100 гр орехов 650ккал, 100 гр кураги 270, ну и плюс от лимонного сока примерно 30 ккал. И того 950. Если ты мужик весом в 100-110 кг, то это не плохой ланч, а если ты стройная девчонка, которая чётко считает калории, то кто мешает уменьшить кол-во продуктов в 2-3 раза. По нутриентам: полиненасыщенные растительные жиры, белки, и чуток натуральной фруктозы с клетчаткой- в первой половине дня, то что доктор прописал!
Vlad Yaroslavlev
привет сальмонелле
Иван Охотников
150 грамм орехов — это уже за 50г жиров. Из видео про жиры, я понял, что надо употреблять 1г/кг веса тела. Если использовать все эти невероятно вкусные и полезные рецепты, то будешь ждать только курицу, орехи и овощи. Я лично не парюсь, купил себе Opti-Men (комплекс витаминов и минералов) и принимаю по 2 в день отдыха и 3 в день тренировки. Там есть, все что нужно и с мочой они плохо выводятся, не то что Animal PAK.
appozit1984
Уважуха
Valeriy
не ешь их совсем
Vared Zimu
и никакого толку с твоего коктейля)) что за смех — 2 ореха одно яйцо?! только жажду уталить ;D
Du Hast
что за песня играет с начала ролика?
Дмитрий
Это не блюдо, я бы добавил это в творог и еще добавил сметану и мед…
.
Aydar Ziyatdinov
фу, блевать не тянет от такого месива? )
Влад Василий
Денис, мне нравитсья твои выпуски, жду побольше таких выпусков, Спасибо)
Anton Eremenko
Это точно, зачем столько орехов!
Maksym A
Не знаю, по мне так после такой кашки жиров наберётся на весь дневной рацион, потом и кусок мяса не съешь только одни яичные белки. Да и простых углеводов там немало.
Alexander Shumilkin
Вика Офигенно снимает =)))
если это она ахаах
Сергей Фурс
Орехи хоть и колорийные очень но вкусные и самое главное полезные ))
Руслан Механоид
Суп довольно пустая еда
Олег Несмеянов
Сделал такую субстанцию, оказалось употребить ее не так то и просто. Вкусно. Блендер не захотел справляться с сухими орехами и лимонный сок не помог, в моем случае нужно больше жидкости для него. Чем можно заменить лимонный сок ?
Shahmurat Kurban
-Апельсины не помыты!
-Ну и хорошо, больше минералов! +++
Паша Масалов
ХхММ больше Блендер заинтересовал……а что за модель?? он все что хочешь…осилит…..
Владимир Владимирович
Интересно узнать про традиционные русские супы: борщ, щи и т.п. как готовить и можно ли вообще?
TheKaz1939
Денис такой вопрос до сколько можно есть!!!И если поздно захочется, то что можно съесть!!!
kokainas12
хотелось бы больше узнать о супах, так как ем их каждый день в обеденное время.
Jaker1301
а можно ли вместо лимона молока добавить?
Jaker1301
а можно рецепт второго блюда?(морковка, апельсин и всё?)
Dr. Lecter
Денис, спасибо огромное. Всегда приятно на вас смотреть, аш жить захотелось.
Slava Logvinenko
Слюни потекли когда лемон выжимал
Илья Сульдин
Такая же история. Подскажите пожалуйста с чего начать и как закончить?
yurak788
Продолжай Денис , у тебя отлично получается вести эту рубрику. Расскажи о себе , нам это тоже интересно, чем в жизни занимаешься ,занимался , как в Калифорнии оказался и т.д. и т.п. Спасибо
Artem Lysenko
Денис — красавчик! Просто, понятно, без лишней суеты и понтов. Смотришь с удовольствием! Приезжай в Ванкувер, поедем кататься в горы!. Успехов тебе!
flynutrition
потому что в Калифорнии есть отличные склоны для катания в горах — Big Bear в 3 часах от Лос-Анжелеса и Lake Tahoe чуть к северу, 4 часа от побережья, где вообще склоны олимпийского уровня
Илья Шмелев
зачем сноуборд в калифорнии?
