Книга доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Кето-курс ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Кето рецепты доктора Берга ⏩ https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1
Сколько нужно есть белка на кето диете? Сегодня я вам расскажу, как посчитать количество белка на кето диете и сколько белка содержится в определенных белковых продуктах по сравнению с весом самого продукта. Между весом продукта и количеством белка в этом продукте большая разница. Именно поэтому часто происходит путаница в подсчете количества белка на кето диете.
0:00 — содержание белка в продуктах;
0:43 — что входит в состав продуктов;
3:20 — аутро.
Сколько нужно есть белка на кето диете? Часто возникает путаница в подсчете требуемого количества белка на кето диете. Поэтому я решил записать видео о том, сколько содержится белка в различных белковых продуктах по сравнению с весом самого белкового продукта.
Я покажу разницу между весом продукта и количеством белка в этом продукте. Белковая пища не состоит из белка на 100%.
Рассмотрим примеры белковых продуктов.
Говяжий фарш: в 168 гр говяжьего фарша содержится лишь 30 гр чистого белка. В состав этого продукта, помимо белка, еще входит жир и вода. И когда я говорю, сколько белка вам нужно съедать, я никогда не имею в виду чистый белок. Я говорю о массе самого белкового продукта.
Индейка: в 168 гр индейки содержится 48 гр чистого белка. Вес одинаковый, по сравнению с говяжьим фаршем, но количества белка разное. Почему? Потому что в индейке меньше жира.
Одно крупное яйцо весит 50 гр, а белка в нем 7 гр.
112 гр свиного фарша содержит 23 гр белка.
Рыба: 113 гр и 20 гр белка.
Обычно я советую 85-170 гр белка за один прием пищи, но можно и больше. Это зависит от нескольких моментов: от вашего метаболизма, от вашей комплекции, от количества тренировок. И если вы реже едите, то белка можно немного больше. Надеюсь, после просмотра видео не будет путаницы с подсчетом количества белка на кето-диете и вы сможете максимально комфортно соблюдать все рекомендации по употреблению определенного количества белка на кетодиете.
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/xlL0EXt2jNA
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 55 лет, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
❗️Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика 🇺🇸 👉 🇷🇺 ? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#ДокторБерг #кетодиета #похудеть #кето #диета
КАК ПОСЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА НА КЕТО ДИЕТЕ. Сколько белка содержится в продуктах. https://youtu.be/sy776JohbAw
Благодарю за видео! То чувство, когда хотела немного улучшить физическое состояние, а на кето вместо «слегка оздоровиться и подхудеть», стабильно по кг в неделю уходит, будто само собой:)) Действительно дело привычки, с трёхразового перешла на двухразовое питание и когда жиров в достаточном количестве – периодическое голодание проходит в комфорте. Сладкого не хочется.. объедаться тоже нет) И плюс мясо не ем уже четвёртый год, и кето было неким открытием, которое благоприятно повлияло на меня. Много много разнообразных овощей, масла, орехи – подходящий рацион.
Что-то не получается 58-60гр белка из его рациона… Про который он раньше рассказывал:
Яйцо куриное, Штука
4
295.2 23.9 21.6 1.3
Бекон, г
59
231.9 8.1 21.9 0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве, г
100
452 30.5 35.6 2.2
Авокадо, г
100
160 2 14.7 1.8
Пекан, орех, г
15
103.7 1.4 10.8 0.6
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Говядина 1 кат., г
100
218 18.6 16 0
Итого за день 562 1460.7 84.4 120.6 6
Получается 84гр белка, а не 58. Но я и сам не представляю, как всего на 58 питаться, это же мало совсем…
Берг весит 81 кг?? я вешу 62… Интересно, какой у него рост?
Я не заморачиваюсь. По моему типу телосложения мне надо белка прилично. Это два приличных бедра куриных на раз плюс орешки и дом.майонез в салат. Котлет 3-4 хороших, не микроскопических. Если меньше, я чахну и есть немного хочу. Из кетоза не вылетаю.
