Ярослав Брин: МЕНЯЮ ЖИР НА СИЛУ ВОЛИ / Финал ФМ4М BrinTeamParty2018

Пошаговый гид по Жиросжиганию: http://vip-diet.ru/
Я могу измениться или ВСЕ изменить в Любой момент.
Самая распространенная Иллюзия, которая обеспечивает нам эмоциональный комфорт и пюрешку с сосиской в кредит.

Для большинства, одновременное пребывание в состоянии ОЖИДАНИЯ, с наличием списка причин: ПОЧЕМУ НЕ СЕГОДНЯ, является БАЗОВОЙ и не ПРИКОСНОВЕННой настройкой.

Потому что наличие грустных историй и причин «почему нет», на много лучше всякого РЕЗУЛЬТАТА, ведь результат не
закрепляется навечно и требуется КАЖДЫЙ день работать, только чтобы его удерживать.

Представьте себе воду, если ее нагреть, то получиться пар, если заморозить — лед.
Это два НОВЫХ состояния одного и того же, но они всегда могут вернуться в БАЗОВОЕ.

Тоже самое со здоровьем, телом и деньгами.

Один раз ЖИРНЫЙ — Жирный НАВСЕГДА!
Единственный источник энергии, который мы можем бесконечно долго и весело запасать – это жир.
При увеличении веса, наше тело производит НОВЫЕ жировые клетки — АДИПОЦИТЫ, при похудении они не разрушаются.

Каждая клетка — это сигнальная станция, которая 19тью различными вариантами формирует сигналы голода для ее заполнения.
Больше клеток — Сильнее сигнал. Это называется Липостатическая система, которая через нейромедиаторы,
гормоны, цнс и внутренние органы стремиться поддерживать максимально возможный уровень ЖИРА в организме для его выживания.

Поэтому Худой или Накаченный состояния временные, которые всегда будут стремиться вернуться в базовое.

А теперь представьте себе Алмаз, который в определенных условиях модифицировал из графита. Лист бумаги, который сожгли.
Они перешли в другое состояние, которое является НЕОБРАТИМОЙ ТРАНСФОРМАЦИЕЙ.

Вы можете похудеть на 10кг и изменить свое состояние, но ваш вес все равно вернется, поскольку базовые триггеры и фреймы остались прежними.

Вспомните истории про крупные выигрыши в лотерею — 100% людей возвращаются в свое прежнее состояние безденежья.
Человек, который постоянно меняет половых партнеров или несколько раз женитьсявыходит замуж, всего лишь временно меняет свое состояние, не понимая, что это ВОПРОС его внутренней текстуры, а не внешних причин и переменных.

Мы хватаемся за ВСЕ, что соответствует двум принципам БЫСТРО и ПРОСТО, не понимая, что это всего лишь иллюзия развития.
По итогу, расставляя приоритеты по такому принципу человек чувствует Азарт и Надежду — не осознавая, что это два анальных зонда, которыми нас стебет жизнь, ибо другого способа донесения целебной информации до альтернативно одаренных и особо упоротых нет.

Поэтому месячные фитнес марафоны, недельные бизнес тренинги, книги по отношениям и психологии, НИКОГДА не будут работать, потому что необходимо
достигать Необратимой трансформации, а не НОВОГО Состояния.

Я это называю АНОМАЛЬНОСТЬ. Это некий сдвиг по фазе, рассинхронизация с толпой.
Аномальные люди сильно выделяются своими НЕ ТИПОВЫМИ — АНОМАЛЬНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ по своему вектору развития, с ними очень легко и просто,
у них нет никаких иллюзий, грустных историй и причин НЕ ДЕЛАТЬ.

Аномальность — это не то, что идет вразрез со всеми остальными, это не означает «против других». Это не хорошо и не плохо.
ЭТО СИЛЬНО ПО-ДРУГОМУ, это Значительно в другом диапазоне.

Думать по жизни, что вы либо гений, либо дебил — печально для продуктивности, самооценки, отношений и результатов.
Черно-белая система координат различных состояний — это путь в никуда.

У Карла Густава Юнга есть отличная фраза: «Я то, что я с собой сделал, а не то, что со мной случилось». т.е. МЫ это не набор случайных состояний, МЫ это конечная точка Трансформации в нечто НОВОЕ по индивидуальному сценарию,
если ты конечно это ВЫБЕРЕШЬ.

