Всем привет, сегодня третий день марафона похудения.
Чем я питаюсь при похудении , показываю мой рацион питания. Меню составлено в среднем на 1400 ккал.
Среда
Завтрак
Овсяные хлопья 40 гр,
яйцо 1 шт,
Банан 1 шт
(готовим овсяноблин.
Хлопья измельчаем в блендере либо берем
овсяную муку 40 гр.
Смешиваем с яйцом, подливаем немного воды,
до консистенции сметаны и обжариваем
на хорошо разогретой сковородке.
Выкладываем банан дольками .
Либо можно съесть все в прикуску)
ПЕРЕКУС.
творог 5% 100 гр,
ягоды 100 гр, ( можно любые. У меня свежемороженая брусника)
ОБЕД.
Гречневая крупа 40 гр
шампиньоны 100 гр,
морковь 150 гр,
растительное масло 5 гр
куриное филе 120 гр.
ПЕРЕКУС.
ЯБЛОКО 1 шт,
МИНДАЛЬ 20 гр (либо любые другие орехи )
УЖИН.
ОМЛЕТ
2 яйца,
стручковая фасоль 100 гр,
сыр 30 гр
ИТОГО на день : 1385 ККАЛ
98.09/ 56.55 / 120.55
Все меню на первую неделю https://yadi.sk/i/kbNc4KcJHj0NLA
Первый день марафона https://www.youtube.com/watch?v=YfVc8ZNvG5o
Второй день https://www.youtube.com/watch?v=5rKSFKmAruM
Пять вариантов овсяноблинов https://www.youtube.com/watch?v=lYEed0ivujQ
Все о приложении ХиКи Как пользоваться приложением для подсчета калорий https://www.youtube.com/watch?v=WiC1fnp4f9s
Завтраки для похудения https://www.youtube.com/watch?v=Mwc50WEH3sA
ПП Обеды https://www.youtube.com/watch?v=n8oYcweQfi0
Перекусы ПП https://www.youtube.com/watch?v=fOhjtnptPNw
ПП Ужины https://www.youtube.com/watch?v=5hwV5NHMo8c
6 Простых и вкусных ПП Блюд https://www.youtube.com/watch?v=odnAUyCWZA4
Косметика Леврана https://levrana.ru/
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
—————————————————————————————
☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
———————————————————————
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
———————————————————————————
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Алиса, все отлично и рацион и блюда вкусные и мой каллараж. Я с тобой!!
отлично )))
я в Сони только одно видео смонтировала, очень долго обрабатывает. Перешла на самые обычные. А мне кажется, что у тебя разнообразное меню.
Да, смотря какой комп, у меня в принципе шустро работает, но программа вылетает, так как я ее скачивала с интернета, а моя операционная система не любит такие программы,лицензию подавай 😅
@ХУДЕТЬ ВКУСНО да у меня вроде бы и шустрый, но видео 6 часов обрабатывало…
Алиса, привет
Обязательно показывай покупки и ссылки на сайты. Спасибо.
Хорошо🤗
Не знаю как Вам, но мне в похудении самое тяжелое так это набрать белок. И самое простое решение это яйца. Тоже много их ем ))
да, это так )) яйца самое простое и недорогое
*СО МНОЙ НЕ ПОХУДЕЕШЬ :)) А ТАК ЛАЙК, ВЫ МОЛОДЕЦ*
Привет Алиса))) Марофон продолжается, удачи тебе и достижения поставленных целей))) Рецепты как всегда замечательные.
приветик Оль )) Спасибо ))
Сегодня купила такое масло кокосовое
Класс) Ну и как ? нравится ?
Пп десерты , тортики , пироженки 😄
мм это вкусно звучит даже :DD
Alisa Zaharova дааа очень даже
Когда похудею до своих заветных 48 кг, и приду к правильному питанию обязательно попробую ваши рецепты!
класс)) желаю быстрее добиться цели !
А что на счёт закусок из лаваша ?
это классная тема! Добавим в рацион. Лаваш нам можно !
Alisa Zaharova раз в неделю спокойно
Мне нравится меню 👍
Отлично!
Салатики какие нибудь
Творожную запеканку сладенькую )))
Хорошо, надо включить )))
Ок💖
АЛИСА ДА ВСЁ ЗДОРОВО .ТЫ МОЛОДЕЦ ПРЯМ ВИДНО КАК ТЫ ПОСТРОЙНЕЛА
Спасибо 😃ох надеюсь через месяц постройнею еще 😊
Привет,Алиса🤗 интересное видео👍 да,каждый день заниматься сложновато) 2-3 в неделю самое то👍
Приветик ! Да, каждый день действительно сложно )) так быстро желание пропадает вообще что то делать потом 😃
Овсяно-блины мы тоже любим)
😃😋🤗
Мне тоже нравится что простые блюда,моё пожелание приготовьте супчики, и второе, на два дня, чтобы не готовить каждый раз, спасибо.
Хорошо,будут супчики! 🤗
Алиса привет! сколько раз не пробовала делать какую либо выпечку с бананом, не могу есть и все(((( очень приторно сладкий он получается…. поэтому ваш овсяноблин только с яблоком (делаю иногда на выходных на завтрак) кстати по поводу сахарозаменителя…..много раз читала и слышала, что не слишком эта штука полезная, болезней много заработать можно….вы как на эту тему??? может фруктоза,или мед??? или сахар коричневый (правда не крашеный, а натуральный уж очень дорого стоит, сама его позволить себе не могу((((( а блюда ПП готовить долго и не надо…..салатики и белок (курица, рыба, индейка) потушить или запечь….не люблю сложные блюда из непривычных продуктов….авокадо пробовала как то неделю каждый день по половинке есть….на третий день надоело, в рот не лезет))))) так же и с остальной экзотикой….единственное, что всегда покупаю это огурцы, салат зеленый (иногда айсберг) и помидоры.последнее время сельдерей…он такой вкусный! попробуйте!