Так что , думаю, надо смотреть по состоянию. Это индивидуально
Класс)
Это сложный расчет! С этими унциями запутаешься. Надо белок пересчитать на 100 грамм ГОТОВОГО продукта. Есть специальные таблицы в интернете. И существуют нормы: у женщин — 1 грамм белка на 1 кг веса, у мужчин — 1,2 грамма белка на 1кг веса. Это при условии, что люди не занимаются тяжелой физической работой и ежедневными физическими силовыми тренировками.
60 гр белка для мужчины (50 гр для женщины) в сутки это всего лишь обеспечивает организму выживание а не жизнь…
Тетки и этого количества практически никогда не набирают (растительный белок можно сразу не учитывать). На 50 г животного белка в сутки спортивная Stephanie keto Person уже в шикарной физической форме.
@smorod_i_na like Набрать норму белка в сутки сегодня никаких проблем не составляет. 2.5-3 гр на кило для тренирующихся да легко… а рацион 50/50 растительный животный.
@Александр Савченко растительный если хотите — учитывайте, ваше дело. Телу для синтеза своих белков нужно собрать аминокислотную панель с учетом лимитирующих аминокислот — это к мясу.
Так и не понятно, взвешивать готовый продукт. Или сырой?
Дорогой доктор, я знаю как правильно высчитывать количество белка, жира и углеводов в пище. У меня установлено приложение, которое считает сколько в данном виде продукта белка, жира и углеводов. Моя проблема в том, что у меня никак не получается есть белка больше, чем 35 г в день. Я вешу 57 кг, рост 172 и возраст 53 года. Я следую кето и интервальному голоданию, занимаюсь через день спортивной ходьбой. Процент жира в рационе 78, углеводов 7. Потребляю в день за два приема пищи около 1250 ккал. Хочу знать, является ли проблемой то, что в моем рационе так мало белка? Зелени ем много, также, как видно и жиров. Дайте совет.
Анализы сдайте. Общий сывороточный белок если 76-80, а цифры ферритина не ниже цифр вашего веса, то скорее всего белка хватает )
Вообще, в рационе в первую очередь стоит учитывать свою норму белка, затем уже выводить жирами в кето пропорцию.
@smorod_i_na like спасибо, что откликнулись. Посоветуйте, какой анализ крови нужен? Как называется? Это два разных на белок и на ферритин или один анализ? Я не разбираюсь пока в этом.
@Tatiana Danchenkova ферритин я дополнительно просила взять, белок вроде в общей биохимии либо клиническом есть. Лучше в лаборатории узнать.
он не доктор ,он всего лишь закончил колледж мануальной терапии.По сути просто массажист.И вообще на англоязычном интернете достаточно много фактов о том ,что он шарлатан и впаривалищик
Чо, не худеется, разоблачальщик? 😉
@Elena Pogudina 😂👍
Но мозги никто не отменял, какое бы у него не было образование — с системным мышлением у Берга неплохо (как и с продажами)). Так же как и правильный диплом не гарантия того, что вами будет заниматься человек во-первых, с интеллектом, во-вторых, заинтересованный в вашем самочувствии и здоровье.
Спасибо за интервальное голодание, действует.
Кстати, спасибо вам, за то, что я похудел на 24 кг не напрягаясь
Мои поздравления, можешь в кратце расписал ь своё меню? Заранее благодарю.
Здравствуйте, расскажите пожалуйста, почему с возрастом труднее изучать языки и как влияет алкоголь на мозг. Я хронический алкоголик в стадии ремиссии, память ухудшилась, ремиссия 12 лет. Но раньше, так как я занимался шахматами память была отличная. А сейчас к сожалению пробел. Что нужно употреблять в пищу для улучшения памяти.
Мозг наполовину состоит из жира! Ешьте яйца,сливочное масло,оливковое масло, жирную рыбу(скумбрию, горбушу и т.д.) Желательно принимать биодобавку Омега 3 ПНЖК хорошой фирмы. Соблюдать норму белка для мужчин1,2 грамма на 1 кг веса и норму воды 30 мл на 1 кг веса.