Скачать мою Книгу Меняю Жир на Силу воли: http://vip-diet.ru/

До встречи по ту сторону монитора. Брин.

=======================

#BrinTeam #BrinFamily #ФМ4М

yaroslav brin экстремальное преображение fm4m фм4м часть 7 из 8 фитнес модель за 4 месяца пусть говорят влог

Оцените статью
Комментарии: 117
  1. avatar
    Виталий Одесский

    Первый брин комом! А че лысый молодец! Умный, только жрет много

  2. avatar
    НеравнодушнаЯ

    Последний ролик год назад… Куда делся автор?! С ним все в порядке?

  3. avatar
    george kazanenkov

    Ярослав срубил денешек с пиплов, и остановился на достигнутом? Молодца! Зачем парится дальше если есть уже 100 лямов на счету, цель достигнута, всё норм, бро, я понимаю ;)

  4. avatar
    Александр Николаев

    Когда выйдут новые видео?

  5. avatar
    Cutting Scarlet

    Если продвигаетесь в Вибуме, советую рабочий промокод LETO20, скидка 20% 1593659867607

  6. avatar
    User Name

    Толстяк с аватарки канала поменялся на качка ;)

  7. avatar
    Screen Share

    А куда он пропал??? Кто знает?

  8. avatar
    дизлайк не забанишь

    умер чт оли?

  9. avatar
    Дмитрий Кузнецов

    Где свежие видео?

  10. avatar
    Модератор

    Ходят слухи, что Брин до сих пор отвечает на вопросы на сцене

  11. avatar
    Леша Мякотин

    22:27 топ реакция на совет

  12. avatar
    Muzichkoff

    А щто с ним случилось?

  13. avatar
    Aleksandr iCCup

    стеройдный балабол,ещё и разводняки делают

  14. avatar
    Марго Бондаренко

    Ждем отзыв через 2 недели ,удачи!!!

  15. avatar
    Timmy.D Official

    Слава, себя ты конечно любишь;D
    Ты молодец все равно.

  16. avatar
    SUPERSTARPER

    Ярослав Брин-ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!!!!!!!Именно с большой буквы!!!!!

  17. avatar
    roman Nomberone

    Почему нету новых видео ? Куда ты пропал ?

  18. avatar
    Tomas TAO

    Ярик, спасибо тебе, ты лучший!

  19. avatar
    Аква перец.

    Брин всех сбрил.

  20. avatar
    Маруся Маруфьева

    Очередной модный тренер… Молодец, конечно, что похудел…, но…, это напоминает то, как когда — то были тренинги — как начать зарабатывать…, как добиться успеха… ВЫ, тов. Брин, он же Засенко, просто хороший спортсмен и психолог.

  21. avatar
    Сергей Кушниров

    Ярослав, ты где? За тобой уже все соскучились!!!

  22. avatar
    Андрей Булатов

    Ты в курсе, что сокращение мыщц имеет определённое количество сокращеней. А потом копец))))

    1. avatar
      Алексей Руль

      Всё.. ходить нельзя, вилку держать нельзя — сокращения мышц. Бл* мне 3 раза моргнуть осталось… всё моргать не буду, а то умру ))

  23. avatar
    Yoreg D

    Бро ты куда пропал? Ярик проснись, у нас тут изоляция, Ярик мы тут ходить на лапках не умеем, Ярик тут изоляция, мы даже на гречке поправились, Ярик хватит спать, нам пора сжигать жир ну хотябы к лету 2021, ну что уж врать хот ябы к 2023…. Тёзка не молчи, Ярик мы устали кушать, что зя но низя, но мы же жрем, что низя ) очнись на этот камент, ты лучший, мы в тебя верим )

  24. avatar
    Toni Soprano

    Пичкать организм анаболическими стероидами и вешать лохам лапшу на уши.

  25. avatar
    Golden black

    Ярослав а вы пьете пиво? или полностью исключено?

  26. avatar
    Morozyuk Dmitry

    Почему нет новых видео?

  27. avatar
    Данила DANYACHE24

    Нах. нужна эта химия, эталон красоты это — Натуральная качка. Смысл какой жрать эту химию, красоваться до 35-40 . А потом хана здоровью. Не выгодно.

