✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео
👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
О программе https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com
Больше йоги тут:👇🏻
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
ЙОГА и ШПАГАТ | Задняя поверхность бедра | Растяжка для шпагата | Йога chelilavida
#йога #шпагат #chilelavida
Практика очень пришлась по душе. 3 недели не занималась, поэтому с удовольствием потянулась. Спасибо Лена за твой труд.
Прекрасная практика! Спасибо, Леночка!
Спасибо. То что нужно для забитых ног)
Понравилось, Леночка. Буду периодически брать эту практику.
То, что нужно!!!супер!
*Вы молодец! Замечательная практика для оздоровления организма!*
*Я только начинаю вести свой канал по йоге. Оцените мои ролики.)*
*Буду очень признательна*
Спасибо вам огромное за практику!:))❤
Идеальная практика
Елена, огромное спасибо! Это теперь моя любимая практика. 28 минут, но за это время успеваешь прочувствовать все тело
Невероятно , очень хорошая практика, легкая и одновременно сложная ❤️спасибо
Спасибо, Елена! Очень приятная практика
Очень понравилась практика. Она короткая, но очнь сильная. Я вся мокрая насквозь была. До шпагата чуток не хватает пока… Но он мне и в юности был недоступен. А сейчас я уже поверила, что у меня рано или поздно получится.
очень хорошо получилось разогреться, тело стало таким мягким и даже получилось уйти чуть глубже чем обычно в шпагат. Благодарю!
Очень интенсивная практика, спасибо, не слишком длинная, все хорошо разогрелось и потянулось. спасибо, Лена, занимаюсь с вами несколько лет, тело очень деревянное, с вами постепенно обретало гибкость, почти села на правый, спасибо
Прекрасная практика.спасибо.
Благодарю!
Елена, благодарю за ваши практики. Занимаюсь с вами каждый день, вы супер!!!! Очень рада, что нашла ваш канал!!! Желаю вам удачи, успехов и вдохновения!!!! Спасибо!!!!
Потрясающий комплекс, особенно хорош после каких-нибудь интенсивных упражнений: мышцы хорошо разогреты и глубина практики ощущается сильнее!
Это были прекрасные 30 минут вместе с Вами, любимая Леночка!
Благодарю Вас
Спасибо! И пропотели и хорошо потянусь)))) Практику делали после пробежки
Доброго здоровья!Мне 68 лет.Хожу на йогу в фитнес клуб 3 года.На карантине занимаюсь йогой с вами, Леночка!Продвинулась во всем и в шпагате тоже.Это занятие мне очень понравилось!,Почти села.30 минут и шпагат.ЗдОрово!
5
Вот это прям идеальная интенсивность. Спасибо огромное за тренировку!
Спасибо большое за практику! Я вернулась, месяц перерыва из-за коррекции зрения закончился! Как же я счастлива. Практику почувствовала очень хорошо, она была вся в удовольствие. И хотя был такой перерыв, растяжка не ухудшилась, мне показалось, что очень даже охотно сегодня тело тянулось. Видимо, по методу Диспенза мысленные тренировки тоже дают результат)
Понравилось! Была удивлена, что разогрев не предлагалось делать до просмотра видео, это очень удобно. Начала делать по утрам Вашу Сурья Намаскар, но утром на шпагат даже не пытаюсь сесть. В этом комплексе она тоже есть, что порадовало. Буду использовать эту тренировку на случай нехватки времени для поддержки шпагата.
Понравилось!
Благодарю в 1000 раз
Отличная практика, не длинная, и не вполне только растяжка, полноценная практика, для утра после суставной гимнастики прекрасно
Благодарю за практику. Было полезно попробовать разогрев в динамике, хотя обычно предпочитаю тягучую растяжку.
Собачка в шавасане
Елена, благодарю за чудесную практику. Все очень хорошо подобрано для шпагата.
Здравствуйте, совсем недавно наткнулась на ваш канал и задумалась о том, чтобы заниматься йогой. Но немного покопавшись в интернете, прочитала, что не все асаны можно выполнять подростку (мне скоро будет 16). И теперь не знаю, так ли это. Можно ли заниматься по вашим видео, все ли они подходят для подростков или вы предупреждаете если нет?
