Как похудеть? Я уже похудела на 25 кг
Мой рацион питания на 3 дня. Правильное питание на 1200 -1300 ккал в день. Интервальное голодание (периодическое голодание) Мой дневник питания (архив)
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией.
Я похудела! Сейчас стараюсь удержать свой вес! Как я похудела? Соблюдала правильное питание, считала калории и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) За время своего похудения, на канале вела свой дневник питания и дневник похудения, где показывала, что я ем, чтобы худеть и делилась своими результатами похудения. Сегодня, специально для Вас, из своего дневника питания, я подобрала меню на 3 дня, старалась подбирать дни с разнообразным питанием!
— 25 кг Отчёт по весу https://www.youtube.com/watch?v=fzvr8KfDegE&t=1s
————————————————————————
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
————————————————————————
День 1 К 1163 Б 75 Ж 48 У 103
День 2 К 1321 Б 78 Ж 63 У 112
День 3 К 1260 Б 62 Ж 58 У 120
РЕЦЕПТЫ К ЭТОМУ ВИДЕО:
Фасоль с овощами https://www.youtube.com/watch?v=c_wi-SWxjlA&t=24s
Чечевица самый простой рецепт https://www.youtube.com/watch?v=PqwR1e81nhQ
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Марафон Худеем Вместе 1-3 день https://www.youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM0&t=166s
Марафон Худеем Вместе 4-6 день https://www.youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj4&t=78s
Марафон Худеем Вместе 8-10 день https://www.youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0FQ&t=50s
Марафон Худеем Вместе 11-13 день https://www.youtube.com/watch?v=558d5cDEuEI&t=467s
Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE0&t=336s
Белковый разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO4&t=17s
Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s&t=312s
Первый отчёт по весу на канале https://www.youtube.com/watch?v=1MAC6qXbslk&t=1s
Мои срывы https://www.youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi8&t=62s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s
Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9TeecbmAtkI
Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo
Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol
На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.
Лишний вес и ожирение негативно сказывается на нашем здоровье. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
#какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #интервальноеголодание #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #ППрецепты #ппеда
Конечно фрукты надо есть сначала на голодный желудок, а потом варёную пищу
Мои кишки взрываются от любой капусты, фасоли, гороха, чечевицы. Это просто капут. Какая тут диета может быть? Творог, яйца, ряженку могу есть вот и всё.
👍👍👍👍
Спасибо. Интересно, доступно, понятно, совсем нет болтовни пустой, приятный голос.
КАКИЕ ВІТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ВИ ПРИНИМАЕТЕ?
Юль а почему у вас в меню всегда одно куриное мясо? Вам что другое не нравится? Ведь есть еще много разновидностей диетического мяса.
Елена, бывает по разному, но в основном куриное мясо, по цене самое доступное и быстрое в приготовлении.
@ПП еда понятно. спасибо за рецепты недавно к вам присоединилась и очень довольна.Жду новых с нетерпением.
Юлия! какие вы пьете витамины, напишите пожалуйсто! За ранее спасибо!
Омега 3 надо пить постоянно,без перерывов,омлет надо жарить на масле или сале,а углеводы,особенно хлеб,употреблять не стоит вообще. Интервальное голодание 16\8 подразумевает под собой двух разовое питание без перекусов. Вы молоды,поэтому вам все эти продукты можно кушать,т.к. обмен веществ ваш в норме,но ваш канал смотрят люди по старше,им надо давать другие рекомендации.
Вместо черного. чая и кофе ,лучше зеленый чай или ромашковый.
Спасибо!!!
Куда вы дели отвисшую кожу?
Не, так много я сбросила, чтобы у меня сильно кожа висела, худела постепенно, первые 20 кг ушли за 10 месяцев. Есть конечно дряблость, но не критично)
Здравствуйте! А можно узнать как называется комплекс витаминов, которые вы пьёте????
Дуавит иногда ещё покупаю Супрадин
Это много для меня например. А творога у нас нет. Если есть то он стоит 150 г от 350 рубл. А курица темболе жарен ну н как и даже варёное задержка в организме.
Есть фрукты можно в первой половине дня и не каждый день. Вечером и на ночь их есть нельзя еще и потому что они очень медленно продвигаются по кишечнику и по пути забродят. От фруктов во второй половине дня может возникать метеоризм и вздутие. А когда вы находитесь в движении, то они перерабатываются гораздо лучше. Фрукты также содержат большое количество сахара, который с трудом перерабатывается печенью в позднее время
Юля! А на каком сайте ты зарабатываешь? Чем занимаешься?
Такая диета не для всех. Но мне нравится!
А какой вес сейчас
Сегодня будет отчёт по весу!
Я худела в42 года это 10 лет назад.Исключила сладости,жирное и хлеб.Ужин в 18.30 так как приходила с работы ..На ужин салат морковь с яблоком.Потом могла пить чай.Была 82кг,а стала 63кг.Сейчас мне 52 года чуть набрала с учётом климакса.Всем удачи желаю.Главное желание.
Вы не работаете,я так понимаю)) Мне лично завтрак готовить так поздно на работе негде)
Helen Hall ленче всего придираться! Вы можете приготовить заранее и взять с собой или поесть дома.
@Karina Furman кто придирается?
А почему сахарозаменители нельзя?
Мне один диетолог говорил, после бобових фрукти нельзя есть.
Ну если встать часиков в 10….то и позавтракать можно в 11…..таблетки какие то…..
мне надо похудеть 2-3 кг и никак не получается
«с кофеМ съем бутерброд», а почему не с кофеЕМ?
Вы не работаете и без семьи?Завтрак у вас в 11-12 ???!!!
Замучили автора с завтраком в 12.00ч.У неё это первый приём пищи т.к интервальное голодание предусматривает соотношение времени, когда едим , а когда просто пьём воду, чай, отвар трав.8/16 или 16/8 означает — 8 часов едим, а потом нет! В 12 начала кушать в 20.00 всё! Потом сон, утром можно кофе без сахара…поэтому получается 12.00 завтрак.А иначе ей не удобно.В этом похудении вы сами решаете со скольки и до скольки часов вы кушаете.
Юля какие минералы?
Какие овощи с фасолью не сказали?
У меня лук и морковь, но можно любые по своему вкусу, т.к калорийность у овощей не большая.
нАчала, подобрАла
Дальше смотреть не смогла…
Карина Ш, и с кофЕМ она съела бутерброд
Юлия спасибо. Очень интересно. Сама много знаю про правильное питание. Но и у вас много подчерпнула. Дякую
А вы не работаете? В 11 часов я уже треть дня отработала, стоя на ногах!!! Расскажите что есть в 8 вечера, когда приходишь с работы?
А во сколько вы встаёте утром если завтракаете в 11-12, лучше никаких диет, но меньше есть сладкого печёного и спорт обязательно
Почему принимаете так много витаминов?
Почему, много???
А какие витамины, если не секрет🤗
Комплекс витаминов и минералов для женщин Дуавит
@ПП еда Cпасибо🌺🌺😚😚
Спасибо за выдео но когда челавек встаёт 7 утра и сразу пет гормон не может завтрокать в 11. Надо после тоблетки кушать через 30 минут. Как быть в такой ситуации?
Нарине, если у Вас проблемы со здоровьем, тогда своё питание, Вы должны обговаривать, в первую очередь с врачом!
Очень полезные видео, очень хорошо было бы ещё например закупка на неделю для такого меню и снять видео с этими продуктами. Худею вместе с вами.😉
А какая польза от чая?
Здравствуйте, спасибо за рецептики. Скажите пожалуйста, не поздно ли завтракать в обеденное время. Для меня это очень поздно. Организм уже в это время испытывает стресс голодания и начинает удерживать вес.. Вообще большой интервал голодания пользу не приносит. Мой организм включает режим» энергосберегания». Рецепты хорошие.. Но завтракать в обед все же не буду!!)) спасибо огромное, за идеи!
Спасибо за видео, Юля! Ждем новых идей!👍👍👍👍🙋♀️
Здравствуйте, Юля! Вы кроме пп занимаетесь спортом или нет, и напишите пожалуйста можно ли последним приемом пиши ограничется творогом зеленым чаем и финиками? Заранее спасибо!
Спасибо. У вас рецепты супов.
Почти нет мяса, и столько бобовых каждый день я не смогу есть.
Аналогично, ни каких бобовых и капусты не ем, иначе кишки взрываются. А многие диеты построены на приеме бобовых, капусты, редиса. Все здесь показанное не смогу есть.
Девушка,если бы вы похудели на 25кг.У вас тело такое бы не было.Не брешите пожалуйста.
Елена, на канале я веду свой дневник похудения, кто меня смотрит с самого начала, знает, как я худела и каких результатов я добивалась)
Как это вы тело рассмотрели?
Какая вы умничка!!! Я тоже очень хочу похудеть!!! Но нет силы воли! Мой вес 75( 76)
Здравствуйте. Все отлично. А супы вы едите. Какие?
Ем, но не каждый день, один, два раза в неделю. В основном борщи и щи.
Какие поливитамины принимаете? Название?
Рецепты понравились. Спасибо огромное. Только почему так поздно завтракаете?
Елена, я придерживаюсь интервального голодания, почитайте в интернете очень интересная тема)
Добрый день!
На таком питании сколько за неделю уходит кг ?
Я на таком диете потолстел и ваабше Унас йесть пословице Йесли человек без проблемный то и наводе толстейиш
😍😍😍🤗🤗🤗🤗👍👌😘😘😘😘🙏🙏🙏🙏
Здравствуйте, витамины с Омегой какие конкретно принимаете?
Спасибо за данное меню. За какое время вы скинули 25кг?
Что б я так жил-завтракать с 11-до 12???!!!! Птичка Божия не знает ни заботы, ни труда
Добрый день!
Я счас так завтракаю, потому что работаю с обеда. А вот с ужином явно будет сбой по времени!!!
Я тоже так же подумала. Если работать с утра до вечера ,где не знаешь когда время на обед будет да потом поле работы семью кормить. Интервалить точно сложно.
А омега 3 это от faberlic
Нет
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как не срываться с правильного питания ,если нужно мужу и детям готовить отдельно ?
Молодец
Доброе утро. Утро мое начинается в 6 и заканчивается тоже) По доброму завидую, что у вас есть возможность завтракать в 11, а обедать в 15. Я вот уже позавтракала. С моими суточными сменами так себя не побалуешь. и вес растет. О трехразовом питании нет и речи.( А вам удачи и здоровья. Побольше хороших видео и подписчиков!!!
Доброе утро. Утро мое начинается в 6 и заканчивается тоже) По доброму завидую, что у вас есть возможность завтракать в 11, а обедать в 15. Я вот уже позавтракала. С моими суточными сменами так себя не побалуешь. и вес растет. О трехразовом питании нет и речи.( А вам удачи и здоровья. Побольше хороших видео и подписчиков!!!
Вы просто почитайте про такое голодание! Можно 16/8 или 14/10 и даже!!!-20/4.Я думаю, что это лучший способ понять, что похудение ПРОИСХОДИТ!!! А там отговариваться перестаните!Даже в самых идеальных условиях бывают срывы!Удачи!
Молодец 👍🏻
Умничка,вдохновляешь!!!
скажите пожалуйстосижу на ПП,и интервальном голодание8/16и через неделю став на вес +500гр,как это может бытьи вообще вес медлено уходит?
Анжела, а первую очередь мы худеем от дефицита калорий, а ПП и ИГ только помогают нам придерживаться этого дефицита, а если не соблюдать дефицит по калорийности, похудения не будет.
@ПП еда спасибо ,что ответили,может я чего не понимаю,утро овсяно блин,могу два яблока сьесть,житний хлебец с филадельфией,салат ,2котлетки это за целый день
Подсчитайте свою калорийность за день, тогда Вы точно будете видите на сколько калорий Вы едите. Я считаю калории через приложение ХиКи. Если калорий в самом деле мало, значит проверьте своё здоровье: щитовидную железу и здайте кровь на сахар.
Хорошо худать , если живешь сам. А если готовить на семью, то фиг похудаешь. Получится что деньги на еду тратишь, а сама не ешь.
Elena Leshchenko ну, вот точно😆
Не знаю,не знаю… Надо просто захотеть. Семью кормлю как обычно,себе готовлю отдельно. Я на ПП. Только сложные углеводы,отварное мясо или творог или яйца. Овощи варю,картошку не ем и рис. Второй год так питаюсь. Привыкла. Первые две недели хотелось привычной еды. Сейчас всё ок. Вес 57 кг. До похудения 68 при росте 163. Желаю всем удачи😊🤘
Я похудел Знаете Манты готовила Например симие детям И себе отдельно немножко фарш оставила и делалал фаршированный скапустой делала манты с капустой и йела иЯйцы Жарила например детям я отдельно Крутуйу варила там штук 3оставляла и йела Вот так я бросила 12килограмм
да это правда.Я когда сама без мужа вес у меня 69 кг когда приезжает муж 76 кг😉
Рецепт настоящего ПП: Соль,сахар,мучное(все виды,всё что из муки)жареное,копчёное,молочное и газированное ИСКЛЮЧИТЬ!!! Все остальное МОЖНО,но на 1200-1400 ккал в день. И по 300 грамм в день будет уходить. Главное при этом пить 2 литра воды. 200 грамм за 20 минут до каждого приема еды. Еду не запивать,жевать медленно. Снова пить можно только через полтора часа. И ВСЕ!!!! Пользуйтесь,бесплатно пока😁Да,и Витамины обычные для взрослых( по инструкции,обычно по1 таблетке утром и вечером) с добавлением рыбьего жира(Омега 3) в капсулах( обычно 3 капсулы утром и 3 вечером) не забываем😉
Фрэнк Черниковский, а рис и картофель можно?
@Белочка Картофель в любом виде Нет. А рис только бурый длиннозерный,да и то лучше не стоит.
Именно это (дословно) посоветовали мне 5 месяцев назад кардиолог и эндокринолог по результатам анализов. Все выполняла, с небольшими редкими срывами, сбросила с 85 до 69. Рост 168. Нагрузка — два раза в день ходьба с Лесли Сансон дома и простая гимнастика. Мне 59 лет. Ощущения божественные, лёгкость и бодрость, замена европейского размера одежды с 44 на 40. Ещё отмечу психологический момент — с потерей лишних кг появляется некий здоровый пофигизм, отношение к неизбежным жизненным проблемам становится легче, имхо.
Фрэнк Черниковский, спасибо
Надо пить зелёный чай!а вы чёрный пете!
Это уже не завтрак а Обед почти, в 10 30 . Ужас
Это не ужас, а Интервальное голодание, почитайте, очень интересная тема)
Почитайте, почитайте! Ужас это писать такие коментарии!Разберитесь сначала! Автор умничка, делится опытом, а вы «Ужас».
Очень много говорит.
Здравствуйте,а я в день употребляю 700 -800 калорий,в разгрузочные дни 500 где-то, подскажите пожалуйста мне нужно какие то может витамины?
Ольга, при дефиците в питании, рекомендуется дополнительно пить комплекс витаминов и минералов. Поднимите свою калорийность хотя бы до 1000-1200 ккал.
@ПП еда а какие нужны витамины? Омега 3 да?у меня есть таблетки селен они не пойдут?
Любой комплекс витаминов и минералов, по вашим возможностям. Я сейчас пью комплекс витаминов и минералов для женщин Дуавит.
@ПП еда спасибо большое
А ленивые голубцы обычно с капустой,вы какую добавляете? простую или пекинскую
Наталья, добавляю обычную капусту, натераю на тёрке.
@ПП еда пипец вся капуста это капуста…. Тупизна…не глупите девушка и кушайте что просит душа…в меру, не ешьте на ночь творог, е слушайте этот бред… Это просто деньги люди делают… Снимают всю хрень…думаете они это едят? Слушайте себя, вы же умнее.. Чем эти ютюберы…смешно. 🤔🧐
Комплекс каких витаминов и минералов принимаете?
Сейчас пью комплекс витаминов и минералов для женщин Дуавит
Ничего себе ужин с курицей, да ещё после 18.00.
Юлечка, здравствуйте! Спасибо большое вам за ваш труд! Расскажите, пожалуйста, как рассчитать свою норму калорий для похудения? Мой возраст 24 года, рост 168 см, вес 98 кг. И худеется ли при таком питании или худеется только на разгрузочных днях?
У меня на канале есть видео, как подсчитать норму калорий за день для похудения https://youtu.be/ldXFy9aITZg
Чай потрібно пити в 7 год . Вечора. Після 7 вечора вже не їсти і не пити. Тільки глоточки води. Гарна дієта. Дякую дівчинці. Супер рецепти! Світлана. Італія.
@ПП еда Юлечка! Спасибо большое за информацию! У меня ещё вот такой вопрос — я практически целый день сижу, не двигаюсь и раза 2-3 в неделю тренируюсь по часу (круговые тренировки). Мне какой коэффициент активности брать — 1,2 или 1,375?
Спасибо Вам большое за мотивацию. Сейчас задача на карантине не растолстеть. Спасибо. А за какой период сбросили 25 кг?
Ольга, здравствуйте! — 25 кг за 16 месяцев.
Оооо… так долго? за 16 месяцев??..Пища я не сказала что диетическая…обычная простая пища…
@Алла Кожокару Вы знаете,я как то подумала: столько лет мы наедаем лишний жир? И не задумываемся. А вот когда хочется похудеть,то кажется, что это так долго…
Здравствуйте, вы у меня вы светились и посмотрев это ваше видео, я сразу подписалась. Какая вы молодец!!!! Я ничего не знаю про интервальное голодание, могли бы вы снять видео о нем? Я второй раз сажусь на буч диету. Хотелось бы попробовать что-то новое и эффективное. И еще, занимаетесь ли вы какими-нибудудь физическими нагрузками? Спасибо большое.
