ДНЕВНИК ПП : Когда лень готовить / завтрак обед ужин / ХУДЕЮ

ДНЕВНИК ПП : Когда лень готовить / завтрак обед ужин / ХУДЕЮ

Завтрак обед и ужин при похудении. Что есть что бы похудеть. Меню на один день. Рацион питания с подсчетом КБЖУ.

Конвертики
(Разделила на два
приема пищи)

Лаваш 80 гр.,
Яйцо — 1 шт.,
Помидор — 50 г.,
Сыр Гауда — 20 гр.,

Для второго :
Творог 9% -100 гр.,
Груша — 50 гр
ИТОГО : 528 ккал
36/ 21/ 51
Обед

Макароны твердых
сортов — 30 гр.,
Масло раст. — 5 гр.,
Тунец — 150 гр.,
Помидор — 50 гр

ИТОГО : 300 ККАЛ
38/ 6.3/ 23

Перекус :

Греческий йогурт 2% — 140 гр
Груша — 1 шт

ИТОГО : 138 ККАЛ
12/ 03/ 10

Ужин
Фрикадельки,
овощи

Использовано фарша 100 гр
(говядина+ индейка)
овощная смесь 100 гр

ИТОГО : 324 ККАЛ
21/ 21/ 13

☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
—————————————————————————————
☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru

☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20

Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
———————————————————————
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :

Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
———————————————————————————
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !

Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю