Моё похудение. Похудела на 21 кг Моё Меню для похудения. Правильное питание 1200 ккал в день Интервальное голодание
За день К 1198 Б 91 Ж 62 У 69
—————————————————
ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
ПОМОЩЬ НА РАЗВИТИЕ КАНАЛА
https://www.donationalerts.com/r/pp_eda
————————————————————————————
Мой отчёт по весу — 21 КГ https://www.youtube.com/watch?v=Lkq4bXSFJwk&t=132s
Скумбрия с морковью https://www.youtube.com/watch?v=D6tsqJOi_CI&t=23s
Курочка в томате https://www.youtube.com/watch?v=RDZwvtbNVkU&t=3s
Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s
Разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s
Мои плейлисты:
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo
Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol
—————————————————————-
Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.
Лишний вес и ожирение негативно сказывается на нашем здоровье. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Раньше я тоже не могла найти в себе силу воли и начать худеть. Только, когда я задумалась о своём здоровье, лишь это заставило меня пересмотреть моё питание и начать похудение. Наше здоровье, это огромная мотивация для похудения! Давайте худеть и будем здоровыми и счастливыми!
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я уже похудела на 21 кг и продолжаю своё похудение дальше!
Я соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание)
Сейчас придерживаюсь меню на 1200 ккал в день.
Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение.
Пишите мне свой отзыв похудения: как Вы худеете, какой у Вас результат похудения, мне это очень интересно!!!
#похудение #правильноепитание #менюдляпохудения #какпохудеть #ЗОЖ #похудетьлегко #результатпохудения #интервальноеголодание #здоровье #ожирение #ППрецепты #ппеда
Добрый вечер. Юлия, а вы придерживаетесь только калориям или бжу тоже под себя рассчитываете? Просто если считать кбжу то мне нужно жиров не более 35 в сутки, а углеводов 127.мне тогда ваше меню не подойдет?
Давно не видела от вас новые видео.
Не когда не ела овсянная каша с сыром. Сегодня попробовала дествительно вкусно. Ваши рецепты все вкусно 🤗
Чем сулугуни можно заменить живу в Эмиратах думаю тут нет его???
На любой менее калорийный не жирный сыр
А это калориность каши на 100грамм или на порцию
На всю порцию.
Лучшие рецепты👍👌всё подробно, по грамма, бери и худей.. Спасибо вам огромное!!!
Спасибо ☺️ очень рада! Очень хочу, чтобы мои меню были полезны не только для меня, но и для всех желающих похудеть!
Юлечка какой у вас вес и сколько ви уже сбросили?
Здравствуйте отчёт по весу будет в середине декабря!
Класс!!!!!!
Спасибо!
Добрый вечер скажите пожалуйста какие вы пьёте витамины, и минералы спасибо
Добрый вечер! Сейчас пью комплекс витаминов и минералов для женщин Дуавит, до этого пила комплекс витаминов и минералов Супрадин.
Да и на ужин еды немерено.. лучше обед и ужин еще разделить на два приема пищи.. желудок зачем растягивать ??
Меня всё устраивает, а это самое главное) Физиологический объём желудка 500 мл. И байки про растягивания желудка, верны только если вы едите килограммами, за один прием пищи!
Я лопну от такого количества еды на обед..
Молодец, надо держаться скоро Новый год 👍👍👍🌹🌹🌹
Спасибо, держусь!!!
А сыр любой можно
Можно любой сыр, просто сулугуни менее калорийный.
А Сулугини жирность 45%?
Отличный завтрак,а у меня творожная запеканка:)
Вкуснотища, я уже давно не ела запеканку, надо будет приготовить!
Добрый день Юлия ,вы просто молодец 👍👍👍. Очень простые и доступные рецепты для похудения . Обязательно попробую их ,удачи Вам ! ☘️☘️☘️
Irina, добрый день! Спасибо ☺️🤗🍎
Здравствуйте.какие витамины вы пьете?
Раньше пила Супрадин, сейчас купила Дуавит, комплекс для женщин. Пока не определилась, постоянно меняю
Здравствуйте! Мне очень понравилось ваш канал, и вдохновилас вашем результатом и 3 дня назад я тоже начала худеть но мне очень трудно, ну могу без выпечке и фруктов уже на третий день с утра я уже кусок яблочного пирога слопола🙈. Вы Фрукты совсем не употреблять во время своей диеты? А как у вас с выпечками вот я готовлю для детей и самой хочется кусочек попробовать?
