Наша тренировка включает в себя 4 эффективных упражнения. Они интенсивные и выполняются без отдыха.
Благодарим тренера Юлию Куликовскую ( https://www.instagram.com/julia_jaja_, http://vk.com/juliakulik)
00.24 – Прыжок с хлопком
00.47 – Приседания с прыжком
01.35 – Скрестные выпады
02.42 – Подъемы локтей в планке
Первое упражнение – прыжок с хлопком. Соблюдай технику выполнения: прыжок, расставляешь ноги в сторону, а затем делаешь хлопок над головой. Повторяй это упражнение 10 раз.
Второе упражнение – приседания с прыжком. Ноги ставишь дальше ширины плеч, садишься ниже прямого угла, поднимаешься вверх не выпрямляя колени, а затем снова опускаешься вниз и делаешь прыжок. Упражнение надо повторить 10 раз.
Третье упражнение – скрестные выпады назад. Ноги ставь дальше ширины плеч, делай выпады назад крестом. Следи, чтобы колено не выходило за мысок, и садись как можно ниже. На подъеме не забывай делать выдох. Повторяй это упражнение 10 раз.
Последнее упражнение развивает плечевой пояс и мышцы пресса. Берешь коврик. Исходное положение – планка на локтях. Встаешь с локтей на руки и обратно опускаешься на локти. Сделай 10 повторений, дыши ровно.
Если наша интенсивная тренировка показалась тебе слишком легкой и ты хочешь сложнее, ставь плюсик в комментариях.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
я которой нельзя прыгать из-за матки,не понел
Класс
Мне интересно, а мышцы тоже будут такие как у Юли на ногах спустя месяц тренировок ?
+++++++
Has anyone seen Larisa Novozhennikova? She is a wanted criminal in the State of Oklahoma. Please contact the police if you see her.
сколько такая тренировка сжигает калорий?
+
А за месяц можно похудеть???
соня Да,пп+спорт=5-10кг
++
+
+++++++
Будешь пробовать?
+
Понравилось?
+
Что понравилось больше всего?
как походеть за неделю на 6 кг.?
Такое возможно, только если исходный вес ОЧЕНЬ большой. Комфортная (и безопасная для здоровья) потеря веса примерно 1,5-2 кг в неделю
А эти упражнения помагает для потерия веса
Да, это ведь тренировка для похудения
+
Пфф,после тренировки табата ,это так разминочка
+
+++++++++
Пишу со страницы брата)
Я на всех упражнениях дико уставала,мне вообще нелегко было *0*
Если тяжело, то лучше начни пока с более простых тренировок на нашем канале
++
++
+
+
++++++++
Очень классно! Только хочется потяжелее +
А другие наши тренировки на канале ты уже видела?
Фитнес подруга ,смотрю)
+
+++++
Слишком просто справилась?))
+
А на какую часть тела ты хочешь тренировку?)
+
+
а можно делать такие тренировки в несколько кругов,чтобы заниматься в месте с вами?))так удобнее и интереснее!!)
Мы пробуем разные форматы Вот тут ты найдешь тренировки, где можно заниматься параллельно с нами: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4lY-sb9pyG5HbG4dTuW_0c4PxW1A-a_v
++++++++++++++++++++++++++
Фитнес подруга да
Тогда заказывай какую тренировку ты хочешь! :))
Фитнес подруга ну мне без разнецы, а будет тренировка как сесть на канат ( поперечный шпагат) скажите пожалуйста
А у нас была такая! Вот зацени: https://www.youtube.com/watch?v=jjGFBb9If1M
Фитнес подруга нет это шпагат, а канат