По закону до 18 лет только под присмотром инструктора ) поэтому лучше походить на живые классы тогда
@Йога chilelavida а, хорошо, спасибо за ответ)
Сделала две последние растяжки разом) Кайф! Чувствую как полноценную практику с силой) Обняла! Благодарю❤️☀️
Леночка шикарная практика! Спасибо Вам огромное!
Отличная практика. Тело поет. Благодарю. Но до я делаю разминку минут на 30. Тогда прекрасно все раскрывается. Хотя шпагат еще далек от совершенства.
Хорошая практика. Короткая, но до пота!))) Спасибо!
Супер! Полное погружение удалось. Мне очень понравилось. Я — начинающий, чувствующий свое тело) спасибо за практику!
Лена, благодарю вас! Несмотря на то, что всего 30 минут практика длится, она очень полноценная! Разогрева хватило)))
Это было чудесно) большое спасибо ❤️
Прекрасная практика и собачки). Спасибо!
Спасибо огромное, благодаря вам, моя жизнь лучше)
спасибо
Лена, благодарю Вас за новую прекрасную практику! С Вами все занятия в радость!
Благодарю, Елена, за отличную практику! После силовой на бедра, растяжка на шпагат самое то! Очень люблю заниматься с Вами! Всех Вам благ!
Супер! В такие жаркие дни растяжка- то что надо! Спасибо!
Большое спасибо за практику! Разогрева было очень достаточно. И хорошо, что растяжка мягкая, неинтенсивная. Лучший комплекс для утра!
Супер- очень понравилось! так хорошо разогрелась, потянулась ,все мышцы обрадовались- Вы наше солнышко!!!
великолепно!!! Как всегда! спасибоооо!
Огромное спасибо за Ваш труд!! Занимаюсь только с вами!
Все замечательно. Связки для меня слишком быстрые, но для этого и тренируемся. Спасибо за минимум слов. И если можно попросить, то делайте заключительные речи вступительными. Не знаю кому как, а мне очень важны 2-3 минуты релакса после практики. А еще лучше 10.))
практика замечательная. Я очень хорошо разогрелась и села на шпагат. Спасибо огромное.
Здравствуйте, Елена! Спасибо за практику! Мне до шпагата не хватает как раз немного. После Вашей практики я ещё приблизилась к цели. Интересно, что ноги действительно тянутся по-разному. Одну ногу чувствую, что могу ещё подтянуть, а у второй как-будто от колена до паха натянутая струна.
Отлично, люблю хануманасану.
Спасибо!
Практика интенсивная и очень приятная)
Очень круто! Думала, что легкая растяжка будет, а ещё и мышцы поработали. Отлично)
Благодарю
Понравилось, не до конца всё правильно выполняю, буду ещё пробовать, большой Рахмет!
Лена, спасибо! Спасибо за то, что в тот день когда я решила заняться йогой я нашла Ваш канал и больше уже ничего не искала! Занимаюсь два месяца и каждый день у меня получается больше чем вчера! И почти уже шпагат! Всех Вам благ!
Каждый урок всё лучше и лучше, Вы большая молодец)
Отличная практика!!! Я фанат Вашего канала!
Спасибо вам за практики! Стала чувствовать намного лучше свое тело! Занимаюсь теперь не ради результата,а ради процесса!!!♥️♥️♥️
Супер практика разогрелась очень сильно последовательность супер!!!!Благодарю за Ваш труд
благодарю за практику. мое тело будто встрепенулось и запело после нее. так я соскучилась за таким состоянием!
Слишком быстро(
Так хорошо! Огромное спасибо, как обычно!
Спасибо. Интенсивчик.
Отличная практика!Сделала ее как растяжку после программы небольшой!! Получилось две шавасаны сегодня!! Елена, огромное спасибо.
Очень ждала новую практику шпагата от Вас…как всегда очень понравилась.
Спасибо вам огромное Леночка за прахтику люблю вас!