Приношу извинения за расфокус, друзья. Все забегались, только сегодня обнаружили.
А так, история Максима — как похудеть при посменной работе. Я до сих пор не знаю точного рецепта, но у некоторых получается. Значит — это в принципе возможно ?
Смотрите так же:
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку
Книги для чтения: http://freshlife28.ru/books/
Мой инстаграм https://www.instagram.com/bazili0/
Как попасть в разбор полетов — http://freshlife28.ru/razbor-poletov/
Максим, суть проблемы вы так и не рскрыли. Не пойму каким макаром вы «ночник» просыпаетесь в 6 утра????
всем привет! если кто-то смог похудеть при ночном графике работы, напишите более подробно о режиме питания и сна. Я работаю 7-10 ночей подряд, всегда по разному, бывает и 14 дней подряд ночных. просмотрел много роликов Антона, но с таким режимом, не могу толком сдвинуться с места. Кто как думает??
Огромная просьба к Антону, если появится информация на данную тему, записать видеоролик. Спасибо
Тема не раскрыта😭
Я 6 день с вами худею,работаю я день,ночь,отсыпной ,выходной.
Не знаю правильно ли делаю,но я в ночную смену ем каждые 3 часа.
Посмотрим.
Хотелось бы конечно поподробнее про сменный график🙏
Здравствуйте, как ваши результаты?
Спасибо!
спасибо за видео. но было бы круто узнать подробно питание и тренировки. какие и когда делал. работая ночью
Вот почему-то мужчины, которые худеют у меня вызывают большое уважение!!! Лайк!
Сначала не верил.Но за 3 месяца скинул с 120 до 88 кг.,помолодел на 20 лет благодаря Антону- его советам.Таких людей как Антон должно быть больше.ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!
Подскажите как 👇👇👇
С 82 кг похудела до 69 кг, еще 4 кг хочу…Самое сложное- бросить пивас, ломало не по-детски, до сих пор по субботам ломает.Стараюсь занять мозг чем-то, смотрю кучу фильмов,чтобы отвлечься, поступила в университет для переквалификации, через две недели закончу…Много лет на выходных было пиво, оно занимало все выходные( включая отходняк),столько времени потеряно!
Уважаемые друзья подскажите пожалуйста как питаться по времени когда работаешь в ночь, ведь у меня получается просыпаюсь я утром день не сплю но ем каждые 3часа так? А потом ещё и ночь работаю , что так и продолжать есть ? Но утром прихожу домой и сплю ,просыпаюсь примерно в 14 :00 остаток дня тусууюсь с семьёй и детьми «кардио по домашнему» 😁 и вот всю голову сломал как выстроить график питания и привезать к нему колораж и БЖУ
ПРОШУ не проходите мимо подскажите ведь судя по коментам многие разобрались с этой заморочкой .за РАНЕЕ всем спасибо
Уважаемые прошу не проходите мимо подскажите КАК
Максим молодец!!!
Спасибо большое Антон за то,что Вы делаете!Уже больше месяца как я вообще не ем сладкого в любых формах.Вес был 115,рост176,зимой будет 46 лет.У меня понедельник начался в воскресенье 4 августа!Полностью исключил алкашку и быстрые углеводы.Работа тоже посменная,но все удается сочетать,стоит только начать вникать в суть происходящих внутри нашей тушки процессов! Разбор полетов полностью отражает желание людей своим примером вдохновить на улучшение жизни другого человека!Самое притное,что никакого стресса и чувства голода вообще нет!
Работаю на фуре не получаетсе сделать правельный рацион питания.подскажите как сделать более подходящий по моей работе рацион питания
Братат,молодец! Как связаться с антоном
Работаю тоже по сменно. Два дня с утра, два дня вечерная, два дня в ночь, пару дней выходных. С марта этого года, после прехода но правильное питание, ушло 32 кг. Был 112 сейчас 80 кг. Спортом особо незанимался, разве что ходить больше стал. Можно и дальше было идти, для себя решил пока достаточно. Так что согласен с Максимом, было бы желание.
