Сегодня расскажу как я похудела после длительного срыва в питании. Так же покажу мое меню для похудения. Мой результат похудения после срыва. Интервальное голодание ( периодическое голодание) . Этим видео я начинаю свой дневник похудения и показываю отчет по весу.
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru
—————————————————————————————
СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе.
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
———————————————————————————
Мои весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Рецепты из видео :
Фрикадельки из курицы
Фарш куриный (грудка) — 400 гр
Лук — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Соль, перец — по вкусу
Сметана 25% — 3 ст.л.
Морковь — 1 шт
На 100 гр 112.24 ккал
15.79 / 4.31 / 2.48
Льняные лепешки
Льняная мука (у меня молотые семена льна ) — 1 стакан
Если брать муку , кбжу будет немного другое, т.к. муку обезжиревают
Вода — 1/3 стакана
Соль — по вкусу
На 100 гр (ориентировочно ) 388.36 ккал
13.31/ 30.69/ 21.02
Салат с курицей и яблоком
Грудка куриная — 150 гр
Яблоко — 50 гр
Куркума ,соль, перец — по вкусу
Домашний майонез — 1 ст.л.
Грецкие орехи — 30 гр
На 100 гр 205.84 ккал
16.26 / 14.4/ 3.35
Запеканка с фаршем и капустой
Фарш говяжий — 350 гр
Капуста — 200 гр
Сливки 33% — 50 мл (заменяется на йогурт , сметана при желании)
Томаты протертые — 100 мл
Лук — 2 шт
На 100 гр 141.24 ккал
8.04/ 10.22/ 3.65
—————————————————-
Начинала я худеть с 92 кг. и на данный момент похудела на 15.4 кг. Продолжаю свое похудение дальше. Долгое время я придерживалась правильного питания (здорового питания ) и так же дефицита калорий , но у меня периодически возникали срывы, по этому похудение шло медленно и сложно. Сейчас я пробую временно практически исключить углеводы из своего рациона и пробую кето диету и интервальное голодание. Далее планирую увеличивать углеводы постепенно . Посмотрим что из этого получится и какие будут результаты моего похудения. Я буду показывать результаты до и после похудения. Если вам интересно, подписывайтесь на мой канал и следите за моими отчетами в питании.
Так же на моем канале вы можете найти большое количество рецептов правильного питания, готовых рационов питания на разную калорийность. Рецепты пп блюд. Различные варианты рецептов правильного ( здорового питания).
Как похудеть? Как сбросить вес ? Многие задаются этим вопросом. Давайте худеть вместе. Худеть вкусно.
#какпохудеть #похудение #результатпохудения #правильноепитание #ИГ #интервальноеголодание #менюдляпохудения #ПП #худею #питание #менюдляпохудения Помощь проекту https://www.donationalerts.com/r/alisa_zaharova
Яблоки ,на кето? Ничего не путаете?
В видео я по палео питалась, углеводов больше можно , постепенно углеводы потом стала снижать
Вообще интересно рассказываешь и интересно посмотреть.Молодец большая!!!
Подскажите пожайлуста какое приложение вы скачали?
Здравствуйте,я пользуюсь приложением ХиКи
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Спасибо большое! я просто не умею считать калории, 1, 5 месяца была на дробном, сейчас на интервальном, был срыв на 2 дня, теперь вес стоит как вкопанный! А так похудела на 4 кг. Подписалась на ваш канал, очень позитивно и понятно
привет девчули. вам при жизни нужно памятник ставить. это ж не жизнь, а каторга.
дело в том, что зачастую причина избыточного веса замедленный метаболизм или неправильный обмен веществ. ну или гормональный сбой. меня с этим ПП хватило на неделю максимум. ну не системный я человек.
в прошлом году я на двух препаратах ЖИРСТРЕСС и КАОЛИН компании Тибетская формула скинул 5 кг за месяц и вес не возвращался ….пока не решила бросить курить и хомячить крекер с медом запивая чаем. вес ушел за счет увеличения метаболизма.там еще есть другие препараты, но пишу только то что на себе испытала.
