Как отказаться от сладкого [Фитнес Подруга]

Другие полезные советы и рецепты : https://goo.gl/gojIeb

Любишь сладенькое, но боишься навредить фигуре? Алина Иванова, тренер по спортивным бальным танцам, модель (https://vk.com/aline_ivanova,
https://www.instagram.com/aline__i/) расскажет, на что заменить сахар и как улучшить самочувствие.

00:24 Польза и вред
1:07 Достойная замена
1:38 Живая вода
2:47 Время есть
3:08 Здоровый сон

Польза и вред. Ты, конечно, знаешь что сладкое вредно для фигуры, но отказаться от него не можешь. Попробуй вместо обычного сахара добавлять в еду и напитки жидкий сахарозаменитель или в таблетках. Натуральные сахарозаменители полезны. Например, стевия не влияет на уровень сахара в крови, полезна для зубной эмали, эффективна при многих проблемах со здоровьем. А сукралозу получает в процессе переработки обычного сахара, но ее калорийность практически равно нулю.

Достойная замена. Сахар содержится почти во фруктах, орехах, молочной продукции и даже в хлебе. Если очень хочешь сладкого, попробуй заменить шоколад и пирожные сухофруктами или свежевыжатым фруктовым соком.

Живая вода. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат очень много сахара, что провоцирует повышенный аппетит и может негативно повлиять на уровень инсулина в крови. Начинай утро со стакана теплой воды с чайной ложкой меда – такой напиток способствует расщеплению жиров в организме.

Время есть. Чтобы разогнать метаболизм и похудеть, нужно есть часто, но маленькими порциями. Оптимальный размер порции овощей и фруктов – размер с твой кулак, порции мяса – с ладонь.

Здоровый сон. Следи за режимом сна и отдыха – проблемы со сном могут привести к срывам на вредные продукты. Старайся ложиться спать в одно и то же время, и бодрость и свежесть тебе гарантированы.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 118
  1. avatar
    Мария Флекс

    +

  2. avatar
    Elisei Elisei

    +

  3. avatar
    Елена Анкудинова

    После совета заменить сахар заменителями даже смотреть не стала. Если человек не видит вреда в заменителе, значит он вообще в данном вопросе не разбирается.

  4. avatar
    Marina Pochueva

    +

  5. avatar
    Alua Supianova

    ++++++++++++

  6. avatar
    Пирамида

    +

  7. avatar
    тимофей кутлин

    стевия конечно хорошо но стоит она в 10 раз больше сахара

  8. avatar
    кристина гетьман

    очевиднейшие вещи , это никак не поможет

    хочешь шоколада , а хапнул кураги ? ты все равно понимаешь что это не то что нужно было

  9. avatar
    Magreta Kirche

    +

  10. avatar
    Крутая Анимэшница

    Я сейчас на диете сижу и отказалась от сладкого и тренируюсь каждый день 30-40 мин, и да до сих пор тянет на сладкое

  11. avatar
    Курица Ряба

    Я пью чай без сахара,я обсолютно к этому привыкла.Моя мама меня к этому ещё давно приучила, однако от сладких батончиков и булок сложно отказаться..

  12. avatar
    Скыбыдыщь

    вбиваю в поиск как отказаться от сладкого,а сам в этот момент грею чайник,что бы попить чай с печеньками

  13. avatar
    Аленка Блогерша

    ++++++++

  14. avatar
    Scorpion 6

    Я не буду говорить про воду с мёдом, свежевыжатые соки и заменители сахара — всё это может вызвать диабет, а канал, насколько помню, должен делать человека здоровым. У меня всё.

  15. avatar
    Игогоша тупчик

    +

  16. avatar
    Darian Blake

    У некотрых изжога начинается после такого напитка, это жестко.

  17. avatar
    Катюха TV

    блин смотрю видео и ем конфеты

  18. avatar
    Первый эксперимент

    +

  19. avatar
    Eveliine Ve

    +

  20. avatar
    Maria Titova

    +

  21. avatar
    Людмила Рудасева

    +

  22. avatar
    Aleks928 Morozov

    такой бред..

  23. avatar
    Senopav studio

    При сахаро заменители не аыд инсулин, следовательно сахар образуется в жир

  24. avatar
    тип- тап

    +

  25. avatar
    5012810

    1.31 замените на свежевыжатый сок — бредятина и обман!

