🔥 ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/x2wkfL3-DTg
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Домашняя тренировка ног, чтобы уменьшить ляжки (ляшки). Похудейте уже сегодня!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0
ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA
СОЖГИ ЖИР:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Начинаю 9 августа, заканчиваю 15 августа
Пожелайте удачи🥺✊
Залайкайте чтоб не забыла👉👈💛
Сегодня начинаю
Поставь лайк что бы не забыла ❤️
Начинаю 5 августа
5-✖️
😍
Начинаю сегодня, но последнее упражнение очень сложно мне даётся👁️👄👁️
Немного тренировок, и все получится!)
1000
Начинаю : 22 июля
Закончу : 29 июля
Вес: 47.8
Ляшки: 51 см
Через неделю выложу результат 😁
Пролайкайте, чтобы не забыла)
👌👌👌👌👍👍👍👍👍
Начинаю 19 июля 2020
Напишу 26 июля 2020
ИТОГ:
Я тоже попробую, буду делать 7 дней…вес 53 кг…ноги 51 см…если ничего не изменится я умру просто, ничего мне не помогает 😭
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Я тоже попробую, буду делать 7 дней…
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Начинаю 16 июля, закончу 23-го) Посмотрим) Но на последнем упражнении чуть не сдохла😬 10 раз еле сделала
Начинаю 16.07. закончу 22.07
Bravooo
Но мне кажется в этих упражнениях и попа качается
А можно эти же упражнения лежа то что выпады ног с резинкой делать?результат думаю тот же будет
Начинаю 13июля 19 напишу результат
Окей начинаю худеть🔥
Не буду отписываться через неделю, буду писать каждый день, пить воду.
Я так думаю что буду смотреть по виду😉
И буду делать два раза в день
Начинаю: 12.07.20
Заканчиваю: 22.07.20
Поехали🔥🔥🔥
Утро:
1 день: день:
А у меня ляжки 70 см а разве это много.,,,,.🤔
Начинаю сегодня)9 июля закончу 16) отпишусь обязательно
Есть результат. -4 см. Думаю за неделю это неплохо.
Ну как?
Начинаю сегодня)9 июля закончу 16) отпишусь обязательно
Начала сегодня (9 июля, закончу 16). Отпишусь обязательно работает ли
Начну: 10.07
Закончу: 17.07
Ляжки до: 52 см
Ляжки после:
1.день —
2.день —
3.день —
4.день —
5.день —
6.день —
7.день —
Я 1 раз сделала а теперь не могу ходить
спасибо
какие худенькие ножки)..
о даааа ляшки
это проблемааа очень большая для меня
Начинаю сегодня(9 июля) заканчиваю 27 июля
1 день ✔️
Начинаю-9 июля закончу-16 июля
Мерки- 45см
Каждый день буду писать результат
Начню5июля
Закончу12июля
Залакайте чтоб не забыла
То чувство когда мальчики вышли из чата
Начинаю 4 июля , заканчиваю 11 июля , залайкайте чтобы не забыть
Начинаю 4.07.20 закончу 14.07.20
Вес:53
Ляшки: 55 см
1 день:
Я: *смотрю на превью
Канистра с бензином: *приближается
Начинаю с 1июля закончу 7июля
Буду по 3 раза в день делать, чтобы быстрее😂
Когда я начала это делать с тобой, после этих тренировлк у меня ужасно болят ноги это нормально? И я вся спотела
Да
Здраствуйте
Я делала с вами 2 раза полностью
И я вся мокрая прсле ваших тренировок.
Круто!
Будем делать…..
Ты сначала сделай красивую фигуру себе а потом уже показывай другим
Я хочу увеличеть рост, рост у меня 1.52
А лет сколько?
Начинаю:23.06.2020
Вес 36🙉
Рост 43
Залайкайте что бы не потеряла 🙈
Ну как??
Начинаю _23_июня
Читай ответ
А ето ляхи 55
2
3
4
5
6
7
Я вздохом
Ну как, есть изменения??
@Булочка Айдола есле не хочешь заниматса делай кофейный скраб
Кофе молотый сахар и олия и на ляхи натирать по десять мин через день уходид жыр проверино
Начала 23 июня
Ляжки- 53 см
Буду дополнять каждый день
Делаю один раз в день по три круга
1 день ❤️
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Есть результат?
Всем привет мне 11 лет ляшки толстые хочу их изменить начинаю с 22 июня 2020г результат напишу 28 июня 💕🌝😚
Ну как??
За кадром парень наверно, постоянно туда смотришь
Начинаю 22 июня закончу 29 июня
Результаты напишу
Сегодня начинаю
20 июня 2020
Отпишусь с результатом 27 июня
Сейчас 51 см
Ну как?
Делаю для себя, но может кому-то пригодится)
1 упражнение- 0:55
2 упражнение- 1:40
3 упражнение- 3:10
4 упражнение- 4:40
5 упражнение- 6:10
6 упражнение- 6:55
7 упражнение- 7:40
8 упражнение- 8:25
Начела с 15 закончю 22
Скажу результат❤
Уже 24. Результат есть?
Начинаю 15 июня💕
1 день:+
2 день:+
3 день:+
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результат:
Результат есть? Как тебе тренеровка?
‼️Начинаю делать,каждый день буду описывать.Всего буду делать неделю ‼️
Начинаю 15.06.20 заканчиваю 21.06.20
Дни
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
ВСЕ БУДУ ДЕЛАТЬ ЧЕСТНО , И НЕ ЗАБУДУ ВАМ НАПИСАТЬ ОБ ЭТО )) Также я буду делать другие комплексы по упражнениям в животе , и т.д.
Всем привет, начинаю худеть🤗
Ляжки: 53 см
Вес: 49 кг
Начало: 12.06
Конец:19.06
Как закончу отпишусь❤️
Есть кто хочет со мной? Можем начать вместе. 💓💞
Ну что?
@Раиса Боярских сори, забыла написать. Короче, ляжки 50 см вес 48 кг
маленький, но эффект есть, крутые упражнения, хотя на канале их так много что не знаешь какие выполнять поэтому вопрос : все упражнения в основном 3 подхода выполнять , а можно ли делать 3 подхода но разных?!
Если хочется делать разные упражнения, попробуйте формат табата тренировок. Последнее время на канале в основном табата
А волосы распущенные не мешают ??
Начинаю 10-го закончу 17-го. Буду отписываться каждый день.
Начинаю худеть💪
Первоночальный вес:51
Ляшки:51 см
Бёдра: 86 см
Начало: 10.06.20
Закончу: 17.06.20
Результаты напишу✨
Залайкайте🐑💕
Сейчас 16, но результат есть)
Вес: 48
Ляшки: 49
Бёдра: 84
Худейте)
КСТАТИ, Я ЕЩЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАЛАСЬ!! ЭТО ВАЖНО!!
Начинаю с 9 июня закончу 20 июня, залайкайте чтобы не забыть ) каждый день буду описывать по вашим просьбам
Я тоже решила попробовать 👀
Начинаю: 16.06.20
1.✔
2.✔
3.✔
Я только 3 дня занималась, потому что меня дома не было
За 3 дня -2см
Я еще выполняла упражнение для живота и планка 1-2 минут
А это точно поможет???
Начну сегодня(7 июня) закончу через 7 дней (14 июня) ЗАЛАЙКАТЕ что бы не потеряла, мне 10 лет и я поставила себе на ум что мне надо хорошенько похудеть до килограммов так 29 вешу(35кг) похудеть дяо того что бы выступать на детских показ модах ✌️😐ведь это моя мечта 😄поэтому все начинаю делать
есть результат?
Завтра начну потому что сейчас уже поздно 😅Через 7 дней скажу результат
привет,давай худеть вместе !
Всем привет , начинаю 6 июня, заканчиваю 12 июня. Лайкните чтобы я не потеряла. 1 день-готово
результат есть?
Начинаю 4 июня заканчиваю 11
есть результат?
