Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Подробно о том, что такое интервальное голодание и как оно работает. Что такое чувство голода и его причины. Как без стресса научить организм справляться с голодом. Какие продукты важно есть, чтобы хорошо себя чувствовать при интервальном голодании.
Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw Новые видео 2 раза в неделю.
Оригинал этого ролика с русскими субтитрами (профессиональный перевод) https://youtu.be/7ZAxeRAN39Q
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он мануальный терапевт, специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете (частный университет в Вашингтоне). В настоящее время он не практикует. Основной род деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через соцсети.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он публиковал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning — прежнее название «Нового руководства по типам тела»), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностики, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#кетодиета #похудеть #кето #диета #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #здоровье #тело #питание #правильноепитание #пп
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Как правильно начать (русская озвучка) https://youtu.be/wrdhrLU6Znk
Ничего не понятно
Вот я завтра буду опять сидеть на И.Г.
Первый раз когда села на эту голодание, сбросила за неделю 5кг. А потом вес не уходила и я падала с духов и бросила всё, но с завтрашнего дня буду опять попробовать.
Здравствуйте. Можно переносить время пищевого окна? Пока работала удалённо приём пищи был с 11 до 19-00. Сейчас работаю в офисе полноценно было бы удобнее с 13-00 до 21-00 ? Заранее спасибо за ответ.
Результат начала получать практически сразу на 3-4 день, как на весах так и на объеме талии. Сильный голод почти не ощущаю. Начала голодать с 18 часов
но…. ведь если долго не есть, метабализм очень замедляется. Для похудения — крайне не эффективный способ.
Доказано,что не только не замедляется,но и ускоряется на 10%,посмотрите доктора Джейсона Фанга.
Очень полезную информацию дает д- р Берг!!! Буквально просвещает наше отсталое мышление о здоровье и правильном питании. Браво доктору и переводчику!!! Будьте всегда здоровы и успешны!
На кетодиете и ИГ 19 дней. Похудела на 3 кг. Перестал пучить живот. Боль в правом плече уменьшается. Но…появилась проблема с запором. Мне 65 лет. Вес с 66 кг стал 63 кг.
Наталья, запоры могут быть по причине недостатка воды, клетчатки, ферментов, полезных бактерий.
Прекрасными источниками клетчатки станут, например, брокколи и авокадо. Ну и вообще ОВОЩИ: 210-300 гр в день!
Важны и ферментированные овощи, и кисломолочные продукты. Пренебрежение натрием (солью, проще говоря) приводит к обезвоживанию организма, который вынужден искать ее повсеместно, в том числе и вытягивая ее из каловых масс. Добавьте (или немного увеличьте) в рацион соль.
Также хорошим решением станет цитрат магния на ночь и цитрата калия в течение дня, стимулирующих работу мышц кишечника и это будет способствовать хорошему прохождению. И обязательно удостоверьтесь, что пьете достаточно воды.
Подходит ли для вегетарианцев?
Я видела, что многие так делают. Мб это мотивтрует, я тоже попробую:
Сейчас вешу 61 кг при росте 162. Ем жареную картошку с сосисками и майонезом.
Завтра начинаю интервальное голодание и кето-диету.
Если хотите, поставьте лайк на мой комментарий, чтобы мне пришло уведомление и я не потеряла этот комментарий🙏
Буду отписываться каждую неделю.
Всем удачи👍🍀
Как успехи?)
@Марина Петрова 56кг))
Ага возьмёшь всё с собой а она пахнет та еда и съешь всё раньше времени. Нет уж лучше не брать, тем более нам русским мы всё время боимся что продукты пропадут, а это же деньги.))))
Я иногда и раз в день ем и есть не хочу, а ем потому, что говорят что надо поесть, или потому что рядом кто то ест и вкусно пахнет едой, а иногда прям какой то страшный жор нападает готова собственную руку отгрызть и сожрать всё содержимое холодильника. )))
Я иногда путаю чувство голода с желанием просто что то пожевать по щёлкать одним словом засунуть что то в рот )))) Прошу не опошлять!!!))) Воды по пью но всё равно что то не то пока не пойду что нибудь не схомячу.)))
А если начать с трёхразового питания, то какой интервал между приемами пищи должен быть?
Лучше сразу начинать с двухразового. Либо завтрак и обед с перерывом в 6-8 часов. Либо обед и ужин. При трехразовом слишком маленькие промежутки между приёмами пищи получаются и смысл голодания теряется.
