Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Девчонки мы продолжаем с вами серию интервальных тренировок для похудения, в которых мы будем использовать различные варианты упражнения берпи. Наша тренировка интервальная 45сек. работы 15сек. отдыха, каждое упражнение по два повторение, между упражнениями и повторениями будем выполнять прыжки на скакалке с высоким поднятием бедра.
1. Берпи с отжиманием+запрыгивание
2. Берпи + два выпада
3. Берпи с отжиманием на гантелях+локоть в потолок
4. Берпи (планка+боковая планка,таз в пол)
5. Берпи 4 бег в планке и 4 бег стоя
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендую посмотреть:
❶ Как убрать живот в домашних условиях. Упражнения для живота ➔ https://goo.gl/Ddr1ty
❷ Как накачать ягодицы в домашних условиях. Как накачать попу дома ➔ https://goo.gl/qKssOU
❸ Упражнения для талии. Тонкая талия за 6 минут ➔ https://goo.gl/ehcnnI
❹ Упражнения для пресса. Плоский живот за 5 минут в день ➔ https://goo.gl/1yzlYH
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше тренировок для похудения:
✔ Жиросжигающая тренировка ➜ https://goo.gl/NiCGRN
✔ Как похудеть со скакалкой ➜ https://goo.gl/9W2mxs
✔ Тренироваться или отдыхать ➜ https://goo.gl/Ru9sks
✔ Тренировка для сжигания жира ➜ https://goo.gl/fEVQZc
✔ Круговая на вернюю часть тела ➜ https://goo.gl/Z213Sd
✔ Интенсивная,интервальная кроссфит тренировка https://www.youtube.com/watch?v=6cBIw…
✔ Кроссфит на стадионе https://www.youtube.com/watch?v=oZvSc…
✔ Crossfit WOD: Ударная волна https://www.youtube.com/watch?v=oRrHZ…
✔Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря https://www.youtube.com/watch?v=bltID…
Добавляйтесь в друзья ►►► Vk https://vk.com/id91337792
Спасибо большое
I this your hardest workout ever? I’m looking for your most intense workout? <3
Тренировка — бомба! Ни одно интенсивное кардио не заставляло меня так потеть. На следующий день чувствуются абсолютно все мышцы, даже рук. А прыганье с задиранием коленей заставляет полюбить такое нелюбимое ранее берпи))) я теперь на нем отдыхаю)
Alina Boyar, очень рада, что Вам понравилось🤗😊
Екатерина здраствуйте. Подскажите пожалуйста. Я вешу 69кг при росте 170. Хочу похудеть. Какие лутше выбрать тренировки из ваших (Берпи.. Кардио или другие). Спасибо
Екатерина Ходюк, любые тренировки, из перечисленных Вами, будут способствовать снижению веса. Главное правильно питаться, при чем на дефиците калорий от Вашей суточной нормы. У меня в инстаграм (ссылка есть в шапке профиля) сейчас проходит новогодний марафон, посвященный как раз похудению к Новому году. (марафон проходит совершенно бесплатно) Там есть и тренировки и мой план питания. Вы можете ориентироваться на него, а можете составить себе самостоятельно в программе «Гармония тела». Присоединяйтесь))))
Какая же вы молодец
Спасибо большое, Ангелина)
skajite pojalusta kakoe uprajnenie delat ctob s perva poxudet
Приветик, спасибо огромное за полезнейшие видосики! А скажи, плиз, перед каждой тренировкой надо делать разминку?
Приветик, Наталья) Не за что) Да, обязательно перед каждым комплексом выполняйте разминку.
Выполняя эти упражнения ,за сколько месяцев можно похудеть?
Соня Мыскова 1
здравствуйте…. хочу спросить на сколько за месяц можно похудеть выполняючи этот комплекс? нужно ли с чем либо совмещать? или этого достаточно?
Здравствуйте! Вот план и схема тренировок https://vk.com/id91337792?z=photo91337792_425542861%2Falbum91337792_234172261%2Frev
https://vk.com/id91337792?z=photo91337792_425542515%2Falbum91337792_234172261%2Frev
Надо тебе написать, может ты не знаешь, что ты и так худенькая
Спасибо))) Я не стремлюсь к худобе)
Покушай мясо говядинки и пей молоко 2.5% 3 гр. белка
Спасибо за совет)))
Можете сделать видео, как убрать жир на животе, пожалуйста, никак не могу его убрать
она где то уже 3 видео сделала
лол
Спасибо я сбросила 2 кг. За неделю, но при этом делала ещё другие упражнения.
Не за что)))
Сними видео как похудеть на лицо точнее в щеках
яна и полина +++
меньше жрать, ага
добрый день! подскажите, пожалуйста, по Вашим тренировкам возможно набрать мышечную массу? мой вес 48 кг, хотелось бы подкачать мышцы
Пройдите марафон, значительной потери веса Вы не увидите, но мышцы прорисуете.https://www.youtube.com/playlist?list=PL6WhZexuLq1KwTvJgfhvS_acYi0p6hAwh тренировки три раза в неделю.
Кать,а можно совмещать тренировку’ стройное и спортивное тело’ с тренировкой бёрпи??? если можно то какую сделать вначале?
Милана, лучше выбрать один комплекс. А если Вам не достаточно нагрузки, можно добавить пару комплексов на проблемные зоны.
У меня вес 100 кг я хочу позбутися 40 кілограмів , але найбільше я хочу схуднути в ногах допомажіть будь ласка я займаюся за вашою програмаю але нічого не виходить
Ольга, мы составляем программы индивидуальные программы ya-hudeyu-online.ru
Как же стать таким » Роботом «?😣 Вы большая молодец , Мотиватор , не перестаю Вами восхищаться. Мне такой силы воли меня хватает на 3 дня 😣😣
Спасибо, Дана) Потерпите 21 день(это время за которое человек привыкает ко всему новому, в том числе и к тренировкам) и тренировки будут привычным делом.
Я худею с Екатериной Кононовой хотелось бы спросить я вашу 65 кг при росте 170 см, какую тренеровку посоветуете?!
Катя,скажіть будь ласка,я хочу позбутися декількох кілограмів, якщо я буду виконувати ці вправи разом із вами , я просто підкачаю м’язи,чи все таки схуднуть ноги ,живіт,і тд. Якщо ж ні,то порадьте будь ласка вправи саме схуднення )) Дякую.
Катюша, эти комплексы помогут похудеть, но если Вы новичок, то не стоит начинать с таких интенсивных тренировок.
Начните с кардио без прыжков.https://www.youtube.com/playlist?list=PL6WhZexuLq1Jl7X7tXFMqamHRN9It0TrA
Дуже дякую))
Спасибки Катюша 👍
Не за что😊
Я худею с Екатериной Кононовой скажите пожалуйста , у меня была операция на мениск,..какие мне упражнения можно делать?