Как Похудеть к Лету? Ешь Эти Ужины в Духовке без грамма Масла! 5 Ленивых Рецептов
Как похудеть к лету ? Многие женщины сейчас обеспокоены этим вопросом. В данном видео я поделюсь рецептами ужинов в духовке без грамма масла. Все 5 рецептов просты в приготовлении. Я бы сказала, это ленивые рецепты ужинов. Надеюсь я дала идеи что можно приготовить на ужин, чтобы было вкусно, полезно и не набрать лишних кг. Надеюсь, моё видео было интересно и полезно вам. Приятного просмотра и аппетита!
Я всегда готова поделиться рецептами ужинов для худеющих с Вами. Пишите в комментариях что Вас интересует и ставьте лайки! 👍👍👍
👍 Делитесь роликом с друзьями! https://youtu.be/spsIZuRpfGU
🔥 Бесплатная регистрация в Фаберлик https://faberlic.com/register?sponsornumber=717028250&lang=ru&r=1000034210371
Пройдите по ссылке и начните получать подарки:
1.Скидка 20% на весь ассортимент продукции!
2.Подарок за первый заказ! До 23 февраля 2020 года при заказе по ценам каталога от 1699 р, в следующем каталоге вы получаете туалетную воду от Валентина Юдашкина в подарок!
3.Если вы сделаете заказ в первые 24 часа после регистрации, то получите дополнительный подарок — набор пробников бытовой химии!
4.За каждые 299 р заказа вы получаете виртуальную карту и участвуете в розыгрыше путевок во Францию и получаете гарантированный приз!
5.Вы сможете участвовать во всех закрытых распродажах!
При регистрации по этой ссылке у вас будет персональный менеджер, который будет вам помогать.
Телефон менеджера +79063023288 Наталья
Общаться можно в мессенджерах Viber, WhatsApp, Telegram
В этот раз я заказала:
1. Арт. 11211 Мыло для кухни, устраняющее запахи c ароматом кофе серии «дом faberlic»
2. Арт.11119 Средство для чистки плит и духовок серии дом faberlic
3. Арт.11259 Концентрированное средство от накипи для чайников и кофемашин серии «дом faberlic»
4. Арт. 11217 Концентрированное универсальное средство «Чистота и блеск» серии «дом faberlic»
5. Арт. 11292 Гель очищающий для туалета 5в1 с ароматом лимона серии «дом faberlic»
6. Арт. 11831 Концентрированное средство для мытья посуды с древесным углем серии дом faberlic
7. Арт. 11550 Влажные салфетки универсальные серии «дом faberlic»
8. Арт. 11287 Нейтрализатор запахов серии «дом faberlic»
9. Арт. 11810 Водный спрей-освежитель воздуха «Весенние цветы» серии «дом faberlic»
10. Арт. 2398 Витаминное жидкое мыло «Карамбола & маракуйя» серии Vitamania
11. Арт. 1633 Концентрированная зубная паста + 200% Серия EXPERT PHARMA
12. Арт 2357 Пена для ванны для детей серии Techno Kids
13. Арт 3607 Парфюмированный дезодорант в аэрозольной упаковке для мужчин faberlic ASTERION
14. Арт 11401 Салфетки влажные для ухода за интерьером автомобиля
Стоимость заказа по каталогу 2083 руб руб, а я заплатила всего 1668 руб!
Это очень выгодно! Ни в одном магазине мне не сделают такие скидки!
Регистрируйтесь скорее! https://faberlic.com/index.php?option=com_flform&idform=514&sponsornumber=717028250&lang=ru&r=1000034210371
————————————————————————————————-
🔥 Рецепты салатов на ужин https://www.youtube.com/watch?v=Zdcr_cCpOVY
🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber
✅ Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru
🍴🥦 РЕЦЕПТЫ :
💚 Рыба под овощами
Горбуша — 460 гр
Морковь — 70 гр
Лук — 90 гр
Сметана 15% — 70 гр
139.01 ккал
16.49/6.79/2.73
Выход 600 гр
💚 Кабачки с фаршем
Кабачок — 320 гр
Фарш индейки — 200 гр
Сыр — 40 гр
Соль, перец — по вкусу
123.64 ккал 11.72/ 6.54/ 3.60
Выход 440 гр
💚 Белковая бомба. Курочка
Грудка куриная – 660 гр
Яйцо – 4 шт
Сметана 15 % — 60 мл
Сыр – 40 гр
Помидор – 80 гр
Выход 900 гр
149.69 ккал 21.75/ 6.39/ 1.01
💚 Запеканка с цветной капустой и фаршем
Цветная капуста — 300 гр
Фарш индейки или курицы — 300 гр
Морковь — 50 гр
Лук — 80 гр
Яйцо — 1 шт
Сыр — 40 гр
Соль, перец — по вкусу
Выход 750 гр
На 100 гр 114.42 ккал
11.45/ 5.70/ 4.00
💚 Печеночная запеканка
Печень куриная — 500 гр
Мука ц.з. — 2 ст.л.
