотно объяснил, но не согласен, что белок — это обязательно животное происхождения.
И по поводу жиров ты совсем маху дал.. Без жиров обмена веществ не будет и клеткам не из чего будем появляться.
100 гр. жира надо для гомеостаза по-любому для 80-килограммового
Очень жаль что на Озоне не продается Ваша книжка в электронном формате. С удовольствием бы приобрел.
Я пол года искал себе диету и наконец-то нашёл здесь! Спасибо большое, все понятно.
Делаю паузу в пару недель, но потом снова начинаю ходить в спорт-зал, ибо чувствую себя каким-то неполноценным при моем весе в 69-70кг и росте 185см в мои 23 года. Прибавка заметна только в наборе веса железа (от определенной массы она конечно не значительна, ибо сил не хватает), но не как не моего тела.
все хорошо, когда есть аппетит. в моем случае чувство голода удаляется слишком быстро. поглощаю в день около 2к ккал, даже в дни тренировок, соответственно масса не набирается. пробовал мегамасс от вейдер, чтобы добраться до ~3к ккал в день, но увы, что возросло, так это кол-во походов в туалет (3-4 раза в день). отсутствие набора веса реально демотивирует. я не говорю о 5+ кг, хотя бы 2. после ~4 месяцев регулярных тренировок просто настает час, когда больше не хочется.
super)
Как потолстеть? 1.85 см \ 65 кг, как не стараюсь, кушаю часто, все подряд, просто не идет не вперед, не назад. Не курю, не пью.
Походу он longboard сломал
Что за музыка?
Спасибо за советы, очень интересно, я сам лично столкнулся с проблемой нехватки энергии, поэтому любая «хорошая» подсказка для меня очень интересна
В принципе интересно, но я например свой рацион сократил до следующего: рис,гречка,чечевица; из мяса: говядина,индейка (свинину не ем это мясо реально очень вредное для здоровья) баранину редко, мясо очень жирное; рыба: семга,лосось,тунец; консервы: кукуруза, спаржа, фасоль; овощи: все. Все чередую по неделям! + 2 раза в день гейнер на 0.7 молока 1 яйцо и 2 мерные ложки гейнера. Итог за полтора месяца 8 кг веса!
напрмер на 100 г еды 50 углеводов 30 жиров 10 белков это измеряется в нраммах или в % от 100 г еды?
Уж не знаю друг чем ты там считаешь, но 200 г. белков+200 г. углеводов+ 52 г. жиров в суме выходит ровно 3068 ккал. И не спорь, я на повара учусь, я знаю наверняка: 1 г. белка 4 ккал, 1 г. углевода — 9 ккал, 1 г. жира — 9 ккал. Вот такая математика))
Такой вопрос. Возможно не в тему. Со скольких лет Вы начали заниматься силовыми упражнениями?
На Мишу Маваши похож.
200г белка — 1400 калл
200г углеводов 1400калл
52 г жиров 468 калл
= 3068
Денис, расскажите, пожалуйста, подробнее об упомянутом Вами в этом видео функциональном питании.
Спортивное питание говоришь? то-то я смотрю волосы на голове не растут.
Юрий Спасокукоцкий по моему лучше
Просто отличное видео, все понятно
круто
ньюбэлэнс же!
Хорошее видео
Просто так гораздо удобней объяснить, сколько чего надо есть. В нете полно таблиц по содержанию белка, жиров и углеводов в пище. Для всех остальных продуктов есть специальная надпись на их упаковке
пойду пожру борща
Какую фирму протеиновых коктелей выбрать ?
Пришла сюда, потому что у меня беда с сахарным диабетом 2 типа. А так как я не давно заболела этим недугом, и не хочу быть инвалидом пить таблетки и ждать когда когда меня пересадят на инсулин, загнувшись от осложнений. Я решила контролировать свою болезнь с помощью сжигания сахаров, в тренажерном зале и правильного питания.
Спасибо, за видеоролик. На Брюса,- действительно похож!
Респект!!!
Привет, меня тоже зовут Денис.
Я решил качаться дома, делаю жим, повесил турник. . .
Как я понял мне нужен протеиновый коктель на дому.
Как он делается?
Я делаю так:
В блендер кидаю творог ( обез. ) молоко, банан и мендаль и пью это после тренировки.
Как вы на это смотрите?
Это да)
здоровий чувак)))
углей не 200, а в среднем 5г на 1кг => примерно 500-600
200 200 это видимо поддержание формы и только
углей не 200, а в среднем 5г на 1кг => примерно 500-600
КРУТОЙ ЧУВАК )
Кому свежих яблочек
это реально афигенно, наконец-то какой-то крутой, очень интересный канал появился на ютубе, спасибо вам большое:)
Молодец!!!
Моё питание в сутки мой вес 80кг
5 яиц (2 с желтком 3 без) — около 22г белка 12г жира
1 литр молока 1.5% жирность — 28г белка 15г жира 47г углеводов
400г куриных грудок — около 80г белка 20г жира
200г творога 0% жирность — 33г белка
200г риса — 142г углеводов 14г белка
30г грецких орехов – около 4г белка 19г жира 2г углеводов
Считаем:
Белок: 163 г(+растительный 18)= 181г
Углеводы: 189 (+из овощей грамм 40)= 220г
Жиры: 66г
Плюс ещё овощи (Огурец, морковка, свекла, пекинская капуста)
Я слышал мнение что белки из каш и макарон можно не считать,типо они какие-то не такие.. Как на самом деле?