  26. avatar
    Марина Пугачева

    +

  27. avatar
    Танха Белова

    Я смогу отказаться от сладкого и похудеть!

    1. avatar
      Софья Романова

      Ну?

    2. avatar
      Рома Малыш

      Получилось?

    3. avatar
      Reverant Show

      У тебя получется

    4. avatar
      Eibenholz

      А я не

  28. avatar
    Танха Белова

    +

  29. avatar
    alex Novtsev

    Ешьте жёлтую морковь она сладкая .

  30. avatar
    Julia Ladygina

    +

  31. avatar
    Ali K

    +

  32. avatar
    Дарья Рассказова

    Ни один из советов не соответствует названию видео, вы так не объяснили, как отказаться от сладкого?
    Были только навязчивые и глупые доводы и советы, которые даже по логике не несут пользы для здоровья

  33. avatar
    Мадина Османова

    +

  34. avatar
    мотокко ладка

    смотрю этот видос и ем шоколадку..

  35. avatar
    Ігор Ребрик

    +

  36. avatar
    Cat 4

    +

  37. avatar
    Евгения Стрекова

    ЖЕНЯ СТРЕКОВА +

  38. avatar
    Надежда Шиянова

    +

  39. avatar
    Elinka Malinka

    +

  40. avatar
    Алзира Жанбек

    +

  41. avatar
    АФИГЕНАЯ девчёнка

    -+

  42. avatar
    Юлия Зинченко

    +

  43. avatar
    Канал Серебряный

    Понравилось качество видео, а ещё музыка которая играет всё видео.

  44. avatar
    Канал Серебряный

    А я ненавижу сладкое, фу этот вкус, а ну как это можно есть? Бе… я ем горький шоколад 95% но когда мне покупают молочный шоколад, то меня тошнит, а и да! Это не связано с сахарным диабетом! Просто сахара мало в крови. Вот и не люблю сахар.

    1. avatar
      Вера Бондаренко

      Канал Серебряный эх везёт тебе…. А я такая сладкоежка,что капец просто(((

    2. avatar
      Ариша Стаканова

      59.9 это не особо клевый вес при таком росте, если вы едите только супы и не злоупотребляете сладким, то должны весить меньше. Может быть вы перепутали и вес 49.9? Поскольку весьма сомнительно, что на одних супах вы набрали почти 60 килограмм.

    3. avatar
      Kate .Y

      Везёт:(

    4. avatar
      Just Alex

      Канал Серебряный я также.Мне горький больше нравится

    5. avatar
      сме танка

      Наконец я нашла единомышленника

  45. avatar
    Никки Эл

    Всмысле полезное сможете снять про это???!!!

  46. avatar
    Никки Эл

    А что делать детям???

  47. avatar
    Екатерина Магдеева

    +

  48. avatar
    anita pedchenko

    +

  49. avatar
    Elena Frost

    +
    Фитнес подруга я попробую заменить сахар и сладкое прямо с этого дня!
    Алина Иванова очень приятная девушка, посмотрела не неё и сразу захотелось правильно питаться, что бы быть такой же красивой.
    У меня есть вопрос: Мюсли, они полезны или наоборот вредны? Одни говорят что от них поправляются и там много сахара, другие же говорят обратное. Очень бы хотелось услышать ваше мнение!

  50. avatar
    Valeria Bell

    +

  51. avatar
    Нура Ибрахим Закариа

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      ПОпробуешь?

    2. avatar
      Нура Ибрахим Закариа

      да постараюсь

  52. avatar
    Kesa :3

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Долой сладкое? ;-)

    2. avatar
      Kesa :3

      Фитнес подруга Конечно!Теперь только сухофрукты.
      Утром уже выпила стакан воды с чайной ложкой мёда и сделала огуречную воду. Очень вкусно и поднимает настроение✨

  53. avatar
    Танюшка Ткаченко

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Что попробуешь?