Молоко — 100 мл
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Сыр — 60 гр
Выход 750 гр
152.03 ккал 15.97/ 7.17/ 5.77
💚
#худетьвкусно #ужинрецепт #здоровоепитание #чтоприготовить #рецептужина #быстрыйужин #какпохудеть #быстрыерецепты #рецептыдляпохудения
Спасибо за рецепты 👍🏻
На здоровье!))
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, советую глянуть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, выход есть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
Извените, ваши рецепты мне не по корману.
Заменить можно на другие ингредиенты , на пример индейка- курица, и т.д
«Обжаривание» без масла на воде называется БЛАНШИРОВАНИЕ. Рецепты понравились
Я запеканку делала похожее.. только курица внутри между слоями капусты и моркови… без яиц
Такая умница !🙏🙏🙏👏💖
я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, вот посмотрите, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, это может быть твое спасение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , советую глянуть, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, смотреть срочно!, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
Да, пп, только после длительной термической обработки ГИ овощей возрастает до уровня сахара, а то и выше…
ну, это обычные рецепты для обычного здорового питания. Лично я не смотрю на ГИ. У меня нет диабета, каких то заболеваний Кто уже за этим следит тот знает и сам рецепты может переделывать под себя
Это уже, получается, не здоровое питание, так как высокий ги влияет как и на здоровье, так и на внешний вид,при чем, не в лучшую сторону, здоровый при этом человек или нет
Умница)
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, посмотри — будет полезно, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, — похудел, типа йогурта, ссылка на пояснение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, ссылка на пояснение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
люблю готовить в духовке, но моя стала барахлить. Нижняя часть не греет((((
очень жаль что плохо стала работать(
Сижу в духовке))и ем Ваши ужины,прям как советуете в названии ролика.))
😂😂😂
Никогда ребенок у меня не ел цветную капусту, а в вашей запеканке ест и даже не понимает. Думает что картофельная. Вкус очень похож! Отличный рецепт как накормить избирательных деток
Да, это точно, мои так же 😃👍
Спасибо вам огромное! Худею с вашими рецептами на ГВ, вкусно и без голодания, за месяц уже ушло шесть кг. живот и кожа после родов вернулась в былое состояние! Спасибо 😘
Классный результат, очень рада что вам полезны мои видео !!
Спасибо за рецепты. Обязательно попробую
Ваууу,ось це знахідка❤❤❤☺☺☺
Все очень нравится. И главное разнообразно. Лайк.
спасибо вам за отличные рецептики.
Спасибо и вам !!
Отличные рецепты.
Спасибо,рада что понравились )
Понравились рецепты, буду пробовать все , лайк.
Спасибо 🤗🌷🌷🌷
Спасибо за рецептики очень понравились две последние запеканки, обязательно приготовлю 👍😋🤗
Рада что рецепты заинтересовали))
Не получается зарегистрироваться, потому что я с Украины.
Аа, жаль
Спасибо за отличные рецепты
😊👍🤗
Замечательные рецепты!👍👍👍🌷
Скажите я ни разу не увидела в приготовлении блюд специй…их нельзя?просто я очень люблю различные специи возможно ли их применять?не играют ли роли в похудении?))))
Не имеют, добавляйте что любите ! Я просто редко пользуюсь, только соль и перец иногда )
Какая же это горбуша?зачем обманывать?
А что ? Горбуша ! Купила филе ! Вот на самом деле,зачем мне обманывать….. Какой в этом смысл
Эти продукты очень дорого мне, у вас какая зарплата? А у меня 10300, справится можно?!
Аллочка, ну я же не могу для каждого человека подобрать что бы подходило по ВСЕМ параметрам . Кому то дорого, кому то жира много — мало, так не похудеешь… и так далее. многое пишут. Конечно что то дорого, индейка заменяется на куриную грудку, другого не придумаешь. Овощи я с заморозки беру , заготавливаю осенью когда дешево. Заменяйте на что позволяет бюджет.
Всё замечательно, все рецепты сохранила, буду пробовать, Вам огромное спасибо, Благодарю за рецепты 💐👍🤗
класс) рада что пригодились)
Рецепты супер для ужина👍👍👍,но не все позволят сбросить вес ,самое главное идея и их легко подстроить под себя,и при чём сдесь масло?использование фольги это полный ужас, но каждый сам вправе отвечать за своё и своих близких здоровье.