Меня тоже нужно похудеть — 15кг за месяца и катори вашу рицеп надо мне (freshlayf 28) сейчас у меня 97кг я сильно хочу похудеть
ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ !
Молодец. Я работаю 15 дне в ночи и 15 дней в день. Минус 12 кг за 3 месяца.
41 год, рост 180, вес на пике 115, сейчас 91, за 2 года. Канал смотреть начал наверно с пол года назад, но не прям взахлёб, т.к. дробное питание это конечно хорошо, но мне не зашло. Что впрочем не мешает отказаться от тех или иных продуктов и сбалансировать свою диету. Очень много полезного материала на канале, про гликемический индекс прям вообще отровение для меня: картошку жрать то я сразу перестал, как взялся за себя, а вот рис трескал, только в путь!) Кратко получилось так: 2 года назад от меня ушла жена с дочерью. Причина банальная: алкоголь(хоть запойным пьяницей я не был, но иной раз нажраться до беспамятства мог) и безразличие. После того, как ушла жена, я еще немного побухал, пожалел себя и задумался: смысла в такой жизни просто нет! Решил всё менять. Бросил бухать. Совсем. Сразу. За 2 года выпил бокал белого вина на НГ. Сразу подключил физические нагрузки(дома пылилась штанга, стойки и лавка). Сейчас бы наверно не стал сразу браться, а для начала скинул бы вес, но тогда нужна была замена алкоголю, поэтому сразу!) Не обошлось конечно без травм, это раньше, как на собаке всё заживало, а сейчас, да с таким весом… Подтягиваться учился заново, это прямо шок был для меня, ибо даже в 30 лет мог подтянуться раз 10 -12, хотя спортом не занимался очень давно. Первую тренировку размялся со штангой в 40кг и в течении недели просто подыхал — мышцы болели так, что аж судоргой всё сводило. Думал сдохну. Но выжил))). Стал худеть. Вес остановился на 94кг. И тут я наткнулся на канал Антона!) Посмотрел, подкорректировал диету, насмотрелся мотивации и вес потихоньку пошел вниз. Заниматься на дефиците калорий конечно очень проблемно. Но у меня неплохой задел с юности-молодости, мышечная память видимо существует, ибо пока силовые растут. В то же время я не изнуряю себя тренировками: только базовые упражнения, через день, по 2 упражнения с большими интервалами между подходами. Ну и зарядка, пресс и гиперэкстензия — каждый день. Как результат: минус 25 кг, при этом штаны стал носить на 2 размера меньше, ремень обрезал уже на 15 см, а вот футболочка стала тесновата в груди! Параллельно стал изучать английский язык и учиться рисовать. Откуда только взялись силы и время. Самое главное, через год мне удалось вернуть свою семью!!! Сейчас смотрю на мир совсем другими глазами. Фух, выговорился… вернее выписался))). Во всём этом деле, на мой взгляд, главное — захотеть! Понять, что это тебе нужно! Что в общем-то это всем нужно! А знаний и мотивации на этом канале хватит на всех, осталось только захотеть!)
Aleksandr Kosovtsev
вы молодец!!!!
Рад за вас!
Красавчик!!! Так держать!!!
Уважаемый Антон ,мне 34, вашь канал меня изменил , огромное спасибо за ваши труды , у меня есть к вам вопрос, можно ли употребляя белки(казиин, протеин,грудка, яичный белок и т,д), правильно питаться, заниматься кардио и с собственным весом по утрам, + басеен (с активным плаванием) 3 раза в неделю набрать и поддерживать +5кг хотя бы массы, просто мне кажется что басеен полезней для здоровья и коррекции фигуры ,но хотелось бы что бы и чутка масса прибавилась,
Вес 110 рост 186 начинаю с 15.0819 посмотрим результат
Очередное спасибо Антону за его труды , приятно видеть что у людей меняется жизнь к лучшему.