Да
Я тож начинаю
Ляжки : 50 см
Начинаю :4 июня
Закончу : 11 июня
Результаты через неделю
есть результат?
@адсщзсч лсщсзсзв даа
47 см
Начинаю 3 июня заканчиваю 10 июня,залайкайте пожалуйста что би я не потеряла
Нуууу уже 19
Кто хочет начать делать упражнения со мной? Начинаем с понедельника💋
Начинаю с 3 июня закончу 12, залайкайте чтоб я не забыла
Начну сегодня) 2.06.20
Результаты 9.06.20 UwU
Ну что-ж, сегодня очень помогло, жир с ног ушёл, правда чу-чуть)
Начинаю делать 2 июня, закончу 9 июня Залайкайте чтобы не забыла❤️
С кем можно списаться и тренероваться вместе?
Со мной ) ватцап ?
Сколько тебе лет?
*Смотрю на обложку*
Сожги ляжки
Я: Иду за зажигалкой
Крут
Так сегодня 1 июня. Закончу 7 июня.. Залайкайте чтоб не забыла.. Отпешусь 7 июня
есть результат?
Супер
сегодня 1 июня и мне не чего не помогло круто XD
Начинаю
01.06.20
Заканчиваю
14.06.20
Отпишусь как закончу
Залайкате чтобы не потеряла
Начинаю с 1 юнья закончу 7 юнья☺
Сегодня 30.05 через 7 дней отпишусь, то есть 6.05 ❤
Начинаю 1 июня буду делать 1 месяц
Ляшки 56см
Талия 77см
Не буду есть сладкое!
Напишу после каждой недели
1неделя —
2 неделя-
3 неделя-
Желаю удачи) ❤
@꧁Zl๏t๏وгเשкค꧂ спасибо!
Начинаю 30 мая
Заканчиваю 6 июня
Ляшки : 51🌹
Вес : 55🌷
Поддерживаю )
Мне одной не видно сколько всего раз они делают😠😱😲
💫 Начинаю:30.05.2020
💫Конец:10.06.2020
(Ляжки 57см,талия 64,рост 1.64)
Пожелайте удачи🥺,очееень хочу похудеть.
Всё дефачки начинаю худеть:
Ляжки — 50 см;
Вес — 57
1 -✔️
2 -✔️
3 -✔️
4 -✔️
5 -✔️
6 —
7 —
Залайкайте что бы не забыла💋🙏
результаты есть?
адсщзсч лсщсзсзв Да))
адсщзсч лсщсзсзв
Я делала это всё 7 дней, и убрала ляжки 4 см)) это довольно много как за 7 дней))😀😏
Если вы уже снимаете видео подобного рода, хотя бы правильно выполняли упражнения!
Напишите отзывы пажалуйста
*За 7 дней? Что за бред?*
_Садитесь на полезную диету на целый месяц, вот и уйдут ляжки. И не только. Даже физических упражнений целыми днями можно не делать._
Лол, не хочу быть анорексичкой, спасибо кнш
Начинаю 29 мая и закончу 20 июля залайкаете чтобы я не забыла пожелайте мне пожалуйста удачи 😍
Начинаю сегодня 29 мая, отпишусь 29 июня, залайкайте чтобы не забыла ))))))!!!!!!
Начинаю сегодня 28 мая закончу 4 июня:
1-✓
2-✓
3-✓
4-
5-
Лайк чтобы не забыла)
))))) все время смеялась легенсы впиваются в шёлку так это смешно выглядет
Начинаю сегодня (28 мая)
Закончу через неделю (4 июня)
Результаты напишу залайкайте чтоб не потеряла
результат будет?
И тааааак, сегодня 28.05.20 буду делать неделю, до 03.06.20 и поделюсь результатом ! Поддержите♥️
Я начинаю с 28.05 закончу 4.06. залайкайте чтоб не забыла 👉👈😊или пишите коменты
3 дня занимаюсь результатов не видно… Напишу позже есть или нет результатов…
появились результаты?
Мне бы прибавить ляшек 😂
Начинаю с 27.05 заканчиваю 03.06
Залайкайте чтобы не потеряла)
Ты сделаешь много упражнение но ты не похудела
Начинаю 27 мая закончу 3.потом выложу результат 🙂
Начинаю с 26.05 закончу 2.06
Забайкалье чтобы я не забыла❤️ На второй день ляжки стали меньше. Посмотрим что будет через 5 дней
Начинаю:27 мая
Закончу:2 июня.
Залайкайте, а то забуду)
1 день-✔️Сложно делать некоторые упражнения , но в целом всё нормально)
2день-
3день-
4день-
5 день-
6день-
7день-
Буду отписывать результат
Начинаю 27 мая✨закончу 2 июня✨
(ляшки: 51, бедра: 88, вес: 49.6)
1 день-☑️
2 день-☑️
3 день-☑️
4 день-☑️
5 день-☑️
6 день-☑️
7 день-☑️
*залайкайте чтобы не потерять))) (Результаты напишу завтра)
Ну?
Ну
+ один человек к без вести похудевшим. Теперь у меня есть повод не худеть))
Забыла…..
Ну какккк
Ей,ну как?Уже месяц прошёл,а не один день👉👈
Начинаю 27 мая
1 ✅
2 ✅
3 ✅
4 ✅
5
6
7
Начинаю 27 мая
Сделала 2 круга
Буду делать сначала 7 дней и посмотрю что изменилось
Вес — 71.9
Ляжка — 62см
Талия — 78см
Бедра — 107см
1 день — ✔️✔️
2день — ✔️✔️усталааа
3день —
4день —
5день —
6день —
7день —
………….
P.s лайкните чтоб не забросила и не забыла) (✔️галачками буду отмечать сколько кругов сделала✔️)
Как можно заниматься ,не убрав волосы ? Неужели не мешают , потеешь же
Ляжки как то грубо, нет такого слова в русском языке , бедра
Начинаю 27 мая ответ скажу 4 июня
Я начала делать ваши упражнения это супер спасибо огромное
Начинаю 26 мая закончу 2 июня
1 день.Ну что могу сказать,сложно,ноги трясутся,сделала почти 2 подхода,честно сил не хватило,даже в первый день виден результат,пила много воды,кушала как раньше.
2 день.
3 день.
4 день.
5 день.
6 день.
7 день.
Неужели трудно собрать волосы в пучок. Как лахудра
Начинаю 26 мая заканчиваю 1 июня,залайкайте чтоб не потеряла🙂
Извените кнш , но я не могу удержаться 😹 0:06 ахахахха на ее лицо , сори сори сори пж
Я: и так с этого дня я начинаю худеть!
Папа:доча иди есть. сейчас будут шашлыки, рыба
Мама: да! А ещо на дисерт торт с шиколадом и мороженое
Я:… Да ну его подождёт эти тренеровки и диеты
Аахах тепичная я😂😂
Начинаю с 26 мая закончю 1, залайкайте что бы не забыла👉🏻👈🏻
1день✅-сделала один круг
2день — пропустила,но завтра все буду делать❤️
3день✅- сделала 2 круга
4день✅-сделала 1 круг
Это правда помогает??))))❤❤❤
Начинаю: 26
Закончу: 2
Лайкните что бы не забыть
Сейчас:45 см🌚🔫
Как там?
Ну что, есть результат???
Начинаю: 26.05
Закончу: 02.06
1.✅
2.✅
3.
4.
5.
6.
7.
Лайкните,чтобы не забыла!
Начинаю: 27
Заканчиваю:17
Карантин. Лежать видео смотреть, спать до обеда, есть, видео смотреть опять есть это помогут только толстеть. надо худеть. ищу видеоролики чтобы худеть.
Начну 26 мая до 10 июня:)Пожелайте удачи)))
Блин,у кого тоже ляшки намного больше чем талия😔?А ещё ляшки ВООПЩЕ не убираются,вот уже 2 месяц занимаю,а нечего:(только живот ещё худее стал:(
Начну с 26 мая и до 1 июня
Результат напишу ( лях сейчас 49см)