Внутренняя поверхность бедра. Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра.
• GymBeam — магазин спортивного питания ➡ https://clck.ru/FpSCK
Промокод на скидку 5% — kononova5
• Женские черные леггинсы Scrunch Black ➡ https://clck.ru/FpSPN
• Женская футболка CropTop Black — BeastPink ➡ https://clck.ru/FpSQN
• Спортивный топ серебристого и черного цвета Black Silver ➡ https://clck.ru/FpSU8
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания «Сушка»➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание «Сбалансированный рацион» ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Еще больше комплексов для внутренней поверхности бедер:
* Внутренняя часть бедра. Укрепить, подтянуть, проработать приводящие мышцы. ➡ https://www.youtube.com/watch?v=PcGJ5d1xg3w
* Как сделать просвет между бедрами? Тонус внутренней поверхности бедер. ➡ https://clck.ru/FngM2
* Упражнения для внутренней стороны бедра. ➡ https://clck.ru/FngNh
* ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА.Как подтянуть внутреннюю поверхность бедер. ➡ https://clck.ru/FngQE
* Сушим внутреннюю поверхность бедра. ➡ https://clck.ru/FngRR
* Сушим бедра и ягодицы. ➡ https://clck.ru/FngSL
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#какподтянутьвнутреннюючастьбедер#упражнениядлявнутреннейповерхностибедра#какпохудеть
Екатерина! Спасибо вам за прекрасные упражнения, точнее, систему для проблемных зон ног. Начинаю сегодня работать, после похудения вся болтаюсь, надеюсь стать как вы! 😊🤗
Ммм,у меня есть один вопрос,это подойдёт мальчику 12 лет?
Пружинить вообще нельзя если человек не растянут..это травма…
Спасибо! Крутая тренировка 👍
Аня, всегда пожалуйста 😉
Спасибо за Ваши комплексы!
Алина, всегда пожалуйста 😉
Тренировка и розтяжка клас
Очень понравилось, что вы показали разминку в начале и растяжку в конце сета! Спасибо!
14:21
01:32
01:50
Отличная тренировка! Спасибо! Можно ли ее делать при проблеммах с коленями?
После пару месяцев занятий йогой они у меня появились.
Спасибо!
Очень классно,реально чувствуешь мышцы,которые прорабатывпешь!
Потрясающе 🤗
Такой формат тренировки очень даже замечательная идея.
Anastasia, спасибочки 😉
Катерина, это тренировка просто супер!
Chelovek Pauk, спасибочки 😊🤗
Наткнулась на видео случайно. начала смотреть, думаю «ну сейчас будет ерунда», посмотрела упражнения, попробовала, супер!!!! Спасибо !!! 😍
Наталья, спасибо за комплимент 😉💪
Спасибо за поддержку и потраченное Вами время и силы
галина шеина, всегда пожалуйста 😉💪 Я ценю каждого своего подписчика 😊🤗
У меня вопрос: сколько времени как часто нужно будет делать этот комплекс упражнений чтобы похудела внутреняя часть бедра?
Anna Muradova, это все зависит только от Вас 🤷
Очень эффективная тренировка, большое Вам спасибо!!!!!!!
Обожаю такой формат тренировок, спасибо😍🥰
Darya Skachko, всегда пожалуйста 😉🤗
5:18
Gracias!!! que buena rutina…..aunque no se entiende el idioma en el link,pero bueno…me gustó mucho..
Yo te explico que al final lotos no se hace..si no estas preparada,recomendacion Elena Malova en español…
Я за заминку в конце
Катя Смирнова, у меня есть отдельное видео с заминкой и с разминкой😉
Растяжке да!!!
allaya, 😊👌💪
Всё прекрасно!!! А для особонепробиваемых есть тренировка хотя бы на час?🙏🙏🙏
Наташа Наташа, повторите ещё раз эту же тренировку😉
Слушаю вас,Командир!!!)))
@Наташа Наташа , 😉😆😤🤗💪
Отличный комплекс, самое то. Я ещё утяжелители одела. Я так поняла только один круг делать?
Лилия Сагдеева, если хватает сил и энергии, можете повторить комплекс ещё раз😉💪
@Лилия Сагдеева , вышло новое видео тоже для внутренней поверхности бедра😉. Так что можете и на него обратить внимание 💪
Приветик. Скоро весна и лето, время коротких шортиков) Поэтому буду делать комплексы(и другие комплексы на внутреннюю поверхность бедра и низ живота)
Буду каждый день отмечать, а каждую неделю писать результат)
Всем удачки😋
Мои параметры:
Ляжка:62
Бедра:101
Талия:81
Низ живота:93
День1✅
День2✅
День3✅
День4✅
День5✅
Olga Min, удачи и успехов в начинаниях 😉💪
А за сколько времени можно похудеть в этой зоне?
Vika M1k4, у всех по разному🤷. Все зависит только от Вас 😉
А есть комплекс на похудение полностью ляшек?
Сабаки чудо)))и вам спасибо за урок
Ты такая классная.Знаешь и любишь то,чем занимаешься.СПАСИБО
elena pikenko, спасибо за комплимент 😉
00:00-приветствие
01:15-разминка
05:20-тренировка
После этой тренировки действительно заболели мышцы !! Расскажите, как часто нужно выполнять?
Оксана Суворова, 2-4 раза в неделю 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой , спасибо за обратную связь!
@Оксана Суворова , всегда пожалуйста 😉
Катенька, добрый день! С этой тренировкой возможно подкачать икры ног? Очень худые икры. Вот бы какая-ниб тренировка с побочным эффектом на икры. Вы точно сможете что-то сказать по своим наблюдениям…🌹
Самый крутой тренер на всём ютубе 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💞
Кто смотрел похожее видео с Екатериной, но 2015 года?)
Екатерина, вы молодец)
Viktoriya World, спасибо за комплимент 😉💪
Странно оставляла коммент, а его убрали. Эти упражнения помогут убрать помимо мешочков на внутренней стороне бедра ещё и нависшие колени?
Soniia, помогут
сколько надо выполнять это чтобы увидеть результа
т за 2 недели?
У вас классные тренировки , но как насчёт кардио для внутренней стороны бедра ?)
Кристина Павлова, и такие есть на канале, смотрите в плейлистах, если вдруг не найдете — маякните😉
@Я худею с Екатериной Кононовой поняла , спасибо😉
В черном на фоне темных дверей, тебя почти не видно:(
Очень нравятся ваши тренировки, а новый формат с разминкой и растяжкой просто супер. Спасибо вам большое
Сын и Мама, всегда пожалуйста 😉💪
Катюня ！Я начала заниматься ../мне 50+
Надеюсь только на тебя.🌺
Выпусти для таких,как я комплекс упражн./50+: нельзя скруч.упражнения т.к. грыжа позв.-как качать пресс чтоб миним.нагрузку на поясницу../ Буду ждать..
😘
Комплекс огонь!
Marina’s Channel, спасибо 😊
Супер спасибо
Sanamxon Madaminova, всегда пожалуйста 😉
Очень хорошо!!! И удобно,все в одном видео и разогрев и комплекс упражнений и растяжка!
Только повторяй за Вами! Комплекс огонь!
Марина Овручская, спасибо за отзыв 😊😉
Все хорошо видно.
Комплекс упражнений очень …
Ксения Румянцева, спасибо 😊🤗
Кайф,спасибо
Собакена надо убрать из кадра)))). Антимотиватор)))
Я думаю, это очень правильный совет — думать над мышцой, над которой работаешь )
Все понравилось💞
Инна Иванова, ☺️ я очень рада
Спасибо большое,буду делать через день по возможности.Мышцы горят,пот течёт ручьём
Олеся Никулина, всегда пожалуйста 😉💪
Здорово, очень удобный данный формат))))))) внутренняя поверхность бедра горит
Оксана Чапилина, спасибо за отзыв😊😉
Екатерина, а если совмещать этот комплекс с правильным питанием + скакалкой, ляшки не накачаются наоборот? Мне нужно именно похудеть в них)
Good Vibe, все описанное Вами — это как раз то что надо😉💪. Удачи и успехов в Ваших начинаниях 😤💪
@Я худею с Екатериной Кононовой спасиибо)
@Good Vibe , всегда пожалуйста 😉😊😊
Внутренняя поверхность бедра горит😌😌😌 фитнес 🐕🐕 как всегда на высоте)
Надежда Карпунь, спасибо за комплимент 🤗😊
Спасибо большое
Кристина Замощенко, всегда пожалуйста 😉
Я — это собака на заднем плане 👌😂
GintaryA, 😊 хватит лениться😉💪
@Я худею с Екатериной Кононовой постараюсь 👌😉 посаветуйте, подскажите пожалуйста, как похудеть подростку за месяц (ноги, бока, живот, попа) Спасибо, мне первый раз ответили😍💋💋
натуральная хуйня…20 мин ебет мозг.
