точечная редукция жира не возможна, жир можно сжигать только по всему телу. Жри калорий меньше, чем употребляешь, и жир сгорит.
Korben Dallas
Если живот продырявить, то жир не стечет?????
Korben Dallas
ахахахаха…
5.700kgTaHK STREAM
странно ) я за месяц 7 набрал )
Martin Wales
больше углеводов
Александр Вахрамеев
классные, позитивные, познавательные выпуски, но Денис делайте поправку на Россию, если пароварку bork u700 стоимостью 33 т.р. можно заменить, то некоторые продукты (тунец, пармезан, 10 яиц без желтков )бьют по карману. Я понимаю, что здоровое питание обходится дороже, чем вредная пища, но порекомендуйте продукты-субституты, полезные и не дорогие
Дмитрий Поцелуйко
+1 согласен с вопросом! овсянку утром и гречку растянуть на весь день и всё?
Андрей Манохин
Утром бегать нельзя.Большая нагрузка на сердце.Лучше всего после 4 часов.
Борис Фреунд
Денис! Можно ли применять такое питание, если занимаюсь пока по своему режиму:
утром пресс, отжимания, турник, а завтрак после тренировки. Вечером бег, брусья турник, ужин? Спасибо!
вадим кузнецов
Денис,раскажи какие упражнения нужно выполнять чтобы убрать жир с боков с живота
Павел Перов
Я немного не понял, овсянка и гречка — это на весь день??
Олег Рабчук
Посчитать сколько ты в среднем употребляешь ккал в день и увеличить это число на 20%, причём в суточном рационе должно быть сочетание такое — 15% белка, 15% жиров, 70% углеводов. Может варьироваться плюс-минус 5%.
Олег Рабчук
Но ты точно не мышечной массы набрал. Мышечная масса, у обычных людей при интенсивных нагрузках, прирастает 250 гр в неделю.
Nastya Butin
Денис, смотрю все Ваши выпуски о правильном питании, очень интересно , весело и полезно!!)) Но вот один минус, почти все ваши блюда рассчитаны для мужчин. не могли бы вы в качестве исключения сделать видео для женского рациона. =)
Nastya Butin
Хорошая тема ))я как раз сегодня на утро овсянку ела, а в обед гречку))) заряжает по полной программе))!
Igor L
Денис, а как насчет начинающих? допустим я вешу 98кг на 172см с чего начать таким как я как правильно это сделать?
Aleksandr Goldyrev
Классные видео, но очень сильный пересвет по фону, на приступе обжорства свет (от окна?) гораздо приятнее ))
Roman Zdunov
а если я худой?что мне делать?
Владимир Мельниченко
это не цельная овсянка! цельная это целые зерна — овёс!
Sergey Chugunov
Привет Денис. У меня к тебе есть вопросик…в какое время лучше бегать для более эффективного похудения? Перерыл весь интернет…у всех разные мнения…кто-то говорит утром,кто-то вечером. Так когда же лучше бегать?
Александр Беляев
Очень интересный блок!) Получил ТОННУ полезной для меня информации!) Начинаю её применять на себе!) Огромное Вам спасибо! Понял многие моменты, которые давно интересовали.)
Дани Рок-н-ролла
Напиши,как студентам выкручиваться!!!
Dmitriy Stasetskiy
Подскажите название трека, пожалуйста
adrenalinKiev
У овсяных кашах быстров, написано «Овсяные хлопья» но они похожи на то, что заваривал Денис.
Rain Dryen
Мужик вообще от души =)
Gellios 19
С таким телом Виктории нужно участвовать в показе Victoria’s Secret
ChemVik
Будет ли серия видео, наоборот, для набора веса, мышечной массы для тех у кого недовес???
boris britva
Денис, посоветуйте как питаться перед утренней тренировкой — встаю в 8:00, тренировка в 11:00. Спасибо
Сергей Герингер
Денис, у меня следующий вопрос! Сколько нужно денег в месяц, чтобы правильно питаться? Я второй раз за последние 2 года пытаюсь питаться правильно и замечаю, что денег, которые я зарабатываю,реально, стало не хватать. Всё так дорого….!
young god
Хотел спросить, где ты живешь Денис? Ответьте если кто знает
Витек Нормально
Денис, гораздо вкуснее овсянку заливать кипящим молоком)
Zotov Artyom
Денис, приготовь холодный суп какой нибудь. Как раз будет в тему по подготовлению к лету
Gleb Gavrilov
Что на счет хлеба?
В каком количестве его кушать?
Zotov Artyom
Интересно, сколько такая мультиварка стоит?
Andrejs Minajevs
а каким образом 200 грамм белка вы собираетесь употребить положенных при такой диете ? 8 протеиновых коктелей на ужин ?
Sonic Wins
Какой еще гарнир можно использовать для гречки вместо грибов? ну чтоб оптимально заменил ?
Оксана Кравчук
Денис, спасибо за всё, что вы делаете! Расскажите, как можно питаться кормящей фитнес-маме?
IVAN IVANOV
Реально ли качаться, будучи вегетерианцем? Или просто не хватит энергии?
Igor -&
Денис расскажите, как питаться Экоморф/Эндоморф. Заранее Спасибо
Анатолий Казаков
я сегодня утром готовил овсянку с ананасом, получилось съедобно.
Ананас это белки 0,3, жир 0,1, углеводы 11,8. Я добавлял свежий (не консервированный). На мой взгляд хорошая альтернатива сахару. Да и овсянка реально круто приготавливается крутым кипятком, спасибо Денис за экономию моего времени, снимай свои полезные ролики дальше.
Глеб Кузнецов
так около недели питаться нужно?
Sergey Panov
Денис,а почему вы с Викторией уже давно не работаете с карамбой?
Kamp Nou
Денис для какого веса это все? если худой, то стоит так делать или нет? или сначала много жрать пытаться набрать вес, а потом пользоваться «твоими диетами из каши» ?
Roman Dogadin
Денис, доброго времени суток. А что Вы скажите по поводу перловки, пшена, гороха, чечевицы, фасоли?
David Levi Zheleznyakov
И еще вопрос: судя по замерам, в порции гречки и порции овсянки — дневная норма углеводов. Денис, ты хлеб не считаешь углеводами или ты его(или его эквивалентыные заменители) вообще не ешь?
Mr.Dnishe Dumplings
Денис,могли бы вы снять выпуск о том как набирать массу?
Амаль Бакиров
Овсянку надо было тарелкой накрыть. Чтобы пар не выходил. Лайкните чтобы Денис увидел!
SirSerje
Если посидеть недельку, то я думаю, хуже не станет)
Никита
Денис, Вика вы — ОГРОМНЫЕ молодцы! Спасибо большое!
Никита
Денис, Вика вы — ОГРОМНЫЕ молодцы! Спасибо большое!
Герасим
А как и сколько тренироваться при таком маленьком количестве углеводов?
Анастасия Боброва
Гречку можно таким же способом приготовить, просто залейте кипятком на всю ночь!!!!!!!!!!!
Сергей Басалай
Денис, хочу поделиться своим секретом приготовления овсянки. Цельные хлопья залить кипятком и на 1-1,5 минуты микроволновку. Такая вкуснятина,ммм…
Юрий Аменицкий
Денис, не могли бы вы к выпускам прикреплять названия треков, которые играли во время видео, спасибо за внимание!)
Сергей Петрашевский
И так всю жизнь-не трудно?
Anton Lunev
Денис, скажите, почему вы не учитываете гликемический индекс продуктов?
Господин Nevajno
Смотрел Ю Спасокукоцкого Решил как и я загуглить и в википедии этот жиросжигатель первый?))
Sergey Panov
я думаю,что они с Викторией по меньшей мере встречаются,так что нефиг ложить глаз на чужое)
ninjashoom
Зачем задавать вопрос, на который уже дан ответ в видео ?
Царь Батюшка
Денис, у меня такой вопрос. Почему когда вы разбиваете яйца то убираете желток, что в нём такого и куда его девать. Не выкидывать же.
