Самое простое и быстрое меню для похудения на 1400 ккал. Ешь и худей. Что я ем в течении дня.
#ппменю #ппрецион #менюна1400ккал
#правильноепитание
Меню:
1401 ккал 96/52/136
ЗАВТРАК
394 ККАЛ 20/16/42
Овсяноблин (хлопья — 50 гр., яйцо — 1 шт) на масле 5 гр.
Внутрь сыр Брынза 40% — 30 гр и огурец — 60 гр
Кофе с молоком 2.5 % — 50 мл
Мед — 1 ч.л.
ПЕРЕКУС
89 ККАЛ 08.08.20
Яблоко 200 гр — 1 шт
ОБЕД
302 ККАЛ 16/5.6/47
Макароны тв.с. (сухой вес) — 60 гр.,
Творог 9% — 50 гр.,
Вишня — 50 гр
ПЕРЕКУС- 2
249 ККАЛ 14/12/23
Хлебржаной — 40 гр.,
Арахисовая паста — 30 гр
УЖИН
322 ККАЛ 46/13/3.3
Яйцо — 2 шт.,
Тунец — 140 гр
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
—————————————————————————————
☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
———————————————————————
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
———————————————————————————
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Спасибо за меню,самой придумывать сложно,а тут вменяемая еда без заморочки.А если овсяноблин выкладывать на холодную сковороду без масла,то он точно так же пропечется и будет тоньше,и попробуйте сварить на воде порошок настоящего какао и добавить потом в чашку миндального молока,вкусно и не захочется сладкого,а в течение дня пить воду с лимоном,отбирает желание от сладенького.
Полезные советы !
Спасибо за видео. Кто будет смотреть — ставьте скорость 1.75- нормально
Подскажите пожалуйста ,что за программа у Вас для подсчета калорий?
Здравствуйте, я пользуюсь ХиКи. Очень удобная
Много ЛИШНЕЙ БОЛТОВНИ НУДНО СМОТРЕТЬ.
Посмотрите новые видео, там ее нет
А мне нравится. Хороший голос, спокойный говор, нужная полезная Человечья информация.
Никогда не ела сочетание макарон, ягод и творога- этот вкусно?
Да,вкус напоминает ленивые вареники )
Мне сладкого утром вообще не хочется,а вот вечером очень тянет на сладкое((
Мне сладкого утром вообще не хочется,а вот вечером очень тянет на сладкое((
Значит ешьте немного вечером, можно шоколад 85% линд. А вообще, на ужин советую что то белковое, плюс овощи и масло в салат. С маслами сытнее. Жиры все равно нам нужны
@ХУДЕТЬ ВКУСНО спасибо, попробую так) Вы написали шоколад 85% линд,что такое линд?)
@Айнура Куж называется так фирма
1400 в день это если работа сидячая и малоподвижный образ жизни. Для тех кто занимается спортом или много двигается надо 1600-1800 иначе будет ощущение голода и срывы.
Да, так оно….по статистике у меня аудитория 45+ и до 60 лет, в основном без спорта…так что….мало кому нужно много ккал
Как всегда отлично !Кормилица , ты наша .Комфортно худеть глядя твои видео.
Елена, как меня это радует ))) Спасибо за добрые слова
Удивили😀Макароны с вишней и творогом 🙈 Надо попробовать. Но углеводов там зашкалит
😀да, вот такой рецепт давно попробовала и иногда использовала. Ну как вареники с вишней примерно по калориям )
Даа, жалко тунца😁Лучше уж салат.
😃ну не получился. Ничего. Позже переделала этот рецепт. Добавить буквально ложку муки и уже все хорошо схватывается. Делала из цельнозерновой )
А я делаю овсяноблин так: 2 яйца, 2 столовые ложки овсянки, 1 столовая ложка молока, соль и перец по вкусу. Жарю без масла. Начинка вообще любая. Если делаю сладкий, то добавляю какао/ванилин/корицу)
хороший рецепт )
Много лишней болтовни.перемотала половину
Макароны с творогом и вишней…какое извращение
Как ленивые вареники едят же люди….а тут еще проще вариант , на самом деле вкусно. Макароны если качественные
@ХУДЕТЬ ВКУСНО дело вкуса конечно
Вы просто не пробовали
Спасибо!
Привет Алиса, скажи пожалуйста каким приложением для подсчета калорий ты пользуешься?
В основном пользуюсь приложением ХиКи) удобное , есть полный обзор этого приложения в прошлых видео )
Попробовала оладьи из тунца. Конечно сомневалась ,что это съедобно…но как ни странно мне понравилось . Для разнообразия меню очень даже пойдет.Я правда ела в холодном виде на перекус. Я много разных консерв из тунца брала , и почти всегда выкидывала после открывания . Зареклась покупать. Но увидев ваш рецепт , решила попробовать ещё раз.Тунец опять был так себе (куски мелкого размера ….может и правда не тунец???) , но в оладьях было вкусно . Спасибо ,Алиса , за старания!!!
Рада что понравились оладьи ))) по поводу тунца, мелкие рыбки это тоже тунец,но какой то мелкий, такой сорт и отрезано ближе к хвосту. Качество такой рыбы конечно ниже(( вкусный тунец по моему опыту выше 100 р стоит )
Попробуйте косерву тунца фирмы «адмирал», я сама долго искала хорошего тунца
обед удивил очень! я макароны люблю с соевым соусом и овощами
Овсяноблин никогда не пойму
Каждому свое)
Действительно) Столько вкусного есть кроме((
приветик, спасибо что поделилась своим меню. Иногда можно прям воспользоваться готовым меню другого человека, чтоб голову не ломать — чего бы съесть)))
Все просто и понятно.. формат видео и качество отличные! Но вот макароны с творогом на любителя))) мне больше овощи по душе)))) тунец марки Магуро тоже покупала… очень хороший !