Раскритиковали в пух и прах 😁 фольга там не главное, у меня форма старая, по этому подложила, но понятно же всем, что можно и без нее на плотивень выложить. Про остальное рассказывать не буду, зачем вам эти тонкости ….)
@ХУДЕТЬ ВКУСНО нечего и некого я некритиковала,поделилась своими знаниями и мнением.за идею ещё раз спасибо👍👍👍
Если рыба морская, то ее можно не солить. Совет, конечно, на любителя, но мне понравилось.
Спасибо за рецептики,все обязательно попробую 👍
🤗👍
Все это прекрасно- но в день необходима столовая ложка масла….С таким приготовлением гарантированы запоры!!! ….И потом замучаетесь….Не издеваетесь над своим здоровьем ….А сами рецепты хорошие.Спасибо.
да нет, я не издеваюсь)это же не рацион на день а отдельные рецепты ужина. в лично моем рационе больше 50 г жиров
Класснючие рецепты!!!! Некоторые из них взяла себе на заметку
Алиса, а ты кушаешь кальмары и креветки? Если да, то покажи рецепты с ними
Да,очень люблю! Хорошо,надо снять..)
Запеканка из цветной капусты просто оболденная спасибо Алина
Рада что рецепт понравился, это одно из моих любимых блюд теперь
Алиса спасибо за отличные рецепты
🤗👍
Спасибо большое за интересные и полезные рецепты!
готовьте с удовольствием! Рада что понравились)
Согласна с вами можно худеть вкусно. Спасибо огромное!
Присоединяюсь ко всем комментариям! Очень понравились ВСЕ рецепты!!! Поделилась с подругой и — в копилку! И лайк! Хотя хочется прославить 100 лайков!
🤗спасибо большое ,очень приятно ! Рада что рецепты понравились !
Алиса, сделала кабачки с фаршем. Это просто мммм, вкусняшка. Спасибо😘😘😘
Класс!!))
Алиса , здравствуйте отправьте рецепт ваших капустных котлет. Не могу найти
Здравствуйте, в давних видео по моему где то, сейчас тоже не найду 😁 по рецепту, капуста 300 гр, два яйца, соль, перец по вкусу и лучше добавить муки 2 ст ложки хотя бы, мука цедьнозерновая подойдёт. Все хорошо вымпшиваем и формируем котлетки, их сложно формировать немного , я как бы отбиваю их. Далее готовим на сковородке . сначала на большом огне недолго, чтотбы схватились, далее на медленном под прикрытой крышкой, что бы приготовились. Так же можно в духовке выпекать но лучше на силиконовом коврике. Еще вариант добавить туда же куриное филе, они так лучше форму держат и можно на ужин к примеру. Филе не много, грамм 150-200
🙂
Умничка умничка умничка
Рецепты-бомбезные)))
Добрый день. Я хотела узнать на Счёт фирмы faberlic на самом деле так хорошо очищает духовки эта жидкость,просто я давно ищу такое средство чтобы не пахло и невредило коже. У меня есть от фирмы amway,но это такая гадость- нужно работать в перчатках и наносить специальной щёткой и мало того еще воняет🙈🤮. А тут вы сказали что все хорошо отмывает,вот хотела купить правда у нас в Германии оно дороже стоит,но если оно так хорошо очищает почему бы не купить,значит оно стоит своих денег
Не пахнет сильно, совсем немного, я спокойно чищу. Стоит копейки в принципе, тем более я там за регистрировалась и купила дешевле чем по каталогу цена, по этому выгодно.
Спасибо большое за быстрый ответ. Обязательно куплю себе,тем более раз вы говорите без проблем чистите,а мне приходится оставлять на ночь,а потом еще железной губкой тереть🙁спасибо вам еще раз за рекомендации чистящих средств, ну и конечно за ваши нереально вкусные рецепты- как раз к лету надо себя привести в порядок,кстати и мальчишки( у меня их 3🙈) рады что я нашла вашу страничку,теперь вечером мы сидим на ваших вкусняшках(мне уже к 50)ну столько новых рецептов узнала от вас и они все очень простые и из доступных продуктов. Спасибо вам большое🌺
@Tatjana Merker очень рада что оказалась полезной)
👍👍👍👍
Вы как всегда на высоте, за ваш труд 👏👏👏 🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо , очень приятно ) готовьте с удовольствием!