Ох, бросил пить, самое сложное, это перебороть депресняк после похмелья…. капец, на Фенибуте временно сижу…
Начинал худеть в конце марта, после видео с Арзоматом, весил 124 кг при росте 179, сейчас вес 89-90 стал, хочу ещё скинуть 7-8 кг пока не получается, я эксперементирую с рационом, результата пока нет, ввожу физ нагрузку, пока только в домашних условиях, посмотрю на результат. Так вот к чему я: от такого образа жизни я вижу только плюсы, на работе завидуют, даже несколько человек начали заниматься, для здоровья просто шикарно, сабутыльники отсеялись, знакомые и друзья тоже завидуют, даже те что постоянно говорят зачем тебе это надо и подбивают бухнуть я знаю это в глубине своего жирного тела им тоже хочется приобразиться. Взгляды на жизнь поменялись, семья ненарадуется в общем одни положительные стороны.
Овсянку на воде, гречку, макароны, перловку, курицу, говядину, яйца жареные и варёные, жарил на подсолнечном масле желтки не убирал, овощи тущил перец, баклажаны, брокколи или цветная капуста, грибы, красный рис, овощи все кроме свёклы, фрукты яблоки, чернослив, абрикосы, вечером творог с арахисом.
@grendaizer fora 5 раз через 3 часа. Я езжу на велосипеде минимум 1 час в день, а бывает и 2 и 3 по выходным.
Ночные смены крайне не одобряю. Лично я даже сменил работу, чтобы в нормальное время суток ложится и вставать. Похудение (да и вообще жизнь) протекает гораздо эффективнее с нормальным режимом. Но результат есть результат.
Тоже задумываюсь о смене работы. Надоел это зомби режим ночью+срывы на работу в выходной. С таким режимом ходить в зал бессмысленно, вообще восстановиться не успеваешь.
это ОЧЕНЬ верное решение
Начала 1 августа на данный момент вес -3 кг .Пока всё хорошо ,но потом начнётся учебное время и даже не знаю как мне быть ,так как строго через три часа есть точно не получится .Антон ,подскажи,пожалуйста,как лучше поступить и что в такой ситуации делать
доброе утро! как у вас успехи сейчас?
Красава
Хочу сказать большое спасибо Антону. Похудела со 115 до 88 за пол года. Это далеко не конец:)
отличный результат!
Здравствуйте, спасибо за ваши видеоролики! Хотелось бы задать такой ВОПРОС: Теряются ли нейромышечные связи если человек тренировался на протяжении 2-5 лет потом прекратил тренировки по какой то причине скажем на 2-3 года, и опять начал тренироваться. Нейромышечные связи отмирают, уходят в спящее состоянии и их нужно заново нарабатывать или что с ними происходит? Спасибо.
Александр Л, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.
Хорошо, что видео короткое, но тема соблюдения режима «по сменам» совершенно не раскрыта. Прошу осветить этот вопрос с помощью респондента.
Привет! Это Максим с видео. Когда спал я не ел, только когда бодорствовал, но это не значит что поможет и вам.
Попробуйте разные варианты
Максим Лобанов , а ночью ел, когда работал?
Про сон согласен с тобой полностью. Был 110 стал 87 рост 182
Точ в точ 110 рост 183…долго худел? Поподробнее расскажи что ел …алко совсем убрал?
Тоже работаю ночами.В апреле был 170 кг,сейчас 129.Беру с собой ужин в 20 00 и завтрак на 8 00 и всё отлично.
Красавчик бро !!!!
Почему на Айхербе нету среди БЦАА вариантов его соотнешения (ну там 4:1:1 , 8 :1:1)? Чего так? Спасибо
есть поищите
Молоток! Базилио рулит)
Привет народ ! Кто смотрел ролик про тестостерон и онлайн калькулятор ? Сегодня сдал анализы на общий тестостерон и ГСПГ , а на альбумин не сдавал , так как автор сказал что этого достаточно ,извиняюсь если что то напутал. Такой вопрос , а почему альбумин не надо сдавать , он у всех примерно стандартный ? ) Заранее всем спасибо!
он примерно у всех одинаковый
@FreshLife28 спасибо
Молодец парень!!!
Спасибо большое!
Кратко
пивас это жесть, мне худеть никогда не нужно было, но когда пил пиво ухитрился напить и живот круглый и голову :), сейчас не бухаю ем все подряд и вешу 75 при 182см
рад за парня
Аж мураши от этого голоса-привет всем,уххх😙
(Базилио)
Похудеть при посменном оказалось не сложно. Щас решаю вопрос как накачаться при посменном графике
красавец и помолодел 💪
У вас у всех что-ли есть фотографии с бутылкой?)))
У меня нету 😉
у меня есть и не одна
Круто!!!!! Красавчик!!!! Благодарность Антону за канал. 👍👍👍👍👍🤗
Мотивация хорошая,вещь. 5 месяцев с каналом и минус 30 кг, впереди еще 30. Начальный вес 150, это реально работает. Был недавно один осознанный срыв по алкашке, без зажора вес встал на неделю. Бросает пить в первую очередь и будет вам счастие. Всем добра
Молочага
Спасибо, сам работаю сутки никого режима сна. Постоянный зажор и сон днем. Успехов Вам.
Спасибо Антон! В 16 лет похудел на 15 кг.
За сколько, если не секрет,?
Молодец! 👍👍👍
Молодцом! Самое главное научиться кайфовать от процесса и привыкнуть к питанию! Оно реально вкусное и после него хорошо и легко!
Говорит не сложно, для тебя может быть,но не для всех, ненавижу ( гречку, овсянку, перловку) прям на запах не переношу, попробовал месяц на макарошка(из твердый сортов) минус 10 кг воды слил и всё, спорт не помогает от макарошек уже тоже тошнит, и всю нужную информацию я подчеркнул из книги а не из видео! Кто мало понимает видео ролики советую приобрести книгу автора канала!
Денис, когда голоден по настоящему, то проблема (нравится или нет) отпадает сама. Как говорит Антон о еде, это только топливо. А вкусовые пристрастия приводят к излишнему весу…
Браво!!!👍
Молодец.
Как правильно и во сколько питаться при сменном графике? — Главное захотеть!
Красавчик!у меня 1 месяц 5 дней,минус 9кг,еду дальше !
Молодец! Уважение.
Скинуть то легко, а вот набрать нормального веса, а не жира — сложно. Тем более с моим графиком, два в день, два в ночь, отсыпной, выходной.(смены по 12 часов).
@Алексей Кондауров у тебя ещё терпимо) а ты представь два в день два в ночь отсыпной выходной) ещё умудряюсь в спортзал ходить)
@MrSpr1tejke в зале с таким графиком успехов трудно достичь.Я пробовал одно время, банально не восстанавливаешься, не высыпаешься. Получается зря только организм насилуешь. Но опять же, смотря что за работа…
@MrSpr1tejke График такой,как в органах
@Amil Mamedov не знаю какой там в органах, но на заводике ебашить тяжко по такому графику)
@MrSpr1tejke согласен)
Всё возможно. Мой график работы неделю в день, неделю в ночь. Две недели дома. минус 34кг.
У меня точно такой же график. За 4 месяца -18
Молодец!жаль что не рассказал какой режим питания после ночной смены,сколько спит,кушает ли каждые три часа или пропускает из за сна прием пищи.было бы интересно.и таких которые работают по сменно не так уж и мало.согласен что при таком режиме работы чуть сложнее сбрасывать вес.с 15 января на ПП но результаты не очень.был 113 кг сейчас 85.но останавливаться не будем,только вперёд!