Юля, расскажите о принципах интервального голодания, принципиально ли прием пищи в одно и тоже время? Какие есть нюансы, на Ютубе столько знатоков, хочется услышать от вас, девушки, у которой получилось достичь результата. За ранее благодарю)))))
У каждого своя методика похудения и говорить о том, что именно это меню подойдёт вам это абсурд. Я за две недели скинула 3 кг, просто сходила к стоматологу и не могла есть как обычно. Вывод один — меньше надо есть! )))
Юлия! У вас дети есть? Вы работаете где-нибудь?
Виктория, я не работаю, ребеноку 3 года.
Канал классный очень полезные рецепты. Спасибо огромное 😊У меня есть проблема когда я пью норму воды в день- даже только литр то каждый час бегу в туалет. Это норма?
Спасибо ☺️ Это нормально) Да, конечно приносит некоторые неудобства, но потом даже этого не замечаешь или привыкаешь и относишься у этому как к нормальному процессу)
ПП еда Спасибо за ответ😊
@ПП едане замечаешь, если сидишь дома. А сходить в кино или погулять подольше- это большая проблема.
Умница и красавица. Подписываюсь,
Спасибо ☺️☺️☺️
Молодая ещё худеет
А мяса маловато. И столько молочка не всем идёт. А вообще не плохо
Юля, за какой срок вы сбросили 25 кг?
За 16 месяцев
14 лет
Рост 165
Вес 59
3 недели пила только одну воду (питьевая диета) похудела на 10 кг. Сейчас худею на диете «любимая» . Хочу похудеть до 50 или 55 кг🙈
Ангелина, в таком возрасте лучше не надо таких жёстких ограничений, чревато последствиям. Начните постепенно вводить еду в свой рацион, но не резко т.к после голода будет плюс. Ешьте правильную еду, в умеренном количестве и Вы тогда закрепите свой результат, а потом постепенно уйдут лишении кг.
Так, вы ж уже на 10 похудели? Ещё будете?
@Алла Дячук , мой вес изначально был 69. Я похудела на 10 кг и ещё хочу немного сбросить )
В 14 лет растущий организм нужно кушать полноценно, иначе заработаете себе проблем с желудком и по женски.Дальнейшее похудение может привести к необратимому процессу, анорексии.Пища просто не полезет .
Девочка милая, сильно не худей, у тебя возраст роста и развития. Очень хорошо, что ты к себе не безразлична, но нужно все делать с умом.
Интересное видео, все четко- без воды!
Здравствуйте. Я тоже с удовольствием вас часто смотрю. А где вы рачитывали ваше Кбжу за день, чтобы знать сколько мне пологаеться за день? Буду рада вашему ответу.
Здравствуйте, в этом видео я более подробно рассказываю https://youtu.be/ldXFy9aITZg
Юля спасибо вам огромное,за такие доступные рецепты.Я начала с вами худеть.Надеюсь все получиться👍😍
Нина, конечно всё получиться!
Юля, добрий вечер, нельзя пить чай любой вечером,так говорить моя диетолог чай пейте до трех часов дня лучше уже ромашковий вечером или травяной успокаевает нервную систему.
Юля, мне кажется, у вас в рационе мало мяса, я не могу без него. Может, я ошиблась. На обед мне показалось, что в основном овощи. Я стараюсь, чтобы в каждом приеме пищи были белки. А вы худели на 800 или 900 ккал. Хочу попробовать летом. Я два месяца на 1400, вес стоит
Sara, это в этих меню получилось мясо немного, бывает по разному) Я тоже люблю мясо и ем с удовольствием, главное в меру.
Мой минимум был 1000 ккал, но только на 3 недели, больше не надо, вес всё равно останавливается, а для здоровья не очень. Потом постепенно поднимала калорийность, чтобы организм не привыкал. Качели по калорийности хорошо помогают, чтобы вес долго не стоял и ещё мне очень помогаю разгрузки. Про мои разгрузки у меня есть видео на канале.
Спасибо, обязательно посмотрю
????
Здравствуйте . Сколько весите сейчас.
Сейчас 60 кг, в понедельник будет отчёт по весу, расскажу подробнее
@ПП еда Добрый вечер!Спасибо!Удачи!Вы большая молодец!