СУПЕР!!!!👍👍👍ОГРОМНОЕ СПАСИБО!! ХОТЕЛОСЬ БЫ ЕЩЕ, НА ОБЕД ВКУСНЯШКИ.👏😃❤
Будут 😄👍
Очень понравилось 🙂
Рецепты понравились. Спасибо! Только вот в первом лучше накрыть фольгой горбушу, она и так суховата, а за время готовки совсем высушивается. По крайней мере я так делаю ))) Запеканка из печени для меня открытие )) А она не сухая получается?
Горбушу да, можно накрыть , запеканка сочная , вкусная. На видео по моему даже видно))) в живую даже лучше
Смотрю все ролики, просто, вкусно, быстро и полезно, ещё всегда большая подборка рецептов. Алиса спасибо, большое, ты умничка!
Спасибо за теплый комментарии ))) рада стараться )
Нельзя полностью исключать жир и масло из рациона.Какие-это уже другой вопрос.Работа желчного пузыря,а затем и печени напрямую от этого зависит.Кто не понял-смотрите о причинах высокого холестерина.Это уже доступная и широко известн.тема.
Никто не исключает !)) это только ужины. Еще человек есть завтрак и обед ) я на оборот на своем канале добавляю достаточно много жиров и мне постоянно пишут как так 🥺похудение и жир ?! Вы в своем уме??? 😄🥑 по этому выпустила ужины без жира ) ну и конечно же все равно в этих рецептах есть жиры( сметана,сыр, фарш индейки )
Пишите кбж и калорийность блюд
@Наталья Евтушенко 🥺🥺🥺я всегда пишу!!!)))) в описании к видео раскройте
@ХУДЕТЬ ВКУСНО спасибо
Очень хорошие рецепты, спасибо большое!
Гель с древесным углем нравится и для плит средство супер!
Амина, а средство для чистки духовки действительно хорошо очищает?
Спасибо, все очень вкусно!
Масло полезно, без жиров гормональный сбой будет. Просто количество важно
Никто не исключает !)) это только ужины. Еще человек есть завтрак и обед ) я на оборот на своем канале добавляю достаточно много жиров и мне постоянно пишут как так 🥺похудение и жир ?! Вы в своем уме??? 😄🥑 по этому выпустила ужины без жира ) ну и конечно же все равно в этих рецептах есть жиры( сметана,сыр, фарш индейки )
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Все здорово.Не надо эмоцианировать
Не ведитесь на негативные высказывания.🤫Каждый имее право на свои комментарии.Вам,как блогеру надо к этому привыкать.Удачи вам!😉
Хорошие идеи) Вместо сметаны в рецептах отлично подойдёт и нежирный йогурт без добавок😉 А воду при тушении лука с морковью, прекрасно заменит пару ложек соевого соуса, с ним будет гораздо вкуснее.
Какая Прелесть!!! Богатая и очень полезная фантазия!!! Огромное спасибо!!!
🤗👍
Когда смотрю,как цветную капусту, и так то перемороженную, да еще и блендером в пюре,о какой полезности и вкусе можно говорить?! Если уж и готовить этот нежный и очень полезный овощ,то возьмите свежую цветную капусту. Соцветия, достаточно 3-4 мин отварить в посоденной воде,затем окатить холодной водой(чтобы сохранить яркий зеленый цвет),а уж затем можно добавить св.зелени(укроп или петрушка,) и залить яично-сметанной смесью + сыр, и в духовку буквально на 7-10 мин.И вкусно ,
и полезно.Готовьте с любовью,кушайте с удовольствием.
Цветная капуста белого цвета! В холодную воду опускают БРОККОЛИ и для сохранения ее зеленого цвета и чтобы не разварилась. Она нежнее цветной капусты и доваривается после того уже, как ее вынули из кипятка😂😂😂 А рецептик ваш записала😉
Прошу прощения, я имела в виду оба эти прекрасные овоща.Зеленый цвет конечно у брокколи.Самое главное , не измельчать так их.По желанию,можно добавлять куриную грудку со сметанкой.
Алиса, как всегда рецепты замечательные! Но вот везде сыр… это немного перебор…. он же жирный, варианты обезжиренного не рассматриваю, так как там сплошь химия))) сыр хорош сам по себе или с овощами, фруктами)))) а здесь итак белок мясной … вообщем, без сыра при запекании образуется прекрасная золотистая корочка, так что спело его можно исключить))) (я тут просто последнее время очень много инфы перелопатила по поводу ПП ) с цветной капустой обязательно приготовлю и кабачки просто красавцы!👍
Без проблем, можно и без него… По кбжу в принципе нормально, я за жиры😃🙈 а там уже каждый под себя готовится рецепт
Замечательный рецепты Алис. А как ты думаешь какие два рецепта мне особенно понравились?🤗
Запеканка из капусты? 😃 и наверное рыбка…хотя могу ошибаться )
@ХУДЕТЬ ВКУСНО 👍почти угадала. И запеканка с куринной печенью
Отличные ПП-рецепты!