@Илья Арт я вполне серьезно.спасибо!меня не устраивает.тем более месяц как плато.сейсас разбираюсь в причинах,если все правильно сделал, то думаю вес пойдет
ночью надо спать а не работать потом организму от ночей придет пипец
@Волосатая Жопа .с удовольствием бы спал ночью а днём работал.но . . . кто то должен делать эту работу).
Привет. Это я на видео. Когда я спал разумеется не ел, поэтому ел только когда бодорствовал, но это мне помогло, го не факт, что поможет вам. Пробуйте разные варианты.
@Максим Лобанов спасибо,Максим.будем худеть дальше.
Так же похудел с 95 до 75 за пару месяцев.Всего лишь перестал пить и стал правильно питаться.Вес упал,но жир не ушел,в итоге я выглядел примерно как он на втором фото,сейчас уже записался в зал и пытаюсь хотя бы процентов 10 жира сделать,потому что у меня сейчас примерно 23%.Вес правда у меня вообще остановился даже при правильном питании и тренировках,но вроде талия становится уже,видимо мышцы растут , а жир уходит
Тоже работаю по ночам и тоже скинул с 94 до 74 кг. Спасибо за информацию Антону
@Сергей Богомолов Я в 6 9 12 ел угли по 150г каши в 15 18 по 100г грудки с салатом в 21 творог итог с 92 до 75 работаю в смену
@Игорь Корчагин ну я точно так же ем почти в 8 овсянка 200гр и чай в 11 час гречка 200гр и 100гр грудок в 14 час как в 11 в 17 час салат и рыба в 20 часов творог итог как было 93 кг так и есть плюс я ещё в зал хожу через день с тренером и кардио. Мышцы появляются но мамон не уходит и вес такой как и был 93кг при росте 186
@Сергей Богомолов а к концу третьего часа кушать хочется . я150 грам ем каши. Со 105 до 76 сбросил без спортзала
@Сергей Богомолов Смысл в том что до12 ешь угли а после 12 до отбоя белок
А как ночью питаетесь
Спасибо. Удачи тебе. Ты классный парень.
Я тоже работаю в сменном графике, за 1.5-2 месяца с 85.6 до 75 при росте 172см. Главное захотеь. Спасибо Антону за ролики.. А все началось с того что мой брат тоже так же начал худеть по роликам Антона, на данный момент он похудел на 20 кг. Спасибо вам ещё раз Антон… 👍👍
Тезка молодец! Так держать! Подумай о новых хобби, что бы заместить алкашку. Я например купил себе кроссовый мотоцыкл.
P.s. 112-87 мой результат за 3 мес.
Тоже хочу на будущий год, только турэндуро, Альпайн для начала
Ну что сказать, красавец!
Максим ты молодец💖 спасибо мотивирует✌ сбросила 10 еще бы 5 и норм. Но не как не соберусь 😁
Молодец! Тоже сегодня начинаю. Столько людей похудело, пока я начинал и заканчивал, уже три года на качелях. Решил, что это будет крайний раз и до конца.
Молодец. Дизили до конца.
Такая же ерунда. Начинаю и бросаю. Срываюсь при малейших стрессах.
Делай вещи,
Надо перестать общаться с алкашами, иметь финансы забить холодильник и не стрессить
Марат Ахметов
привет! как у вас сейчас результаты?
Ваши ролики очень мотивируют, огромное спасибо за работу
Класно молодец👍👍👍
круто, как всегда. Просто круто.
@ХОМАКРЫСА Стая домашних крыс хомяков и DIY Это Вы на хомячков, наверное, много смотрите.)))
@ДОМАШНИЕ КРЫСЫ Канал Хомакрыса Это Вы на хомячков, наверное, много смотрите.)))
Сейчас будем смотреть
Спасибо