думаю заказать повторно, потому как если за день не съем печеное , день прошел зря, да и курицу как то не люблю.
это не реклама, просто хочу облегчить вам стремление к снижению веса более гуманным методом.
удачи вам.
На сколько ты похудела
Посмотрите новое видео, там рассказываю
Приветик, я тоже долго не взвешивалась, около года. А после переживаний заметила, что похудела. И как оказалось ушло 5 кг.
Ну за год это совсем немного,хотя по тебе видно,отлично выглядишь !
@ХУДЕТЬ ВКУСНО не, это за последние 3 месяца. Просто поправилась после прошлого похудения. Вернула старый вес. И забросила взвешивания. А как в октябре- ноябре всё посыпались стала худеть
@София Белавина — Блог СЛАВЯНОЧКИ аа тогда , быстро достаточно . нервы….
У вас голодный затравленый взгляд. Пересмотрите питание. Срывы говорят только об одном — вы голодаете. На 1400 ккал можно спокойно худеть и при этом быть сытой. Желаю вам не худеть вкусно, а жить вкусно.
Даже затравленный ? Какой ужас. и откуда вы все про меня знаете интересно…
Я ем с утра каши либо макароны на воде 60 грамм в остальные приёмы белок и овощи. Худею. На сладкое тянет только когда с утра не ем углеводы.
Спасибо за ваш труд!!!!! Все правильно и по делу!!!!!!!!!
Спасибо и вам, за добрый комментарий ))
Алиса, может быть я ошибаюсь, но мне кажется, вы очень депрессивный , унылый человек? Много раз начинала смотреть Ваш канал, но обрывала просмотр, хотя темы интересные, на меня угнетающе действует ваш унылый голос и лицо без тени улыбки. Очень жаль, мне кажется вы были бы симпатичней с улыбкой и бодрым, более энергичным голосом. Извините за критику.
Да ничего, я просто спокойная сама по себе, плюс редко на камеру себя снимаю) ну не всем же прыгать и заряжать энергетикой . у меня мало видео болтологических, в рецептах же нет меня, тоже угнетает ?) голос вроде бы обычный. Всем мил не будешь, как говорится
ХУДЕТЬ ВКУСНО у вас неудачный макияж,отсюда такое впечатление.
Никаких диет!!!!!!Спорт и считать каллории!
Калорий не нужно считать больше салата ,воды 2 литра и стараться по возможности двигаться
Хорошо действует во время еды не запивать, после мину через 30 а можно и 1час
Пить
Я сидела на большинстве диет, в том числе и на пг 12/8 могу сказать это ужасный стресс, я потом так обжиралась потому что есть больше нельзя, и все значит надо есть сейчас, и ты просто поглощает и поглашаешь
Ну видите,надо же жиров больше есть на ПГ! Если питаться кашами, макароны включать, пусть даже хорошие, это путь в никуда . там соотношение надо менять еще . углеводов 15% только
Мы поправляемся не от каких либо продуктов, ешьте что хочется занимайтесь спортом и будет вам счастье, как только вы перестанете себе что либо запрещать вам этого не захочется так сильно, вы перестаете срываться, загоняться считать калории, гробить свое здоровье интуитивное питание самое лучшее что есть! Всю жизнь сидеть на диетах, это как в тюрьме!
Да, согласна с вами, временное кето это как способ запустить похудение и выйти из состояния зажора ) я достаточно давно питалась по принципам пп, можете глянуть мои недели правильного питания и марафоны. Не скажу что я судорожно считала калории. Я считала их больше для видео, для зрителей, потому что спрашивали. Но знаете, все равно в определенный момент я поняла что я ужасно завишу от сладкого и мои «тормоза» совершенно не работают ! Не знаю что делать
Наконец добралась до этого видео. Устала очень — вот и сорвалась. Молодец что снова в строю!