Скажите а сколько дней нужно делать эти упражнения что бы ноги похудели на 5-6см мне очень надо🙏
Камила, зависит от питания и индивидуальных особенностей организма 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой понятно,спасибо)
@Камила Зарипова , пожалуйста 😉
Буду тихонько надеяться, что возможно вы когда-нибудь переснимите это видео в более контрастной с фоном одеждой….🍀
Чуть не родила
Ангелина Сычёва, 🤷
Спасибо за Ваш труд, все нравится😊
Юж
Отлично!!
Daria Zubenko, спасибо 😊😉
классно! но даже мне с балетными азами было сложно делать один за одним однотипные упражнения. Можно ли как-то их межу собой перемешать? например, 1 и 2, затем сменить группу мышц, или просто сделать растяжку, потому что нагрузка довольно большая, 3 упражнение с прыжком уже выполнялось как-то дискомфортно. В целом, очень классно!
Daria Zavgorodnyaya, все в Ваших руках😉. Вначале сложно… Со временем у Вас все получится 😉💪
тренировка супер.побольше бы таких .одежда КАТЯ ВАШа хороша я когда занимаюсь думаю освоей работе и слушаю вас.и у меня никто и ни что не сливается
люда сачкова, спасибо за комплимент и за поддержку 😉💪
Комплекс классный👍🏻. Побольше видео с разогревом и растяжкой 😊
Классная тренька! Уверенна что результа будет! Благодарю!!
Когда у Вас появится новый комплекс упражнений на грудные мышцы?
Отдельное спасибо за разминку перед комплексом.
С разогревом и растяжкой- супер! Это важно.
Diana Daderko, спасибо, раньше я думала, что это само собой разумеется 🤷. Судя по комментариям, понимаю, что для многих удобнее все-таки с разминкой и растяжкой 😉🤗
Катя твой комплекс упражнений для пресса сделал мой живот плоским 😊😊💪👍
Скажи какое это видео пж
@арина фелицына там много разных видео на пресс, я их чередую
@Elena Tauscher , очень рада, что смогла помочь☺️💪
Крутяк!!!💪👏🥇
Dima Dyrenkov, спасибо😊
Может костюмчик и хороший, нл все равно нифига не видно на фоне темной двери.
МАСЯНЯ БУБЛИК, 🤷
Супер👍спасибо
polly Poni, всегда пожалуйста 😉
Что у вас за таймер, который уже сам настроен на 45/15 секунд. Все время ищу такой, потому что неудобно все время выставлять
Кристина S, таймер, который на экране или который на телефоне?
Я худею с Екатериной Кононовой на телефоне
@Кристина S , табата-таймер
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 😊
@Кристина S , всегда пожалуйста 😊
Очень люблю Ваши тренировки. Занимаюсь не один год. Маленький нюанс — контрастная одежда все же лучше. Приходится всматриваться.
Или на светлом фоне!
Вот сразу видно, что человек чувствует своё тело, каждую мышцу.
Я так понимаю, на отдыхе ноги лучше не сводить, чтобы мышцы нагрузку/напряжение не теряли?
Огромное спасибо, то, что искала ! все ваши комплексы эффективны!!!
XIXI XIXIXIXI, всегда пожалуйста 😊. Очень рада, что смогла угодить 🤗
Конечно с Вами интересно, спасибо, но в следующий раз надевайте пожалуйста белые треники, чтобы Вас было видно на черном фоне.
Zhanna Furrer, 🤷🤪
Сначала обои не такие, потом одежда.. По мне так замечательная тренировка!
Можно было просто темную дверь закрыть и на светлом фоне стены все было бы видно…
Сначала подумала что это мужик
комплекс замечательный!!!! СПАСИБО!Идея с разминкой и растяжкой работающих мышц отличная!!!!
Наташа Железная, ☺️ всегда пожалуйста 😉
Тренуюсь з вами дуже давно…і як завжди комплекс просто 💣👍
Наташа Фiнюк, дуже дякую😉
Добрий день.якщо не серйозна проблема із спиною.хребет.можна ваші комплекси робити?чи є які протипоказані?Дякую.
Любта Бiлич, я ж не ясновидящая 🤷, вслепую сложно что-то сказать. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, всегда нужно консультироваться с врачом.🤷
8:44 собакен слушает наушники и лапкой бит отбивает
сом светланка, 😁😄
Спасибо, очень толковая тренировка! Теперь я вижу, что растягивалась неправильно
nani nani, всегда пожалуйста 😊
Покупайте костюмчик и не нужны тренировки- он все подтянет и скроет где нужно!Мотивация перед тренировкой🤣
добрый день! спасибо вам большое за ваши видео, безумно помогают. хотела у вас узнать, можно ли заниматься каждый день? хотя бы кардио (лыжи, беговая дорожка)
Yulduz Yuldasheva, в принципе можно, но в этом случае может наступить момент перетренерованности. Лучше всё-таки давать организму отдыхать.
Комплекс хорош.Но маленькое пожелание- сменить одежду или закрыть дверь,Сливается все.
Вера Стилинская, 🤔 я учту Ваше пожелание
Ничего не сливается не нагоняй на Екатерину!
@Ася Новгородская , спасибо за поддержку 😊🤗
крутой тренер классный комплекс катюша и разминка и заминка оо как я люблю спасибки
Светлана Поспелова, спасибо 😊
Диз за рекламу!
Мне тоже очень понравилось! Спасибо, Катюша!)
Совершенно секретно, всегда пожалуйста 😊
Это поможет похудеть в ляшках, а не накачать их?
Dina Adam чтобы накачать мышцы,нужно упорно в спортзале работать с весом
Так что нет,ты не накачаешь ноги
Хорошо срасибо! Но на вас контрастная одежда давала — бы лучшый эффект. А так сливаетесь с черным. Особенно ноги. Спасибо.
Барбара Барбара, на вкус и цвет как говорится…
Здесь дело не в моем вкусе и цвете…
а через сколько можно увидеть результат?
Angelika PINK, это зависит от индивидуальных особенностей организма 🤷
Лайк за собак😍😍😍Такие классные) И видно, что любимые👍🤗
SUPERSUKA, очень-очень любимые!
Всегда с вами!👍💪💕
Инна Яровая, спасибо за доверие!🤗
Особенно понравилось лежа на полу круги одной ногой описывать😊
Людмила, ☺️💪
Катюша спасибо за тренировку 😊 если честно я никогда не разминаюсь перед началом и потому были проблемы, то ногу подвернулась, то мышцу потянула, а так с тобой в комплексе сделала как надо😉❤. Спасибо огромное. Я сегодня совместила его с последним твоим комплексом с инста и мне хорошо🙃 сразу люблю и тебя за твой труд , за твою мотивацию, за здоровье и фигуру кот. ты нам даруешь и себя что сделала это не смотря на свою лень🤣
Елфимова Наталья, всегда пожалуйста 😉. Разминка и растяжка — это неотъемлемая часть любой тренировки💪
Очень понравилась тренировка!
lilla flicka, спасибо за комплимент 🤗😊
Привет,Катя!А Вы можете садиться на шпагат?Если да,и нас научите.
YULIYA MYSINA, к сожалению, пока не умею🤷🤫
Комплекс безумно понравился! Как и формат с разминкой и растяжкой! 👍👍👍😘
Александра С., 😁💪 Мне приятно
Давно я не чувствовала внутренюю часть бедра! Тряслась аж)сделала в три круга. Спасибо тебе Катя❤за растяжку и советы в конце отдельное спасибо,так просидела пять минут,телефон помог🤣спасибо за твой труд!!!
Lana Milana, всегда пожалуйста, очень рада, что Вам понравилось 😊😉💪
Катюша, формат твоих тренировок — самый любимый😊 И по времени, и то, что вся тренировка одновременно с тобой, и разнообразие тренировок👍👍 Это очень помогает заставлять поднять себя с дивана) Благодарю за твой труд!!
Olga OLECHKA, это для меня большущий комплимент 🤗😊
Спасибо большое за чудо-комплекс! Только что пробежала 5 км, потом сделала Ваши упражнения на пресс, потом этот комплекс. Сейчас, наверное, умру😃
Ирина Кругленко, ну Вы даёте! 💪👍😍
Я уже привыкла и без разминок😆но конечно что то «новенькое » 😉всегда интересно👍👍👍👍Спасибо, это было круто!
Вероника Караваева, я подразумеваю, что разминку все делают самостоятельно перед любой тренировкой☺️😉
@Я худею с Екатериной Кононовой я не правильно написала😓разминку до и после делаю всегда я привыкла что их нет в тренировках!