    2. avatar
      Танюшка Ткаченко

      Фитнес подруга да, буду очень стараться

  54. avatar
    Фитнес подруга

    Продолжай :-) Попытки? Не удалось? Давай еще раз, прям с сегодняшнего дня :-)

  55. avatar
    Hoe

    девушка такая красивая, и волосы классные, не у всех, кто делал омбре, такой классный результат

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Зависит от мастера ;-) И исходных данных :-)

  56. avatar
    Hoe

    хорошие пакетированные соки, вроде, не содержат сахара вообще, а некоторые «соки»- вообще нектар

    мне «Я» и «Rich» нравятся

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Сок и нектар — разные напитки :-) С разной технологией производства

  57. avatar
    Кристина Попова

    ++++

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Понравилось?

  58. avatar
    Регина Бурангулова

    Я сомневаюсь на счет сахарозаменителей… совместимы ли они с грудным вскармливанием?

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Это необходимо уточнить у вашего педиатра. + нельзя исключать индивидуальную непереносимость и реакцию у грудничка

    2. avatar
      Регина Бурангулова

      Да не знает ничего наш педиатр)))

    3. avatar
      Ops Ops

      стевия или эритрит абсолютно натуральные продукты, когда сахар это результат нефтепереработки

  59. avatar
    Svetlana Uvarova

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Запомнилось что-то?

  60. avatar
    Наталья Сибирь Хакасия

    замена сахара стевией,не могу пить чай и кофе без сахара, теперь знаю чем заменить.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Отлично!

  61. avatar
    Alina Zolotuhin

    После рождения первого ребёнка смогла самостоятельно отказаться заменяла сухофруктами а сейчас не могу рука вечно тянется. Я кормлю грудью и боюсь не навредить ребёнку. Не поем сладкого и плохо сразу.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Проконсультируйся с педиатром! Он обязательно даст совет, как не навредить малышу!

  62. avatar
    o w

    +++++++

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Ольга, расскажи, чо запомнилось больше всего из ролика?

  63. avatar
    Софья Чефонова

    Неужели вы вернулись)) надеюсь,новые тренировки не заставят себя долго ждать))

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Мы никуда не уходили ;-) Так, притаились ненадолго ;-)

    2. avatar
      Софья Чефонова

      очень хочется видеть новые тренировки)) особенно домашние для верха)

  64. avatar
    Alina Zolotuhin

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Спасибо за плюсик, что-то уже пробовала?

  65. avatar
    Соня Лаймовая

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Супер, берешь на заметку?

  66. avatar
    Katerina Schatalova

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Что больше всего запомнилось?

  67. avatar
    Energy Unique

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Расскажи подробнее, что понравилось?

  68. avatar
    Наталья Сибирь Хакасия

    +++

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Что-то понравилось ОСОБЕННО?

  69. avatar
    Маша Затєєва

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Пригодится?

  70. avatar
    Anel Uderbaeva

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      На заметку? ;-)

  71. avatar
    Assiya Smagulova

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Будешь пользоваться советами?

    2. avatar
      Assiya Smagulova

      Приложу максимум усилий

  72. avatar
    Bota Unshibayeva

    странный совет про свежевыжатые соки от тренера, это чистая фруктоза без клетчатки.

    1. avatar
      Maiev

      В сравнении с колой примерно одинаково там и там сахара, разница фруктоза-глюкоза, обычно сок с мякотью бывает, а это клетчатка (ну то есть около 20% содержащихся в соке углеводов не перевариваемые), разница в составе по витаминам и в газированности. Углекислый газ вместе с нехилым количеством простого углевода — райские условия для синтеза составляющих жира.

    2. avatar
      Ops Ops

      так уж лучше яблоко, нежели сок. От соков вообще стОит отказаться полностью

    3. avatar
      Danyar Kulambayev

      вы говорите как будто никогда в жизни не ели сладкое (кондитерские изделие и фрукты )

    4. avatar
      Джон Григорьев

      Bota Unshibayeva по сравнению с магазинным свежевыжатый сок вкуснее. А в магазинном на 80% состоит из сахарной воды

    5. avatar
      Darian Blake

      Ops Ops Чем отличается выжатое яблоко в сок от обычного яблока? Да ни чем, че чушь неешь

  73. avatar
    Мария Иванова

    Сейчас морковь несладкая

    1. avatar
      Maiev

      хм, у меня сладкая. всегда глушу желание съесть сахар морковью, свеклой или фруктами.

  74. avatar
    Пи Ка

    +

  75. avatar
    Lena Tribus

    +

    1. avatar
      Ксюша Иванова

      +

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: