Мой дневник питания на 3 дня.
Банановые панкейки
175г овсяных хлопьев
1 банан
250мл молока
1 ч.л. разрыхлителя
1ч.л. корицы
1ст.л. меда
Овсяное печенье
2 банана
90г овсяных хлопьев
2 ст.л. кокосовой стружки
1ч.л. семян льна
★Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #1 https://www.youtube.com/watch?v=FPc_eiN8aCI
★ПП ПИЦЦА без теста https://www.youtube.com/watch?v=qR2QmQYRoDs
★Воздушный и пышный омлет как детском саду https://www.youtube.com/watch?v=GD4MUrawzLs
★Два вида диетических котлет из брокколи https://www.youtube.com/watch?v=D4i7zncpBY8
★Подписаться на новые рецепты — https://www.youtube.com/channel/UC5pFR27s1fTBocMKSwM_Svw?sub_confirmation=1
Олечка, умничка! спасибо тебе! я всегда с тобой и очень этому рада!!!
тоже проблема с водой. Иногда вечером пью воду и думаю, что сегодня воды вообще не пила
Я пью кофе без сахара, добавляю корицу. Очень вкусно
Мёд при термической обработке превращается в яд
Гле купить семена льна?
Мне кажется воду вообще надо пить интуитивно, то есть столько сколько требует организм. Не надо забывать про чаи и другие напитки, а также некоторая еда, которая тоже содержит воду.
Зачем себя так мучить , в чай можно добавить сахарозаменитель
мужа тоже нужно переводить на пп, чтобы не ел при тебе шоколадные батончики. мой такой же. вот благодаря ему и срываюсь на вкусняшки))))))))
Любое мясо это смерть…….
ПП…ЭТО ТОЛЬКО ФРУКТЫ И ОВОЩИ…ОРЕХИ…ЗЕЛЕНЬ….И ВОДА…ВСЕЕЕЕЕЕ
И все без термообработки! !!! Это важно. ..остальное это видимость ПП….
Анастасия Пешкова это веганское сыроеденье
Жуть какая
снимай больше такие видео
У Вас такое плотное питание😯
чай тиа Микс можно пить и без сахара. Особенно он вкусный с лимоном.
Я зелёный чай без сахара пью спокойно!А вот чёрный не могу…не лезет.Раньше добавляля в чай минимум две ч.л сахара потом отучилась,сейчас ложечку или пол ч.л по настроению
Олечка,спасибо вам за советы и меню просто шикарное!
ненавижу чай и кофе с сахаром 😂😂😂😏😏
Сколько тебе лет?
Скачайте приложение «Waterbalance» или «Время пить воду». Мне очень помогло)))
я кушаю все что хочется до 16:00 тоесть углеводы. сладости себе позволяю до 12:00 а фрукты до 14:00,ужин конечно только белки и молочные продукты
Слушаю и …тошнить начинает))) один раз живем, чего себе отказывать.) молоко на ночь даже детям дают теплое с медом, чтобы сон был хороший…и т.д… зеленый чай, вода из бутылки(мертвая вода), обязательно два литра воды и прочая чушь…это все из…йоги…чуждые русским людям практики и привычки.
аххахахах лол
а если я черный чай ненавижу, я нерусская?
Овсяные блинчики по вашему рецепту получаются очень вкусные, правда я их запекаю в духовке.
Спасибо за рецепт!
Tania Honcharenko и
Если тяжело пить чай без сахара, можно есть с медом вприкуску получается сладко и полезно
Лактоза- это и есть молочный сахар с:
А какой калораж 1го дня?? Мне кажется от силы 800 калорий))
А ведь даже при похудении минимально 1200
+YLIYA 6_95 я не считала так что точно не знаю)
пп- не есть жареного на масле!
у меня ттоже самое с водой…
очень нравится пп видео побольше снимай их!!!
у нас такая же чашка
сами тебе протироречите что не худеете, но искучаете молочные продукты вечером при похудении
Ну так видео же смотрят и те кто худеют, я же для них рацион показываю
Оля, у вас очень интересные видео, спасибо большое за ваш труд!
Есть отличный натуральный сахарозаменитель: стевия. Он продается в обычных супермаркетах.
