Худеем Вместе! День 14 Белковый разгрузочный день на курином филе и яйца. Марафон похудения
Расскажу Вам про свои разгрузочные дни, для похудения и покажу, что я ем в белковый день на курином филе. Буду очень рада если на моём примере у Вас появиться мотивация для похудения и Вы начнете свой путь к стройности.
Как похудеть после праздников? С помощью разгрузочных дней можно быстро похудеть после праздников, разгрузки очень помогают в похудении и вес не стоит на месте.
В своём видео покажу, как я провожу белковый разгрузочный день и какой результат похудения за этот день.
Отличный способ похудеть быстро за день, главное после разгрузочного дня не переедать!
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
____________________________________________
На курином филе За день К 625 Б 108 Ж 20 У 2
Куриное филе (в сыром виде) 400 гр и 2 яйца, вода 1.5-2 л.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ::
1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.)
2. Без соли, без сахара
3. Общая калорийность за день 600-700 ккал
4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п
5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав
За день может уйти от 0,8 до 1,2 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.
————————————————————————
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE0&t=4s
Разгрузочный день на овощах https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s
Мой отчёт по весу — 23 КГ https://www.youtube.com/watch?v=cdyyZcvnzyo&t=27s
Салат со стручковой фасолью https://www.youtube.com/watch?v=bT2HKmfdXrA
Кекс без муки и сахара https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc
Чечевица самый простой рецепт https://www.youtube.com/watch?v=PqwR1e81nhQ
Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo
Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol
—————————————————————-
Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание)
Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение.
#разгрузочныйдень #результатпохудения #какпохудеть #похудетьбыстро #похудетьзадень #похудетьлегко #здоровье #ожирение #ппеда
Здравствуйте вчера я делала разгрузечний ден результат 1.400 я в восторге спасиба балшое
Юля, а чай-кофе можно с молоком пить, засчитывая в калораж?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста: будет ли разгрузочным днём считаться утром два варёных яйца, обед куриный бульон с филе куриным как у вас в этом видео, ужин- творог с йогуртом (или с чем ещё можно, не знаю)?
Юля. Сделай ролик как удерживаешь свой вес. Всем привет! 😃
Доброе время суток. Голова кружится от просмотра вашего видео. Не пойму. Вы головой крутите-вертите в разные стороны очень быстро. Или видео на скорости? Интересно, но не смогла смотреть. Попробую позже.
Юля вчера разгружалась ,утром минус 1,4 кг ,результат порадовал спасибо
Юля спасибо,а если творог то какое количество ,сегодня разгружаюсь
Татьяна, за день я съедаю 400гр творога 5% и добавляю ряженку 200 гр или натуральный йогурт, чтобы творог не такой сухой был. И вода, плюс чай кофе без сахара
Спасибо большое
За какой период вы похудели?
Вы просто находка 🥰
Здравствуйте скажите пожалуйста как мне начать худеть,я вещу больше 90 кг, поправилась после родов,не знаю как начать?и счего.
Як часто можна робити такi розг. днi?
Один раз в неделю
Как часто можно делать разгрузочные дни?
Один раз в неделю.
Как вы делаете разгрузочный день на твороге🤔
Елена, на канале есть видео https://youtu.be/EqHNBuvftE0
А вы убирали шум?
Добрый день Юленька, спасибо за рецептик, попробовала-800грм!!!Буду пробовать дальше ваши рецептики;)
Настя, отлично! Очень рада, что Вам понравились мои рецепты!
Я филе с фунчёзой делаю
Отличный рецептик, попробую обязательно))))
а кофе без молока пьете во время разгрузки?
В белковый день пью на завтрак кофе с молоком, если углеводный день, тогда кофе без молока.
Юля спасибо большое , нужно попробовать! Делала разгрузочный день на твороге очень понравилось даже не ожидала — 1/300 супер ! Спасибо! Очень хорошо выглядишь молодец!