Лёша Тарасенко
Денис, расскажи про супы, горячее тоже нужно на обед!
Alex Led
сложные
Euphoria Jamaica
какие нафиг супы ? это ВОДА ( бульон ) что он тебе даст ? лол
Алла Коркун
Супер!
Женя Лыткин
Здравствуйте Денис!!!
Я занимаюсь в зале я вешу 102 кг, мышцы есть,но и жира не мало,я хотел бы сбросить до 80 кг,как говориться сушку сделать,можете ли вы подсказать на счёт питания на эту тему??
Vlad Spreys
Денис, пожалуйста, выключай капс лок
Васька Сякой
Про петрушку зачёт!
Прямо в яблочко!:D:D:D
Bn Bogdan
Вот это я понимаю что все по хардкору ))))
Герман Эльдаров
Сложный, всевозможные каши…
Djon39rus
Денис, ты как всегда лучший!!!!
алексей мишин
старался последние 3 года сгонять жир утренней и дневной зарядкой
но благодаря этому не хитрому блюду плюсом к просто поддержанию формы стали мышцы которые как мне кажется стали набирать массу только благодаря вам)
спс
Николай Геращенко
упор на сложные углеводы
Владимир Газарян
СУПЕР ТРЕНЕР
Edgars
Я льняное семя перемалываю в кофемолке,и эту пудру добавляю в каши,и в коктейли !В нем содержится омега-3
Gachi is my life
Да ну похоже на ташнотину кота изверга а такто вкусно)))
iBoSs Baby
Плять вижу такого качка понемаю что я дрыщ(
Sergio L
Денис, спасибо за «Космонавтa» C чем только я не пробовал орехи в сухомятку, с ёгуртом, повидлом, кофе..Кроме салата они ни куда не шли. Секрет оказался как всегда прост: Лимон Быстро, удобно-главное полезно. Теперь на работе «Космонавт» всегда со мной ! Вашу позицию с кухней разделяю на все 100% (мужская солидарность)
Andrii Scrable
Так держать !!! —
MrTura26
3:10 нажмите много раз))
Nix Nex
00:33 можно пользоваться сервисами типа Swole.me, Nutrishnist и тд. А вообще канал хороший подписываюсь.
ZDESROY
зачем в Маями сноуборд?)
Tucsonovod
Йогурта добавить и норм будет
Никита Булгаков
щетина вам больше идет
Павлуха АВотХренАНеФамилия
Халк крушиииииить!
DDD
Сергей Кочетов
я хожу на паурлифтинг мнебы свой рацион составить
Саша Бурмистров
Качок
Konstantin K
фарма вам всем в помощь )
Слава Петров
Подскажите пожалуйста, все время путаюсь так какие углеводы более полезны сложные или простые?
Gio Bes
можно было добавить для вкуса яблоко и хурму они одни из самых полезных
Nepeta Lejon
вин дизель ты ли это ?
Артём Лузин
Монтаж. Поменьше «переходов» в видео
sergeyskit
Аэробные нагрузки. Отдельно превратить живот в пресс никогда не получится. Жир сжигается во всём теле, а не точечно. Самое банальное: бег, плавание, скакалка. Далее уже включайте фантазию. Сами же упражнения на пресс просто приводят ваши мышцы в тонус.
Nek rus
фу какая гадость
SirSerje
Углеводов меньше жрать
SirSerje
Тут дозировку однозначно надо менять. Если столько орехов вточить то это да, на полдня
Kobrall
Значит, весь остальной рацион — дерьмо. От ложки поправиться нельзя
DJRastorguev
очень хорошая мотивация, дерзайте!
Alleswhite
Денис, у тебя опечатка в конце ролика там где книга:
«спрашивайте в основныЪ магазинах»
Исправь слово «ОсновныЪ»
)
Askhat Orazbayev
Все учу
Adrian Vest
Книга уже есть. В ней полно рецептов.
