Согласитесь, домашняя еда лучше столовской. Мы предлагаем вам 3 варианта школьных ланчей, пробуйте скорее!
Ролл с курицей
Ингредиенты:
Куриное филе (отварное) — 100 г
Помидор — 100 г
Фета — 50 г
Салатная зелень — по вкусу
Греческий йогурт — 30 мл
Сок лимона — ¾ ст. л.
Соль — 1 щепотка
Тортилья — 1 шт.
Дополнительно:
Апельсин — 1 шт.
Свежий огурец — 1 шт.
На 100 г — 96 ккал
Приготовление:
Смешайте йогурт, соль и сок лимона.
Соедините измельченное филе с раскрошенным сыром.
Заправьте соусом.
Выложите зелень поверх тортильи.
Добавьте куриный салат.
Добавьте ломтики помидора.
Сверните ролл.
Дополните ролл колечками огурца и дольками апельсина.
Салат с курицей и пастой
Ингредиенты:
Отварная паста — 100 г
Куриное филе (отварное) — 50 г
Помидор — 50 г
Болгарский перец — 50 г
Соль — 1 щепотка
Зелень — опционально
Оливковое масло — для заправки
Дополнительно:
Молодая морковь — 50 г
Банановое печенье — 4 шт. (https://goo.gl/NgNH0M)
На 100 г — 145 ккал
Приготовление:
Нарежьте овощи, мясо и зелень.
Соедините все компоненты.
Перемешайте.
Дополните салат полезным печеньем и морковью.
Котлетки в духовке
Ингредиенты:
Брокколи (отварная) — 75 г
Твердый сыр — 25 г
Филе индейки (отварное) — 100 г
Панировочные сухари — 100 г
Зелень — опционально
Куриное яйцо — 1 шт.
Соль — 1 щепотка
Дополнительно:
Орехи — 20 г
Сухофрукты — 20 г
Болгарский перец — 1 шт.
Картофельное пюре — 150 г
На 100 г — 150 ккал
Приготовление:
К отварной брокколи добавьте нарезанное филе
Добавьте тертый сыр.
Добавьте яйцо, зелень, соль.
Измельчите.
Сформируйте из массы котлетки.
Панируйте в сухарях.
Запекайте при 180 °C 25 минут или до готовности.
Дополните котлетки витаминной смесью, ломтиками сладкого перца и картофельным пюре.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Принести с собой что-то из дому в школу? Эээ, нет, меня примут за сумасшедшую.
Ярко,вкусно!Спасибо большое за все ваши ролики.Вдохновляете:)
нам очень приятно читать такие комментарии, спасибо!)
Эти рецепты можно было смело подписать «фитнесс-ланчи». Все блюда очень даже здоровые и питательные😊
Супер!!!
а что со сроками хранения без холодильника? разве овощи долго протянут…
такие ланчи можно спокойно хранить несколько часов, но в пределах разумного, конечно)
Как захотелось кушать теперь
Прямо ням-ням😍
Супер!
спасибо!)
какая прелесть!!!!!💕👍👍👍👍👍 спасибоооо
всегда пожалуйста)
а Можно что нибудь попроще для школы…такие ингредиенты у меня же конечно всегда дома есть…
Очень аппетитно! Дочка подрастет, буду в школу ей такие собирать)
будем надеяться, что она оценит))
А мне понравилось. Спасибо за идеи,все так полезно и аппетитно
Очень понравилось 😻. На выходные попробую сделать
будем ждать отзыва)
Спасибо Вам!!!
всегда рады поделиться идеями!)
Неудачные ланчи! У детей в школе очень тепло и эти ланчи просто зашумят/испортятся к моменту их употребления. Единственный вариант кушать предложенное сразу после приготовления.
Irina Pavlenko не во всех школах, к сожалению, очень тепло
Спасибо за полезные рецепты! Ждем еще!
мы уже размышляем над следующей подборкой)
Неужели есть где-то школы, где можно подогреть в микроволновке остывший обед? Я в своё время в школе обедал пирожками или бутерами с чаем в школьной столовой…
Deemaz конечно, у меня в школе есть
У нас не разрешают. Говорят по санитарным нормам не положено.
У нас без проблем разрешают)
вряд ли подогреют. да тут подборка -можно и не греть
Рецепты замечательные, и канал Ваш шикарный, но мне кажется, Вам не помешало бы добавить к Вашим рецептам немного вегетарианских. Бывает, что этого очень не хватает
мы над этим обязательно подумаем)
Спасибо большое за замечательные рецепты! Радует, что рецепты не только простые, но и полезные! Почаще бы такие появлялись на канале. Тем более, что тематика контейнеров сейчас весьма актуальна (в школе и институте уж точно).
всегда пожалуйста! рецепты еще обязательно будут)
Будем ждать)
В смысле?
От таких ланчей и взрослый не откажется 😋😋😋
Первый