Да не стоит так заморачиваться. Главное, чтобы слишком уж жиром не заплывать. Сушкой и диуретиками можно баловаться только абсолютно здоровым людям.
огромное спасибо!Очень много прочитал в интернете разной литературы, но столь доступного объяснения так и не нашел.А в этой программе все очень хорошо и доступно рассказано.Огромное спасибо тебе!
псс. жесть . нахер так травиться ? фрукты хавайте и будете себя чувствовать на все сто
Зашел сюда только потому что он похож на Дуэйна Джонсона ))
А чё мой коммент не добавили?!
40 грамм?! Для всех или это усредненные данные для среднестатистического обывателя? Если атлет весит 120-130 кг, то его норма потребления белка минимум 240-260гр. это 48-52 гр при 5ти разовом питании. как-то многовато…
Денис, меня давно волнует вопрос, так Вы всё-таки Вику чпокаете или нет?
Вот именно!)
По питанию конечно хорошо говорит, но! Если ты уже плотного телосложения, если не дистрофик, если достаточно взрослый, не коротыш какой-нибудь, то такие советы пойдут. А то если худой начнет такими советами пользоваться, то он плотней не станет, просто высушится!
Я бы посоветовал начинающим в первые несколько месяцев просто есть понемногу, но часто. Еще бы он немного рассказал про белковую загрузку…
Я подписался на ваш канал!) Жду новых видео)
а писюн не отсохнет?
Таблиц полно спросите у яндекса, существуют также программы с базами данных по продуктам, есть даже такие где не только бжу, но и витамины. С их помощью можно рассчитать рацион из разных продуктов на длительный срок, и без провалов по витаминам и микроэлементам. Очень много классных англоязычных программ, но искать надо русскую чтоб наши продукты были.
Если поменьше верить желтым статейкам, и повнимательнее читать этикетки то всё будет хорошо.
Непонятно что непонятно. Информация о бжу, и ги продуктов строго секретна?
Как можно не зная твоих параметров, целей, и предпочтений расписать индивидуальные порции продуктов?
либо я дурак либо одно из двух,
2г белка на 1кг веса, я вешу 90кг тоесть мне надо 180г белка в день,
творог содержит 14% белка а яйца 17% это что же получается мне надо седать
1.3кг творога либо 10 — 15 яиц в день ? что то я не догоняю …
тоже самое и с углеводами
4г на 1 кг веса, 90кг и того 360г углеводов в день,
рис содержит 78% углеводов то есть мне нужно съедать 462г риса в день
и того пол кило риса плюс кило творога в день, что то многовато получается
всё хорошо, только — творОг
какие ваши доказательства?
это старая, никем недоказанная байка.
как нужно распределить приём белка и углеводов в течение дня!?
Всё ок, только фрукты надо есть как можно больше. Это самая полезная для человека еда.
40 грамм белка за раз — это слишком усредненный вариант. Все зависит от Вашего организма. Для новичков, конечно, и 30 грамм за прием могут вылезти в проблемы с ЖКТ.
Это нормально. Все очень, очень индивидуально. 2000 ккал — это медицинский критерий, задуманный очень давно. Если Вам хорошо с 2060 ккал., то значит организму хватает. Многие люди совершенно беспроблемно употребляют более 60 грамм за раз, их организм все хорошо усваивает. Тем более, можно принять протеазу.
Это нормально. Все очень, очень индивидуально. 2000 ккал — это медицинский критерий, задуманный очень давно. Если Вам хорошо с 2060 ккал., то значит организму хватает.
Едим только продукты белковые с минимальным количеством жира, желтки выбрасываем… Мда… Это слишком. Но возможно, конечно, кому хочется совсем уж себя ограничивать. Желтки есть можно, главное — не забывать считать жиры. Но вот про 1,5 грамма белка — согласен. Все эти 3-4 грамма — это бред. И опытом многих людей, знакомых и друзей, доказано.
жир только сделает вас более морозостойким….пхахахахах
200 углей при сушке же, когда калории нужно урезать, при наборе в разы больше.
А как на счет бананов?
4:11, так вот где Мистер Пропер пропадает в свободное время)
Я съедаю в день 500 грамм творога.
Роиятно слушать вас Денис ! Я со всем согласен ! И я подписываюсь! =) Жду новых выпусков !
пфф..почему ??
А какой у Дениса рост?
ты забыл про пельмени
за рекламу —
Денис, как вы относитесь к креатину!? На ваш взгляд, он способствует росту мышечной массы, или он действует чисто, как энергетик!?
Хороший мужик. Очень четко говорит. На Хитмана похож…
вы все тут базарите 5-6 раз в день есть,всякие методики тренировок,и он сидит базарит!!!! а у меня вопрос»ГДЕ ВЗЯТЬ СТОЛЬКО ДЕНЕГ НА ТАКУЮ ЕДУ!!!!!!!!» это и так всем понятно что надо хорошо жрать и спать!!!!!! КАК ЖИЗНЬ СЕБЕ ТАКУЮ КАЙФОВУЮ СДЕЛАТЬ-ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО ТОЛЬКО КАЧАТЬСЯ!!! вот про это вообще никто не говорит!!!!!…