Да, это точно, надо отдыхать больше… )
авокадо+орехи грецкие+яйцо вар.+ масло оливк.( растит) соль, перец.👍
А масло намазать на сыр👍
Супер совет,спасибо )) кстати уже такие бутерброды и делаю 😃😋👍салатик тоже попробую )
Алисочка, приветик! Я тоже сорвалась, очень сильно устала и еще болею, но все на ногах. То с дочкой на танцы, то на занятия, то начились уже Елки у нас. Я как бешанная на сладкое подсела😤😡😟. Я это понимаю, а остановиться не могу.
приветик Вероника, очень жаль, у меня тоже самое было тогда. Останавливайся!)) выдохни и иди дальше, а вообще советую увеличить сон. Если можешь. Мне так хорошо на КЕТО сейчас. я сытая, на сладости не смотрю вообще. Конечно выводы рано делать, в январе запишу еще видос со своими отзывами )) и результатами
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Сон😔. Я в 00:00 ложусь, в 3:00 встаю, потом в 6:00 это если муж не может встать или у дочке сахара высокие. В 6:00 подъем если занятия есть, если танцы то в 7:15 встаю потому что тоже дочке нужно укол сделать, а там или до 8 ложусь или уже встаю. Вот так ночь проходит у нас. Про кето давно слышала и книгу скачивала читать, но не читала, но как то я кето не воспринимаю.
@Будни Домохозяйки да,маловато спишь, в идеале тебе бы с 22.30 хотя бы спасть , у меня тоже сложно с этим, но стараюсь 7 часов что бы было сна. Кето я тоже не воспринимала, но меня уже бесит мой вес ) просто на пп стала срываться…я уже давно на пп, многие кстати после пп переходят на кето , читала отзывы. Позже я скорее всего все равно вернусь на такое питание что бы есть все, но в умеренных количествах . главное сейчас побороть рпп которое у меня началось
дефицит калорий (адекватный) + спорт и все будет отлично. А диеты и прочие- замкнутый круг, где конечная точка срыв. Выглядите довольно усталой, потому что организм, как ни крути, углеводы нужны, т.к это энергия.
Алиса, добрый вечер. Караул!!!!! Я сегодня сорвалась и как ты говорила — ничто меня не могло остановить. Виноватая я — тортик (фруктовый) и… ЖАРЕНАЯ картошка!!!!! Алиса, это какой-то кулинарный экстаз! А вот сейчас взяла тетрадь и составляю меню по твоим видео на неделю. Каюсь, каюсь, но это было так вкусно!!! Одно утешает, что я не одна. Всё завтра буду хорошей девочкой…в 60 лет ( хи-хи-хи). Это видимо я на радости, что перешагнула рубеж в 100 кг. » И вечный бой, покой нам только снится». Хорошего вечера!
😄🤗да,Галина,бывает и такое. Понимаю Вас) ну ничего, главное что бы не на долго уходить в зажор так сказать ))) Вам тоже хорошего вечера !
А я масло намазываю на сыр, Алиса спасибо за ваш труд, показывайте побольше про кето диету.
Кстати,, отличный вариант !))) спасибо за идею! Да, буду показывать в видео дневник питания. Скорее всего уже с января, в декабре не успею
Успехов вам в похудении, поменьше срывов. Питаетесь вы правильно, но все же усталость и недосыпы делают свое. Весы умные понравились. С наступающими вас. Крепкого здоровья и благополучия
Вашу семью тоже с наступающими праздниками!