Алиса, Спасибо за Ваш труд.
Запеканка с цветной капустой и фаршем, просто бомба!!!!
О дааа 🤫😃😋
Класс!!!! С цветной капустой надо попробовать,не делала такое ещё!! И с печенью хочу ……завтра в магазин закупаться!Алиса ,всегда твои видео новые смотрю на ночь глядя ,так получается,и ты представляешь как слюнки бегу ,все такое вкусное !!!!Спасибо!!!!!!!!!!!!!
😃😋🤗 с капустой уверенна что понравится ! Потом напишите как оно ))) я эту запеканку даже на завтрак потом ела 😅
Алиса, умничка! Полезно, вкусно, сбалансированно. Что ещё от еды надо :))
Но главное, сколько женщин сейчас с облегчением вздохнули и сказали спасибо — 5 вариантов ужинов готовы, не надо ничего придумывать. Я точно в их рядах.
🤗🤗🤗 рада, рада! Готовьте с удовольствием и на здоровье !
Не рекомендуется смешивать несколько видов белка: мясо+ яйца,фарш + сыр!Это холестериновая бомба, а не белковая.Извините.
Такое сочетание встречается в каждом втором рецепте ,если не в первом
Алиса, как же это вкусно, большое спасибо, просто гениально 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💋🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
Да Наталья, это действительно вкусно ))) особенно запеканку с цветной капустой рекомендую)
ХУДЕТЬ ВКУСНО умничка, Алиса🥰🥰🥰
Спасибо большое за рецепт!👍💕🌹
Умница Рукодельница
Мне очень понравились ваши рецепты, большое спасибо, у вас фантазия это просто 💣для начинающих, во всяком случае всё ясно и понятно, иногда смотришь на грудку и думаешь, Господи как же ты мне надоела, а у вас на раз два и всё, ем с удовольствием, спасибо теперь только ваши ролики меня спасут от срывов от колбасы. 👍🥰💐
)))) рада очень что рецепты вам нравятся ) да, Грудку можно готовить совершенно по разному и будет вкусно и не банально ))
Я пытаюсь уже год перейти на пп. Многие рецепты мне не заходят. Вот ваши просто супер. Чечевица и гречка в рукаве вообще вкуснотище. Спасибо вам.
Спасибо за рецепты
Отличные варианты запеканок, очень понравилась запеканка с цветной капустой и фаршем
Я тоже пользуюсь Фаберликом, очень нравиться, ну и ваши рецепты тоже 👍👍👍
Спасибо большое )))
Алиса, как всегда просто супер!!!😋😋😋
Готовьте с удовольствием!
Саасибо за Ваш труд😘
Спасибо Алисочка, лайк👍
🤗👍
Всё зДОрово и здоРОво, но нет духовки, к сожалению… Всё равно лайк.
В мультиварке можно приготовить ) если есть
@ХУДЕТЬ ВКУСНО есть, на каком режиме?
Рыбу на режиме выпечка, 25-30 минут, блюда с курицей тоже » выпечка» по времени около 60 , проверяйте готовность, с печенью так же
@ХУДЕТЬ ВКУСНО благодарю, вы меня порадовали,😆
Класс👍👍👍
Рада что нравится )
super👍👍💕💖💕💖💕💖
👍
Супер. Просто обожаю Ваши рецепты. Все взяла на заметку. Начну с четверга-рыбный день. Спасибо огромное.
Как приятно ))) Спасибо большое !! Готовьте с удовольствием )
Люблю запеканки, молодец Алиса))))))
Спасибо чки )) да, они классные ) закинул в духовку и готово )
Отлично🍽️😀👍
Спасибо ) Готовьте с удовольствием
скажите пожалуйста запыхы ест у средства???
Есть еле уловимый, есть с чем сравнить, обычно очень химический бывает
Интересные варианты ужинов!! Ленивые рецепты понравились и заинтересовали!!!
Даже добавить нечего. Все гениально👌🏻
: D ты моя дорогая))))
❗️❗️❗️ Регистрируйся бесплатно и покупай со скидкой 20 % https://faberlic.com/register?sponsornumber=717028250&lang=ru&r=1000034210371
Какой рецепт понравился больше всего ? Что снять в следующем ролике ? ПП ВЛОГ , Рецепты завтраков или рационы питания ?
Все большое спасибо, умничка
Я первая🤭Приветик всем
Приветик Юль!!!)))) Приятного просмотра