Посмотрите нюансы здесь: СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
СПАСИБО!!!!!! Я ВЕСЬ РАЗБИТЫЙ , КИШКИ НЕ РАБОТАЮТ, ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ И НЕРВОЗ НЕУЖЕЛИ , С ГОЛОДАНИЕМ ВСЕ УЙДЕТ? ????
Виктор, Доктор Берг всегда рекомендует интервальное голодание не само по себе, а в паре с кето диетой. Если вы будете практиковать интервальное голодание без кето, уже имея проблему низкого сахара в крови, это будет серьёзной нагрузкой на головной мозг: вы можете чувствовать себя ужасно и пребывать в дурном настроении.
Если вы практикуете одно лишь интервальное голодание, но при этом потребляете много углеводов, а ваш рацион не богат питательными веществами, то состояние вашей кожи, а также волос и ногтей ухудшится. Берг рекомендует совмещать их, так как оба режима дополняют друг друга, снижая инсулин.
Завтра начинаю иг, вес 65, хочу 55. Отпишусь )))
Alisha Alishaev у меня тож так же 65 кг хочу 55 и начну вместе с тобой , завтра
@Сайка Сайка 💪вперед!
Ну что ребята,как успехи?)
А если я на массе?
Шикарно👍
Доктор Голод рекомендует ранние завтраки!? А при хроническом панкреатите,нужно 5 разовое.И что делать?
1500 КК при режиме 23/1, не много за один прием пищи???
Я ПАЧТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ГОЛОДАЮ
Спасибо доктору и тем, кто трудиться для русскоязычной аудитории) я только начинаю свой осознанный путь по этой системе, но понимаю что я всю жизнь была на интервальном голодании)) весила максимум 60 при 172 см. А потом замужество и якобы правильно кушать завтрак, обед и ужин перекусывать и привет 15 кг. Потом развод, стресс и опять неосознанное голодание, когда реально еда 2 раза в день и была сыта, а иногда вовсе один раз и забывала про еду. Вернула свой вес. А потом опять замуж)) и опять привет 10 кг)) может в этом дело😂 но я поняла одно, что мой организм чувствует себя прекраснее с двумя разами еды в день.
Единственное я никогда на голодовке не питалась прям здоровой едой, просто домашняя, иногда редко фастфуд и все равно худела. Сейчас начинаю осознанный путь))
А при гастрите можно держать ИГ.?
С 1-го августа 2020 начинаю ИГ, неделю 3-х разовое питание, потом 2-х разовое, а потом начинается православный пост с 14-го августа — буду поддерживать 2-х разовое питание в условиях поста.
Начальные данные: 75 кг, рост 175 см, кормлю малыша ГВ.
Цель: приобрести лёгкость физическую, ясность сознания и снизить вес до 62 кг к своему дню рождения 6-го сентября.
Пожелайте мне выдержки! И заполучить подарок себе в лучшем виде ☀️
Какие результаты
Можно ли при интервальном голодании в течении 16 часов голодания пить настои трав?
Да, можно
Тоже нахожусь на интервальном голодании 16/8 супер просто, кг уходят сантиметры тоже. Лёгкость ощущаю.
Во сколь начинаете кушать? И во сколько прекращаете?
@Марина Чернова с 12 до 20 ем. И с 20 до 12 не ем. Ложусь поздно. Не объедаюсь, завтракаю плотно. А дальше если прям сильно хочу есть ем, если не сильно не ем.
@Алина Рязанцева спасиб большое. Попробую. Физ нагрузки были?
@Марина Чернова да, я занимаюсь по приложениям с тренировками. Но если нет настроения совсем, не мучаю себя
Не много не понятно: я хочу перейти к интервальному голоданию для того, чтобы добиться аутофагии, но при этом я не хочу худеть: мне 39, рост 178, вес 75. Как питаться то? — и чтобы вес не снижался, но при этом и аутофагия работала.
По идее они говорят,что аутофагия начинается когда голодаете 18 часов,мне кажется,что если не хотите худеть,то нужно увеличить каллораж.
А как же количество калорий, по моему не реально скушать две с лишним тысячи калорий за один прием пищи? Втиснуть в 2 или 3 приёма это ещё вполне возможно
Альнур Шалкаров поэтому нужно есть только когда голоден по-настоящему, чтобы не переесть
Ем один раз в день и толстею супер че))
Начала голодание с июня 2020года. Хорошие результаты были за месяц: снизился вес на 5кг, давление с 150/90 до 138/86, сахар с 12 до 8 ,но в июле заболела двухсторонней пневмонией и интервальное голодание прекратила ,сейчас заканчиваю лечение.Можно ли продолжить интервальное голодание при пневмонии?
А как же то что во время голода, худеют мышцы а не жир?
У меня получается, спасибо большое.Я худею .
Со школы помню никогда не завтракала , в студенчестве никогда не завтракала, а потом вошло в привычку и забыла что такое завтрак .Когда с утра до вечера времени нет покушать и это нормально, могу поесть один раз в день или вообще не есть…Родственники всегда говорили, ты что нужно завтракать и т.д…И тут я наткнулась на это видео👀
Перешла на иг сразу на 18 на 8. Думала что буду голодной! Но нет. Есть практически не хочу. Всё хорошо. Жир уходит. Хотя слишком жирной никогда не была.
3 раза в день это голодание 😲
спасибо большое этому Доктору , я уже за 39 дней 10 кг сбросила , на интервальном голодании 20 /4
Делитесь своими успехами — https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform
Скажите пожалуйста, что вы ели ??? По какому времени и как ??
2месяца на 16/8 болят почки
Скажите и за чего можетт быть?🙏
Посмотрите https://youtu.be/T2Mr9hvwYJM и https://youtu.be/2U90ZrnPlT0
Каркаде…
Скажите доктор, чай каскаде красный и цикорий не нарушит интервальное голодание… сейчас 18/6, но хочу перейти на 20/4…
Кто нибудь пожалуйста подскажите как НЕ похудеть на ИГ?
Спасибо всем кто поделится идеями
Не могу не написать…Ребят, кто на ИГ, я с вами 🙌!!!Хочу выразить глубочайшие уважение и благодарность Доктору Бергу и конечно же Переводчику 👏 Спасибо вам!!!🙏 я на ИГ только две недели, но я немного делаю упражнения, поэтому не могу пока сказать насколько повлияло ИГ на похудение, и по кг пока мало прошло, НО пропал аппетит!!! Я в шоке, это прям волшебство какое-то!!! У меня был жор, и булимия…Думаю стресс, проблемы с самовыражением, усталость, после родов прошло 1,6, ребёнок гиперактивный, абсолютно нет свободного времени, я ела как в не себя…получается, чем меньше ешь, тем меньше есть и хочется, оказывается всё так просто…ну не могла я не поделиться своим впечатлением и наблюдением…прсмотрим, что дальше будет, я на 20/4 🙌
Отлично! Удачи.
У меня первая неделя прошла на ИГ, через 4 дня перешла на 20/4. И то, чувствую, что второй приём пищи идёт через не хочу. Надо либо порции уменьшать, либо на 1 приём пищи переходить. Чувства голода нет вообще. У меня нет большого лишнего веса, так, 5-6 кг сбросить и мне больше не нужно. Но результат за неделю я уже заметила)))
а вам не страшно,что чувство голода пропадёт совсем, и-зравствуй анорексия?
Добрый день всем! Мой рост 158,вес 68,возраст 48 лет.
Хочу начать интервальное голодание.
Поделитесь, пожалуйста, кто и как и с чего начал.
Работа сидячая с 9 утра до 21:00 вечера,-умственная, эмоциональная.
Обычно завтракаю и «нажираюсь» на ночь, в течение дня перекусов нет, пью просто воду
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
что такое электролиты? где их взять?
Посмотрите
https://youtu.be/EM_xyh8BuNs
Зелёный чай вечером нельзя потом не уснёшь
мой брат в день раз кушает, хорошо так кушает и при этом худой
Я вже місяць на інтервальнім голодуванні 16/8 мінус 12 кг
Не поняла, когда можно есть фрукты при интервальном голодании на 2-х разовом питании. Ведь фрукты нельзя употреблять с основным приёмом пищи.
Посмотрите
https://youtu.be/g1IOU99RaOc
https://youtu.be/cAmmD0bgw6w
*спасибо, очень интересно! Не поняла название растения для уменьшения голода.*🙏*
Подскажите пожалуйста, как быть если еду приходится буквально впихивать в себя, потому что нужно же хоть в 1000 калорий попасть? 16/8, в промежутках только вода. Урезать до двух приемов пищи не хотелось бы, меньше по объёму тоже странно для моего возраста и тренировок через день. На углеводах через 3-4 часа хотелось есть.
