Рацион питания на день. Что ем в течении для на похудении. Простое меню правильного питания. Я покажу завтрак, обед , ужин и десерт. Простые и вкусные рецепты. Из видео вы узнаете что можно есть на ПП
Видео ЖЕНИ https://www.youtube.com/watch?v=RCbG0fDJOqA
Передаю челлендж Виктории https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
и
Юлии Домик в селе https://www.youtube.com/user/smesharikize
ЗАВТРАК
469 кКАл
23/28/30
Кабачковый омлет
Кабачок — 40 гр.,
Сыр твердный — 30 гр.,
Яйцо — 2 шт.,
Масло для жарки 7 гр.,
Помидор — 70 гр
Кофе с молоком 22 к
Инжир — 43 гр
ОБЕД
294 кКал
21/ 5/41
Чечевица с грибами и овощами 200 гр
На несколько порций :
Чечевица — 200 гр
Морковь — 1 шт.,
Лук — 1 шт.,
Шампиньоны — 250 гр
Масло — 10 мл
СУФТЕ (ПП ДЕСЕРТ)
в 1 порции 128 кКал
5.6/ 8/ 8.4
Ряженка 4% — 400 мл
Вода — 50 мл.,
Желатин — 10 гр
Какао — 5 гр
УЖИН
263 кКал
39/ 8.2/ 8.5
Котлеты куриные и салат из капусты и огурца
со сметаной 15%
Так же был перекус дыней 300 гр ( 100 ккал и чай с инжиром)
ИТОГО 1378 ККАЛ
97/50/133
#ппменю #ппрацион #рацион1400ккал
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
—————————————————————————————
☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
———————————————————————
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
———————————————————————————
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
Алиса Вы супер радует своими рецептами.
Рада что вам нравится то что я делаю)
я в куриные котлеты не ложу яйца и хорошо лепятся и по калориям меньше
Здравствуйте Алиса, спасибо вам за канал.😍Подскажите пожалуйста сколько минут печь котлеты в духовке ?
Здравствуйте ! По времени пекутся 35-40 минут, еще от мощности духовки зависит
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Спасибо за ответ 🥰❤️
Действительно очень красиво , я тоже всегда пью кофе с молоком , спасибо огромное 💋👍👍👍
🤗👍✨
Вкусно аппетитно готовите! интересно какой у вас вес до и после правильно питания. из чечевицы можно приготовить гарнир. замочить чечевицу, потом отварить, чтобы уже распадалась.отдельно обжарить лук мелко нарезанный и чеснок.смешать с чечевицей добавить карри.
Начинала худеть 92 кг была ,сейчас в районе 76
Алиса приветик рецепт с кабачком классный пальчики оближешь супер рецепт спасибо так держат Алиса побольше ещё рецептов
А вы жарите на обычном подсолнечном масле или используете другое ?)Ещё хотела узнать вы на таком питание смогли похудеть и если не секрет на сколько ?)
Подсолнечное, так же кокосовое люблю использовать ) с размера 54-56 похудела до 48
@ХУДЕТЬ ВКУСНО Вижу ничего плохого в подсолнечном масле не видите, а то многие на правильном питание говорят что его обязательно надо заменять ,я с этим не согласна и рада что вы тоже его не исключили полностью )
Реально круто,,только диета для толстеющих зачем считать калории
Возми тарелки поменьше
Удачи спасибо за реццепты
приветик, хорошее меню. У Жени уже видела её любимое блюдо, твоё тоже увидела (хотя, если честно, то думала, что твоё любимое блюдо — овсяноблин))). Сегодня тоже поделилась свои любимым блюдом, но ты уже в курсе))))
Настоящий профессионал по ПП, полезное видео!
😅🤗
Какое у вас мобильное приложение по подсчету калорий?
Это у меня приложение ХиКи)
Дорогая Алисочка. Как бы я хотела с тобой на яву посидеть, поболтать и вместе время провести. Спасибо огромное, что ты меня упоминула. 😘 Так приятно, представить не можешь! Чечевица и разновидности фасоли помогают при похудении. Я уже не становилась на весы. Последний раз весила 76 кг. Посмотрим сколько буду весить после отпуска 🙈. Ты молодец здесь не ела не хлеба, не карторшки и так далее. А на следующий день съела всё же лаваш и хлеб 😋. Почему?
Да,на яву бы тоже хотелось по сидеть и по общаться😘🤗 хорошего отдыха! Нет,влоги с запозданием,не переживай, это две недели назад примерно было ))
Алиса, СПАСИБО, всегда радуешь новыми рецептами!💖💖💖👍👍👍👏👏👏
Здравствуйте, отличные рецепты. Расскажите, пожалуйста о кофе машине какая у вас, тоже не могу без кофе
от делонги, покупала на Али Экспресс) норм…года два пользуемся
Блинчик с кабачком надо попробовать.
Думаю вам понравится 😊
Очень хорошее меню.
Спасибо )
Какая у вас программа подсчёта калорий
У меня программа ХиКи)
Приветик. Интересный блинчик получился, обязательно приготовлю. Тоже не могу кофе без молока пить. Ммм какой десерт супер. Чечевицу не ела. Котлеты аппетитные. Дыня ммм. Надо купить.
Я в такой десерт добавляю столовую ложку растворимого цикория +сах.зам. на основе стевии и размешиваю все блендером для однородности. Вкус становится интереснее и называю десерт «крем-брюле»
Классно,попробую !))
Добрый день🔆 Вы добавляете цикорий вместо какао?
Классные рецепты). Подскажите как называется программа в телефоне по подсчетам кбжу?
Программа называется ХиКи)
Алиса,если не трудно хотелось какой нибудь рецепт со спаржей, просто её у меня много и не знаю что приготовить?🤔
Хорошо,постараюсь снять 😋в скором времени
@ХУДЕТЬ ВКУСНО спасибо большое)
Здравствуй Алиса! Продолжаю смотреть твои видео, давно не смотрела ,и за отпуск +3 кг😭с понедельника на ПП😁,как всегда всё вкусно и красиво отснято, умничка!!!
Чклендж ПРИНЯТО ))
Привет Алиса! Вот уж десертом удивили! Обожаю желейки✌️но сладости да, туда надо)))омлет отлично мне на обед или ужин подойдёт…ну не могу так сытно завтракать🤣а когда жарко ем только раз в день нормально)))) теперь можно арбузами питаться, подешевели наконец то 😜
В пенку кофе наливают)
Упс😃
Здравствуйте Алиса, скажите пожалуйста каким приложением под счета калорий вы пользуетесь?
Здравствуйте) приложение ХиКи
НУ ПРАВДА ВКУСНО МОЛОДЕЦ И ЗВУК КЛАССНЫЙ
Я рада что все нравится )
Отличное и простое меню👍 спс вам
Всем привет мои хорошие!Сегодня показываю рацион питания на день. Что ем в течении для на похудении. Простое меню правильного питания. Я покажу завтрак, обед , ужин и десерт. Простые и вкусные рецепты. Из видео вы узнаете что можно есть на ПП.Нравятся такого плана видео, ставьте ЛАЙК)) буду снимать по чаще!
Алис,ви можете екстрасенсом подробативать,как ви угадали,что у меня любимий десерт ето суфле?)я серезно,как вам ето удалось?ето же суперский рецепт,спасибо,Алис,люблю и обнимаю)
😅видишь как я угадала, ну здорово! Пробуй,готовь!😋