Vovan Axenov
Денис возьми для примера отличного репера oxxxymiron
Beka kz
Денис не могли бы вы рассказать за сколько часов до сна желательно есть и еще, что посоветуйте есть сразу после тренировок
Мейраш Шамова
Денис, как я поняла, если буду голодна, съем чучуть этой гречки с грибами,да? но если я голодна во второй половине дня? ну нельзя же углеводы во второй половине дня…
Булат
в молоке лактоза. на 200 мл молока почти 10 гр быстрых углеводов, так что выбирать только Вам
злой прапор
блин а че делать если овсянка уже просто надооела за все годы просто не проглотить, че тогда делать?
Антон Сучилин
а у меня вопрос не в тему ) Денис, какие у Вас отношения с Викой?)
и да, за два месяца набрал 8 кг ) спасибо тебе за твои выпуски ) от души!
acme80
Денис, а если овсянку заливать обезжиреным молоком? На молоке?
Александр Розембамба
Денис, вот вы всё обжорам да обжорам советы даёте. Вы научите, как мне 6 раз в день запихнуть в себя 100-125г гречки/овсянки/риса/макарон да плюс белковую пищу. Для меня это большее испытание, чем тренировка.
Alexandr Dnov
Ну вообще то ему выгодно когда её покупают в магазине, эту книгу… это часть его заработка
Александр Сухарев
По поводу утроеных усилий, это да. Успехов тебе Денис
1oldMaster1
Отличное видео, а фрукты в эти полтора грамма включать можно?
Egora Rkey
Кленбутерол
SegaMegaStas
Денис, хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваши видео, мало того, что Вы профессиональный спортсмен — Вы ещё и очень позитивный, добрый и простой человек) Вы не ставите себя выше других, и в этом Ваш огромный плюс!) Смотрю Ваши видео с удовольствием, узнаю много нового для себя простым и доступным языком, лично Я взглянул на жизнь по-новому, и благодаря Вам уже через месяц тренировок я совсем другой человек, и не только восстановился после операции по поводу грыжи, но и двигаюсь вперед!)
Andris G
ели успеваешь в мозгу обработать, а аватар эпла стоит. поставь окно или убунту тогда
cruality
rihanna stay guitar
Андрей Сизов
Денис, не планируется ли выпуск вашей книги в электронном виде, что бы можно было скачать из App store или Google play ???
Igor Sleahtitchi
Молочина Динис!!!!!!
Alexey Belov
Денис, так называемая «кремлевская» диета призывает к потреблению 40г углеводов в сутки! Мне она очень помогла: за короткий период сбросил 30КГ! Сейчас активно тренируюсь и стараюсь придерживаться диете, хоть и не так строго. При этом вес перестал снижаться. С чем это может быть связано и что бы вы мне посоветовали?
Сергей Васильцов
Денис, чтобы прогнать собаку, надо сначала почесать ей пузо, а потом сказать заветную фразу «Ух ты, смотри, клещ!» и собаку как ветром сдует. проверенно на собаке, живущей в деревне у бабушки)
Eden eL
Eminem — superman (музыка в видео , что б не было вопросов = )
Дон Кот
А по калориям что получается? Добиваете белком?
Skutinson
Какой хороший и позитивный мужик)
Многому у него научился. Спасибо, Денис!
Alexander Derkach
я покупаю НЕГЛАЗИРОВАНЫЕ (кукурузные, без сахара). Ден где-то говорил — и я их нашел )))
Alexander Derkach
я покупаю НЕГЛАЗИРОВАНЫЕ (без сахара). Ден где-то говорил — и я их нашел )))
Alexander Derkach
Вот это СУПЕР-ПОЗИТИВНЫЙ выпуск!!!! Красавец!
Илья Яшин
Денис, а что на счет кардио? Занимаюсь 6 раз в неделю, когда и сколько делать кардио? Минут 20-30 после силовой нагрузки бега или велика подойдет?
Александр Иванов
Это самый весёлый выпуск. Однозначно
Petro Nemish
пес смішний
Artur Salimgereev
Цитирую)))) — Так я хотел съесть уже, а нельзя) таким тоном — сейчас же овсянка полагается))) вот яж говорю о дисциплине, што такое вообще)))
Тарас Божок
Привет Денис! Приятно смотреть твой блог!
