МЕНЮ ВСЕЙ НЕДЕЛИ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ и РАСПЕЧАТАТЬ ТУТ https://zen.yandex.ru/media/id/5d87c6dad4f07a00ad9a2df5/meniu-na-nedeliu-dlia-pohudeniia—pravilnoe-pitanie—kak-pohudet-bez-diet-5d87c8e83d873600adff9285
В этом видео я поделюсь с вами бесплатным меню для похудения .Придерживаясь такого меню вы с легкостью сможете похудеть быстро и просто. Все рецепты готовятся быстро и просто, а блюда получаются вкусными и сытными. Такой рацион поможет вам похудеть без диет и строгих ограничений.
Это меню второй недели моего марафона похудения. По этому нумерация дней будет уже с 8-го дня. Так же на моей страничке вы сможете найти меню первой недели.
#менюдляпохудения #правильноепитание #рационпитания
ДЕНЬ — 8
ДЕНЬ- 8
1370 кКал 97/55/122
ЗАВТРАК 306 ккал 18/16/22
Ленивые мини-пиццы — порция 200 гр
Потребуется :
Творог 2% — 80 гр.,
Ветчина — 40 гр.,
Сыр — 20 гр.,
Помидор — 80 гр.,
Перец зеленый — 40 гр.,
Мука овсяная — 40 гр.,
Масло растительное (для жарки ) — 10 мл
Кефир 1 % — 30 гр
Соль — по вкусу
Приготовление : Ветчину, помидоры порезать кубиком, сыр натереть на крупной терке, яйцо взбить. Все смешать. Обжаривать на умеренном огне с двух сторон как классические оладьи
ПЕРЕКУС 267 ккал 6.5/19/18
Мандарин — 200 гр
Грецкие орехи — 30 гр
ОБЕД 378 кКал 29/8.3/46
Запеканка из кабачков . Порция 300 гр
Спагетти — 50 гр (сухой вес)
Потребуется :
Кабачки — 500 гр.,
Лук — 1 шт.,
Помидор — 200 гр.,
Филе индейки — 400 гр.,
Масло растительное — 10 мл.,
Сыр — 60 гр
Кабачки — 500 гр.,
Лук — 1 шт.,
Помидор — 200 гр.,
Филе индейки — 400 гр.,
Масло растительное — 10 мл.,
Сыр — 60 гр
Приготовление:
Лук с чесноком обжарить на сковородке, добавить нарезанную индейку. Тушить 10 минут. Кабачки, помидоры нарезать кубиком. Выложить мясо с луком и в той же сковородке протушить кабачок и помидоры. Посолить. В форму для выпечки выложить мясо, сверху овощную смесь, последний слой — тертый сыр. Выпекать в духовке при 180- С на 15 минут
ПЕРЕКУС — 2
136 кКал 5.2/2.6/23
ПП картошка . Порция 80 гр
Потребуется :
Банан — 2 шт.,
Хребцы гречневые — 45 гр.,
Какао — 2 ст.л.
Приготовление :
Банан размять вилкой. Мелко нарезать Хлебцы. Все смешиваем. В массу добавляем какао. Выкладываем массу на пищевую пленку. сворачиваем в колбаску. Убираем в морозильную камеру на 30 минут. Разрезаем на порционные кусочки .
УЖИН 283 кКал 38/9.5/12
ПП Жульен — порция 250 гр
Салат овощной ( листья салата, помидор, огурец,редис )
Для жульена:
Куриная грудка — 450 гр.,
Шампиньоны — 300 гр.,
Сыр твердый — 60 гр
Сметана 15% — 50 мл
Лук — 1 шт
Приготовление:
Лук нарезать, Обжарить на сковороде с небольшим добавлением масла. Далее добавить мелко нарезанные шампиньоны и куриное филе. Тушить на умеренном огне под крышкой. Посолить, добавить сметану. Тушить еще 5-7 минут. Выкладываем массу в порционные формочки для выпекания. сверху посыпать сыром. Готовить в духовке при 180 С 15-20 минут.
Спасибо за видео. Это чудо, а не рецепты!
Рада что нравятся)))
Как рада, что нашла ваш канал👍👍👍🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Рада и я))) добро пожаловать!
Какая же ты молодец!!! Твои рецепты мне ужасно нравятся!!! Спасибо!!!)))
Спасиииибо😊🤗
завтрак — бомба, понравился больше всего)
Большое спасибо за рецепты,но мне бананы нельзя,чем можно заменить,как хочется шоколадной колбаски
Попробовать только если инжир может! Измельчить в блендере, должно получиться )
Финики перемолоть до пасты. Добавить можно орехи, семечки, кусочки сухофруктов. Порция — шарик равный по размеру 2 финикам.
Алиса, спасибо 🙏💕за видео ! Ты большая молодец!
И вам спасибо за то что пишите ))) рада что все нравится !
Завтра попробую пп- картошку. Давно их не делала
Да,это вкусно)))
Доброе утро ВСЕМ СТРОЙНЯШКАМ!!!! ЖЕЛАЮ ВСЕМ хорошего отвеса на новой недельке!!!
Алиса….а завтрак это бомбочка…..у меня сегодня праздник живота))))))
Вы собрались снижать вес с ветчиной ????? 🤣🤣🤣🤣 Ну удачи ,такого дурдома я ещё не встречала. Ветчина + масло 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
40 грамм прям катастрофа
МЕНЮ ВСЕЙ НЕДЕЛИ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ и РАСПЕЧАТАТЬ ТУТ https://zen.yandex.ru/media/id/5d87c6dad4f07a00ad9a2df5/meniu-na-nedeliu-dlia-pohudeniia—pravilnoe-pitanie—kak-pohudet-bez-diet-5d87c8e83d873600adff9285
Алиса а в ворде есть вариант меню как на первой неделе?