Что делать если я работаю по 12 часов в день и обед в разное время, не могу поесть когда голодна
Автор а можно ли подростку придерживаться такого питания?(14-15 лет)
Можно трехразовое питание
Здравствуйте доктор вот я на диетё интервальной голодание и вот просто не могу не чай не кофе пить без сахара что делать мне при этом диета не портится?
Используйте сахарозаменитель
https://youtu.be/o_6dxEeG_KM
Здравствуйте!Я начала И Г 19 июня 16/8 пока нет не каких изменений… надеюсь что все получится😔
Добавьте рацион кето диеты
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо !попробую….
Это скорее интуитивное питание. Изучите эту тему. Советую книгу Роберта Шварца 👍🏻
ем в 10 утра , просыпаюсь в 6-7 , потом ем в 16:00 -16:30 где-то так , можно ли чашку кефира в 19:00 нежирного ?
Посмотрите, что можно
https://youtu.be/2CNiSYFypbk
https://youtu.be/vaHksfqAW2s
да на самом деле переводчик топ! спасибо тебе и доктору
Здравствуйте, эта тема очень интересная! Всегда хотел похудеть, на 15кг (мне 13 лет, рост 175, а вес 76кг.)
После 4 класса сильно потолстел от болезни, после этого начались насмешки и из за стреса кушаль больше. Сейчас оглялываюсь, и думаю:»как так произошло?»
Посмотрел это видео и начинаю голодание. Спасибо!
А если ты не понимаешь когда хочешь есть ? Я обычно ем когда слабость
26.6.20 начала 20:4, через месяц отпишусь
Как успехи?
У меня не открываются ссылки
А не грозит ли язва желудка? Или большие проблемы с поджелудочной?
Доктор как мне ночать эту диету подскажите пожалуйста мне 45 лет и мне нужно похудеть утром я ем в 8:00 потом обед 13:00 и последний в 18:00. Так какой мне выбрать ответьте пожалуйста. В промежутках пью воду чай зелёный кофе только утром и всё. Мне нужно 3 раза есть или 2 раза.
Начинайте с трёх и плавно переходите на два
@Dr. Berg — официальный русский канал Спасибо большое поняла. Здоровье вам и всего самого хорошего.
👍
Вы говорите бобовые нельзя, а арахис разрешаете в то же время
Скажите пожалуйста на ИГ тоже надо пить 2,5 3 литра води в день??
Вот здесь ответ на ваш вопрос https://youtu.be/P-g13E83Ur4
с февраля по июнь МИНУС 55 КГ
Ого! Здорово, делитесь своими успехами
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform
На Кето около трех недель, и минус 9 кг!!! Сначала ела два раза в день, но такое питание настолько насыщает, что есть не хочется, и поэтому решила питаться один раз в день. Есть не хочется, энергии много, и чувствую как горит внутренний жир))). Питаюсь как рекомендует др. Берг.
Хочу посоветоваться — мне предстоит лечь в больницу с ребёнком на пару недель, и доступа к кухне у меня не будет. Очень хочу остаться в кетозе, как придумать меню на этот период, ведь поджарить яйца и приготовить у меня не будет возможности… Помогите пожалуйста с меню 🙏🙂
Посмотрите это видео
https://youtu.be/CWCmlMh5-Mk
Села на интервальное голодание с понедельника. Сегодня 5 день. Ем 6 часов, не ем 18 часов, с 3 разового питания уже перешла в 2 разовое. Не ем фрукты, хлеб, макароны, крупы, сладкое, и т. д. Сейчас держу православный пост(нельзя животные белки, жиры, молочное, мясное), поэтому не знаю, как достать нормальные белки(доктор берг говорит, что фасоль нельзя на кето диете, а у меня дома много фасоли), жиры тоже особо не встречаются, только ем кокосовое и подсолнечное масло. Из белков ем горох, рыбу. Пью много воды. Начались запоры, не знаю, что делать. На 3 день было заметно, что чуть чуть похудела, однако сейчас уже ничего не заметно. В начале взвешивалась(вес 69 кг. рост 165 см), след. раз собираюсь взвешиваться в след. понедельник. Чувствую слабость, ничего делать не хочется. Подскажите какой нибудь совет пожалуйста насчёт запоров и слабости?
