ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ! что нужно кушать???
БУДЕМ УЧИТЬСЯ КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВЛЯТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ!
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home — здесь все подробно о правильном питании.
Сегодня я расскажу вам про белковую диету, как быстро похудеть и стать красивыми и энергичными. Давайте разберёмся, как?
Здравствуйте дорогие друзья, в эфире канал HAPPY BODY и я его ведущая Елена Силка.
Белковая диета входит в тройку самых эффективных методов похудения с продолжительным эффектом.
Белки это ‘многостаночники’ они приносят пользу на разных фронтах организма. Организм постоянно нуждается в аминокислотах.
Протеины ферментируются и превращаются в аминокислоты, выделяя энергию.
Нехватка протеина может выражаться в сниженной работе ,плахой памяти,болях сердца.
Белковая диета предполагает получение протеина из двух основных источников: растительного(соя,круты,злаки,бобы,орехи,семена,грибы,ягоды,цветная капуста) и животного(мясо,рыба,молоко,яйца)
Итак, что же будет входить в ваш рацион:
диетическое мясо(кролик,говядина,курица,телятина),молочная продукция с пониженным содержанием жира,яйца, рыба,соевые,бобы.
капуста.
Придется отказаться от мучного,сладкого,некоторых фруктов и овощей.
Белковая диета расчитана на 2 недели.
Варианты для завтрака(100 гр)
1.Обезжиренный творог
2.омлет со шпинатом
3.сендвич из цельнозерновых злаков с куриной грудкой и зеленым салатом.
Обед(200 гр. белка)
1.туфу с овощами и цельнозерновой лапшой,
2.салат с креветками
3.чечевичный суп
4.грудка
5. стейк с овощами,говядина,телятина(200 гр) с салатом
Ужин(200 гр белка)
1. кролик с киноа
2. мидии в томатном соусе
3. лосось с фасолью
4. куриное филе с салатом из сельдерея
В течении дня пьем воду( с лимоном,мятой)
Любая белковая диета должна сопровождаться физическими нагрузками.Каждый выбирает тренировки по душе: фитнес,бодбилдинг,пробежки,аэробные тренировки или у меня на онлайн тренировках в реальном времени.Я делаю вам эффективные тренировки.
Я с вами прощаюсь ,желаю как всегда радости,хороших эмоций,желаю,что бы у вас на столе всегда было много белковых продуктов и вы кушали их и соблюдали нормы каждый день!
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лайки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Успехов вам. Я вас обнимаю. Увидимся на следующей тренировке. Да прибудет с вами сила.
ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡
Отель «Golden Resort» — приз Spa-Тур в отель
http://golden-resort.com/
Instagram: https://www.instagram.com/golden.reso…
Производство видео: Рекламное агентство «ПозитивПромЭкспортЦентр».
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Упражнения для ног. Худеем в бёдрах
https://www.youtube.com/watch?v=bEFY4…
Упражнения для ягодиц и пресса
https://www.youtube.com/watch?v=Zx6BS…
Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4…
Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек
https://www.youtube.com/watch?v=MN33g…
Эффективный комплекс упражнений для красивых и упругих ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=kuIpU…
Упражнения для ног и ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=UacU-…
Качаем ягодицы в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=ykOV9…
Похудение ног
https://www.youtube.com/watch?v=ppeRm…
Самые эффективные упражнения для ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=YLwHn…
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Девушка, будьте естественной. Вас не приятно слушать и особенно смотреть.
Слишком сильно рученьками машете)))
Спасибо вам за комментарий))
Елена! Отличное видео с нужной информацией . Есть несколько вопросов. 1. Вы пробовали на себе? 2. Вы прописываете завтрак, обед и ужин, а данная диета исключает перекусы? 3. Какие доступные батончики протеиновые Вы можете посоветовать? Из магазинов.
Да, эту диету я пробовала на себе, мне очень понравилось ))) Да прописываю все. Протеиновые батончики любые, где минимальное содержание сахара, жиров и углеводов.
Елена это все конечно очеонь хорошо а что делать если нет денег на такие продукты как криветки мидии ласось да и я живу в маленьком городе на теретории донецкой республики у нас невысокие заплаты на себя практически не трачу так как есть сыночек а ему нужно покупать молочко как правельно питатся в таком случии?
Катюша, куриная грудка, тот же минтай, яйца, и просто протеин в магазине спортпита-это то что заменит описанные в видео продукты, это очень хороший белок, который даст полный набор аминокислот.
Катюша Галенко, толковым словарём питайся 🤦🏻♀️
Я на такой диете только поправлюсь))) и рыбка красная и то и сё…не диете а малина)))
Не поправитесь)))
Спасибо за ваши видео…..вы прям стимул для занятий…Лена,а как часто комплекс упражнений менять? После двухнедельной белковой как питаться?
Тренировки менять лучше раз в 3 недели. Питание- держать норму белка. И максимально исключить сладкое.
Спасибо))))
Елена, Вы очень красивы, еще на таком шикарном диване! У меня коллега держала диету по Дюкану 1,5 г., сейчас вышла с нее, начала кушать потихоньку, в чем себе раньше отказывала, вес пока держится.
Спасибо, Александра. ))) Да, я чуть позже расскажу про диету Дюкана.
Спасибо, Лена! Очень доступно всё объясняете!
Спасибо, Юлия.
А как выйти из диеты?
Легкий супчик и салат щетка-хороший выход.
Не понятно 100 ,200 гр это белок или порция? Если на завтрак съесть 100 гр творога это мало.
В сумме в день вам нужно съедать 1 гр. белака на 1 кг. веса.