Юля подскажите пожалуйста, арахис для перекуса вы поджариваете или как ?
Здравствуйте, арахис в основном ем не обжаренный, покупаю бланшированный, он уже очищенный. Можно обжаренный, но лучше тогда самим обжарить)
Юля как приучить себя кофе и чай пить без сахара. я не сладкоежка и к сладкому равнодушна. а вот растворимый кофе без сахара такая беееее😝😝😝
Ирина Моргачева попробуйте растворимый заменить на натуральный кофе в зёрнах или уже молотый… намного вкуснее! Если с молоком пить, то сахар вообще и сами не захотите, итак вкусно 😋 или в чёрный кофе можно добавить ломтик лимона… кислота лимона нейтрализует кофейную горечь и вкус сразу намного приятнее)))
@Татьяна Ларина спасибо
@Татьяна Ларина с лимон и правда очень интересный вкус получается 👍
Вы правильно сказали: беее…. Два года пью кофе и чай без сахара, как же это не вкусно, хоть с молоком, хоть с лимоном- вкус не улучшается. Но…уж коль решили худеть, значит- терпеть
Девочки, можно в кофе добавить чуть-чуть корицы, а в чай ложечку мёда. Попробуйте может понравиться. Я сладкоежка всегда пила чай с конфетами да ещё и с сахаром, но сейчас стараюсь с кофе с корицей, а чай с мёдом.
Смотрю вас с удовольствием, продолжаю свое постройнение и своих детей, ваши рецепты очень помогают, спасибо за ваш труд, я уже сбросила 8 кг иду, дальше
Не там запятую поставила 😂😂😂
Отлично, Худеем дальше 😉
Юличка добрый день вы как всегда красотка выглядите супер умничка меню то что доктор прописал спасибо большое желаю вам крепкого здоровья и пусть вирус обойдет вашу семью
Александр, огромное спасибо! Вам тоже крепкого крепкого здоровья, на сегодняшний день это самое важное!
Padies man patīk jūs video
Хороший рацион. Овощи и фрукты. Жаль я не ем фасоль и горох все бобовые нельзя мне
Юля вы большая умничка!!! Спасибо вам за ваш труд!!!Спасибо что делитесь рецептами!!!
Юля! А можно в инфобоксе писать рацион на день.
А физ.нагрузка у вас какая?
Хожу и несложная зарядка дома
Юленька, а перекусы вы делаете? Я вот подумываю перейти с 3 приёмов и 2 перекусы просто на 3 полноценных приёмов. А то все время кажется что хочется есть.
Валерия, в основном стараюсь питаться 3 раза, конечно иногда бывают перекусы, но в основном питаюсь 3 раза в день, мне так удобнее, поесть 3 раза сытно, чем постоянно ходить перекусывать маленькими порциями.
@ПП еда спасибо за ответ. Я тоже хочу так попробовать.
Юля Вы молодец, у меня пока плохо получается. Наверное нет стимула и ленюсь.
Все хорошо. Но кто то с 8 уже на работе .
Виктория, можно легко пропустить завтрак, утром попить только чай и начинать свой день с полноценного обеда, а ужин тогда будет чуть позже. Я не работаю, если бы работала, было бы ещё проще, а то дома много соблазнов.
@ПП еда у меня тоже много соблазн у меня точка с конфетами бисквитами. Просто ужас как сдерживаюсь.
От яблок кушать хочется сильно
Сначало скушайте яблоко и запейте сразу стаканом воды или чая без сахара, очень помогает, попробуйте!
Запекайте! Мне реально помогает)
Подскажите, вы при похудении всегда ели углеводы в районе 120г в день или снижали? Смотрю Ковалькова и он рекомендует в сутки съедать 50г, но у меня не получается, я голодная…
Я в первую очередь добираю норму по БЖ, а углеводы до нужной калорийности. В основном углеводы у меня 70-100 гр, бывает чуть больше, бывает чуть меньше, всё зависит от калорийности за день.
Юля, Вы совсем отвыкли от сладкого? У меня это самая большая проблема ((
Я принемаю проклинал хрома действительно помогает.
Я принемаю проклинал хрома действительно помогает.
@Галина Переверзева спасибо! Я как раз купила на днях)
@Галина Переверзева у вас т9 исправляет, видимо )) пиколинат хрома . Тоже читала,что убирает тягу к сладкому))
@ПП еда 0
Спасибо за лайки и комментарии! Марафон похудения Худеем Вместе! https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41