1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcUnoi6d0oVWOXcA8C8Q3NFNxXA_6PXNLsKslw64_mO4yXAw/viewform
3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_02M89wcdkBOPA2mQQOqRiJj6NVZcSWOGKsakTkbsWLXQBg/viewform
4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqTMuWGMe-62_clzZOpfw9zJjbaAXZ7Cn8aZ5r9JN3I_1i4A/viewform
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо! Я всё это читала уже
А что если голода совсем нет?🤔 Целый день хожу и жду когда проголодаюсь
Я в менопаузе 56 лет начала худеть и похудела на 43 кг на двух разовом питании🙋❤️Это образ жизни теперь, спорт конечно плюс.Это не пиар, хочу на своем примере показать женщинам, я принимаю гормоны ,нету щитовидки.Любите себя.🌹❤️🙋
Здравствуйте! Вы большая умница ! У вас выработана своя программа?
@Нана Пигаль Да, только все под себя, спорт в постоянстве🙋
А что вы кушали?
@Анна Анна Анна не в двух словах об этом говорить,зайдите послушайте. Татьяна Давидюк.ХУДЕЕМ С УМОМ.
Я не понимаю , что за Кето ? О каком Кето идёт речь ?
Посмотрите об этом материал
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Блииин…. Слава богу, что наткнулась на этого доктора. Мне 41, рост 172, вес 95, хочу 65. В прошлом году занялась фитнесом, сбросила 18 кг, заработала кучу болячек и после гормональной терапии вес вернулся со скоростью света😭😭😭…. Пожелайте мне удачи!!!
@Ирина Гангал во мне уже 72 кг
@Ирина Гангал дорогая Ирина! Вы так молоды ! 95 кг— не так уж много. Говорю это из своего опыта. Будете и в джинсах ходить и в красивых платьях— рост хороший. Не мучайте себя спортом — занимайтесь без фанатизма. а вот еда? Не поверите- моя коллега с весом 105 кг сбросила 20 кг. Накладывала порцию в тарелку еды — и тут же половину убирала. Мучное исключить. Чуть шоколад. И все у вас получится.
@Irina Irina есть в ютубе бесплатная программа . Называется фреш28— наберите и там ведущий Базилио дает потрясающую программу сброса веса . Мои все сбросили по 13—17 кг. По его рекомендации я приоьрела спорт.питание— сами разберетесь с этим
@Нана Пигаль БЛАГОДАРЮ 💖
@Ирина Гангал мне 44 в январе была 82 кг. На Иг перешла во время карантина сейчас мой вес 71 кг. Ни каких проблем со здоровьем. Завтрак лучше исключить. Первый прием пищи 12 часов . Я пробовала завтрак 8 ужин в 16.00 это не работает так как завтрак в 12.😁
У меня целый день стресс и я вынуждена по чуть-чуть есть,что-то вкусное.
Начинаю 12.05 .29 вес 87 кг буду 20 /4 Надеюсь справлюсь!!
Все получится !
Удачи
Начинаю 12.05 .29 вес 87 кг буду 20 /4 Надеюсь справлюсь!! Медленно но верно вес ползёт вверх , но я и ем как не в себя плюс ночные походы к холодильнику 🤫отпишусь через месяц надеюсь
Все получится !
Удачи
Все съехала ((( не смогла 😥углеводная маньячка 😭
При голоде так же улучшается и запор. ! Заначит есть нужно и надо !
А как быть с запором ?
А как быть с ЗАПОРОМ?
Добавьте отруби и экстракт лопуха биолит фарма. И забудете про запоры. Я ем 1 раз в день, запоров нет.
Д.Берг Вы моё воплощение 💕❤️💕 Успехов Вам ❤️ и всех благ 💕 Ещё никто не действовал на меня так позитивно как Вы 💕
Завтрак:12:00
Обед:16:00
Ужин:20:00
Это интервальное голодание?
Интервальное голодание начинается с 16 часового периода голода
А фрукты между едой можно есть? Например яблоки
Нет, посмотрите
https://youtu.be/g1IOU99RaOc
Спасибо , это тот инструмент который был необходим.За неделю на интервальном голодании 20/4 минус 6см бедра и 4см талия.Прилив сил и совсем не хочется кушать.
Распиши, пожалуйста, как ты кушала и во сколько
@цем в щечку цем в ответ.Первый прием пищи в 12 сыр и кофе какой нибудь фрукт..Второй в 16 мясо или рыба и салат.
Виктория Вольская спасибо!