Здравствуй, Алиса, не надо больше тебе ничего изобретать, срывы могут быть при любом методе для снижения веса, утебя всё получалось, ты шла к своей цели, у тебя прекрасные рецепты для пп, был срыв, ничего страшного, просто продолжай так же правильно питаться, но если ты сейчас хочешь за более короткий срок это сделать, то сама должна понимать, что вес, который ты потеряешь на другом методе, может вернуться, ведь ты худела медленно, пусть 1 кг в месяц, когда ещё меньше, но это правильно, не мводи всю свою жизнь к поиску новых систем питания, не знаю как у тебя, но это отнимает ужасно много времени, моральных сил, у тебя прекрасная семья, питайся как раньше считай калории, у тебя очень много рецептов, ведь ты уже доказала ранее, что пп это действительно прямой путь к снижению веса пусть и не так быстро как хочется
Спасибо что пишите, Танечка) да, срывы бывают всегда, согласна, я уже давно на ПП, полтора года наверное, не помню точно. вес очень медленно шел, -15 кг за это время, учитывая все мои прибавки и сброс обратно. Просто реально уже пришло время когда хочется что то поменять, по этому хочу попробовать. Буду делиться опытом со зрителями. А пп рецепты все равно будут на моем канале, куда без них, питание все равно очень схоже. Только без гарниров )
А, что у Вас за весы? И приложение?
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 , а приложение Mi Fit . У меня браслет и весы одной фирмы, к ним идет это приложение. Очень нравится. Причем все бюджетное
Алиса, Вы молодец! Главное вовремя взять себя в руки и остановиться))) Имею ввиду срывы…очень модные весы👍 наверное, сказалась усталость и недостаток света- темнеет рано, светает поздно((( хочется себя вкусняшками утешить😜 отличные блюда получились! Буритто вообще класс, но с лепёшекой возиться столько надо, хотя по мне выглядит аппетитно! запеканка😋 супер, но я фарш не обжариваю, сырой отлично пропекается (делала похожую, но вместо капусты- картошка))))Теперь ждём тарелочки ваши и рецепты к НГ! Желательно совсем диетические))))
Буррито был бесподобен. Стоит того 😃 а фарш никогда сырой не пробовала ложить, попробую !)
Алиса, Вы хорошо выглядите. С наступающим! Счастья, здоровья, процветания! Спасибо за Ваш труд.
Спасибо большое, вас так же с наступающим!! ✨🤗
Ммм как вкусно. А Алексей тоже делал такой лаваш? Алис как ты быстро сбросила 3 кг! Теперь важно держаться. Не добавляй потом углеводы. Будишь опять срываться. Можно потом просто раз в неделю поесть немного картошки. Её иногда можно же. Трудно же рацион для публики составлять, а потом это всё не есть. Я бы тоже срывалась 💋.
Люди вы не представляете как можно намного легче сбрасывать вес если перевести себя на такое питание: Палео: Мясо, рыба,хорошие жиры, орехи, ягоды, немного фруктов и овощи, отказ от сахара. Но можно употреблять натуральный продукт как мёд. Или сухофрукты, только в меру. Намного легче чем правильное питание. Попробуйте!
Алис это не карий, это куркума😋. Немного другие специи. Это природный антибиотик. Хороших праздник тебе и твоей семье моя дорогая дальняя подружка.🤗
Я имела ввиду что пока на кето до нового года буду, а потом уже палео питание , попробую так. Сейчас разбираюсь , что бы все правильно делать. Алексей готовил так же в духовке буррито. Лепешку я написала что от тебя узнала ) да, безумно вкусно, особенно с таким наполнением 😋
@ХУДЕТЬ ВКУСНО а понимаю. Ты потом бушь позволять себе фрукты👍👍👍
@Dinara Fröhlich дада)
@ХУДЕТЬ ВКУСНО 😘😘😘
@ХУДЕТЬ ВКУСНО я подумала может он тоже из семян льна лепёшку делал. Я же не все его видео смотрела….
Ой, не знаю почему волнуюсь я написала в ковычках, конечно волнуюсь… Очень волнуюсь.
😘🤗
Алиса, а чем эта пресловутая очередная диета отличается от диеты Дюкана? Мне кажется то что ты нам показала и есть правильное питание. Ты просто устала, загнала себя…И сейчас опять эта диета, опять насилие над организмом…и интервальное голодание и Кето диета. А если опять сорвешься? Может просто придерживаться того, что нам показывала? Просто я очень хочу чтобы у тебя всё было хорошо!!!! Ты мне очень помогаешь своими прежними видео и я очень за тебя «волнуюсь», очень за тебя ‘»болею».