Ольга, отличный результат! Спасибо ☺️🤗
Доброго дня!З задоволенням дивлюся ваші відео!!Як на вашу думку,чи буде ефектним розгрузочний день творг+куряче філе…при загальній калорійності 600ккал??дякую за відповідь
Юля попробуйте, в принципе творог и филе это белок, думаю результат тоже будет.
Юля, классный результат! 🤗 Хотелось бы узнать как Вы просчитываете калорийность бульона?
Спасибо ☺️ Считаю только калорийность сырого филе, бульон это же навар от филе, его отдельно высчитывать не надо. Часть калорий которые содержатся в сыром филе уходят в воду и общая калорийность бульона и варёного филе это и есть калорийность сырого филе.
@ПП еда спасибо большое) я так и подозревала)) а просто как калорийность бульона рассчитывать не знаете? Я где то читала, что 20% вроде уходит в воду
Vu umnička 👍 Ja na rozhruzočnom dne na kefure 1 kh.
Отлично 👍🏻
А Ви спортом займаєтесь?
Сейчас пока нет.
ВСЕ ХОРОШО,ТОЛЬКО ГОЛОВОЙ НЕ МОТАЙ КОГДА РАССКАЗЫВАЕШЬ
🙂🙂🙂
Юля , вы работаете ….или домохозяйка ?
Здравствуйте, домохозяйка
@ПП еда ага я так и подумала … чувствуется , что у вас дома безупречная чистота , чувствуется уют …… всё так аккуратненько , со вкусом …..тоже хочется Уюта и самое главное неспешки ….
Всё время спешу и из за этого систематически нарушаю в питании….
Здравствуйте Юленька!.. Вы как всегда молодчинка!!.. Начался Великий Пост, … поститесь ли Вы когда-нибудь?…
Дорогая Юля, не перестаю благодарить за марафон, за мотивацию, рецепты! Марафон закончился,хороший результат.Если следующий только летом, может быть вы покажете меню на 1300-1400ккл в виде списка на неделю? Из рецептов в плейлистах.Если это возможно, спасибо
Юлия,добрый день!Вы худеете только на пп?Или ещё делаете специальные упражнения???Мой вес 76 кг…когда ничего почти не ем,понемногу худею,а после того,как начинаю есть,вес быстро возвращается(((посоветуете,с чего начать…заранее спасибо😊🤗
Умница красавица))
Зиру можно добавлять
Можно, приправы по вкусу.
Спасибо за ответ, а какой у тебя рост?
Юленька, я в восторге от твоих успехов! Ты такая хорошенькая , еду готовишь и показываешь очень аккуратно, приятно смотреть!
Здравствуйте, спасибо за ваши позитивные видео, попробую ваш рецепт и если останусь в живых, обязательно отпишусь о своём результате…….
Как вы боретесь с сахаром, страшно хочется, особенно после разгрузки
Обязательно пишите, делитесь результатом! Сейчас к сладкому равнодушна, а раньше просто терпела, добавляла сахзам, а сейчас и без сахзама, пью чай кофе, уже привыкла)
А что делать с лицом?! Я похудела,а лицо состарилось!(((….
@Оля Сандер я
тоже с такой проблемой столкнулась, не унывайте, купите кокосовое масло и делаете массаж по маccажным линиам и всё будет хорошо. И обязательно как Юлечка сказала увлажняющий крем и витамины и по два литра воды в день. Желаю вам успехов.
@Tatiana Esanu спасибо Вам огромное!)))Но у Вас сейчас лучше?! А масло в аптеке купить?!
@Оля Сандер ,в магазине,но берите качественного масло, это дороговато но после ежедневного массажа через неделю-две увидете первые результаты. Можно и оливковое масло, но я считаю что кокосовое масло намного лучше. Через месяц можно и по три раза в неделю,но это зависит от типа вашей кожи.
Я сейчас предпочитаю канал Аллы гановы, смотрите видео кокосовое масло средство для красоты и здоровья
@Tatiana Esanu Благодарю за Советы!)))