Sergey Leonovich
+ за не мытые апельсины!
Никита
не помыл — выйдет больше, и скорей =)
dontletmewin
Ну Денис сказал же, что там больше дневной нормы. Можно растянуть на 2 и больше дней.
dontletmewin
Дружище, не сбросив лишние кг, от упражнений толку не будет! Начни правильно питаться для начала. Удачи!
Andrey Cherepanov
Вика, почему когда ты снимаешь, ты срезаешь Денису макушку?! Я не спец в режиссуре, но вроде как человек должен входить в кадр с целой головой. Никогда не видел такой постановки кадра по телевизору
Prosto Maksim
Сегодня взобью- попробую!!)))
Дмитрий
Пропорции? Организм сам решит сколько ему чего усваивать.
100% усваимости не бывает, разве в очень исключительных случаях.
Pu4eglaz
Денис у вас есть десткие фотки, покажите какой у вас прогресс, как вы менялись лет так с 18 !???
Andrey
Спасибо) надо попробовать!
Andrey
Было бы здорово, чтобы в ваших целях появился пункт — выучить русский язык.
Andrey
Да ни как не нужно себя застявлять! Оставайтесь с дряблым рыхлым телом. Удачи!
flynutrition
ДА! ДРУЗЬЯ, ВЫ ПРАВЫ — С ЖИРАМИ В ОРЕХАХ РЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕБОР И В КУРАГЕ ПОЛНО УГЛЕВОДОВ, И О НЕЙ МЫ УЖЕ ГОВОРИЛИ В ВЫПУСКЕ ПРО ТВОРОГ. ПОЭТОМУ ДОЗИРУЙТЕ И РАССЧИТЫВАЙТЕ ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. Я СТАРАЮСЬ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СПЕКТРОМ ЗНАНИЙ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ДАЛЬШЕ СТРОИТЬ ИЗ ВСЕГО ЭТОГО КАК ИЗ КОНСТРУКТОРА СВОЙ РАЦИОН, А ГЛАВНОЕ — СВОЕ ПОНИМАНИЕ ЛОГИКИ ОРГАНИЗМА. СПАСИБО ЧТО ВЫ ВНИМАТЕЛЬНЫ И СЧИТАЕТЕ ПРОПОРЦИИ ЭЛЕМЕНТОВ.
Yes it's me QEQ
классный мужик 3:10
Степан Бандера
у меня вопрос я сейчас безработный и у меня от безделия вырос жывот! я не лентяй просто реально сложно найти роботу! Короче вопрос какие нужны упражнения в домашних условиях што бы пузо привратить в прес!?
IgorArkadiev
Я один заметил что у него привычка хлопать?)
Maybe
Из такой шняги что сделал Денис — делают батончики
Max_guard
Лайк за музыкальный вкус:)
Рудольф Галков
В интернете читал ещё чеснок полезен.
Пряхин Алексей
А сколько в этой каше углеводов, белков, жиров? Минералы это отлично, но что бы так скажем в пихнуть в рацион эту минеральную кашу, надо знать сколько в ней выше упомянутых элементов.
Artem Voytenko
Денис, а как же со сбалансированным питанием быть?
В том что вы приготовили почти 1200ккалл
89гр жиров
35гр белка
71гр углеводов
По жирам уж точно перебор будет.
Я какое-то време ел по утрам похожую смесь в количестве 1ст ложка в день, в итоге здорово поправился пока не прекратил это жрать.
Alex Grodno
Денис, но вот как же, в этом блюдо пално жира, ведь орехи содержат не малое количество жира, к примеру я вешу 70 кг, и мая цель удержать мышечную массу и зжигать жир в щедящем режиме и по расчётам я должен есть не более 35 грамм жира в сутки, в вашем болюде я предпологаю больше чем 35, поэтому сомнительно к нему отношусь)
Александр Зверев
Я бы еще хотел узнать полезные упражнения по укреплению поясницы,буду благодарен,если дадите обратную связь.