А заменять сахар медом, как пишут ниже — это заблуждение. У меда очень высокий гликемический индекс, он так же сильно и резко поднимает сахар в крови, как и обычный сахар, как и любые сладости. На постоянной основе это совсем не полезно.
большое спасибо)
У стевии специфический привкус, мне не нравится.
Пыталась один раз приготовить крем-суп по рецепту в интернете и у меня ничего не получилось(
Приготовила по вашему рецепту — получилось очень вкусно😋
Спасибо большое за отличные рецепты💕
И вам большое спасибо за отзыв😊😉
Ненавижу чай с сахаром …
все понравилось!!!я готовлю омлет с 1 бананом и 1 яйцом,очень вкусно, попробуйте
Pankeiki u menja razvalivalisj, neznaju pochemu…dobavila nemnoshko muki ,togda normalno bilo…..Ochenj vkusnije!
рада, что вам понравилось)
пейте через трубочку) поверьте, так много выпьете)
а вот молочка на ночь, нужна!
Кефир полезен перед сном. Ну и картошка полезна тоже, но не для похудения
нашла ваш канал) очень понравился!) Вы занимаетесь спортом?
Спасибо, спортом это врядли можно назвать) просто дома делаю упражнения переодически)
Приятное видео)) Надеюсь, правильное питание Вам не надоест и станет образом жизни. А борщ и картошка тушёная — это нормально. Не торт же масляный с чипсами. Поэтому не загоняйтесь, вы же просто красивой и здоровой хотите быть, а не спортсменкой выступающей. И мне понравился ваш подход «очень захотела — съела маленький кусочек и успокоилась». Во всём нужна мера и здравый смысл, а не из крайности в крайность кидаться. Удачи вам и ждём ещё видео ;))
Большое спасибо за поддержу стараюсь продолжать в том же духе)
спасибо за рецепты надо попробовать
Я обожаю фруктовый гринфилд. У него состав натуральный. А ананасовый гринфилд просто ван лав)
+Safo Shtolz надо будет попробовать)
попробуй пить чай с сахорозаменителем
в аптеке продается
Спасибо за совет)
Оля, спасибо за идеи!
Сними, пожалуйста, видео про маринады и способы приготовления куриной грудки.
У каждого свои способы приготовления и секреты как приготовить грудку вкусной и не сухой.
Заранее спасибо!
+Maria Maria хорошо, поищу подобные рецепты, если будет что-то стоящее обязательно сниму)
Привет!Я тоже не могу пить чай и кофе без сахара и купила фруктору и слаще сахара и полезней))
Аккуратнее с фруктозой,она сажает печень,почитайте об этом в интернете и не злоупотребляйте,пожалуйста)
Спасибо за совет!Я раз в день утров в кофе добавляю))
Оля, бесподобные рецепты! Взяла все себе на заметку, завтра же попробую из этого что-нибудь приготовить
Млин, так питаться можно! =))
Еще хотела поделиться парой хитростей, которые я применяю в отношении сложно поддающихся вещей. Например, потребление воды: во-первых, в Инете есть сайты, калькуляторы, которые помогают рассчитать точное количество воды необходимое тебе в сутки (моя доза — 1,7 л, как выяснилось) — уже легче, не два ))) Во-вторых, я с утра расставляю по кв пять (0,35л каждая) небольших бутылочек с водой, нет-нет, да и сделаешь пару глотков, плюс ставлю около компа, поскольку работа связана с ним, много времени провожу рядом и пью воду. Также беру обязательно небольшую бутылку воды, если куда-то иду и иногда при желании выпить чай/кофе/сок заменяю его стаканом воды с лимоном или др добавками (имбирем, например). Также большим стимулом к обязательному употреблению воды стал для меня результат, который был виден уже дня через три: улучшилось состояние кожи, взгляд загорелся, заработало пищеварение и др.
В умеренных дозах, конечно. Другое дело, что может быть, меньшей жирности. Я творог предпочитаю в виде сырников или запеканки, а вечером лучше йогурт 1,5-2% 
Я добавляю в него либо сок, буквально пару ч.л. (яблочный, грушевый, вишневый). Последний раз покупала компотик в коробке со вкусом груши, дички — оч понравился этот вариант, напомнил компот из сухофруктов, как в садике давали )))) Тогда он приобретает приятный аромат, и кажется как будто слаще становится, на полном серьезе! =)) Либо добавляю пару долек мандарина, получается как с лимоном, но только вкуснее и слаще. Еще я покупаю засахаренный имбирь. У нас продают в отделах с орехами (есть сеть киосков на улице), добавляю его. Таким образом пить и приятнее, и вкуснее, и слаще 
Про нежелательное употребление творога вечером тоже недавно где-то слышала, читала. Не знаю… Мне кажется, здесь все индивидуально, нужно прислушиваться к своему организму, просит — значит даем
И основное! Про чай без сахара, какой нашла я выход для себя, возможно, тебе тоже понравится
+Всеслава Волжская (VseSlava) большое спасибо за такой информативный комментарий и конечно за советы! как прочитала сразу пить захотелось — выпила стакан с ходу))) а я с чаем нужно будет попробовать! еще раз спасибо ;))
+Olya Pins , на здоровье! Рада быть полезной
Забыла еще про один нюанс, когда тянет нарушить, съесть сладкое и пр. Съедаю, но! Если, например, это шоколад, то 2-3 штучки. Потом думаю, зачем есть еще, ведь остальные от этих 2-3 ничем не отличаются =))) Немного обманываю себя, но ведь так и есть. Метод работает! А пару кусочков, особенно, темного шоколада или горького вполне хватает, чтобы утолить желание
Также с печеньками, конфетами и пр.
И, думаю, ты согласишься, когда переходишь на ПП, со временем и не тянет нарушать. Организм уже перестраивается, и сам просит другие продукты, более полезные
P.S. Пойду тоже водички наверну )))
+Olya Pins попробуйте перловку на завтрак с орехами и сухофруктами, очень сытно, до обеда о еде и не подумаете)))))) можно сделать конфетки из орехов и сухофруктов. Когда хочется вкусненького, попробуйте творог+банан+желатин(измельчить). или просто творогг+белок яичный+банан (все смешать и на пару минут в микроволновку).
Олечка, спасибо за идеи, присмотрела печенюшки и завтра куплю тунца!
у меня точь в точь такие же мысли!
Кстати насчет чая, я пью просто мяту(пакетированную), уже давно и очень ее люблю, а вот с сахаром она такая гадкая
+Olga Drozdova надо будет попробовать так, люблю мятный чай)
Олечка.ю а почему борщ и картошку нельзя??? — мне кажется это самое безобидное что может быть.
+Olga Drozdova мне почему-то всегда казалось, что при пп картошку избегают)
ну печеную можно, в обед. А если борщ без томатов, зажарки и бульонов, то тоже можно — это же одни овощи!
ну это да, просто у меня тогда борщ был совсем не диетическим)
Здравствуйте! Попробуйте чёрный чай с бергамотом, я тоже не могу пить чай без сахара, но этот чай я спокойно пью))
+Funny_Deer спасибо) попробую)
Олечка,спасибо за крутые идеи.Мне худеть не надо,я и так стройняшка,но всё же питаюсь правильно,т.к.мне это всё вкусно;-) Жду новых видео:-) Рада,что нашла ваш канал:-)
Спасибо за такие приятные слова ;))
купи сах.зам. отличная вещь , так же даже очень полезно есть молочные продукты , врачи даже рекомендуют перед сном выпивать кефир 😊
Спасибо за совет 😉
Правильное питание — это просто здоровый образ жизни…и картошку тушеную тоже можно на пп и борщ конечно же…все что домашнее , все пп (конечно если это не жаренная картошка), свинину тоже можно кушать…это ведь не диета!!не пп это тортики, булочки, сладкая газировка, йогурты и тд…масло нужно кушать так же (82%), все пп) не нужно так сильно загоняться) перед сном так же можно кушать молочные продукты тем более если вам хорошо после них.
вы именно за 2 года скинули или быстрее?? тоже очень хочу скинуть кг7
Господи, светлый разум нормального человека🙏🏻
Что плохого в борще?🙄
Хочу только дополнить, что вреден исключительно СЛАДКИЕ йогурты с разными наполнителями. А НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт очень полезен!
D_D полностью правы только добавлю ещё что йогурты тоже можно есть только обычные. Без добавок и химии. То есть обычные безвкусные йогурты с самым простым составом
Viktoriya Pitulko я уже написала это
Но йогурт полезен. Его нужно есть на пп.