    1. avatar
      Anecdote

      Химия нужна выступающим спортсменам, когда они готовятся непосредственно к выступлениям! Без химии так быстро гонять вес, восстанавливаться и бустить силовые физически не возможно! Попробуйте интенсивно позаниматься 5 дней в неделю с пн по пт, с отдыхом на выходных! Даже при условии 2х дней отдыха Вас хватит на пару недель, я уже молчу про то что силовые значительно упадут уже на второй неделе. Но я это не оправдываю и не одобряю, сам никогда не курсил и не собираюсь. Но факт остаётся фактом, в любом спорте есть химия либо в виде допинга, либо в виде стероидов, не тешьте себя иллюзиями смотря на великих спортсменов, у организма есть пределы и иметь результаты выше пределов без фармакологии просто невозможно, это константа…

    2. avatar
      Данила DANYACHE24

      @Anecdote Карьера или здоровье, выбор очевиден. Здоровье на первом плане.

    3. avatar
      Anecdote

      @Данила DANYACHE24 это стереотип! Современная фарма значительно отличается от фармы времён Арни, когда люди бездумно глотали пилюли, без клинических испытаний и с лютыми побочками. Дорогая, качественная фарма, правильный и осмысленный подход под строгим контролем квалифицированного врача, здоровье не гробят. Понятное дело если уже человек решил курсить и начинает бездумно себя пичкать и колоть всякой хероборией, при условии что он не выступающий спортсмен (это главная и единственная причина курсов), а просто является глупым школьником/студентом/работягой, который решил быстренько подкачаться не напрягая жопу — гарантирует минус здоровье это факт! Лично знаком с человеком, у которого врожденный порок сердца, в один момент достиг своего пика, но хотел большего, но здоровья и сил не хватало — дважды курсил с промежутком в пол года, добился желаемого результата и держит его в натурашку по сей день…

    4. avatar
      Lone Wanderer

      Человек по природе дрищь, кто то в большую степень, кто то в меньшую

  28. avatar
    Eduard Veb Bart

    что с ним стало в итоге?

  29. avatar
    Дарья Писарева

    И куда он пропал?

  30. avatar
    Виктор Яковенко

    Ты где?

  31. avatar
    Руслан М

    Как накачать в домашних условиях грудь ? Нижние развиты верхние тоже. Но внутрение не могу раскачать. Именно середину ! Только гантели !

  32. avatar
    Teiloron

    Так шо, когда новое видео? Или автор умер?

  33. avatar
    глушители катализаторы красносельский кировский районы спб

    Надо призадуматься:Timeo Danaos et dona ferentes — Боюсь данайцев и дары приносящих. Латинская крылатая фраза, впервые встречающаяся в поэме Вергилия «Энеида». Употребляется в случае, когда некий подарок или благодеяние представляют потенциальную опасность для принимающего эту мнимую помощь.

  34. avatar
    Серега

    Шоумен.

  35. avatar
    Pavel Orlov

    Всё пропал спортсмен?

  36. avatar
    BMW M

    смотрел видосы 3х летей давности, чет ты пожирнел Брин не по детски:)

    1. avatar
      Anna Vyalets

      18:19 пожирнел? ахахахахахаха

  37. avatar
    Mr. Igbal

    Ровно год назад вышел этот видос.

  38. avatar
    Aaa Aaa

    У меня у одного отвращения от всех этих рож в зале? Похожи на жополизов и прогибанцев,которые думают,что чего то достигнут.

  39. avatar
    Николай Бидин

    Бриииииин, ты гдеееееее?????????

  40. avatar
    Антонина

    где Брин, который похудел людей???

  41. avatar
    Xxx

    Kuda propal

  42. avatar
    Gadjimuradov

    11 месяцев прошло, ты где дядя

    1. avatar
      Protocolo

      у него проблемы со здоровьем! из за стероидов

    2. avatar
      Anna Vyalets

      @Protocolo все у него ок. он в инсте

  43. avatar
    RUS742

    Ответьте на вопрос как определить какой процент жира в организме плиз!!!

    1. avatar
      Дмитрий Петров

      Биоимпеданс

  44. avatar
    Как это сделать?