Фрукты тоже ем, сегодня день был без фруктов. Сейчас не ем выпечку и сладкое, я уже привыкла без этого. В начале похудения конечно сложно сразу отказаться, но постепенно нужно отходить от выпечки и сладкого. Первое время попробуйте просто ограничить сладкое на половину, а потом уберите совсем. Вы сами не заметите как станете равнодушно относится к сладкому, главное первое время себя контролировать, а потом будет легче! Это привычка, главное очень захотеть!
В начале худения .я много пекла специально когда я не могла сдержаться я жевала и выплевывала.
Всем привет! Тоже хочу похудеть, и собираюсь придерживаться ПП на 1200ккал и мучает один вопрос не возникнет проблема с циклом.
Здравствуйте, с циклом все нормально! Был небольшой сбой на 5 дней, весной, когда я уменшала калорийность до 1000. Я не помню, как было, когда только начинала худеть, но если не помню, значит всё нормально было. Сбой, конечно возможен, когда только начинаешь худеть, все таки это стресс для организма. Но если постепенно уменьшать калорийность, должно быть всё нормально. Главное не занижать количество жиров в питании (полезных), жиры отвечают за горманальный фон.
Оля Оля, начните сначало с 1500 ккал, а потом только 1200, хотя бы через месяц
*Лайк как обычно от канала **#жирукопец** ! Спасибо за обзор
Тоже такую свеклу хочу 
надо сделать!*
Спасибо!
А морковь вы как делаете?
Обязательно покажу на канале)
Тоже жду рецептик
Тоже худею, сегодня нашла вас,смотрю уже 2 видео, я сбросила 5 кг, за 2 месяца, 10000 шагов и не ела после 15,00, очень хотела похудеть, вес 68 кг, сейчас 1 кг набрала, не добираю шаги и ем в 17,00-18,00, работа сидячая , по шагам в среднем 5000-6000
Отличный результат, спасибо, что поделились своим похудением, для меня это важно 🙂🍎
На ужин сегодня похлебала суп гороховый!
Люблю гороховый суп, надо будет тоже приготовить!
@ПП еда я тоже обожаю гороховый суп, ,,готовилась» 3 дня!😁😁😁. Теперь имею запас на неделю 😁😁😁!
Приветик Юлия. Когда на канале будет стрим. 10 тис отличная цифра, нужно отметить её . А денёк выдался прекрасным.
Приветик! Я бы с удовольствием провела стрим, но у нас такой медленный интернет, что не потянет😔
Овсяная каша с сыром это вкуснятина!!! ❤️❤️❤️
😉🤗😘
Ой надо попробовать…👍
Девочка! Я заметил то , что тебя глекимический индекс продуктов совсем не парит
Так долго ещё можно худеть на своём канале.
Меня совершенно не парит гликемический индекс свеклы, моркови и овсяных хлопьев. Полезные овощи и крупа! Если нет проблем с сахаром в крови, не вижу причины убирать их из своего рациона, главное умеренное количество. А если начать парится ещё про это, крыша поедет от похудения)
Юля,у меня приложение fat sekret.Сколько калорий за минусом 500 мне эта программа выдала.А сколько белков,угл.и жиров надо не знаю.Может быть напишите формулу подсчета. Спасибо.
Юля, здравствуйте! Попробуйте приложение ХиКи, очень хорошо считает калории и показывает норму по КБЖУ. Обязательно сделаю видео и расскажу как я высчитываю свою норму по КБЖУ
Добрый вечер.Покажите как готовите плов с булгуром.
Заходите в гости, у меня есть! 😉
Тоже самое,что и рисом…
А у меня омлет с кабачком
Вкуснотища, люблю омлет, с любым дополнением🍽️
Добрый вечер, я тоже худею, с удовольствием посмотрю 😊👍🌷🌷🌷
Я очень рада, будем худеть вместе!🍎
Здравствуйте, сегодня у меня на ужин картофель с курицей в рукаве.
Юля привет, а суп можно есть,без супа как то.?
Конечно можно Елена,…сама без супов не могу… Единственное,если на бульоне,то без картофеля, если же овощные,то можно и добавить немного,но не часто картофель….
Елена Липецк, конечно можно, даже нужно. Просто, это я не ем каждый день, первое у меня бывает 1-2 раза в неделю, мне достаточно, Не всегда получается снимать в эти дни свои тарелочки. Если любите, конечно ешьте супы.
Юлия, здравствуйте, а в каши вы добавляете соль и сахар?
Нет, ничего не добавляю. Сыр даёт слегка соленый приятный вкус. А если делаю без сыра, добовляю только масло сливочное, или ягоды
@ПП еда спасибо 😃✋👋