Худею после отпуска! Как похудеть? Я худею на правильном питании на дефиците калорий и придерживаюсь интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) Я не ставлю перед собой цель быстро похудеть, худею как мне комфортно! В своём дневнике питания показываю что я ем, что бы похудеть.
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A/featured?view_as=subscriber
За день К 1500 Б 102 Ж 79 У 94
Помощь на развитие канала https://www.donationalerts.com/r/pp_eda
Меню на 1500 ккал в день https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo
Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol
Меня зовут Юля, худею с октября 2018 года с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. Веду дневник похудения на своем канале, чтобы мотивировать себя в своём похудении и смотрите мои видео, где я делюсь своими результатами похудения и что я ем, чтобы похудеть.
#какпохудеть #худею #похудетьлегко #результатпохудения #правильноепитание #интервальноеголодание
Здравствуйте, Юля подскажите какие продукты притупляют голод ? Может на своем опыте Что то подскажите.
Добрый вечер.
У меня вес 94кг при росте 173см.
Очень тяжело взять себя в руки(
Семья у меня 5 взрослых и 3 деток держать ПП сложновато.
Но брать себя под контроль нужно, самой уже противно на себя смотреть((
Поддержите меня Юленька буду очень Вам благодарна.
Татьяна, добрый день! Попробуйте постепенно уменьшать свои порции еды, особенно это касается углеводов (хлеб, каши, сладкое, выпечка и т.п) Например раньше вы на гарнир накладывали себе в тарелку 4 ложки макарон или каши, сейчас положите 2 ложки и добавьте ещё 3 ложки салата из овощей по сезону плюс мясо. Для похудения нужен дефицит калорий, и даже на привычном питании можно похудеть, главное контролировать размер своих порций.
Юля а можете пожалуста поподробней проИГ. Я такое не слышала. Как это когда.
Tanja, посмотрите каналы Dr.Berg, Dietolog Online, Алексей Ворон. Много полезной информации я беру из этих каналов.
Здравствуйте Юля, подскажите пожалуйста можно ли похудеть если гормональный сбой?
Здравствуйте! При гормональном нарушении похудение идёт намного сложнее, но похудеть можно. Главное, чтобы похудение было правильное по показанию и рекомендациям врача. Гормональные сбои разные бывают и подход к похудению с таким диагнозом тоже индивидуальный!!!
@ПП еда Спасибо за Ответ 💐
Юля, скажите пожалуйста, имеет ли для вас значение бжу, какая верхняя граница для жиров и углеводов? Спасибо
Да, конечно, я в первую очередь стараюсь соблюдать норму БЖ, а Углеводы как получается, до нужной мне калорийности. Белки 1-1.5 гр на кг веса, а жиры 0.8- 1.1, на кг веса, но не менее 50 гр в день. Стараюсь придерживаться этой нормы! Углеводы я не контролирую, считаю, чем меньше их, тем лучше
Здравствуйте, Юленька. Позавчера увидела ваш канал и большим удовольствием подписалась. Надо сбросить всего килограм 5-7, но вес не двигается , а закрепился на своих позициях. У меня трое мужчин (муж, сын, свекр), которые хотят есть постоянно. Что-то готовить отдельно для себя — проблемно, к тому же не умею считать каллории, тем более БЖУ. Как вы решили этот вопрос? Ведь , я так поняла, что кроме себя у вас еще надо кого-то кормить. Подписалась на ваш канал.
Здравствуйте! Я сейчас стараюсь, чтобы семья тоже питалась правильно и никто не против (у меня муж и ребенок 3 года) готовлю в основном на всю семью, но конечно что то готовлю и отдельно. В вашей ситуации, я бы попробовала ИГ, когда чётко соблюдаешь пищевое окно 8 часов, проще не переедать, даже если не считать калории. Но конечно кушать в меру и меньше быстрых углеводов, интуитивно создавая дифецит калорий, тогда будет результат. Можно уменьшить свою порцию. Попробуйте делать раз в неделю разгрузочный день, а в остальные дни, просто питаться без излишеств. Пробуйте и результат обязательно будет!
@ПП еда , спасибо. Продолжу смотреть ваши ролики.
Спасибо огромное Юличка за твоё меню. Дай бог тебе крепкого здоровья!!!
Светлана, спасибо Вам огромное!
Все коротко и ясно 🙋
Спасибо ☺️
А вы вкусно худеете))))
А я предпочитаю много путешествовать в лесах) за последний месяц -10 кг))))
*👍 От друзей, забегайте в гости ✌*
Спасибо Юля тоже завтрак с овсяноблином и яблоком.
Вкусный и сытный завтрак получается.
*Крепкий ЛАЙК ! О, овсяно-блин! Я тоже полюбил его, я просто овсянку не люблю есть. А с овсяно-блином отлично заходит
Всё простенько и вкусно! Всем говорю не парьтесь на еду и будет Вам удача и похудение. как у нас :)*
Спасибо!
*Здравствуйте. У вас отлично сбалансированный рацион, супер*
Спасибо!