Очень интересует вопрос о «Супах» и картофеле!!!
антон шевченко
в каждом выпуске хлопает)
Костя Левин
Денис, вся ваша готовка выглядит здорово и просто, но хотелось бы несколько советов по готовке на среднестатистической кухне, не у всех есть полный набор кухонной техники Bork. А так все интересно и познавательно, спасибо.
Илья Варг
Не ем углеводы вообще, точнее углеводные продукты, только сопутствующие в твороге, протеине, мясе. За 2,5 месяца сбросил 20 кг.
даешь выпуск про соль!!! ничерта не понятно солить не солить, в какое время можно, в какое нельзя и тд, Сам Денис то подсаливает, то вообще без соли лайк, кому интересно.
Видимо у вас плохие тренировки.
В 1 конкретном месте похудеть НЕЛЬЗЯ
точечная редукция жира не возможна, жир можно сжигать только по всему телу. Жри калорий меньше, чем употребляешь, и жир сгорит.
Если живот продырявить, то жир не стечет?????
ахахахаха…
странно ) я за месяц 7 набрал )
больше углеводов
классные, позитивные, познавательные выпуски, но Денис делайте поправку на Россию, если пароварку bork u700 стоимостью 33 т.р. можно заменить, то некоторые продукты (тунец, пармезан, 10 яиц без желтков )бьют по карману. Я понимаю, что здоровое питание обходится дороже, чем вредная пища, но порекомендуйте продукты-субституты, полезные и не дорогие
+1 согласен с вопросом! овсянку утром и гречку растянуть на весь день и всё?
Утром бегать нельзя.Большая нагрузка на сердце.Лучше всего после 4 часов.
Денис! Можно ли применять такое питание, если занимаюсь пока по своему режиму:
утром пресс, отжимания, турник, а завтрак после тренировки. Вечером бег, брусья турник, ужин? Спасибо!
Денис,раскажи какие упражнения нужно выполнять чтобы убрать жир с боков с живота
Я немного не понял, овсянка и гречка — это на весь день??
Посчитать сколько ты в среднем употребляешь ккал в день и увеличить это число на 20%, причём в суточном рационе должно быть сочетание такое — 15% белка, 15% жиров, 70% углеводов. Может варьироваться плюс-минус 5%.
Но ты точно не мышечной массы набрал. Мышечная масса, у обычных людей при интенсивных нагрузках, прирастает 250 гр в неделю.
Денис, смотрю все Ваши выпуски о правильном питании, очень интересно , весело и полезно!!)) Но вот один минус, почти все ваши блюда рассчитаны для мужчин. не могли бы вы в качестве исключения сделать видео для женского рациона. =)
Хорошая тема ))я как раз сегодня на утро овсянку ела, а в обед гречку))) заряжает по полной программе))!
Денис, а как насчет начинающих? допустим я вешу 98кг на 172см с чего начать таким как я как правильно это сделать?
Классные видео, но очень сильный пересвет по фону, на приступе обжорства свет (от окна?) гораздо приятнее ))
а если я худой?что мне делать?
это не цельная овсянка! цельная это целые зерна — овёс!
Привет Денис. У меня к тебе есть вопросик…в какое время лучше бегать для более эффективного похудения? Перерыл весь интернет…у всех разные мнения…кто-то говорит утром,кто-то вечером. Так когда же лучше бегать?
Очень интересный блок!) Получил ТОННУ полезной для меня информации!) Начинаю её применять на себе!) Огромное Вам спасибо! Понял многие моменты, которые давно интересовали.)
Напиши,как студентам выкручиваться!!!
Подскажите название трека, пожалуйста
У овсяных кашах быстров, написано «Овсяные хлопья» но они похожи на то, что заваривал Денис.
Мужик вообще от души =)
С таким телом Виктории нужно участвовать в показе Victoria’s Secret
Будет ли серия видео, наоборот, для набора веса, мышечной массы для тех у кого недовес???
Денис, посоветуйте как питаться перед утренней тренировкой — встаю в 8:00, тренировка в 11:00. Спасибо
Денис, у меня следующий вопрос! Сколько нужно денег в месяц, чтобы правильно питаться? Я второй раз за последние 2 года пытаюсь питаться правильно и замечаю, что денег, которые я зарабатываю,реально, стало не хватать. Всё так дорого….!
Хотел спросить, где ты живешь Денис? Ответьте если кто знает
Денис, гораздо вкуснее овсянку заливать кипящим молоком)
Денис, приготовь холодный суп какой нибудь. Как раз будет в тему по подготовлению к лету
Что на счет хлеба?
В каком количестве его кушать?
Интересно, сколько такая мультиварка стоит?
а каким образом 200 грамм белка вы собираетесь употребить положенных при такой диете ? 8 протеиновых коктелей на ужин ?
Какой еще гарнир можно использовать для гречки вместо грибов? ну чтоб оптимально заменил ?
Денис, спасибо за всё, что вы делаете! Расскажите, как можно питаться кормящей фитнес-маме?
Реально ли качаться, будучи вегетерианцем? Или просто не хватит энергии?
Денис расскажите, как питаться Экоморф/Эндоморф. Заранее Спасибо
я сегодня утром готовил овсянку с ананасом, получилось съедобно.
Ананас это белки 0,3, жир 0,1, углеводы 11,8. Я добавлял свежий (не консервированный). На мой взгляд хорошая альтернатива сахару. Да и овсянка реально круто приготавливается крутым кипятком, спасибо Денис за экономию моего времени, снимай свои полезные ролики дальше.
так около недели питаться нужно?
Денис,а почему вы с Викторией уже давно не работаете с карамбой?
Денис для какого веса это все? если худой, то стоит так делать или нет? или сначала много жрать пытаться набрать вес, а потом пользоваться «твоими диетами из каши» ?
Денис, доброго времени суток. А что Вы скажите по поводу перловки, пшена, гороха, чечевицы, фасоли?
И еще вопрос: судя по замерам, в порции гречки и порции овсянки — дневная норма углеводов. Денис, ты хлеб не считаешь углеводами или ты его(или его эквивалентыные заменители) вообще не ешь?
Денис,могли бы вы снять выпуск о том как набирать массу?
Овсянку надо было тарелкой накрыть. Чтобы пар не выходил. Лайкните чтобы Денис увидел!
Если посидеть недельку, то я думаю, хуже не станет)
Денис, Вика вы — ОГРОМНЫЕ молодцы! Спасибо большое!
Денис, Вика вы — ОГРОМНЫЕ молодцы! Спасибо большое!
А как и сколько тренироваться при таком маленьком количестве углеводов?
Гречку можно таким же способом приготовить, просто залейте кипятком на всю ночь!!!!!!!!!!!
Денис, хочу поделиться своим секретом приготовления овсянки. Цельные хлопья залить кипятком и на 1-1,5 минуты микроволновку. Такая вкуснятина,ммм…
Денис, не могли бы вы к выпускам прикреплять названия треков, которые играли во время видео, спасибо за внимание!)
И так всю жизнь-не трудно?
Денис, скажите, почему вы не учитываете гликемический индекс продуктов?
Смотрел Ю Спасокукоцкого Решил как и я загуглить и в википедии этот жиросжигатель первый?))
я думаю,что они с Викторией по меньшей мере встречаются,так что нефиг ложить глаз на чужое)
Зачем задавать вопрос, на который уже дан ответ в видео ?
Денис, у меня такой вопрос. Почему когда вы разбиваете яйца то убираете желток, что в нём такого и куда его девать. Не выкидывать же.
Денис возьми для примера отличного репера oxxxymiron
Денис не могли бы вы рассказать за сколько часов до сна желательно есть и еще, что посоветуйте есть сразу после тренировок
Денис, как я поняла, если буду голодна, съем чучуть этой гречки с грибами,да? но если я голодна во второй половине дня? ну нельзя же углеводы во второй половине дня…
в молоке лактоза. на 200 мл молока почти 10 гр быстрых углеводов, так что выбирать только Вам
блин а че делать если овсянка уже просто надооела за все годы просто не проглотить, че тогда делать?