Tobbrex
2:35 Езжай в Тай, через неделю на них уже будешь смотреть как на что-то обычное xDD
Максим Сальников
Совет, как сделать творог вкуснее:
Возьмите пачку творога и поставьте его в микроволновку на 1-1.5 минуты.
Получается что-то отдалённо напоминающее запеканку, и это реально намного вкуснее обычного творога!
Сергей Гаркушин
Я уже думал он не хлопнет….
Razzorrq Perez
В конце ошибка
Name Loading...
Карамбола и Питайя продается в АШАНе, в Краснодаре точно. Минеральная «каша» выглядит очень полезно )))))).
Siarhei Lukaprou
Петрушка — всему голова!
Илья Ермоленко
Да, последние 30 секунд сделали мой день))
BhKmC6F4c
Рекомендую использовать Желатин — это источник коллагена, полезного для суставов и связок вещества, ну для кожи и волос=)
100 гр орехов 650ккал, 100 гр кураги 270, ну и плюс от лимонного сока примерно 30 ккал. И того 950. Если ты мужик весом в 100-110 кг, то это не плохой ланч, а если ты стройная девчонка, которая чётко считает калории, то кто мешает уменьшить кол-во продуктов в 2-3 раза. По нутриентам: полиненасыщенные растительные жиры, белки, и чуток натуральной фруктозы с клетчаткой- в первой половине дня, то что доктор прописал!
привет сальмонелле
150 грамм орехов — это уже за 50г жиров. Из видео про жиры, я понял, что надо употреблять 1г/кг веса тела. Если использовать все эти невероятно вкусные и полезные рецепты, то будешь ждать только курицу, орехи и овощи. Я лично не парюсь, купил себе Opti-Men (комплекс витаминов и минералов) и принимаю по 2 в день отдыха и 3 в день тренировки. Там есть, все что нужно и с мочой они плохо выводятся, не то что Animal PAK.
Уважуха
не ешь их совсем
и никакого толку с твоего коктейля)) что за смех — 2 ореха одно яйцо?! только жажду уталить ;D
что за песня играет с начала ролика?
Это не блюдо, я бы добавил это в творог и еще добавил сметану и мед…
.
фу, блевать не тянет от такого месива? )
Денис, мне нравитсья твои выпуски, жду побольше таких выпусков, Спасибо)
Это точно, зачем столько орехов!
Не знаю, по мне так после такой кашки жиров наберётся на весь дневной рацион, потом и кусок мяса не съешь только одни яичные белки. Да и простых углеводов там немало.
Вика Офигенно снимает =)))
если это она ахаах
Орехи хоть и колорийные очень но вкусные и самое главное полезные ))
Суп довольно пустая еда
Сделал такую субстанцию, оказалось употребить ее не так то и просто. Вкусно. Блендер не захотел справляться с сухими орехами и лимонный сок не помог, в моем случае нужно больше жидкости для него. Чем можно заменить лимонный сок ?
-Апельсины не помыты!
+++
-Ну и хорошо, больше минералов!
ХхММ больше Блендер заинтересовал……а что за модель?? он все что хочешь…осилит…..
Интересно узнать про традиционные русские супы: борщ, щи и т.п. как готовить и можно ли вообще?
Денис такой вопрос до сколько можно есть!!!И если поздно захочется, то что можно съесть!!!
хотелось бы больше узнать о супах, так как ем их каждый день в обеденное время.
а можно ли вместо лимона молока добавить?
а можно рецепт второго блюда?(морковка, апельсин и всё?)
Денис, спасибо огромное. Всегда приятно на вас смотреть, аш жить захотелось.
Слюни потекли когда лемон выжимал
Такая же история. Подскажите пожалуйста с чего начать и как закончить?
