Похудела на 21 кг . Меню для похудения на 1200 ккал в день. Правильное питание. Интервальное голодание. Дневник питания.
Как похудеть? Я худею на правильном питании на подсчете калорий и придерживаюсь интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) Я не ставлю перед собой цель быстро похудеть, худею как мне комфортно! В своём дневнике питания показываю что я ем, что бы похудеть.
За день К 1174/Б 90/Ж 53/У 84
ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
Помощь на развитие канала https://www.donationalerts.com/r/pp_eda
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Мой отчёт по весу — 21 КГ https://www.youtube.com/watch?v=Lkq4bXSFJwk&t=132s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA
Чечевица самый простой рецепт https://www.youtube.com/watch?v=PqwR1e81nhQ
Худею после отпуска День 1 https://www.youtube.com/watch?v=ff48ASFzIrU&t=12s
Курочка в томате https://www.youtube.com/watch?v=RDZwvtbNVkU&t=3s
Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s
Разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo
Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol
—————————————————————-
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я уже похудела на 21 кг и продолжаю своё похудение дальше!
Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание)
Сейчас придерживаюсь меню на 1200 ккал в день.
Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение.
Пишите мне свой отзыв похудения: к
Никак не найду рецепт моркови, ссылку в упор не вижу:(
https://youtu.be/X6PL3JcRoTc
Юля,расскажите пожалуйста,как вы готовите печенку ?
Спасибо вам за ваш труд, спасибо что снимаете для нас видео с такими простыми рецептами и вкусными. Сегодня наткнулась на ваш канал и мне очень понравился. Буду брать ваши рецепты на заметку. Я сама 2,5 года назад похудела на 52кг и вот год уже на удержании. И ваши рецепты для меня теперь большая находка не надо думать что приготовить просто зашёл на ваш канал и выбирай что хочешь 🤗😘🤤🤤
Спасибо, мне очень приятно, что Вам понравился мой канал, для меня это огромная мотивация, продолжать дальше!🙂😘
Отличный результат!
Юля здравствуйте! Подскажите вы пили витамины Супрадин,ваше отношение к ним ,заметили ли улучшения и как переносимость?
Елена здравствуйте! Даже не знаю… Сейчас пью Дуавит комплекс витаминов и минералов для женщин, мне кажется они лучше, волосы меньше стали выпадать. Возможно потому, что они больше направлены на укрепление волос и ногтей, а Супрадин для общего поддержания организма.
Юля, никак не могу понять, где Ваши первые видео, с чего начинали, а то если ты новичок на канале, то не ясно
Спасибо за совет, и отзыв.начинаю пробовать….
Юля, скажите, пожалуйста, где Вы живете?
@Irina Kharchenko Я из Беларуси, город Брест
@ПП еда УРА! Наконец-то моя землячка, я из Минска! А то всё Россия да Россия!! УРА!!! Буду болеть за Вас всей душой и собой тоже займусь….
@Irina Kharchenko Из Беларуси мало зрителей, очень рада, что Вы со мной!😉🙂😘
Добрый день. Какая ж вы молодец. Умница и красавица. Не пропускаю ни одного вашего видео, но с собой никак не справлюсь. На пп никак не перейду, что делать, как с этим бороться? Подскажите, сделайте милость. И ведь всего каких то 10 -12 кг лишних, но мешают мне очень они.
У меня тоже самое! Прям беда! Мне говорят мотивации нет.
@Светлана Макарова что же делать? Где ж её взять ))?
Самая лучшая мотивация это наше здоровье. Больше думайте про свое здоровье и как наше питание влияет на наш вес, на наше здоровье и самочувствие. Мне это очень сильно помогло и помогает.
Юля, а какую морскую капусту Вы берете? С уксусом?
Беру в основном без уксуса, у нас ещё бывает в продаже без уксуса и без консервантов, но не всегда она есть в наличии, покупаю что есть.