    если это не мотивирующее видео, то я не знаю, что тогда такое вообще эта мотивация

  45. avatar
    Алексей Гавриленко

    Расскажи пожалуйста как бороться с минутными слабостями, когда проседает сахар или хочется подтянуть «допаминчик». Например, «если вдруг ваш мозг, начал вас убеждать, что от одной шоколадки тебе ничего не будет и это даже полезно для гормонального фона, то беги сразу за морковкой. Съешь морковку и подожди 15 минут. С вероятностью в 80%, тебя отпустит и мозг тебя отпустит и не будет соблазнять шоколадкой». Я это от фонаря написал, просто для примера. Хотелось бы увидеть выпуск от тебя именно на эту тему.

  46. avatar
    Евгений Колпаков

    «…вы про матрицу? Я её писал!» — вот блин оказывается кто виноват во всех моих мучениях!!!

  47. avatar
    Crusher Vladimirovich

    че то пропрал мужик умер что ли?

  48. avatar
    Квартирные увлечения.

    Так этот кунул нас давайте отписываться.

  49. avatar
    CHUGQQN

    Странное мышление Не надо пудрить мозги людям, зарабатывая на этом.

  50. avatar
    Артур Романов

    Ярослав где новое видео ? 2020 г уже год не одного видео? Ждём , очень нравится .

  51. avatar
    rauan abeustanov

    Красавчик!!!

  52. avatar
    Djoy-

    26.04.2020 где Брин

  53. avatar
    Алексей Романов

    Можно ли достичь за 4 месяца результата? Можно! Но не всем )) Все зависит от степени запущенности.
    Из роликов Ярослава мы знаем что для похудения нужен дефицит. Предположим что нужно скинуть 20 кг. За 4 месяца такое 95% толстожопикам недоступно) Уж очень сильно нужно быть ушибленным на голову что бы скидывать по 150 гр жира в день. Я хожу пешком каждый день по 18 км. Это минус 100 гр жира/день. За 4 месяца я скину около 15 кг. Появятся ли у меня кубики или нет зависит от запасов. Чем запущеннее ситуация тем больше времени понадобится для достижения результата. Все ли могут за 4 месяца достигнуть «кубов»? Нет! Все ли могут достигнуть кубов? Да!

    1. avatar
      Алексей Руль

      Я сбросил 15 кг за 4 месяца заменив рацион и занимаясь в зале, стал худой ппц, но кубиков так и не увидел. При том стал очень плохо выглядеть на лицо при отличном теле. Пришлось обратно набирать 7 кг, что бы лицо не было как у дистрофика, обидно ((

  54. avatar
    Богдан Петров

    Ярослав, почему видео, не выходят уже как год, куда ты пропал?

  55. avatar
    Vantuz

    25.04.20 а Брин куда-то исчез. уже скоро как год будет последнему видео

  56. avatar
    My Life Village

    ооо, мотивирующие фразы и терминатора 2..??… многообещающе.

  57. avatar
    так получилось

    Человек! С большой буквы! Именно так!

  58. avatar
    Евгений tt

    Красавчик, тренеров много, а Брин создал свой герболайф))))
    И теперь во главе секты.
    Брин все же давай свой курс химии при сушке, выкладывай не стесняйся!!!

  59. avatar
    JoJok [TV]

    19.04.2020 где ты Ярослав?

  60. avatar
    JoJok [TV]

    БЛИН где БРИН

  61. avatar
    Квартирные увлечения.

    Кунул всех Брил и не кто не похудел 813 тысяц лохов ууххааааааааа

  62. avatar
    Alexandr Kharitonov

    а где видосы новые?

  63. avatar
    Gluk Strong

    Я начал смотреть тебя месяц назад, ты очень хорош, хочется свежих видео, где ты пропал мужик, вернись!! Пожалуйста!!!

  64. avatar
    Денис Батуков

    Брин правда умер?

    1. avatar
      Алексей Руль

      Конечно, сам мне об этом сказал.

  65. avatar
    User Name

    Ярослав, я соскучился

  66. avatar
    BOBMASTER
  67. avatar
    :D Hozon

    Ярослав Брин, Вы где? :(

  68. avatar
    Лара С

    Здравствуйте. Вопрос не по теме, но для меня важный. Подскажите, какой температуры надо брать молоко для казеинового коктейля?

