Хотите похудеть к лету, но не хотите отказывать себе в любимой еде? Мы можем предложить вам один полезный и вкусный рецепт! Рыбное филе и брокколи – идеальное сочетание!
Ссылка на Workout — https://goo.gl/B4Yjz9
Программа тренировок и питания — http://icanworkout.me
Ингредиенты:
Овсяная мука — 150 г
Миндаль (измельченный) — 100 г
Молотая паприка — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Белая рыба (филе) — 150 г
Куриное яйцо — 2 шт.
Горчица — 1 ст. л.
Свежая брокколи — 150 г
Свежая спаржа — 100 г
Лимон — для подачи
На 100 г — 120 ккал
Приготовление:
Соедините муку, соль и паприку в невысокой тарелке.
Яйца и горчицу взбейте вилкой или венчиком.
Обсушенное филе панируйте в мучной смеси, обмакните в яичную смесь и обваляйте в миндале.
Запекайте в предварительно разогретом духовом шкафу 15-20 минут при 180-190 °C.
В кипящей подсоленной воде бланшируйте разобранную на соцветия брокколи и подготовленную спаржу в течение 1,5-2 минут.
Обдайте овощи холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления.
Подавайте готовую рыбу с овощами и долькой лимона.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
![maxresdefault 7955 - Как похудеть к лету [Рецепты Bon Appetit]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-7955.jpg "Блюдо на всё лето! ОЛАДЬИ из кабачков - самый простой рецепт!")
И морда станет меньше, но грустнее…
Это, конечно, правильно, что майонез нужно заменять чем-то другим, а вот что делать, если я не могу есть горчицу? Чем ее заменить?
Может кто-нибудь подскажет какие лучше хлебцы покупать? Марку мб)
О.е. какой марки хлебцы полезнее?
Ani Gataulna финн крисп
Елена Заикина спасибо
Скажите пожалуйста по поводу телапии. Многие источники (и отнюдь не из ряда филькиных грамот) сообщают, что телапию не рекомендуется часто употреблять. Каким ещё видам рыб (не жирным) стоит отдавать предпочтение при ПП? Мне это очень важно, потому что рыбу ем чуть ли не каждый день.
на самом деле, выбор нежирной рыбы достаточно велик: это минтай, щука, судак, карась, треска, камбала, пикша, палтус, хек, кета — и выбор блюд, соответственно, тоже) эти сорта рыбы можно смело кушать, придерживаясь ПП.
Большое спасибо)
Находка для меня… этот канал…
нам приятно читать такие комментарии)
Люблю готовить диетические блюда!
Очень здорово, спасибо за рецепты! Сделайте, пожалуйста, побольше полезных рецептов)
сделала заправку из авокадо. довольно вкусно и просто. спасибо!
всегда пожалуйста!)
спасибо! побольше постных блюд во время постов)
обязательно будут)
Спасибо, согласна насчет кетчупа!
Замечательный канал, интересная подача и вкусные блюда, но зачем же вводить пользователей в заблуждение? Тиляпия — это не морская рыба и никогда ею не была. Все известные виды — пресноводные.
Чем полезнее, тем дороже.
Ем всё то, что в видео просят исключить. Считаю калории. Теряю в весе понемногу каждую неделю))
А я уже похудела к лету на 22 кг 🙈😀
ты — большая умница и молодец! прими наши поздравления)
Рецепты Bon Appetit спасибо)
Очень обидно,что такие рецепты выходят очень дорогими т.к. если посмотреть на цены в магазине то один день пп будет равен неделе обычной еды (потому что та же рыба и овсяная мука стоит очень дорого),по мне так было бы интересно если бы Вы сделали такие рецепты для студентов,ну или аля покупка продуктов по ограниченному бюджету)
Надя Веселова, овсяную муку можно сделать самой, и телапия не дорогая рыба. И ее можно заменить другими видами рыб. У меня ПП выходит даже дешевле, чем выходило обычное питание. Надеюсь, Вы найдёте способ решить этот вопрос и продолжите питаться правильно)
ПП так называемое стоит дешевле, чем обычная еда.
Килограмм овсяной муки стоит столько же, сколько овсянка — перемалываешь ее и всё
Белая рыба стоит 140-180р за кг потрошеная.
Грудки надо брать на кости, они дешевле на 100-150р чем филе, и варить или тушить с костью вкуснее. Ну и тд
Посмотрите на канале Workout видео о продуктовой корзине, и все понятно будет)
спасибо огромное. классный рецепт! только интересно, как так красиво измельчить миндаль?
всегда пожалуйста!) нужно немного потренироваться)
видео подходит для тех, кто только начинает разбираться в системе питания и ничего не знает о БЖУ. а вот как похудеть к лету тем, кто уже давно обычные продукты на менее вредные заменил?
выпустите, пожалуйста, видео про комплексное здоровое питание в течении дня, очень интересно узнать ваше видение.
https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1 — советуем зайти на этот канал, там можно узнать очень много полезной и проверенной информации, в том числе о питании)
Молодцы девчонки.
Я бы посмотрела рецепт, который бы можно было приготовить в рамках slow carb diet. Спасибо!
Вы молодцы! Действительно очень полезное видео
мы старались, спасибо)
Вкус стевии отвратительный :с
Даа как будто яд добавляешь в еду, беее :/
nat alie и давление поднимает
nat alie к ней нужно привыкнуть)
Аллергия на клетчатку, пойду, поем картошечку
картинка красивая, а несет бред. даже много думать не надо, чтобы это определить
Даже если бы это было не бредом. Ну подумайте сами, кто после того как питался пиццей, картошечкой вареной, котлетками, будет есть эту траву? Рыба — ок, ладно. Но пару травин к ней пожевать — серьезно?
а как одно противоречит другому? даже придерживаясь пп можно иногда себе позволить расслабиться. кроме того, существует множество вариантов приготовления вроде бы всем привычных, но более полезных блюд (ту же пиццу и котлетки вполне можно адаптировать под пп и не потерять при этом во вкусе). так что насчет бреда — очень спорный момент.
очень классно и продуктивно! Правильное питание сейчас в моде и набирает всё большую популярность)))
так что было бы классно, если бы вы пригласили кого-то еще и приготовили пп рецептики или сладкое пп)))
Еще больше полезных рецептов с workout (!!) Спасибо )
*А греческий йогурт разве не сладкий? Я просто не ела никогда, даже не знаю где его купить*
нет, он не сладкий) как правило, продается в молочном отделе, вместе с другими йогуртами.
А как же тот факт , что мясо/ рыба не успевают переварится за вечер и типо гниют потом? и то что рожки считаются вроде как полезными углеводами (рожки из первых сортов) тогда уже получается они не такие уж и пп
Princesa. di, успеет всё перевариться (бОльшая часть), если ужинать за 3-4 часа до сна. Понятное дело, что поел рыбы и пошёл спать сразу, не рассматривается.
Это не факт, а миф. Пищеварение от фаз сна никак не зависит. Вы спите, а организм-то работает 24 часа в сутки. Простая физиология)
где можно купить стквию?
В аптеках продается и различных магазинах правильного питания. Либо можно заказать в интернете
Тарелки😺 Они уже наверное считаются винтажом😀 Помню у нас такие были🙂
У нас кетчуп на стевии продают)))
было бы интересно попробовать)
рыбка выглядит очень аппетитно) Сегодня будем готовить! Спасибо за рецепт)
жду не дождусь рецепт Фисташкового Тортика..
вот про 200 гр майонеза это сильно, не видела еще человека который льет пусть и маленькую, но целую пачку майонеза в салат 😄
вместо йогурта можно использовать, допустим, сметану?
для соуса — можно, но предпочтительнее все же использовать греческий йогурт)
Сметана сама по себе замечательный соус и легко сочитается практически с любой едой. Другое дело, что калорийность у сметаны больше чем у греческого йогурта. Так что выбор за Вами)
да, знаю, но у нас он не везде есть. ищу альтернативу
Попробуйте различные йогурты пониженной жирности. А лучше (да и вкуснее) маложирный творог, который мягкий.
Жирубой оо, спасибо)) гляну что можно сделать 👌
Томатная паста и кетчуп по калориям одно и тоже
Бурый и белый рис по калл так же одинаковый
Вероятно, у нас разный бэкграунд, но в моем представлении слова «с чего вы взяли?», с которых вы начали общение, однозначно расцениваются как грубость.
Что же касается элементарных знаний физиологии, возможно, вам будет интересно их дополнить результатами исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561057
Galina Pankratova спасибо за ссылку!
Galina Pankratova это довольно грубое обобщение. Конкретно в данных примерах вопрос совсем не в калориях, а в типе углеводов и гликемическом индексе продуктов
@Katty Rein мы это уже выше обсудили, спасибо.
*Всем кто хочет сбросить лишние киллограммы к лету, советую почитать эту стать:* blogobovsemivsya.ru/pohudenie
*Лично я так похудела очень быстро.*
Ужин надо отдавать Семенихин сказал1))
не каждого фитнес-инструктором можно назвать нутриологом, тем более, семенихина. отдать ужин — прощайте, мышцы, здравствуй, накопление жировой массы!
*Для тех, кто хочет похудеть к лету, могу посоветовать изучить одну статью, вот она:* blogobovsemivsya.ru/pohudenie
*Я сама так похудела, хотя раньше не получалось.*
все говорят о том, как похудеть.. А как потолстеть?) и набрать мышечную массу?(((
Eva Heinz кушай нежирное мясо и крупу. Всё. 😂
Eva Heinz если мышечная масса нужна может вам изоляты пить ? протеиновые коктейли
Пью гейнер(
Такая же проблема) Результаты есть, но они очень маленькие. Отвечая на ваш вопрос: больше еды и больше силовых тренировок.
не, не, всё правильно, на массонабор лучше гейнер, чем прот. Прот нужно пить тем, кто хочет скинуть жир.
жаль, что у меня нет духовки(
Круто!Вы мне очень помогли!Спасибо
всегда рады помочь!)
спасибо за видео! Часто слышу рецепт йогурта с чесноком и горчицей вместо майонеза, а вот пропорций нет нигде. подскажите пожалуйста сколько надо положить чеснока и горцючицы?
Наталья Безуглая это пробовать надо, у всех же разные вкусы, положите для начала по минимуму
Наталья Безуглая подберите по своемк вкусу. Начать можно с соотношения 3ст.ложки йогурта и 1ч.ложки европейской горчицы (она нежнее). Вместо чеснока можно добавить лимонный сок и цедру. Кроме того, черный перец и соль. И какой-то подсластитель на свое усмотрение, совсем чуть-чуть.
👍