классные у вас результаты, ну просто умничка👍 я куриное филе тоже обожаю, только овощей нужно много, чтобы белок усвоился)
Я на твороге с йогуртом разгружалась. -800 гр. Не знаю удержится ли вес после
Отлично!
A скажите можно сделат разгрузочний день на молоке
Можно
Привет, очень рада за тебя, но ты не боишься, что вес стабильно теряется, сможешь остановить?
InnaS, я уже думала про это, похудение очень затягивает, особенно когда получается и уже не сложно контролировать себя в питании. Начинать худеть сложно, но потом появляется спортивный интерес, добиваться новых результатов и тут в самом деле главное во время остановиться! Я очень давольна своим результатом, главное удержать этот вес, больше худеть не буду)
Умничка, поздравляю. Я продолжаю пользоваться твоими рецептами. Сейчас у меня 60,3 кг. Надеюсь и я увижу скоро первую пятёрку. Хотя у меня тоже кд на носу.
Nastiona, конечно скоро увидите!
Мне кажется, что Ваш канал самый адекватный по похудению: без понтов. Все просто и эффективно!
Olga, спасибо ☺️🤗🍎
*Привет, Беларусь !!!*
привет..
Привет!
Привет!
Юля привет! Замечательный результат. Обязательно сделаю белковый. Только внесу несколько свежих овощей огурец или салат айсберг)
Елена, если добавить огурец, это будет уже не белковый день, а смешанный разгрузочный день, но если в пределах 600-700 ккал и без соли, результат тоже будет)
Юля вы молодец теперь спорт + удержать вес
Марина, да теперь надо ещё подключить спорти будет вообще супер)
Юль,привет! Пару кг обратно. Тебе не идёт быть очень худенькой такой.
А что не так? По-моему все впорядке, все симпатично!
Дальше худеть уже не буду) сама понимаю, сильноя худоба, не всегда это красиво!
Класс!!! 👍👍👍
А я сделала день на твороге, и ничего не потеряла. Попробую на кефире 😢
Не нужно таких стрессов для организма,… Зачем?… Это чревато срывом. Вот ,как Юля, разгрузки белковые,.. отлично и не голодно!…
На одном кефире тяжело!… Да и зачем..
Я кстати передумала. Не буду мучать себя, тем более что особых отвесов после таких дней у меня нет.
Я конкретно от творога отекаю и отвеса вообще не будет,поэтому его ограничиваю.Возможно и вам он не идёт.
Спасибо Вам за мотивацию. Начала худеть с Вашей помощью, уже -3 кг. Тоже в пятницу провела разгрузочный день на твороге. Очень сытно и вкусно. Ещё минус 1 кг. Планирую дальше с вами худеть. Желаемый вес 57 кг. Сейчас вешу 61.
Наталья, супер! Результат отличный 👍🏻 Худеем дальше 😉
Спасибо Вам 😘😘
Спасибо Вам за информацию
У меня сегодня разгрузочный день на твороге2% и натуральном йогурте….Очень интересно сколько сброшу???
@ПП еда обязательно💜💛💚
Сбросила 900 гр!!!
У меня тоже -900
Девочки, супер! Худеем дальше 😉
@Елена Васильева а от какого веса 900гр.?
Юлечка спасибо тебе за все😘 Я тоже делала разгрузку на твороге и одно яйцо и минус 1 кг
Отлично! Худеем дальше!
А от какого веса минус 1 ?
@Танм Боспри от73 кг
@Tamara Zilbert спасибо.😉
Привет Юля я это неделя похудела 1.5😊у меня 2недел
Zuxra, отличный результат 👍🏻 Худеем дальше!
Как всегда всё супер!!!
Спасибо ☺️🤗
Юличка,спасибо Вам!Вы такая милашка!!!❤❤❤🤗🤗🤗👍👍👍😘😘😘🌷🌷🌷🌷🌷Вы моя мотивашка!!!