  69. avatar
    0 0

    Я тут

  70. avatar
    Артур Dess

    Куда он проебался? Он хоть ведет свои курсы или просто с бабками покрылся?

  71. avatar
    VAVILON TOCHKA

    Родной не веришь в слёзы текут я просто счастлив ты есть на этой земле спасибо тебе огромное

  72. avatar
    Paulus

    *Наверно помер от «ЧИСТЫХ» физнагрузок….Фарму меньше колоть надо и нам меньше пиздеть,что ты чист от фармы!*

  73. avatar
    Инна Герасимова

    где же бринчик? блинчик))))

  74. avatar
    Sergonok

    Ярослав подскажи пожалуйста ссылку на видео, для раскисления молочной кислоты в мышцах….

  75. avatar
    Misha Leshkovyat

    Дякую завдяки вашим відео моє життя змінилося я почав розвиватися замість Ігор пк і телефізора я розвиваю фітнес себе і своїх клієнтів;

  76. avatar
    My soul

    Эй ЖИРДЯЙ, ЧТО, КОРОНА ТЕБЕ ОЧКО РАЗЪЕЛА? ПРОСЕЛ?

  77. avatar
    Vitaliy Naumenko

    Брин собирает стадион Лужники, завтра вечером. Точно.

  78. avatar
    Алексей Фурмат

    ДОЛОЙ КОЗЛА РАЗВОДЯЩЕГО И ЮТУБА

  79. avatar
    Алексей Фурмат

    Слушай Брин а какого у тебя там на вечеринке одни из за бугра друзья попробуй помоги мне человеку который работает на трёх работах и пытается накачать тело у тебя же все бесплатно твои ))) продался как и все патаскухи ты бы лучше руским пацанам рассказывал как заняться собой ради семьи !!!!! ТИПИЧНАЯ московская потаскушка ютубная удачи в АДУ !!!!!!!!!!!!!!!!

    1. avatar
      Resbo018

      Чё за хуйню ты несёшь,дурак? Если ты хочешь заняться собой то найдёшь возможность,если до сих пор на нашёл значит не хочешь. Если не хочешь-то кому ты нахуй нужен за тобой следить как за ребёнком?

  80. avatar
    coffee _ forst

    как составить рацион питания

  81. avatar
    Rick Grimes

    Мотивационная моча в уши

  82. avatar
    максим вихров

    Здоровый образ жизни сейчас в моде, супер.

  83. avatar
    0 0

    Активный АнАнизм форева, Жиробас лучший тока на диете из супермаркета от Жиробаса — 5 кг, Жиробас боксерчикЪ уйни не посоветует. Ярослав один из лучших тренеров и диетологов у всех типа «фитнес трене
    ров» которые на клиентах деньги делают должно подгорать. Тут все чётко, внятно, бесплатно. Ярослав спасиБо дай Бог Здоровья и Долголетия. Отличные видео лекции по биохмимии, диетологи, физкультуре, бодибилдингу.

  84. avatar
    Иван Тищенко

    о Ярослав стендапером стал)

  85. avatar
    Vadinho B

    прошел почти год — это был последний раз, когда Брин принимал «спортивные наркотики» и смог просушится. С тех пор он разжирел на гречи и подсел на вов классик

  86. avatar
    koshel

    Почему нет новых видео?

  87. avatar
    Иван Ионов

    Ярослав, приветствую! Прежде всего благодарю за супер полезную инфо и видео! Только что попалась ссылка на сайт, где используют твои фотоматериалы… так понимаю, что без согласия http://www.cpagetti3.com/GK0V/?sub1=11339&sub2=7175&sub3=&sub4=&sub5=&

  88. avatar
    Михаил Headhanter

    Для спорта важно, особенно для бодибилдинга, насколько эффективно усваивается еда. Ярослав, проведи исследование, какая разница будет, если человек делает хотя бы глоток воды, во время еды (из-за малого количества соляной кислоты, начнётся гниение, медленное усвоение, нагрузка на печень). И если вообще без жидкостей до еды за >10мин и после еды >2ч. Только все помним, что всутки самый минимум нужно выпивать 1.5л воды и более. P.S.: Если ты думаешь, что хочешь есть, то ты хочешь пить! Вода заметно заряжает энергией.

  89. avatar
    Hohol YT

    У меня межпозвоночная грыжа подскажи упражнения и можно ли заниматься гантелями при этом

  90. avatar
    Андрей Журавлев

    куда пропал, Ярослав? ждем

  91. avatar
    Иосив Сталин

    Ты куда пропал Брин!

  92. avatar
    Игорь РФ

    А можно вопрос, «тренер Брин» ещё живой? Хотелось задать конкретный вопрос по видеоролику, но не пойму куда лучше написать, последний ролик датирован «9 месяцев назад»

    1. avatar
      Сергей Симонов

      Он помер…

    2. avatar
      Игорь РФ

      @Сергей Симонов Вот блин дураки дурацкие, я нашёл уже

  93. avatar
    Михаил Бельченко

    У брина любовь.не мешайте

  94. avatar
    Serg

    Ярослав Брин к сожалению скончался.

    1. avatar
      Resbo018

      Откуда инфа?

  95. avatar
    дмитрий маликов

    Ты забыл ещё про свой рацион добавить , это гармон роста который ты колишь для сушки

  96. avatar
    Ilar Ran_Dar

    Херня ваш зож
    Пойду бухать

  97. avatar
    Ярослав Брин

    Финальный отчет по ФМ4М в 2018 году. Регистрация на ФМ4М-2019 по ссылке: https://brinteam2019.ru/
    Прочитайте описание к Видео, там много умных букв! Всем привет. Брин.

    1. avatar
      Makro Studio 3D

      @Jack Vosmyorkin какая разница? Засенко… Брин… Он замотивировал кучу людей, эта куча народу следит за каждым его словом и движением, подражают, советуются, меняют свою жизнь благодаря его примерам НА СЕБЕ неоднократно… Вот например ни моя ни твоя фамилия никому не интересна. Засенко… Брин… Прицепиться не к чему что ли?

    2. avatar
      Jack Vosmyorkin

      @Makro Studio 3D Вот и я о том же. Поясню ещё раз.Зачем менять фамилию,если ты такой правильный (на словах),успешный в химическом сгоне веса? Так честные люди не делают. Поменял фамилию… Это не жирок с пуза согнать. Такие вещи часто делают люди с не совсем чистой совестью.
      Кроме сгонки веса никакого успеха он не показал. Стесняется, наверно. А языком трепать у нас полно любителей.
      Вот Рыбаков(миллиардер который),не менял фамилию, бизнес свой не прячет,завтраками людей не кормит. Наоборот,суёт свой бизнес,семью,прошлое, настоящее всем в лицо. Да,вот такой человек имеет что-то,а ваш Брин-Засенко очередной инфоцыган(пиз..бол, то бишь).
      Кстати,где он сейчас?

    3. avatar
      Makro Studio 3D

      @Jack Vosmyorkin не знаю… Вот и мне интересно… Судя по комментариям со здоровьем у него не очень… Может не правда… Сами ждем новостей. А насчет фамилии мне кажется у человека может быть 1000 личных причин поменять фамилию и не обязательно при этом иметь нечистую совесть…. Не он первый не он последний кто берет псевдо фамилию, типа сцен.образ и т. д…. Паша Воля тоже не Воля и ничего, любят и жалуют… Хоть и не все. Но им там на олимпе уже до колокольни, жалуют их или нет. И правильно. Они пашут и карабкаются на этот олимп ради собственного благосостояния а не нам в угоду. И так делаем мы все между прочим.
      Короче не вижу ничего зазорного в смене фамилии. Ну а если и накосячил чего так все не святые…

    4. avatar
      Максим Фарафонов

      Новые видео будут вообще?

    5. avatar
      Максим Фарафонов

      Я бы не против был узнать какие проблемы со здоровьем, и связаны ли они с теми тренировками и питание что Вы пропагандируете . Прошу , пожалуйста.

Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Ярослав Брин: МЕНЯЮ ЖИР НА СИЛУ ВОЛИ / Финал ФМ4М BrinTeamParty2018
maxresdefault 7388 - Ярослав Брин: МЕНЯЮ ЖИР НА СИЛУ ВОЛИ / Финал ФМ4М BrinTeamParty2018
Как быть в форме? Секреты стройной фигуры от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]