@ТИАНА — худею онлайн проблема с этим у меня, загружаю а другие не могут посмотреть. смотрите все меню на яндекс дзене! там же тоже удобно)
@ХУДЕТЬ ВКУСНО не знаю, у меня не было с этим проблемы…. когда я скачала в ворде шрифт увеличила и все видно
@ТИАНА — худею онлайн мне писали что лимит скачивания ограничен. человек 50 скачали и все, больше не скачать. Скопируйте себе все меню в ворд. ток тоже можно.
Спасибо за рецепт сладкой колбаски! Пойду готовить!
надеюсь понравится)
Круто! Идея с ПП картошкой вместо колбаски очень понравилась, надо реализовать)))) а вот и запеканка с индейкой и кабачками)))) вкусная! Теперь иногда на ужин всем похожую делаю… мужу вроде тоже нравится)))) жульенчик супер👍
да, можно и пп картошку сделать, тоже самое только скатать в шарики ))
Спасибо большое за рецепты! Только вчера искала рецепт ПП минипицц)) 🤗 а пирожное картошка- мой любимый десерт 👍
Алисочка,умница,спасибо Вам за ваш труд 😃😃
рада что вам нравится)
Алиса, приветули красотуля! 😉🌞 Ну ты и балуешь нас сегодня вкусняшками, огооо😋😋😋
Приветик Олесь ))) да, кушайте вкусно!!! Это надо что бы не срываться !))))
@ХУДЕТЬ ВКУСНО всё верно.. Супер)) спасибооооо 😉
Добрый день! Алиса, Вы умничка, кроме ПП ещё и физическую активность подключаете. У нас с Вами всё получится!
ох надеюсь!)))
Приветик Алис😘Колбаса шоколадная 💣,жульен понравился.Умничка.Отлично выглядишь.Заметно похудела.Спасибо тебе за твой труд🥰
Спасибо Юль 🤗
Всё очень нравится, сделайте пожалуйста меню на 1000 ккал или 1200 спасибо большое за рецепты
Спасибо ) вот,посмотрите 1200 https://youtu.be/p8TGDLbtp10
Привет на грибы ,баклажаны,кабачки аллергия чем заменить Заранее спасибо♥️🤗
Добрый день) в жульене грибы убрать, тогда просто по тушить грудку в сметане к примеру, сыр съесть потерев сверху или в другой прием пищи. Кабачки на капусту, можно сделать подобие той же запеканки. Только капусту слегка потушить на сковородке сначала. Баклажаны из супа убрать. Сделайте с другими овощами, можно с цветной капустой)
@ХУДЕТЬ ВКУСНО благодарю от души
Доброе утро,отличный завтрак!Позавтракала !!!!Очень сытно ,даже остались два оладушка +один съел сын младший. Ветчину заменила на одну сосиску с сыром.
Доброе утро! Рада что было вкусно)))
А тебе можно делать планку? Оказывается не всем можно. Я теперь не делаю 😪
Мне нельзя ничего что связано с прессом. Камень в желчном в том году был 2.5 см. В этом не смотрела. Пока не беспокоит и слава богу. Потихоньку делаю вакуум по 5 раз на свой страх и риск. Но уже начинает побаливать. Так что тоже надо прекращать. Когда живот под ребра убираю прям чувствую его. Будто комок под ребра заходит. Так что вот тоже нельзя. Это очень плохо. Потому что именно живот то больше всего и хотелось бы убрать🙁
Мне да,можно, осторожней со здоровьем!
А сколько грамм масла можно в день для жарки? 15 или 30 у меня масло гхи
Да сколько по калориям впишется !)
Спасибо за доступное и вкусное меню! Присоединяюсь только сегодня к вашему марафону.
Отлично ),хороших результатов!
Доброе утро всем! Алиса спасибо тебе от всей души. Первая неделя прошла сытно, вкусно, результативно. Сразу буквально за 3 дня сбросила 1700. Но в остальные дни потихоньку 700 грамм вернулись. Хотя придерживалась меню. Почему так🙁
@ХУДЕТЬ ВКУСНО спасибо огромное Алисочка😘😘😘😘
Утро доброе 🌞😊Действительно много от чего зависит скачек Веса! Как известно, сначала уходит вода.. Потом она могла восполниться .. + Мышечная масса могла нарасти, если занимаетесь спортом, ходьбой… И не взвешивайтесь каждый день- это бесполезно! Взвесьтесь один раз до марафона, и второй раз — после. Один-два раз в месяц.. Увидите результат по вещам и по состоянию, самочувствию, настроению! Зачем на весы вообще смотреть.. Какая разница, какие там цифры?)) Главное в зеркале примерочной увидеть стройную красивую улыбчивую мадаму в любом понравившемся платье😉
@Олеся Симонова как же вы правы! Я не хотела вообще до конца взвешиваться. Но вот любопытство взяло верх. А раз встанешь и понеслось. Ну теперь не буду. И спасибо Алисочке за помощь. Теперь больше уверенности в том что все получится!👍
@Elena Fed Да, Алиска вообще образец для подражания! Супер умничка, наша активатор! 😁😛👍Балует нас 🤗своим вниманием и стараниями….
@Олеся Симонова как правильно, Олесь!)))
С добрым утром))Какое хорошее начало дня.Пойду готовить.)Спасибо