Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/
Нет результата при интервальном голодании? Какие ошибки при интервальном голодании вы допускаете? Поговорим о правильном интервальном голодании.
Ошибки при интервальном голодании, которые могут повлиять на результаты похудения.
1. Резко начинаете голодание, и организм не успевает адаптироваться. Когда вы начинаете периодическое голодание сразу с одноразового питания, но у вас проблема с сахаром в крови. Из-за этого вы станете раздражительным. Начните с голодания 16/8.
2. Слишком много углеводов на интервальном голодании. Вместе с интервальным питанием рекомендуется соблюдать низкоуглеводную диету – кето. На кетогенной диете из рациона питания стоит исключить сахар, фрукты, зерновые, то есть углеводы, они выведут организм из кетоза.
3. Схема интервального голодания 5/2. Вы думаете, как снизить вес и используете диету, при которой в течение 5 дней едите, что хотите, а потом снижаете калории до 500 в день. Это не поможет похудеть, потому что двух дней недостаточно для полной адаптации к кетозу.
4. Вы используете голодание для похудения, но едите недостаточно калорий, чтобы получать все нужные питательные вещества. Еда должна быть богата нутриентами, иначе после голодания начнутся проблемы с зубами, выпадение волос и т.д.
5. Употребление некачественных продуктов. Вы на интервальном голодании, но едите порошковый соевый протеин или соевый изолят. Для правильного похудения необходимо использовать качественные продукты.
6. Вы не потребляете достаточно витаминов и микроэлементов: калий и витамины группы В. Чтобы улучшить здоровье, сбросить лишний вес, убрать живот, необходимо придерживаться правильного питания.
7. Если вы веган и соблюдаете кето, нужно принимать B12, DHA, в качестве витамина цинк и, возможно, препараты железа. Вы их не получаете, если не употребляете мясо.
8. Вы на интервальном голодании и кето диете, но с низким содержанием жира. Если в диете для похудения мало углеводов и жиров, это компенсируется белком. Слишком много белка может создать проблемы. Сокращая жиры, вы сокращаете жирорастворимые витамины, жирные кислоты омега 3 — незаменимые вещи, связанные с жиром.
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸- https://youtu.be/d_nOL2uDOmQ
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#ИнтервальноеГолодание #ПериодическоеГолодание #DrBerg #ДокторБерг
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: почему нет результата? 🕐 Разберем главные ошибки! https://youtu.be/0fp-PurD2_s
Какие еще продукты нельзя на кето? Ответьте пжл
Рассказала подруге про вас и про ИП .. подруга послушала,стала голодать,у неё за три месяца минус восемь кг., подруга счастлива,я в шоке,… всё решено тоже сажусь на голодовку.Спасибо огромное за знания.Тоже хочу стать стройной,молодой,и ТД ИП
«Вы не будете выглядеть как наркоман, но, возможно, немного будете смахивать» 🤣 (при некачественном питании)
Уже неделю на ИГ, питаюсь на 1100 калорий в промежуток пищевого окна ,употребляю правильную пищу ,соблюдаю питьевой режим ,голодаю 16 часов.Не скинула ни грамма ,за неделю +200 грамм((В чем может быть причина ?
Класс! Уяснил свои основные ошибки. Спасибо доктор Берг!
Здраствуйте Добрый день спасибо Доктир Берг.
Ну так можно все таки иногда немного фруктов, именно банан, апельсин, груша, абрикосы и ид.? Тот же банан (не 10 штук, конечно, 1-мах 2) дает сытость на 3 часа, и оч помагает если хочется пирожное или сникерс))) скушал банан и никаких шоколадок не хочется.( особенно в пмс помагает не обьестся сладким, шоколада дико хочется).
Полная чушь,обыкновенное балабольство,ничего не работает.Прожуржал ушей и толку нет.»кушал два раза в день,с утра занимался с гирями 1,5 часов,потом вечером полчаса,и за 3 месяца сбросил 6 кг»..
Мадина -это углеводы???
Ja mesaz na keto +unterwalnoe golodanue. -1 kg.Wes 58 do,rost 165.Trenerowku 3 raza w nedely ,mne 47.Em w 12 30,16.30.Em normalno, saxar u yglewodu usklychula,umejy wwudy kaschu, saxar,fryktu,xleb…Wes medlenno snuzaetsa, no sply xoroscho, chywstwa goloda nety u na sladkoe, kak nu stranno, ne tanet! Ja kazduj den ela po 30 g chokolada (traduzuja).Prosto otpusalas dla tex, y kogo wes medlenno yxodut,ne otchauwajtes, wu ne odnu takue,a prodolzajte!)))Wsem ydachu! Ja, luchno ,naschla y Dr.Berga unteresyjychyjy mena temy gormonow! SPASUBO BOLSCHOE !!!U otdelnoe spasubo za otluchnuj perewod!!!
Здорово завтра начну и напишу результат рост 1,73 вес 70
А зачем Вам худеть? Прекрасный вес. Если только для здоровья…
@Ирина Самерина благодарю 😊
Удачи
@Dr. Berg — официальный русский канал благодарю спасибо большое
+++++++
Капец все сложно🤦♀️
Проблема была сначала… Было желание рвоты… Но я уменьшила интервал голодания… Потом вернулась на 24-2
Спасибо большое за то ,что вы делаете для людей. Ваши совет ы помогают людям быть здоровым.
насчёт ФРУКТОВ ,ведт есть же фрукты с невысоким гликемическим индексом и гликемической нагрузкой это раз ,плюс есть ягоды ,понятно что там фруктоза ,но её минимум ,в овощах тоже есть углеводы и у них тоже есть гликемическая нагрузка хоть и неюольшая,не совсем понятно почему овощи можно с низким ГИ а фрукты нельзя с таким же ГИ ,хотелось бы чётких раз%ьяснений
Я голодаю 5 дней и 2 дня кушаю 3 раза.
Этот комментарий создан для продвижения видео
Добрый день! Можно ли соблюдать интервальное голодания при беременности?
Посмотрите
https://youtu.be/3QEo_NgP7DY
Я на интервальном голодании 2 недели скинул 8кг.Ем зелень и мясо. + физические нагрузки..Ем два раза в сутки.В 12.00 и 16.00.Иду дальше.
Удачи
Нельзя кушать нечего сладкого на ИГ? И я незнаком сколько жира, белка или углеводов в том что я ем что мне делать?
Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
Доктор Берг,скажите пожалуйста можно ли пить жирное домашнее молоко,жирную сметану и домашний творог на интервальном голодании или кето?
Да
Спасибо вам большое
Здравствуйте 🤗. Я на ИГ месяц, похудела на 4кг. Кушаю два раза в день 18/6., пью воду, кофе без сахара, потом воду с соком лимона. Ем всё, кроме хлеба, фрукты,круп. Чувствую себя отлично все время в движении,но вот что меня беспокоит это запах изо рта и несильное сжение в области желчного пузыря. Что я делаю не так? Зубы чисщю 3 раза в день, горло полащю яблочным уксусом разбавленный с водой. Где ошибка?😒😦
Я начила вчера 1 июня но я сразу начила одноразовым но у меня всё хорошо вес167,200 пол жен возраст 36 рость 1,70
Доведи до конца , удачи
Хорошо☺
Спасиба!
Hello dr Berg!
What would you say about fruits in general and during intermittent fasting particularly? Thank you
Есть ли видео доктора Берга по кето диете для детей? У моей дочки много лишнего веса. Хотя она не ест сладкого и печенья. Питается большими порциями обычной домашней еды. Сладкое по выходным бывает в виде оладий с вареньем, клубникой со взбитыми сливками. Для своего возраста она очень высокая и крупная. Что делать? Врачи ставят диагноз Ожирение и советуют только 5 стол.