Не поняла схему 20 на4
@Анастасия Кузьмина 20 часов голода и 4 часа на 2 или 1 прием пищи
Крутая инфа!!!!!!!
Привет! подскажите, я студент, не работаю, получаю степуху, мне нравиться тема интервального голодания и кето диеты, но дело в том что я не могу полноценно сформировать свой рацион питания, то есть как? я могу кушать яйца,молоко(домашнее, творог, сыр, сало, позволяю овощи, зелень, но не могу сделать так чтоб мой кбжу каждый день был идеален, могу день кушать яички а могу день салат с салом и на ужин творог, то есть мой рацион небогат , смогу ли я быть в кетозе если буду продолжать так питаться?
Нет возможности куплять електролиты минералы и витаминые добавки.
\
Посмотрите материал
1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcUnoi6d0oVWOXcA8C8Q3NFNxXA_6PXNLsKslw64_mO4yXAw/viewform
3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_02M89wcdkBOPA2mQQOqRiJj6NVZcSWOGKsakTkbsWLXQBg/viewform
4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
соблюдаю 23/1, но ем утром, в 8. Для меня привычно есть утром, а не вечером. Голод не чувствую, но прям какого-то супер результата тоже
Две недели на Иг,вес стоит..почему? Подскажите пожалуйста..я не после 3х дня и до следующего 9 утра
Стоит добавить ещё кето диету
Как выйти из ИГ 16/8? Есть ли какие показания?
Хочу сегодня начать и так до конца лета мне очень нужна поддержка всегда срываюсь через каждую неделю буду писать отвес☺😍
@Макс Арнаут
Наверное ни как 😁
@Татьяна Грачова ч начала набирать вес сейчас просто занимаюсь спортом и пп
@Maша Стасева
Маша вы так и не попробовали ИГ или Кето ? У меня та же проблема, пошол набор. Люди летом худеют зимой набирают , у меня на оборот. Присматриваюсь к кето , моя проблема фрукты очень много ем.
@Татьяна Грачова я пробовала у меня был набор сейчас я занимаюсь спортом и правильное питание
@Maша Стасева
Успеха добиться желанного веса !
Un Médecin parfait 👍 Respect
Если есть занятие, то и есть не хочется.
А так…
Сложные углеводы тоже исключить?
Можно овощи
Да я толко что ела.хотя не была голодной😒
Нет у нас худиигардони
Получается ораза (пост) примерно такое голодание . Когда обновляется организм . 18/6 как раз .
А как есть этих 6 часов? Сколько раз и с каким промежутком?
Black Moon ну обычно в каждый пост появляется календарь. Календарь начинается с рождения Луны в течении 30 дней. Как кушаем? В этом календаре подробно написано по минутам и секундам во сколько мы начинаем трапезу и во сколько завершаем. Как правило кушаем вечером и завершаем рано утром до восхода солнца. Целый день и в жару и в холод не кушаем и не пьём . Первые пару дней страшно . Через 2-3 дня организм начинает перестраиваться . Через недели 2 ты полностью привыкаешь . Спокойно переносишь жару летом . Даже если работаешь или даже если занимаешься небольшими физ упражнениями . Я совершал пробежки . Силы организм находят . Тогда понимаешь что потенциал организма огромен .
Спасибо за видео! подскажите, есть ли у доктора Берга ответ на вопрос, почему во время интервального голодания 20/4 начинаются головные боли и как это избежать? 😊
Посмотрите
ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_02M89wcdkBOPA2mQQOqRiJj6NVZcSWOGKsakTkbsWLXQBg/viewform
@Dr. Berg — официальный русский канал Спасибо!)
Ребят, есть веганы, которые соблюдают кето-диету? Сколько не ищу на просторах интернета, нет ни единого паблика с данной тематикой, только традиционное кето. Может поделитесь источниками, если таковые есть? Или хотя-бы расскажете чем питаетесь за день?
Что значит продержаться как можно дольше??? Вот так люди и срываются
Правильно кушать сбалаесировано примерно в одно и тоже время. Есть поменьше и больше двигаться например заниматься спортом или хотя бы разминкой
Все это фигня. Когда доводишь себя до сильного голода можно много съесть. А если есть мало но часто организм не будет испытывать стресс . Вообще ИГ ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХО ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Анекдот: хозяин хотел отучить свою ложать есть, почти отучил, а она умерла с голода! Один раз в день есть?!?!
Посмотрите
https://youtu.be/PBjN-NDvOnw