Инна, огромное спасибо, мне очень приятно ☺️🤗😘
Здравствуйте скажите пожалуйста если я на диете можна ли мне каждый день есть чёрный шкалад тёмный
Можно, по одной дольке и будет достаточно, но лучше не каждый день)
Я вот тоже стараюсь придерживаться ПП,но кофе с горьким шоколадом по утрам у меня никто не отнимет,уменьшила количество,но не отказалась совсем,грамм 16 ем каждый день))
Спасибо за ответ. Привет вам из узбекистана. Риспект
Вчера тоже сделала разгрузочный день на куриной грудки.Результат порадовал-1200 г.Такого результата у меня ещё не было.Раньше я разгружались на гречке.Уходило 500-700 г и было гораздо тяжелее выдержать.Гречку я ела три раза в день,утром с молоком,вечером-еле запихивала с кефиром,с общей дневной калорийностью-700-750 ккалЭффективность белкового разгрузочного дня-налицо.Спасибо,Юля.
Тала, отличный результат, очень рада за Вас👍🏻 Худеем дальше!
Умница! Красавица! Даже не знаю, кто больше нравится: вы или ваша орхидея. Спасибо за информацию о необходимости масла.
Спасибо, мне очень очень приятно ☺️🤗😘
А у меня сегодня загрузочный день: ем блины с творогом, сметаной, вареньем! Завтра начну разгружаться! Прошлый раз я готовила такой суп. Ела 3 дня! Одна! А никто не соглашался есть. Сбросила 2 кг.
Отличный результат, супер 👍🏻 Худеем дальше!
ПП еда
Я сейчас начну по—новой. То был единичный случай, а сейчас буду в системе худеть по Вашим рекомендациям!
Отлично 🙂
Юля, спасибо за марафон, очень информативно и результативно! Лично у меня -4 кг! Очень хочется увидеть цифру за 79, сейчас пока 80, но Вы дали мне толчок!
Наталья, я очень очень рада за Вас. Когда есть результат это всегда мотивирует и хочется добиваться новых целей. Худеем дальше!
Я тоже не дождусь, когда исчезнет эта надоевшая цифра 80 и появится 79 я наверное буду плясать от счастья.
Роковая цифра 80….думала,что только преследует меня одну….
Тоже застряла на этой цифре «80»😤
Потеряла мотивацию!!(((((
Мади На, что случилось, куда делась мотивация? Скоро лето, надо продолжать!
@ПП еда так хорошо начинала😐😐😐😓😓,а сейчас депрессия какая та😓😓😓😓😓
Мади На и такое бывает, начните ходить, включите хорошую музыку очень помогает отвлечься. Сложно себя заставить выйти на улицу, но когда начинаешь ходить голова отдыхает, мысли приходят в порядок, музыка подымает настроение и хочется снова добиваться новых результатов и идти дальше! Проверено на себе)
Нет ли у вас запоров и если есть , то как вы с ними боретесь?
Мне свекла, обожаю ее
Добрый день!
Пейте чай с кизиловым вареньем
Отруби овсяные со льном молотые мне помогают.
Да , действительно, с киви ни каких проблем
когда планируете следующий марафон для опоздавших?)))))))))))))
Марафон есть на канале, Вы можете придерживаться его когда захотите, а следующий ближе к лету)
Это тот кайфовый момент когда уже цифра не 60 , а 50 с чем -то 👍👍👍👍👍вы мотивация лично для меня
Спасибо ☺️🤗🍎
О да, Боже, это такое чудесное чувство.
Особенно, когда 55❤️❤️
Супер !!!!!
Очень интересно 🥰🥰🥰🥰смотрела Малышеву и она сказала очень полезно проводить такой день 1 раз в неделю и она тоже говорила про 600 калорий день !!!!!
Я по правилам Малышевой делаю свои разгрузки)
Здравствуйте. Это в течение дня всё сьедаете? Последний приём? Спасибо
Здравствуйте, последний прием в 18-19 часов, как и обычно
Марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41
Скажите пожалуйста диетический хлеб можно есть