Привет! Я тоже худею на своём канале😋 Уже скинула почти 20 кг Буду к тебе забегать в гости….
Успехов нам!!!!
Алиса здравствуйте! Спасибо Вам за ваш труд! Я похудела благодаря вашим рецептам до желаемых 54 кг! Подскажите пожалуйста, для поддержки веса какое должно быть соотношение БЖУ. И очень бы хотелось видео на эту тему. Я думаю это будет интересно не только мне. Процветание и развития вашему каналу и здоровья вашей семье.
Здравствуйте Светлана ))) спасибо большое за добрые слова,рада что вы достигли желаемого веса !! А как вы питались ? Считали калории? Если питались с дефицитом, обычно это 20%, то теперь можете прибавить эти 20% к вашим привычным кбжу . в среднем это + 200 ккал получается. Если возникнут сложности, могу рассчитать для вас. Напишите в инстаграм @alisazh_blog или вконтакте.
Спасибо за ответ. Да я считала калории, попробую +200 как вы советуете. Если будут трудности обязательно обращусь.
Интересно, завтрак особенно понравился.
Вы похудели хотя бы
Да, похудела, с 92 до 78
Сознание…со знание…воспитание дрессировка принуждение усилие преодоление…
Это точно…
Спасибо вам огромное !!! АЛИСОЧКА !!! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ ВАШЕ ВИДЕО !!! СМОТРЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!😘😘😘😘
😊я очень рада Ирочка, что Вам понравилось, буду снимать еще в таком формате )
А мне овсяный блин из овсянки тоже нравиться. Как то сытнее. Не знаю почему. Тунец с яйцом тоже обязательно попробую.🤗
🤗😋😉
@ХУДЕТЬ ВКУСНО 🥰🥰🥰😘
Алиса спасибо было очень интересно посмотреть)
Привет, Алиса!!! Обедом и ужином очень удивили, не видела таких рецептов, интересно очень. Овсяноблин спасибо, что напомнили. А как у Вас продвигается похудение? Может я пропустила?
И да, хороший формат, хотя мне всё нравится.
Спасибо, радует что все нравится. Стараюсь улучшать качество роликов… Вес сильно не менялся, в районе 78 . Сейчас буду продолжать активную борьбу с кг 😃
ОБОЖАЮ ваших овсяноблинчики,а макарони с ягодами действительно вкусно?потому что для меня ето откритие,попробую,ето что то новое)
Да, очень вкусно такие мараконы, что то тип вареников ленивых с вишней
Макароны с творогом интересно ,я сейчас то же худею
Я похудела со 123 за 9 месяцев сейчас 85 на пп но ем 150 гр 200 и худею каждые 3 часа продолжаю до вас еще далеко но нравлюсь даже сейчас себе все не узнают почти 40 кг минус ,процветание каналу лайки очень много рецептиков беру на заметку
Здорово,очень хороший результат у вас ! Вы большая молодец! Рада что рецепты нравятся 🤗
Я тоже так худею
Алиса, а этот ккалораж рассчитан на похудение или поддержание веса?) Какая твоя обычная норма кбжу для поддержания?)
Этот ккалораж для похудения, на поддержание нужно 1600 )
Худеть вкусно с Alisa Zaharova у меня точно так же, как и у вас! как хорошо, что наткнулась на ваш канал! буду заглядывать))
Рада ) добро пожаловать 🤗
Подскажите,а если макароны в отварном виде,то сколько?
Ориентировочно вам скажу, плюс-минус, если в сыром виде 40, то в вареном 80-90 гр
Я хлопья в кофемолке перемалываю,мне кажется овсяноблинчик вкуснее получается.
Да, блинчик больше похож так на настоящий блин))
Магура классная продукция очень вкусно кусочками рыбка тунец.
Да, наконец то нашла фирму которая устроила бы по цене и качеству
Умничка как всегда красиво и вкусно ,как вес у вас сделайте отчетик.Много по вашим рецептам готовлю .
Спасибо!! Я очень рада ) по поводу веса, пару месяцев особо не считала калории, питалась то больше то меньше , по этому по весу изменений нет особых, в районе 78 кг вешу. Сейчас опять берусь за подсчёты и увеличиваю физ.нагрузку. тренировки через день. Поделюсь результатами. Так же планирую сходить к врачу..проблемы гормональные…
Какой сейчас Ваш вес?)
) по поводу веса, пару месяцев особо не считала калории, питалась то больше то меньше , по этому по весу изменений нет особых, в районе 78 кг вешу. Сейчас опять берусь за подсчёты и увеличиваю физ.нагрузку. тренировки через день. Поделюсь результатами. Так же планирую сходить к врачу..проблемы гормональные…
Тоже стараюсь на завтрак есть овсянку.
Привет Алис.А мне овсяноблин нравится из овсяной муки больше😁Спасибо за твои рецепты😊Я кстати 2 кг скинула.Готовлю по твоим рецептам🤗
Круто,я рада,Юль😘
Что за программу ты показывала?
Это ХиКи)))
Какой марки овсянка?
Овсянка самая простая у меня,в прозрачном пакете за 10 руб ))) там не помню марку
Ты молодец