Про сельдерей помню! Спасибо за советы ! А я авокадо очень люблю, особенно в роллах 😃это моя слабость. Я их сама делаю. Но проблема в том что авокадо сложно хорошие найти. Они быстро портятся, можно отравиться. По поводу сах.замов,они разные есть. Есть вредные,есть менее вредные, себе что я покупаю, не вредят здоровью в норм.дозах. и я не зацикливаюсь на них, мед тоже добавляю или сиропы с пп магазина ) мне из одного время слали на обзор — приятно.
@ХУДЕТЬ ВКУСНО я тоже думала, что люблю авокадо, но оказывается не каждый день)))) а раз в полгода наверное)))) я авокадо покупала мягкие, прям вот сейчас есть и твердые, но они в темном месте, еще если во что то завернуть дня за 3 до мягкости доходят, а потом можно в холодильник, ничего им там не будет. и еще если силы у вас останутся, можно на перекус или на завтрак печенье сделать, видела его как Юля готовила («Едим дома» в воскресенье), на выходных тоже попробую сделать…там мука разная, хлопья овсяные, орешки, мед, сухофрукты можно — вообщем, все что есть дома)))) типа овсяное для правильного питания…рецепт на сайте есть или на канале
аа классно, овсяное печенье пробовала уже всякое ! Но по моему такое еще нет )
Ой не надо авакадо.красную рыбу.креветки и т.д.давайте простые продукты
😅😘 я рада что не я одна против сложных и не всем доступных продуктов
Алиса меню у вас отличное! Даже не переживайте по этому поводу! Фишка в том что у вас все из нормальных продуктов которые могут себе многие позволить, а не из авокадо, креветок и слез единорога!
😅😅 вот точно! Люблю по проще! Хорошо что вам тоже нравится.🤗
Слёз единорога !!! 😄👍👍👍
Доброе утро. А я сделала запеканку с пшеничными отрубями и их почти не ощущается. Ел и муж и сынок 3 лет. Спасибо вам за простые рецепты. Доступно всем и вкусно.
Это хорошо, что ели )) Здорово. По тихоньку всех переведем на ПП
Алиса привет, всё хорошеешь. Я предлагаю тебе посмотреть мои рецепты, может тебе понравятся. Лайк.
Спасибо Светлана, загляну!
Алиса приветик ,рецепты у тебя все классны е я сама все ваши рецепты делаю.Спасибо,я жду дальнейший марафон похудения и тебе удачи в похудение
Да, марафон только начался)) еще много дней впереди ))
Привет, Алиса, да с запеканкой куриной я промахнулась, приготовила из 600 гр и теперь приходится есть её и на ужин и в обед, все меню на неделю сбилось🤗
Не страшно, у меня так же, получилось много, хватило на два обеда, остальное заморозила 😅
Привет…благодаря рецептам твоим и спорту ..уже очень хорошо похудела.Спасибо
Отлично !)
Уже минус 20 кг и 13 см в талии..бедрах….цель только вперёд..Сейчас 60 кг..но хочеться ещё похудеть.спасибо твоими рецептам.
Супер!!💪👍👍
Чем проще, тем быстрее! Все супер!!!
Рада что все нравится. да, темп жизни конечно быстрый , простые рецепты самое то )
Отличное меню ! Спасибо Алиса !
😘😘😘
Алиса привет.Меню как всегда полезное и простое.Умница!
По поводу сони вегас,я по этому избавилась от этой программы,ужас тихий.Купила movavi и радуюсь.Так же дополнения купила,я очень довольна.Леврана мне не предлагала сотрудничество.Странно🙄
))) ой покупать не люблю, хотя если не дорого — можно. левране сама напиши ) я не всегда жду когда мне напишут 😉
А мне понравилось это меню как раз отсутствием преусловутого авокадо и миксов салата, которые сейчас у всех пп-блогеров🙄
У меня нет авокадо, хотя его люблю)
@ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ да? Тогда я иду к Вам😄
Я рада что меню нравится ))) впереди еще три недели ! Думаю еще что то полезное для себя подчерпнете)
@ХУДЕТЬ ВКУСНО очень на это надеюсь😊
Спрей для стекол мне нужен, окна после переезда еще не мыли, а надо. Фасоль зеленую так иногда готовлю, вкусно!
да, запасайся )) наступает сезон мытья окон и т.д
Алиса доброе утро . С рецептами все понятно и просто. Будем ждать результатов .
Да!!))
Алиса всё как всегда супер,рацион отличный)
да, теперь надо еще вторую неделю составить ))
Алиса привет. А какой у Вас вес в данный момент?
Вес в начале недели был 81
Приветик, Алиса. Интересно было посмотреть. Я занимаюсь каждый день) С овсяными блинами что то дружба не получается у меня. Именно при жарки((. Надо еще раз попробовать)
Привет Вероника))) что за тренировки, по каким то видео? Не советуют каждый день ,хотя бы два дня отдыха делай на неделе ))
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Алис, у меня обручь и скакалка, пресс и наклоны. Сама занимаюсь без видео. Но твою тренировку с большим удовольствием гляну)
аа, понятно )) хорошо!
Доброе утро Алиса!
как всегда очень понятно и все легко😊спс.за ваш труд😙
я слышала что нельзя увлекаться сахаразаменителем😦риск заработать диабет🙈🙈🙈не знаю правда или нет даже😦😦😦
сыночки прямо уууух!!!!!😍😍😍😍😍😍😍😍
Спасибо ))
Алиса, посмотри мой ролик последний пожалуйста
Привет Юра,сделала как просил ! Безобразие..😮
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Спасибо