Галина,спасибо что пишите, это совершенно другое, диета Дюкана,совсем другое. На ней едят много белка, низкое содержание жиров, у людей часто проблемы со здоровьем возникают, Дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем, запорам и т.п. Может вызвать сбой гормонального баланса. Кето диета же совсем другое, это жировая диета. Т.е. основа рациона это жиры Организм начинает работать на них и тратить собственный жир быстрее. Я не говорю что кардинально и навсегда меняю питание. Какое то время попробую, посмотрю на результаты и с вами поделюсь. Пока что все хорошо, я перестала чувствовать резких скачков голода или желания все съесть что попадается на пути 😅 рецепты пп все равно будут на канале, это не помешает, знаю что Основная масса их тоже ждут
Галина. Я с апреля этого года худею, на правильном питании с марафоном Алисы примерно 6 кг похудела. А потом Алиса мне Алексей Ворона и палео показала. Я попробовала и мне очень понравилось. Но только палео не поможет. Периодическое голодание к палео это класс, как и Алексей советует. Срывы Алисы мне кажеться не связаны с тем что она диету поменяла. Хотя конечно лучше взять одну диету и ею придерживать. Но с ПГ + палео всё намного легче и больше времени для семьи и лучше себя чувсвуешь и меньше думаешь о еде. Инсулин меньше прыгает и голова меньше думает о еде. Я считаю что Алиса должна только то снимать как она питаеться и не так как она питалась раньше. И я ещё поняла для себя, что срывы не связаны только с тем что купить банку Nutella, а в том что у многих женьщин с маленькими детишками очень мало времени для себя приводит к этому. Мы люди как машины должны изредко ездить на автозаправочную станцию и заправиться инергией. У Алисы нет никого кто бы хотя бы раз в месяц на 2-3 часа посмотрел за детьми,, а она одна или с мужем провела в городе время. Большенстао мам живут 80% только для семьи…А Nutella это как подарок себе: «Съесть что то запретное». Даже просто на час выйти в кафе где другие чем дома стены, совершенно одна, выпить кофе, посмотреть по сторонам, спокойно и глубоко вздохнуть и выдохнуть или почитать книгу или просто поболтать и посмеяться с подругой. Многие также не могут себе такое позволить например из за плохой совести к мужу. Но просто такой пример.
Салат супер 👅👍
А так все прекрасно 👍
Я бы не жарил а в духовке готовил
При палео диете можно жарить и добавлять хорошенько масло. Только так можно насытиться. Так как нельзя ни картошки ни макарон ни риса и так далее. Только жиры помогают и так насыщают, что минимум 4 часа есть не хочеться. Это так классно. Смотрите Алексея Ворона
АЛИСОЧКА ДЕРЖИСЬ
😃спасибо .да, держусь! 🤗
У меня постоянно срывы, но все равно худею, правда ооочень медленно. Главное, больше двигаться.👍
«тазики» точно не про меня, сейчас вешу 52 кг, если буду есть каждые 3 часа, точно срывы начнутся. У каждого организма «свои правила».
Какое бы питание не было, взвешиваться нужно обязательно, вся суть именно в этом.
Я тоже так считаю. Меня тоже кстати это мотивирует. Я иногда тоже срываюсь на пару дней. Потом смотрю на весы и думаю: блин, сейчас будит 1-2 кг больше. Становлюсь, а весы показывают 200 грамм меньше. И я в востроге и мотивация опять поднимаеться дальше худеть, хотя без срывов был бы конечно лучше итог, но он всё же положительный! 🤗
Алиса,продолжай дальше делиться с нами!! Очень нужны твои такие видео! Спасибо огромное!!!
Обязательно )) 👍
Алиса привет! 😊 На кето диете и интервальном голодании со схемами 14/10, 23/1 сейчас уже живу более 2 месяцев и похудела на 9 кг😊 был резкий вход в диету и всего 5 г углеводов в день. Сейчас иногда могу съесть до 30-40г и углеводов.
Орехи кстати содержат много углеводов. Менее углеводистый — миндаль, горсточка
Готовлю себе низкоуглеводные высокожировые тортики. Фотки были в инстаграм 😏
Оо классно, а что не снимаешь на канал ? Мне интересен твой опыт! Я вообще пока ничего толком не знаю, в книге именно рациона нет, калорийности тоже таблиц, все надо изучать !))
@ХУДЕТЬ ВКУСНО я бы рада, но очень много времени отдаю работе ((
@Eska Life понятно, тогда в личке расскажи))) я написала
Алиса, доброе утро☀️️
Очень уютное видео. Желаю Вам дальнейших успехов и много- много подписчиков . Лично мне всё очень нравится. Правда, на данную диету , скорее всего не сяду, но Вам желаю удачи, тем более есть результат 🙋💕🌹😁
Спасибо большое Лариса!!!))) буду стараться ) надеюсь на хороший результат!)
Спасибо Алиса. Очень приятная девушка. Очень приятно смотреть твои влоги. Успехов и процветания!
Спасибо большое!))) ✨🤗
С капустой ещё голубцы 👍
Да, голубцы тоже сделаю возможно))
Мне кажется что у тебя было много еды в холодильнике и жаль выкидывать вот и срывы 🤔
У меня есть кому есть 😃просто когда усталость и недосып я сдаюсь
На каждые 100 грамм животных нужно 100 грамм овощей
У меня нет весов. У меня сантиметр 👍
Всё равно молодец. Много беру у тебя.
Как мне это знакомо😕не могу жить без сладкого и даже если делаю пп-десерты, то не могу ограничиться маленьким количеством.Кстати кето-диета это хороший вариант.Я за неделю 5кг скинула.главное потом без сравов и плавненько перейти на пп,иначе легко заново их набрать
Вот вот, вы меня понимаете….😃 а сейчас Вы как питаетесь ? Долго были на кето?
А вы переходите не на ПП, а на палео и срыв не будет такой.
@ХУДЕТЬ ВКУСНО тогда я участвовала в интенсиве похудения,он включал в себя несколько видов:и детокс,и кето(только неделя),и буч,и пп.в сумме за 1,5месяца скинула 12кг,зато потом,когда начались срывы в течении 6месяцев заново набрала 5кг🙁 сейчас стараюсь питаться пп,но не всегда получается,хочется обратно эти 5кг скинуть))кстати интервальное тоже пробовала,но надолго меня не хватило)Вот буч тоже дает хорошую встряску организму,когда на пп вес встал.попробуйте
@*Zoya* понятно, да, так то хороший результат, по поводу интервального, его просто выдерживать когда углеводы одновременно сокращаешь, первый прием пищи с жиров и белка, тогда организм перестраивается, а от углеводных каш, овсяноблинчиков к примеру, резкий голод после голода… О буч знаю, давно начинала пробовать, не хватило меня на долго, Таня с канала ТиДжим проводила марафон. Пока на кето все эти дни, все хорошо, посмотрю что будет дальше )
Ты умница а какое количество порции у тебя за раз приема
порции сильно не увеличились, они стали более калорийные. 250 — 300 гр )
Алиса, я думала что ты снимаешь для нас, тем ты сама и питаешься.
Да. Наверное сказалась усталость. Но ты молодец!
Мне больше нравятся видео, где ты показываешь что ты сама кушаешь. Ведь это для нас мотивация и многие на тебя равняются.
сначала так и было, когда был просто ПП рацион. Но как оказалось с ним мне сложно. Частое питание у меня вызывает срывы, так что сейчас все меняю. Буду делиться дальше что кушаю, так же продолжу снимать рецепты здорового питания)
Сегодня расскажу как я похудела после длительного срыва в питании. Так же покажу мое меню для похудения. Мой результат похудения после срыва. Интервальное голодание ( периодическое голодание) . Этим видео я начинаю свой дневник похудения и показываю отчет по весу.
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442