а у меня вопрос не в тему ) Денис, какие у Вас отношения с Викой?)
и да, за два месяца набрал 8 кг ) спасибо тебе за твои выпуски ) от души!
Денис, а если овсянку заливать обезжиреным молоком? На молоке?
Денис, вот вы всё обжорам да обжорам советы даёте. Вы научите, как мне 6 раз в день запихнуть в себя 100-125г гречки/овсянки/риса/макарон да плюс белковую пищу. Для меня это большее испытание, чем тренировка.
Ну вообще то ему выгодно когда её покупают в магазине, эту книгу… это часть его заработка
По поводу утроеных усилий, это да. Успехов тебе Денис
Отличное видео, а фрукты в эти полтора грамма включать можно?
Кленбутерол
Денис, хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваши видео, мало того, что Вы профессиональный спортсмен — Вы ещё и очень позитивный, добрый и простой человек) Вы не ставите себя выше других, и в этом Ваш огромный плюс!) Смотрю Ваши видео с удовольствием, узнаю много нового для себя простым и доступным языком, лично Я взглянул на жизнь по-новому, и благодаря Вам уже через месяц тренировок я совсем другой человек, и не только восстановился после операции по поводу грыжи, но и двигаюсь вперед!)
ели успеваешь в мозгу обработать, а аватар эпла стоит. поставь окно или убунту тогда
rihanna stay guitar
Денис, не планируется ли выпуск вашей книги в электронном виде, что бы можно было скачать из App store или Google play ???
Молочина Динис!!!!!!
Денис, так называемая «кремлевская» диета призывает к потреблению 40г углеводов в сутки! Мне она очень помогла: за короткий период сбросил 30КГ! Сейчас активно тренируюсь и стараюсь придерживаться диете, хоть и не так строго. При этом вес перестал снижаться. С чем это может быть связано и что бы вы мне посоветовали?
Денис, чтобы прогнать собаку, надо сначала почесать ей пузо, а потом сказать заветную фразу «Ух ты, смотри, клещ!» и собаку как ветром сдует. проверенно на собаке, живущей в деревне у бабушки)
Eminem — superman (музыка в видео , что б не было вопросов = )
А по калориям что получается? Добиваете белком?
Какой хороший и позитивный мужик)
Многому у него научился. Спасибо, Денис!
я покупаю НЕГЛАЗИРОВАНЫЕ (кукурузные, без сахара). Ден где-то говорил — и я их нашел )))
я покупаю НЕГЛАЗИРОВАНЫЕ (без сахара). Ден где-то говорил — и я их нашел )))
Вот это СУПЕР-ПОЗИТИВНЫЙ выпуск!!!! Красавец!
Денис, а что на счет кардио? Занимаюсь 6 раз в неделю, когда и сколько делать кардио? Минут 20-30 после силовой нагрузки бега или велика подойдет?
Это самый весёлый выпуск. Однозначно
пес смішний
Цитирую)))) — Так я хотел съесть уже, а нельзя) таким тоном — сейчас же овсянка полагается))) вот яж говорю о дисциплине, што такое вообще)))
Привет Денис! Приятно смотреть твой блог!
Очень интересует вопрос о «Супах» и картофеле!!!
в каждом выпуске хлопает)
Денис, вся ваша готовка выглядит здорово и просто, но хотелось бы несколько советов по готовке на среднестатистической кухне, не у всех есть полный набор кухонной техники Bork. А так все интересно и познавательно, спасибо.
Не ем углеводы вообще, точнее углеводные продукты, только сопутствующие в твороге, протеине, мясе. За 2,5 месяца сбросил 20 кг.
Ерунда. Товарищ юзал — эффекта нуль.
ЭКА реально работает.
Требую видео уроки с комплексами упражнений !
этот липо 6х реально ЛИПА )))
поищи лучьше Клён!!
даешь выпуск про соль!!! ничерта не понятно солить не солить, в какое время можно, в какое нельзя и тд, Сам Денис то подсаливает, то вообще без соли
лайк, кому интересно.
Электрический вок G600
6 960 руб