так, стооп!!! значит при интервальном голодании нельзя углеводы?? фрукты и овощи тоже углеводы?? даже малейшее количество углеводов выбивает из состояния кетоза???? как так? почему он не упоминает это в других частях об интервального голодании?? и, пожалуй, главный вопрос, чем тогда питаться??????? или это какая-то ошибка перевода? я слышала, что нельзя есть много углеводов, но не знала, что даже малейшее их количество может выбить из кетоза? как так??? может ошибка в переводе?? пожалуйста, происните!! 🙏
Смотрите видео по плейлистам, тогда будет полная информация
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k46w8BrvlKjbwVdyG6MhGP4q
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k469HxAy4Uj1UIrYGfJ-JHTs
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Как действует интервальное голодание, если включать в приемы пищи фрукты? Есть похожие по профессионализму видео об интервальном голодании, но без уклона на кето. Я не хочу отказываться от фруктов, я считаю,что для человека естественно есть фрукты. Сама природа велела)))
Сейчас практически не осталось фруктов, которые дала нам природа) Я не сижу на чистом кето, и результат хороший, а когда на ИГ питалась как обычно( без мучного и сладкого), то все практически не уходил
4й день на ИГ и -1.5 кг, похоже, вода лишняя ушла, ну, хоть что-то
Вода вернётся , терять кг нужно медленно , 2 кг в месяц не больше по-другому превратитесь в булку
@Gintas Gustas учитывая, что мой вес 57 кг, до булки мне еще очень далеко, наоборот, на ИГ плюс тренировках заметно уходит целлюлит и самочувствие прекрасное. Просто все надо делать с умом, слушать свой организм и тогда все получится без вреда здоровью и фигуре.
На ИГ с 7 мая. Сегодня 28 мая. В общем минус 2,300. 3 дня ела в 11:00- 17:00, а потом перешла с 11:00-14:00. На данный момент ем с 12:00-14:00. Один раз в день. Ем салат из ростков сои (маш), филе рыбы и рисовый отвар. С утра очень голодная и жду не дождусь 12:00, а как сажусь есть, так быстро насыщаюсь. Увидела в ролике, что рис вообще нельзя, но я все равно его ем. Не знаю что можно есть на ИГ.
Посмотрите
Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
После двух лет пьянства решил бросить и сесть на диету,интуитивно начал питаться раз в сутки:миска салата с большим количеством разной зелени,бобовые супы или каши с низкими углеводами,все это с молодым чесночком(ооооо!..как он заходит!)в конце травяной чай и 3-4финика и никакой животной пищи! в итоге минус 16кг за 25 дней,едем дальше!))
Ну так что нужно кушать при голодании, какие продукты?!
Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
Спасибо, что спросили этот вопрос. Скачала документ и офигела от списка, что можно есть.
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо за ссылку. Очень быстро скачала и понятно все написано 😍
Вывод: на ИГ можно кушать всё, но понемногу. Без перекусов. И физические нагрузки. И будет вам счастье.
Скинула 6 кг за месяц на ИГ (16/8), вес встал, что делать?
Посмотрите видео
https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
Слишком много за месяц 6 кг . Если хотите худеть и чтоб вес невозращался не больше 2 кг в месяц
Т.е фрукты есть нельзя??
Не рекомендуется
@Dr. Berg — официальный русский канал ясно..спасибо ❤️
Идет 4-й день, скинула 100 грамм, но я не сдамся. Сейчас жара, возможно много жидкости в организме. У меня «запас» большой, есть к чему стремится.
Удачи
Чтобы восполнить недостаток нутриентов (например, пищи кушать не хочется много, а нутриентов не хватает в количестве), можно ли пить добавки, где есть набор витаминов группы В, биотин, фосфор, цинк и так далее?
Можно, но смотрите, чтобы витамины были натуральные
При питании один раз в сутки те шесть стаканов крестоцветных овощей, которые рекомендовал д-р Берг, необходимо съедать за этот один приём пищи?