Переведите пожалуйста видео о диабете первого типа, оно есть на англоязычном канале
С недавнего времени на схеме 23-1 единственный приём пищи в 18 часов, возникла проблема : ночью ужасно хочется пить, просыпаюсь от страшного чувства жажды, пью, потом через час просыпаюсь в туалет и так каждый час. Ужасно не высыпаюсь. На кето диете пол года, раньше такого не было, только месяц как началась проблема. Рацион не менял, углеводов не ем вообще, просто проблема возникла на ровном месте. У кого то есть какие то размышления по этой проблеме?
Глистов протравите ,
Я бы перешла на 20/4.днем пить больше воды.
Спасибо большое как раз я запутался, и это видео очень кстати👍👍👍👍👍👍👍👍
Хочу кето меню на день чтобы было совсем понятно 🙏🙏🙏🙏
Разберитесь в кето питании и тогда будет всё понятно.
Наберите в ютубе елена фазлеева. Она по бергу училась. С первого дня начните. Мы с ней начинали почти 3года нащад. Там меню почтиьна каждый день!😅🤩
У доктора Берга примерное меню есть уже в ссылках. Откройте ссылки, не поленитесь.
К сожелением я тоже вешу при мерно 81 кг ,я женшина это очень много, 😥😰😢😭😭😭
отлично и понятно сейчас.Спасибо доктор ! И всей команде…
Есть приложения для подсчёта калорий. Это очень удобно так как в приложении есть показатель процентного соотношения жиров, белков и углеводов. Можно настроить под рекомендуемые показания на кето диете. Далее Вы просто заносите ту пищу, которую едите в течении дня. Приложение сразу отражает сколько ЖБУ в продукте. Это очень удобно вначале диеты для понимания что представляет из себя тот или иной продукт. Спасибо за видео! Очень рада, что нашла Ваш канал!
Zdelajte video pro Himalaya sol, pro propolis, slozhnij menstrualnij cycle i vse ob etom. Spasibo!
Не понятно! Говяжий фарш состоит из 80% мяса и 20% жира🤦♂️ а воды сколько ? Аа дог? Я лично мясо 🥩 взвешиваю в готовом виде! Вот и получается на выходе 168г = 30г белок 🐿
Кто-нибудь есть с Узбекистана
Бор
ок
Было бы хорошо услышать обьёмы и витамины для спортсменов с тяжёлыми тренями!!! Потому что связки ноют жёстко… на кето
Это к Алексею Ворону вам💪👍✊Он в прямых эфирах по утрам в 9:00 по Москве и в Ютюбе и в Инсте одновременно
Да. Хочется консультацию для тренирующихся серьезно.
@Наташа Корнилова Набирайте Алексей Ворон в ютюбе и выскочит всё что вас интересует,у него много видео,толковый парень👍Или в инсте…
@Olga Fedotova Хорошо, спасибо Вам!
@Наташа Корнилова 🙏🏻😊😉
Непонятно))) вот я ем 1,5 г белка на 1 кг веса, вешу 90 кг, итого 135 г белка, это 400 г курицы, 5 яйц, 20 г сыра и 20 г орехов)) чувствую себя отлично, по анализам все тоже хорошо) 😊
@smorod_i_na like во во))) обьедаются мясом)))
Кетоз есть по анализам? Тренировки, какая-либо физическая нагрузка?
@San Nik на кетоз не сдавал, а вот почки и печень с желудком работают отлично 👌 💪 хотя хорошая идея, надо будет сдать
👌Силовые тренировки три раза в неделю, 2 кардио + растяжка 💪
Мне кажется,что отличное меню.Разбить на 2 -3 приема ,добавить салаты!
@Светлана Курбет так и есть)) 3 приёма, куча овощей, 16 часов ИГ
А я так люблю мясное! Мне 340 г ни о чем.
👍
2 месяца на ИГ(20/4) и кето. Летала как новая. Но пару дней назад появились очень сильные боли в ноге: и вены тянут, и колено отказывает. Может ли это случится от того, что стала употреблять очень большое количество зеленолиственных ( оксалаты?). В основном, разный салат и руккола. Спасибо за Вашу работу.
А электролиты употребляете? Мышечные боли бывают при нехватке соли
Оксалатов много в шпинате
Я думаю мало магния
@Моника Невростения Благодарю. Магний, действительно принимаю, но норму не выбираю.
Добрый день ! Спасибо за отличное разьяснение ! Доктор Берг, расскажите про употребление меда пчелинного на кето диете , спасибо!
мёд не употребляют на кето
У доктора есть видео по поводу мёда, просмотрите внимательней его видео
Это вес сырого мяса или приготовленного? Опять же вареное, жареное, тушнное, везде разное процентное содержание жира, белка и углеводов кстати
Да уж чего проще — взял кусок сырой говядины, в ней 18 г белка на 100 г. Приготовил. Белки из него не разбегутся от поджаривания.
@smorod_i_na like если жарите, то увеличится количество жира и у меньшится воды, если варите увелисится вода и т.д.
@Igor Sholokhov Вы кусок пожарили — белок остался в нем указанных пределах, пофиг на соотношение к воде и жиру. Считайте по сырому мясу. Самое простое.
@smorod_i_na like я ж на кето. Мне пофиг на белок. Жира дайте 😉
@Igor Sholokhov норму никто не отменял, хоть на кето, хоть на не кето. Но обычно это дамская проблема ))
Супер! Спасибо!👍
👍
Спасибо, вот теперь все понятно!
Фантастика все четко и понятно😉
Стесняюсь спросить, а доктор считает, что есть люди, которые думают, что 100 грамм мяса = 100 грамм белка?
так считает не Доктор, а многие люди, Вы не поверите!
Вы очень хорошо думаете о людях
Да, много таких людей. У меня большинство знакомых, когда начинали, не задумывались об этом и считали именно так. Недобирали белок, теряли мышечную массу поначалу…
Сейчас сами со смехом вспоминают.
«Надеюсь, теперь всё понятно» — ааахахаха))
Даааа,очень жаль,но я не люблю мясо.А рыба хорошего качества мне не по карману.Кето не для меня…. ИГ и отказ от быстрых углеводов…мой выбор.
@Foll Tatjaba вы имели в виду воспаление???
@Любовь ферменты есть и в квашеной капусте. Которая очень даже рекомендуют на кето ( крестоцветные)
@ольга симоненко , есть, но почему бы не разнообразить свой стол?:)
@Любовьгде у нас столько коров, чтобы было столько натуральной продукции… А те коровы, которые есть, поголовно болеют маститом, не считая лошадиных доз полученных антибиотиков.
@Валерия Морс всё молоко, поступающее на молокозаводы проверяется на наличие антибиотиков (если раньше ГОСТ разрешал их наличие в пастеризованном молоке и запрещал в стерилизованном, то сейчас их присутсвие запрещено полностью). Чего не скажешь о капусте. Никто не знает, как и на чём эта капуста выращена, чем удобрялась и какими веществами опрыскивалась. Особенно, капуста «от бабушек», выращенная и вдоль дорог, и рядом с заводами и фабриками.
Спасибо отлично 👍 👍 👍 👍
Подскажите пожалуйста, можно ли есть консервы сайра в собственном соку на постоянной основе, очень люблю. ещё печень залить желтками и тоже каждый день жрать?
Конечно можно)))))
Обожаю сайру! Ем часто, и всё хорошо))
Почему никто не говорит о сопутствующих проблеммах на КЕТО при занятии активным спортом, где присудствуют анаэробные нагрузки?
Например бег, без достаточного количества углеводов ваши мышцы просто уйдут в отказ.
Проверено на себе. Или тут никто спортом не занимается, а только жирную свининку наминает ?!?!!?
@Timofey Mochalov
Так я о том же, твоя хотьба по 10км это аэробная нагрузка на низком пульсе. А вот скоросные и длительные забеги это совсем другая история, там без гликогена никуда.