Продолжай Денис , у тебя отлично получается вести эту рубрику. Расскажи о себе , нам это тоже интересно, чем в жизни занимаешься ,занимался , как в Калифорнии оказался и т.д. и т.п. Спасибо
Денис — красавчик! Просто, понятно, без лишней суеты и понтов. Смотришь с удовольствием! Приезжай в Ванкувер, поедем кататься в горы!. Успехов тебе!
потому что в Калифорнии есть отличные склоны для катания в горах — Big Bear в 3 часах от Лос-Анжелеса и Lake Tahoe чуть к северу, 4 часа от побережья, где вообще склоны олимпийского уровня
зачем сноуборд в калифорнии?
Денис, расскажи про супы, горячее тоже нужно на обед!
сложные
какие нафиг супы ? это ВОДА ( бульон ) что он тебе даст ? лол
Супер!
Здравствуйте Денис!!!
Я занимаюсь в зале я вешу 102 кг, мышцы есть,но и жира не мало,я хотел бы сбросить до 80 кг,как говориться сушку сделать,можете ли вы подсказать на счёт питания на эту тему??
Денис, пожалуйста, выключай капс лок
Про петрушку зачёт!
Прямо в яблочко!:D:D:D
Вот это я понимаю что все по хардкору ))))
Сложный, всевозможные каши…
Денис, ты как всегда лучший!!!!
старался последние 3 года сгонять жир утренней и дневной зарядкой
но благодаря этому не хитрому блюду плюсом к просто поддержанию формы стали мышцы которые как мне кажется стали набирать массу только благодаря вам)
спс
упор на сложные углеводы
СУПЕР ТРЕНЕР
Я льняное семя перемалываю в кофемолке,и эту пудру добавляю в каши,и в коктейли !В нем содержится омега-3
Да ну похоже на ташнотину кота изверга а такто вкусно)))
Плять вижу такого качка понемаю что я дрыщ(
Денис, спасибо за «Космонавтa» C чем только я не пробовал орехи
в сухомятку, с ёгуртом, повидлом, кофе..Кроме салата они ни куда не шли. Секрет оказался как всегда прост: Лимон 
Быстро, удобно-главное полезно. Теперь на работе «Космонавт» всегда со мной ! Вашу позицию с кухней разделяю на все 100% (мужская солидарность)
Так держать !!! —
3:10 нажмите много раз))
00:33 можно пользоваться сервисами типа Swole.me, Nutrishnist и тд. А вообще канал хороший подписываюсь.
зачем в Маями сноуборд?)
Йогурта добавить и норм будет
щетина вам больше идет
Халк крушиииииить!
DDD
я хожу на паурлифтинг мнебы свой рацион составить
Качок
фарма вам всем в помощь )
Подскажите пожалуйста, все время путаюсь так какие углеводы более полезны сложные или простые?
можно было добавить для вкуса яблоко и хурму они одни из самых полезных
вин дизель ты ли это ?
Монтаж. Поменьше «переходов» в видео
Аэробные нагрузки. Отдельно превратить живот в пресс никогда не получится. Жир сжигается во всём теле, а не точечно. Самое банальное: бег, плавание, скакалка. Далее уже включайте фантазию. Сами же упражнения на пресс просто приводят ваши мышцы в тонус.
фу какая гадость
Углеводов меньше жрать
Тут дозировку однозначно надо менять. Если столько орехов вточить то это да, на полдня
Значит, весь остальной рацион — дерьмо. От ложки поправиться нельзя
очень хорошая мотивация, дерзайте!
Денис, у тебя опечатка в конце ролика там где книга:
«спрашивайте в основныЪ магазинах»
Исправь слово «ОсновныЪ»
)
Все учу
Книга уже есть. В ней полно рецептов.
+ за не мытые апельсины!
не помыл — выйдет больше, и скорей =)
Ну Денис сказал же, что там больше дневной нормы. Можно растянуть на 2 и больше дней.
Дружище, не сбросив лишние кг, от упражнений толку не будет! Начни правильно питаться для начала. Удачи!
Вика, почему когда ты снимаешь, ты срезаешь Денису макушку?! Я не спец в режиссуре, но вроде как человек должен входить в кадр с целой головой. Никогда не видел такой постановки кадра по телевизору
Сегодня взобью- попробую!!)))
Пропорции? Организм сам решит сколько ему чего усваивать.
100% усваимости не бывает, разве в очень исключительных случаях.
Денис у вас есть десткие фотки, покажите какой у вас прогресс, как вы менялись лет так с 18 !???
Спасибо) надо попробовать!
Было бы здорово, чтобы в ваших целях появился пункт — выучить русский язык.
Да ни как не нужно себя застявлять! Оставайтесь с дряблым рыхлым телом. Удачи!
ДА! ДРУЗЬЯ, ВЫ ПРАВЫ — С ЖИРАМИ В ОРЕХАХ РЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕБОР И В КУРАГЕ ПОЛНО УГЛЕВОДОВ, И О НЕЙ МЫ УЖЕ ГОВОРИЛИ В ВЫПУСКЕ ПРО ТВОРОГ. ПОЭТОМУ ДОЗИРУЙТЕ И РАССЧИТЫВАЙТЕ ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. Я СТАРАЮСЬ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СПЕКТРОМ ЗНАНИЙ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ДАЛЬШЕ СТРОИТЬ ИЗ ВСЕГО ЭТОГО КАК ИЗ КОНСТРУКТОРА СВОЙ РАЦИОН, А ГЛАВНОЕ — СВОЕ ПОНИМАНИЕ ЛОГИКИ ОРГАНИЗМА. СПАСИБО ЧТО ВЫ ВНИМАТЕЛЬНЫ И СЧИТАЕТЕ ПРОПОРЦИИ ЭЛЕМЕНТОВ.
классный мужик 3:10
у меня вопрос я сейчас безработный и у меня от безделия вырос жывот! я не лентяй просто реально сложно найти роботу! Короче вопрос какие нужны упражнения в домашних условиях што бы пузо привратить в прес!?
Я один заметил что у него привычка хлопать?)
Из такой шняги что сделал Денис — делают батончики
Лайк за музыкальный вкус:)
В интернете читал ещё чеснок полезен.
А сколько в этой каше углеводов, белков, жиров? Минералы это отлично, но что бы так скажем в пихнуть в рацион эту минеральную кашу, надо знать сколько в ней выше упомянутых элементов.
Денис, а как же со сбалансированным питанием быть?
В том что вы приготовили почти 1200ккалл
89гр жиров
35гр белка
71гр углеводов
По жирам уж точно перебор будет.
Я какое-то време ел по утрам похожую смесь в количестве 1ст ложка в день, в итоге здорово поправился пока не прекратил это жрать.
Денис, но вот как же, в этом блюдо пално жира, ведь орехи содержат не малое количество жира, к примеру я вешу 70 кг, и мая цель удержать мышечную массу и зжигать жир в щедящем режиме и по расчётам я должен есть не более 35 грамм жира в сутки, в вашем болюде я предпологаю больше чем 35, поэтому сомнительно к нему отношусь)
Я бы еще хотел узнать полезные упражнения по укреплению поясницы,буду благодарен,если дадите обратную связь.
2:35 Езжай в Тай, через неделю на них уже будешь смотреть как на что-то обычное xDD
Совет, как сделать творог вкуснее:
Возьмите пачку творога и поставьте его в микроволновку на 1-1.5 минуты.
Получается что-то отдалённо напоминающее запеканку, и это реально намного вкуснее обычного творога!
Я уже думал он не хлопнет….
В конце ошибка
Карамбола и Питайя продается в АШАНе, в Краснодаре точно. Минеральная «каша» выглядит очень полезно )))))).
Петрушка — всему голова!
Да, последние 30 секунд сделали мой день))
Рекомендую использовать Желатин — это источник коллагена, полезного для суставов и связок вещества, ну для кожи и волос=)