При нормальном объёме желудка в него уже не поместятся жиры и белки после такого количества овощей
(а д-р Берг предлагал, чтобы овощей была только половина тарелки, четверть тарелки- жиры, вторая четверть тарелки — белки).
Возможно, овощи необходимо есть вне этого единственного приёма пищи — то есть во время голодания?
Даже для питания два раза в сутки такой объём пищи, когда одних только овощей 6 стаканов, на мой взгляд, очень большой.
Стакан у Берга равен примерно 30 граммам, это не много
Здравствуйте автор, подскажите пожалуйста какого каллоража нужно придерживаться при иг? Из-за низкокалорийных диет исчезли эти дни и никак не могу вернуть,поэтому хотелось бы узнать ,сколько кушать,чтобы все было хорошо)
Посмотрите материл
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
17.05 я начала иг….ю в 18.00 заканчиваю кушать,до завтрашнего утра
Класс, а я начала 12 мая, держу пока что интервал 18/6. Посмотрим на вес 19 мая.
Шла вторая неделя интервального голодания. Кот спрятал свою миску подальше от меня 😑
И есть по-ночам и бесшумно
👍👍👍😄😁😁
Начал держать интервальтное голодание 21 на 3 с 2 приемами пищи. За неделю похудел на 3кг. заканчивается 2-я неделя, и голод не чувствую, и все круто. Худею будь здоров. Др. Берг гений)
Как сейчас дела?
Спасибо)) Доктор Берг, благодаря вам открылись глаза на многие вещи. В магазине порой страшно даже в руки брать продукты и читать их состав….людей пичкают углеводами по максимуму… Сахар практически везде, крахмал, соя, трансжиры и прочий прочий мусор… Сахар даже там, где по логике его вообще даже быть не должно! С ума сойти….. Жаль что раньше мы этого всего не знали…. Скоро будет год нашему кето, и в жизни его не променяю ни на что))
Ем 2яйца в день и большую чашку овощей сижу на 23/1голода нет но этот зассаный жир че то стал медленно уходить 😠
Я тоже 23/1 сегодня 5ый день .но(!)я съедаю тазик !с горочкой)))))вы как держитесь то на 2х яицах?
А чистый жир быстро не уходит, особенно если вес небольшой
Я много уже посмотрел его роликов и заметил, что нигде он даже не заикнулся о мёде, найполезнейшем продукте в мире. Интересно в чем причина?
Посидите https://youtu.be/liJH2G99Yjo
Посмотрите диетолога Скиталинскую,она сказала ничего полезного в меде нет,это миф!!!
Совсем исключать нужно углеводы? Фрукты овощи тоже?
Посмотрите материал
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Можно ли просто использовать ИГ (16/8) +кардиотренировки и откозаться от мучного и сладкого ,без кето диеты? Ем обычно то ,что обычно готовит мама.
Конечно) всё равно будете худеть))))
Уже 2 часа голодаю! Пойду пельмешек поем.
Подпишись пожалуйста на меня😘Поддержи меня❤Давай худеть вместе?🌸
А чем плохи домашние жирные молочные продукты сметана творог кефир почему нельзя
Домашние можно, но не в период голода и не переборщите с жирами
@Dr. Berg — официальный русский канал доктор спасибо за помощь
Всё бегу за добавками,!
Интервальное голодание повышает кортизол — что-то тут не сходится
Убила кишечник, жду колоноскопию, запор по 3 недели, интервал между обедом и завтраком был 17 часов, сначала все нравилось, но из-за того что на обед начала кушать очень плотно и кишечник дал сбой, перестал переваривать, очень жалею что так вдохновилась вашими видео, и без оглядки побежала голодать😭😭😭
Тогда вы сами виноваты, слишком плотно кушали и скорей всего было мало салатов и овощей.