В жопу этот спорт, я только травмировала спину, на кето и так постройнела, ходите много и гантельки немножко, и норм
@Viсente D ну ешьте свои угли, никто же не против, фруктики особенно
@Viсente D Винсент, вы какой-то дурачок, ведёте себя так, как будто вас специально позвали на канал для кето-бегунов или качков и обманули.)) Никто вас не звал, никто вам ничего не обещал. Тема не исследована, единицы пионеров пробуют. А вы можете встать перед зеркалом и уверенно доказывать что хотите.
Вам к Алексею Ворону,он диетолог и спортсмен,каждое утро в 9:00 по Москве у него прямые фирмы по диетам, по нагрузкам,короче про качество жизни людей,отвечает на любые вопросы💪✊👍👍👍
Здраствуйте можно ли есть помидоры и огурцы вместе в салате ?
Ем всё вместе и худею,можно!
Ирина Максимова Дурачусь
Глупее вопроса о кето не встречал.
@Oleksandr Prokhorov , это вопрос не о Кето, это вопрос питания… Как будто все только вокруг Кето вертится
Валерия Морс По-любому — НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!
@Oleksandr Prokhorov вот шутник😁
А курица?
при 80 кг веса 250 грамм куряти
Спасибо большое
Разьяснили по полочкам
Доктор, спасибо за пояснения! А то некоторые думают, что надо есть жир и белок килограммами! 🤣🤣🤣🤣
Ой не говорите, некоторые хают кето диету только потому, что не понимают сколько и чего нужно есть)
@Nina Nina я, вот тоже всегда удивляюсь, ну зачем люди думать не хотят?))))
😘😘😘😘😘😘👏👏👏
Всем кто на кетодиете !
Кто ещё не пробовал !
Я для себя открыла пюре из цветной капусты с добавлением сливочного масла и яйца.
Всем рекомендую!
А как к такому блюду относится Доктор Берг?
Не большой кочан цветной капусты разделать. Крупные соцветия разрезать. Залить холодной водой ,соль по вкусу.
Варить да мягкость, минут десять на слабом огне. Вбить одно или два сырых яйца , и масло сливочное натуральное 72%.
Взбить пакружным или другим блендером до консистенции пюре.
И поверьте мне это идеальный гарнир при нашем рационе. Ещё и очень вкусный!
Приятного всем аппетита!🤗
Лалита Стаценко 72% это не масло.Берите масло 82,5% жирности.
А я смузи так делаю: авокадо, желтки, петрушка, черенковый сельдерей, чеснок, имбирь, куркума (корешок) и облепихи капельку. Ничего не варю.
@Лалита Стаценко спасибо ☺
@Лалита Стаценко я так делаю с кабачьком, и петрушку туда еще
Здравствуйте уважаемый доктор Берг!
Я второй месяц на кетодиете.
В первый месяц все шло хорошо минус семь кг. Изначальный вес 113кг. Но вот уже 10 дней не каких изменений в плане похудения. Я не худею не поправляюсь, и ещё после приема пищи через час хочется спать!
Я почти сразу перешла на ИГ.20/4.
УЖЕ ПРИВЫКЛА! НЕ ХОЧУ НЕ ЧЕГО МЕНЯТЬ.
Может ли это состояние быть связано с диффицитом калорий.?
@Oleksandr Prokhorov Спасибо!
@Oleksandr Prokhorov на кето нет сил на тренировки😔
Svetlana Eckhardt Вы ленивая.
@Oleksandr Prokhorov жаль,я думала дельный совет дадите
Svetlana Eckhardt Девушка, да кто ж знает что с Вами не так-то… Может, Вам, просто, мужика толкового надо, чтоб мотивироваться да воодушевиться. А может, и вообще, к психологу/психотерапевту впору обращаться. А так, Берга с Рожковым побольше на Ютьюбе штудируйте — реально работает.
Доктор Берг ест 0,7 гр. белка на килограмм веса. Маловато
ну , если он не стрессует , не занимается активно спортом и спокойно спит,-то вполне достаточно. Он не ест сахар — он не вымывает важные микр.элементы. Мне кажется организм сам подобрал для него оптимальный баланс белка
@dfsadsdas dasda да. Главное, не сколько съедено , а сколько усвоенно.