Юлечка как всегда умничка))👍
Спасибо ☺️
Начала питаться на 1200 калорий в день, калорийность подсчитываю в приложении. За неделю вес ушёл на 2 кило и встал, скорее всего ушла вода, может мне ещё уменьшить калорийность, чтобы вес начал снижаться?
Ольга, не надо! Подождите немного, вес начнёт снижаться дальше, главное терпение. Потом можно ещё добавить разгрузочный день, раз в неделю, если не сложно.
@ПП еда спасибо за ответ, подожду ещё, просто так хочется чтобы быстро было…
Добрый день! Очень нравится ваш канал,всегда жду новые видео и очень много беру для себя! Стараюсь придерживаться интервального голодания и первый раз ем в 12 или 13ч,но вечером последний раз часов в 20,так можно?)
Наталья здравствуйте! Если Вам так удобно, конечно можно, главное интервал выдержать и перед сном не есть за 2-3 часа.
Юлия, Вы очень мотивируете на похудение! пока кушать как Вы не получается, но думаю, постепенно приду к такому же количеству калорий)) по крайней мере перестала есть сладкое и наслаждаюсь вкусом чая без сахара))) спасибо за проделанную работу!
Марина, здравствуйте! Я очень очень рада за Вас!!! Резко и не надо, постепенно и не заметно для себя начинайте питаться правильно, уменьшать свои порции и будет результат! Я тоже не сразу начала свое пп, постепенно пришла к этому. Только так мы переосмысливаем то, что мы едим и добиваемся стабильных результатов в похудении!
Вот и со мной таже беда ))
Вкусное меню!!! 👍👍👍
Спасибо!
Молодец, сила воли есть, держись, надо худеть а то начинается боли в ногах и т.д. , я сама не ем после 18ч.👍👍👍🌹🌹🌹
Светлана, спасибо! Это точно, все болячки от лишнего веса)
Юля, а Вы после родов набрали вес или до родов тоже много весили?
Larisa Lobankova До родов была 75 кг, после родов 83, перестала кормить грудью, стала вообще 85-86 кг. 10 лет назад мой вес был 58-60 кг, сейчас возвращаюсь в свой вес юности и соответственно чувствую себя моложе на 10 лет, это точно! 🙂
На ужин сегодня съела: отварную фасоль( толчённую в пюре) с жаренным луком(у нас в Молдове называт -фасолица) и салат из морской капусты с морковью!
Как вкусненько!👍🏻
А в грузии- лобио
Здравствуйте. Вы работаете? Или домохозяйка?
Здравствуйте, домохозяйка.
Умница!
Спасибо ☺️
Бывают дни срывов, ем или зефир или халву
Нормально))))Особенно зефир в 🍫…)))
Сегодня на завтрак была яичница пошот, пол огурца, помидора половина ,салат листовой, руккола и кофе с молоком. На обед нут,помидора, огурец. На ужин форель запеченная с лимоном ,листья салата и руккола.
Какой вкусный у Вас сегодня ужин! Я ещё не пробовала готовить нут, надо будет обязательно приготовьте!
Вы молодец,очень приятно смотреть Ваши видио . А как же Вы будите удерживать вес, когда добьетесь результата?
Спасибо ☺️ Я для себя решила, что буду питаться также, только без подсчёта калорий, буду стараться интуитивно придерживаться своей нормы по калориям.
Давно не было весов? Вес встал? Така низкая калорийность а отвес где?
Марина, я в последнем своем отчёте говорила, когда будет следующий отчётный день.
Спасибо большое вам за ваше прекрасное меню на день!!! Очень часто беру ваши предложенные рецепты для себя. Вы- умница, как у вас все вкусно и сытно!! 🎄🎄🎄🎄🎄🌹🌹🌹🌹
Спасибо! Очень рада, что Вам полезен мой рацион!
Можно сделать меню на 1200 кал только два приёма пищи в день а не три ? ПОЖАЛУЙ
Вы можете с лёгкостью подстроить этот рацион на два приема)✔️