@Svitlana Riabokin сто процентов — мало овощей и жира. Много белка и запор обеспечен
Скажите с гастродуанитом можно Кето диету. Хотелось бы кг 10 скинуть
Почему у меня не получается? Не могу наладить время, когда можно есть! Если поем вечером белковую пищу, все равно ложусь спать с набитым животом.
Можно ли сидеть на ИГ, если есть проблемы с жкт ( язва, геморрой и тд)?
Мидина Сартбаева нет
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно ли в окно голода пить воду с яблочным уксусом? Или можно только воду без примесей?
Нарушает ли уксус аутофагию?
Можно
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо 🙂
Так углеводы и белки нужны или нет ? что то я от голода торможу . Ничего не поняла
Посмотрите материалы
💾 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО:
1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcUnoi6d0oVWOXcA8C8Q3NFNxXA_6PXNLsKslw64_mO4yXAw/viewform
3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_02M89wcdkBOPA2mQQOqRiJj6NVZcSWOGKsakTkbsWLXQBg/viewform
4️⃣Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqTMuWGMe-62_clzZOpfw9zJjbaAXZ7Cn8aZ5r9JN3I_1i4A/viewform
Здравствуйте! Доктор Берг, можно ли совмещать интервальное голодание и профицит калорий? Для накачки мышц
У папы на ИГ -8 за 27 дней! Благодарим доктора всей душой:) Едем дальше)
Здорово!
Поделиться успехами от кето диеты https://clc.to/DoiPosleKeto
🤲👍👍👍🤲🤲🤲🤲
На ИГ обязательно сидеть на кето диете или можно спокойно кушать углеводы?(я о медленных углеводах) вариант иг 16/8
Лучше сочетать.
Омега-3 БАД интересно постоянно надо принимать?
Пока проблем не было , я ещё не начала
Здравствуйте , я недавно подписалась на ваши лекции , я хотела бы узнать как будет чувствовать желчный пузырь если не есть 20 часов ?
Посмотрите видео
https://youtu.be/V7kyKH1g_nE
https://youtu.be/tHd0A7gZDK0
Большое спасибо за ответ и ссылку , проблем с желчным пузырём нет ,только дискинезия желчевыводящих путей , теперь я знаю как нужно питаться ; ещё раз спасибо !!!
Круто круто была 68 кг почти завтра ровно неделя как сижу на иг 18/6 скинула 3 кг почти хочу дойти до 58кг
Здорово!
А как вы питаетесь?
Можно ои дополнительнл пить витамины К и В? Помимо потребления овощей,если их недостаточно
За месяц практически нулевой результат. Отвес всего -1 кг, и это при том, что лишний вес достаточно большой + я регулярно занимаюсь небольшой физической нагрузкой, ежедневно гуляю.
Ем дважды в день, не обжираюсь совершенно. Не знаю, стечение обстоятельств это или что, но правда начались проблемы с деснами, хотя четко за этим слежу и регулярно посещаю стоматолога.
Интервальное голодание 16/8. Не знаю, что делать. Наверное, пойду к эндокринологу.
А кето диету практикуете? Помимо веса можно отслеживать изменение в объемах
Спасибо
Супер
Уже месяц без сахара,2 недели без хлеба ,голодаю 2 дня на воде,а на 3 день ем 3 полковника жидкого первого.Первые 3 дня даже не заметила,прошло 8 дней,давление понялось на 20 единиц,рука ползет ,хотъ к одной карамельке.Сейчас на уразе,днём воду не пью.Кроме давл.изменений никаких.Даже не худею.Продолжение следует
Как вы поживаете?
ем углеводы каждый день на ИГ и всё ок. худею. кушаю два раза в день. и без кетоза норм)
А в какие часы приём пищи?
Вы выпечку тоже едите?
@Seva Armenia в час дня кушаю и в 19 вечера. И выпечку тоже (кекс или половинку пирога, или пару овсяных печенек)
@alkotort спасибо!
Скажите на сколько похудели и за какое время?
Мой муж тоже пьёт 3 литра пива в течении дня. В 5 вечера ест фасфуд и уже в кровати сладости или чипсы. И он худой
По инициативе Путина пол страны, каждый день, проходит стадию интервального голодания. Скоро все будем урасииивые и здорооовые.
😂😂😂👍👍
Кошка бросила котят…
Столько коментов и прям все тают на глазах, ну прям по 8 — 12 кг за месяц! Ребята ,ну не гонитесь вы за этими бешенными цифрами! Поймите ,что многое зависит от возраста, начального веса и накопившихся проблем со здоровьем. То ли девочке в 20 лет скинуть до 10 кг, то ли женщине в 50 нужно все 30 кг
Подскажиже пожалуста во время интервального голодания можно кофе без сахара?
Да
@Dr. Berg — официальный русский канал а добавить молока можно?
Доктор Берг. Спасибо за всё!
Вопрос:
При интервальном голодании когда использую добавки типа цинка или витамин д. то становится очень сложно выдержать интервал между первым и вторым приёмом пищи. Да и голод преследует почти весь день.
Что делать?
Посмотрите видео https://youtu.be/VsIUWmgADF8
Попробуйте больше воды пить
@Rara Avisвот попробую. Спасибо. Но могу точно сказать, что без витаминов выдерживаю интервал в 6 часов спокойно. Значит придется заглушать водой..
@Seva Armenia а вы пейте витамины с первым приёмом пищи,не в окно голода
Благодарю за видео, и за канал. Благодарю переводчика. А можно видео подробнее о выпадении волос?
Будет скоро
16/8 в какое время нужно кушать?
Посмотрите материал
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://clc.to/ZONcNw
Нельзя кушать фрукты? На интервалом голодание
Посмотрите видео https://youtu.be/g1IOU99RaOc
Ждём информацию про эпилепсию причины и как с ним справляется.
34 день голодания 23/1.
-8кг
Здорово!
Скажите доктор,если в днь рождения позволить что то углеводное,печенье или 1кус.тортика,это сильно повлияет на состояние,самочувствие?
Посмотрите видео
https://youtu.be/tFZglZEfzpE
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо доктор,я поняла.
12 и 6. Но у меня проблемы с жкт, еда постоянно возвращается «обратно» во время переваривания, что с этим делать не знаю. Сам спортсмен, боец КМС по кикбоксингу. Убил свой жкт из-за неправильной сгонки веса, после этого начал углубляться в тему питания. Но в принципе чувствую себя хорошо, кушая и тренируясь по два раза в день. Парень, 19 лет. Ещё раз в неделю голодаю, конкретно в четверг. Так сказать даю организму хорошо отдохнуть от приёмов пищи, которых и так не много
Яблочный уксус пьёте?
Мне помог яблочный уксус. Доктор Берг об этом говорит в одном из видео про яблочный уксус
Однобокий специалист! Каждый ёжик уже знает, что В-12 содержится в грецких орехах, миндале, очень много в спирулине и к тому же вырабатывается микрофлорой веганов.
Шаурма может считаться кето-продуктом?
Sorin Haname конечно нет😂
А у меня сломались весы, на сколько кг сбросила вес неведомо. Объёмы уменьшились. Но я почти перестала ХРАПЕТЬ! У меня это была большая проблема! Первое время покалывало в правом подреберье, теперь прошло.
Иногда я не понимаю его , это столько грамотности надо чтобы контролировать свою еду , ошибёшься хоть в чём-то пипец 🤣 вернулись кг хреновые 🤦🏻♀️🤦🏻♀️😩
Princess’sа Turkistanа тоже уже не знаю порой ,что можно ,а что нельзя и в каком количестве.В меня например 5-6 стаканов салата не лезет даже,максимум 2.А он говорит надо столько потреблять и помимо этого ещё надо же жиры тоже включать…Вообще всё сложно.😫😂
К сожалению я голодная бываю на этой диете,и видимо у меня одна из ошибок,то,что я недоедаю.Не могу съесть за два приема столько еды.Правда вес мой 46 кг,рост 158,диету использую не для похудения,а в лечебных целях,начали выпадать волосы.
Нельзя занижать калории ниже 1400-1300 черевато гормональными сбоями. Я выбираю продукты с жирностью побольше, чтобы до нормы калорий за два приема пищи добрать. И витаминно- минеральную составляющую следует контролировать, принимать дополнительно.
Будет видео про волосы. Включите уведомление, чтобы не пропустить
Я начинала с ИГ при обычном для себя питании- маложирным и без всех сладких продуктов и их заменителей, которые я не употребляю очень давно, несколько лет, вес не уходил, и только, когда я к ИГ добавила КЕТО и вес ушел до желаемого результата и проявились видимые результаты по оздоровлению организма)))
Здорово! Поделиться успехами https://clc.to/DoiPosleKeto
@Dr. Berg — официальный русский канал а что, если мужу тяжело набрать вес, и тяжело выдерживать длительные интервалы между приёмами пищи? Возможно, инсулинорезистентность? Можно ли на кето-диете, совмещенной с ИГ наоборот НАБРАТЬ вес, а не сбросить?
Я на ИГ и ПП (кето придерживаться сложно, не люблю считать кбжу) 5 день и Я СЧАСТЛИВА!!!! Читаю, как люди придерживают этого уже по году и схожу с ума, надеюсь и у меня получится!
Ничего сложного, первый месяц сложновато считать, а потом можно не считать, когда уже знаешь примерное колличество продуктов, главное сыт, худеешь и энергичен👍👍👍
Удачи!
2,5 месяца на кето + ИГ 20/4 результат минус 20 кг)
@Umid 16 у меня за 21 день всего 2,3 кг. У вас хороший результат. Тише едете, дальше будете здоровее.
@Halicha Abubakrieva У меня уже -11кг, сейчас перешёл на 20/4 + сыроедение. Также на результат сильно влияет физ. активность.
@Umid 16 здорово!!! Поздравляю. А с какого веса вы начали и какая цель?
@Halicha Abubakrieva С 86кг, иду к 70кг. Осталось 5кг.
@Umid 16 ооо я тоже с 86. Я хочу 56. У меня рост 168
Я на интервальном голодани уже месяц , скинула на 2 ,200 гр .
22.03.20.( вес 77)
22.04,20( вес74,600)
Я чуствую , себя отлично ,После 6ти (вечером ) не емь .
Хочу спросить , можно ли Кефир по пить где то , 8 часов вечера ..?????
Кефир на ночь пить нельзя!!!! Его нужно употреблять в дневное время!!!
Посмотрите видео
https://youtu.be/2CNiSYFypbk
https://youtu.be/vaHksfqAW2s
есть ли зависемость роста мышц от углеводов???? спс
Посмотрите видео
https://youtu.be/Ex5kCCoV5E4
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо، я посмотрел. Просто это на 100% противоречие про общепринятые понятие о мишечьном росте от другиг блогиров. Да и сам я занимался почьти год на минимальных угливодах، очень хорошо похудал، но мышечьную массу не набрал вообще
👍
Нда…обидно … у почти Всех вес снижается, а у меня прыгает туда сюда 😕
Месяц прошел результат никакой …
Режим дня встаю в 9-10
Первым делом вода с яб.уксусом 500 мл и ст.л.
Обед в 14-15 (если вообще захочу , бывает и до ужина есть не хочется)
В него входит легкий супчик или салат (помидоры , огурцы , салатная капуста , яйца , кукуруза конс.)
Бывает чай пью( без сахара)…
Ужин в 22-23(может здесь моя ошибка ) по другому не могу ести до этого времени совсем не хочется, а в это время прям желудок крутит…
В него входит салат (ингредиенты те же , что и в обед, но свежий так как за обед съедаю огромную тарелку) …Бывает чай…
Спать ложусь в 2-3 часа ночи …
Вес скачет то 66.5 (когда встаю), то 68.0 (после приема пищи проходит около часа ) …
И ниже совсем не падает …
Может проблема в том что режим неправильный или ужин поздний , Но я еще кормлю грудью (так для сна 😅) ….
Что я делаю не так ??? Устала и думаю уже отказываться от этой затеи…
Режим сна надо отрегулировать, недосып приводит к увеличению веса и ожирению. А люди, высыпающиеся, сжигают такое же количество калорий, которое сожгли бы при занятиях в тренажерном зале. Если вы мало спите, то похудеть будет сложно. Так же ложиться спать желательно до 11 , потому что ночью вырабатывается гормон роста. Одной из функций гормона роста является жиросжигание. Вы пол ночи не спите, этот гормон недополучаете.
@Ирина Щербак нам больше года уже и все витамины получаем от другого питания 😉
@I I огромное спасибо за совет , буду пытаться раньше укладываться , может хоть так что сброшу😅
Подскажите,что делать,чтобы при похудении не уменьшалась грудь?(
Ничего. Пока живот похудеет, груди уже точно не будет. Первее всех жир уходит с лица и груди, в последнюю очередь из живота.
Lina 1983 У кого как. Я худею в первую очередь с ног 🤷♀️Ну и лицо конечно
Можно покачать мышцы груди, чтобы хоть какой то обьем сохранить
Везёт же некоторым 😑У меня наоборот проблема это грудь, которая не желает уменьшаться
@Rima Smirnova , смотря какой размер. Если большой, то объем не сохранится при похудении хоть ты убейся силовыми упражнениями.
Полезная информация. Спасибо
Скажите пожалуйста, можно ли голодать при гепатите б?
3 месяца на кето,ИГ, -25 кг 🤘😎
За сколько прошла адаптация?
Здорово! Поделиться успехами https://clc.to/DoiPosleKeto
@Вася Васечкин дней 5-6 вроде.
@Костя Вольнов и как вы почувствовали, что всё, организм перешёл в кетоз. Какие-то негативные эффекты/чувтва/ощущения прекратились? Если да, то какие?
Буду весьма вам благодарен за ответ.
За три месяца минус 8 кг. Ем всё. Иногда бывают дни где я питаюсь как попало, это в основном мой выходной. А так 18/6
вот вот !и я ем всё! и мучное и рис, но в 2 или 3 приема. и худею. может у нас инсулинорезистентности нет, как у тех у кого есть…
Все это прям сладкое и мучное иногда? И какой у вас вес и рост, если не секрет ?
alkotort так а почему в 3 приема, если смысл что б перерыв между по Мейми пиши был 8 часов…Тоесть пропускать завтрак или ужин…
Мне кажется что это очень много за 3 мес., или???
Жду всегда с нетерпением роликов доктора Берга 🤗. Важно каждый день впитывать информацию ☝️
Согласна с вами. Посмотришь и вдохновляешься
Какие у вас были проблемы на интервальном голодании? Справились?
@Анна Наби
А не пробовали делать домашний или покупать натуральный яблочный уксус и пить до еды, примерно 1 ч.л на стакан воды?
@Irina kovalevich я зелень ем мисками как эрик сказал 7 стаканов в день,жирное мясо ем 150 г. в приём
@Irina kovalevich за 5 месяца 12 кг это порма если быстро худеть кожа будет висеть а мне 62 года.
До обеда только могу здержатся а после ем как слон ( я начала серёзно переживать веть вес набирается а я не знаю как свой апетит угомонить( уже начинаю опускать руки
@Любомира Люба Юхимович
Я 3 дня на интервальном голодании,16/8 последний раз ем около полуночи,и первый раз ем только в 16.00 но мне нужно сбросить более 10 кг,правильно ли я делаю?так же я за 2 недели отказалась от сахара,мучного,жаренного,шоколада.