Супер док, теперь я не боюсь что переедаю мяса
Аналогично, Анжела
Бойтесь, что переедаете жира )))
Теперь всё понятно 😊
😊😊😊
Теперь понятно, как считать количество белка на кето диете?
@Натали Кузнецова а для этого еще нужен правильный витаминно минеральный состав поступающий совместно с белком и в достаточном количестве. Другими слова должна быть создана правильная пищевая среда.
@Dr. Berg — официальный русский канал а некоторые говорят, что меньше 60гр. белка на кето нельзя, могут волосы посыпаться, нехватка быть…
@San Nik Доктор Берг рекомендует есть за один прием от 85 до 170 г белкового продукта. Про волосы здесь: https://youtu.be/BIylKNc5vlM
@Dr. Berg — официальный русский канал А яйца — это белковый продукт считается? Там жир примерно равен белку. Но белка-то сильно меньше, чем в говядине и свинине.
@San Nik Посмотрите https://youtu.be/i4yqzUqN7RQ
Как броться с облысением?
Владислав Перевозов или в комплексе принимайте экстракт витекса Священного+ашваганда+корень крапивы- пить можно одновременно, все это добавки натуральные
Вообще не партесь на эту тему. Красота мужчины не в роскошных волосах. У вас наверняка много других достоинств, которыми можно гордиться. Скажите себе : » зато я ( умный, талантливый, коммуникабельный, играю на гитаре и др.) или зато у меня ( много денег, друзей, красивые зубы и т.д.)» ))
@Tanya B да я вообще то и не замарачиваюсь что касается каких то комплексов или ещё чего то, спасибо конечно за поддержку, но волосы мне тоже нужны хотя бы для перемен каких (менять причёску, например быть лысым ну или с короткой стрижкой)
@Владислав Перевозов сделайте пересадку волос
@Владислав Перевозов шампунь Виши с минексилом, мне только он помог, но пользоваться нужно постоянно, и плюс конечно пейте биотин 10000, и будет вам счастье
Ооо, вот это прям мне очень интересно послушать будет 💪 моя тема! Практиковал кето по доктору Бергу, удалось похудеть на 26 кг, сочетать это с тренировками, делюсь своим опытом в сфере фитнеса и кулинарии на своём канале, а так же приготовлении блюд с пониженной калорийностью и без углеводов и диетические десерты 😋 Буду очень благодарен и признателен за поддержу и подписку 😊 Всем спасибо за внимание 😊 Отличного настроения 💪 🔥 ✌️
Здрасти я ем 2 раза в сутке и при каждом приёме пищи я принимаю по 45 гр билка усваюваются ли ани я слышал что за раз усваевается всеволиш 30 гр
@saint 23 лишний белок перейдет в инсулин.и соответственно потом в жир
@Люба Люба в организме человека за сутки не может образоваться больше 130 грамма жира.. по этому и говорю и в жир и в унитаз
@Люба Люба схема крайне интересна… вот этот переход из белка в гормон поджелудочной железы. Продолжайте наблюдения.
@smorod_i_na like а что непонятного?лишний белок переходит в углеводы .а они в инсулин и потом в жир.слушайте внимательно д.Берга он объяснил
@Люба Люба Берг все отлично объясняет. Но тот волшебный пазл, что из его рассказов складывается в вашей голове — что-то потрясающее )
Сколько белка вообще можно?
Зависит от вашего образа жизни, если у вас сильные физические нагрузки то 2-2.5 грамма. Если же нагрузок нет, то вам 0,8-1 грамма на килограмм веса тела вполне достаточно.
как бороться с сединой ???? 😭
Все просто, вам помогут: кето-диета, интервальное голодание, прием фитонутриентов, душ или клизма (тут по желанию) из яблочного укуса и фермерские электролиты.
клизма из уксуса под вопросом ))
@woodman3451 Ещё и физ. нагрузка тела!
Это старость?
Биотин 10000, га постоянной основе, мне 40 и нет Селины, отец в 30 был седой