Почему нас иногда мучает бессонница? И почему мозгу становится сложно перейти в спящее состояние? Что можно сделать в домашних условиях, и какие способы станут самыми эффективными в этом случае? Досмотрите наш выпуск, и вы обязательно узнаете ответы на все эти вопросы.
Бессонница — это одно из расстройств функционирования центральной нервной системы, при котором человеку, несмотря на явную усталость, не удается уснуть.
Почему это происходит?
Всем нам свойственна привычка мысленно прокручивать основные события дня, анализировать их. Если они были в целом положительными, нервная система не испытывает чрезмерного перевозбуждения, а человек засыпает. В других случаях негативные эмоции мешают отвлечься от мыслей. Занятый мозг не может перейти в спящее состояние. Поэтому лучше всего научиться останавливать ход подобных мыслей.
Что еще требуется телу для нормального сна?
В первую очередь, это обстановка. Для выработки мелатонина — гормона сна, синтетический аналог которого используется и в снотворных таблетках, необходима максимальная темнота. Поэтому в комнате следует создать такие условия.
В частности, работающий телевизор, ясное небо и белые ночи, уличные фонари — все это может быть причиной бессонницы. Поэтому рекомендуем купить или сшить плотные занавески на окна. В частности, теперь в продаже можно встретить ткани с черной нитью между волокон. Такие намного лучше задерживают свет.
Но даже при выполнении всех этих условий наш мозг может самостоятельно производить некое подобие галлюцинаций в виде слуховых и зрительных раздражителей. Для него нормальное состояние – это постоянная работа. Даже во сне он не отключается, а занимается анализом прошедшего дня и формирует разные сновидения. Причем вам наверняка приходилось видеть особенно странные сны, включая различные кошмары.
Что можно делать в таких случаях?
Японский доктор Йошинори Нагумо предложил простую, но эффективную методику для тренировки мозга вовремя остановить ход мыслей и быстро перейти в сон.
#ПроЗдоровье #Бессонница #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
https://www.youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1
➤➤➤Мы на ЯндексДзен:
Про здоровье:
https://zen.yandex.ru/id/5ead89f84d7f611a88b56d77
Здоровье и долголетие:
https://zen.yandex.ru/id/5e4188544a28a11ab2b48447
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
Здоровья и долголетия!
Спасибо за ролик. Эти два слова я ещё не знала. Теперь буду знать и думаю стоит попробовать этот метод.
Спасибо
Я, когда-то была в санатории, там был час релакса, запомнив его, пользуюсь этим всегда и ещё читаю отче наш три раза, если первое не помогает.
интересная методика, будем пробовать
Ничего подобного!!! Я люблю спать при включённом свете и телевизоре! А по-другому просто сложно заснуть!
Если вы засыпаете при включённом свете и под телевизор — значит вы больны. Об этом говорил Кандидат Медицинских Наук Владимир Степанович Хорошев в своей передаче «Планета здоровья» по радио где он ведущий. Эта передача идёт с понедельника по пятницу в 17:30 по МСК. В неё можно также написать письмо со своими вопросами и интересующей вас темой. Вам обязательно ответят и всё объяснят. Только для этого надо слушать передачу каждый вечер чтобы не пропустить интересующий вас материал (тему и ответы на вопросы). Адрес передачи можно узнать по радио слушая её в первый раз (даже если тема не другая тем более что там всегда полезные темы так что слушайте) — его говорят в конце передачи. Также думаю что адрес этой передачи можно узнать в интернете (но в интернете это вряд ли есть). Лучше конечно его узнать прослушав эту передачу до конца в первый раз и записать в записную книжку или блокнот. Удачи вам в этом! Слушайте эту передачу и делитесь этой информацией с людьми.
Не помогает. Слова эти не помогают.
Говорю: Вставай, пора на работу.
Надо попробовать,,, может и получится!
Похоже слова пароли, чёрный и выключай… смотрите в Ютубе слова пароли ,Вам понравится! Удачи Всем!
Я тоже если устану хана
Так где же слова японцев?
Первое — Чёрное. Второе — Выключить.
Я Любляна чай с мятой и заметила ,что лучше засыпаю
Мне больше зелёный цвет нравиться . Буду говорить: зелёный…спать!
Спасибо за интересную информацию.
Чушь
На свежем воздухе пройдись 3км хотя бы,сделай дыхательную гимнастику и уснёшь мгновенно
Сплю через день🤦♀️
Мысли……переживания…..сознание не может отключиться…..изменить режим
Так при таких зановесках воздуха совсем не будет и как спать в душной комнате???
ЖЗ
Когда я не могу уснуть , беру чайную ложку меда и пол. Стакана воды , размешиваю и выпиваю .А больше помогает расслабление .Реально работает .
И молитва а ещё псалтырь читать
А я выпиваю пол стакана тёплого молока на ночь, мне очень помогает.
а я люблю спать, чтобы фонарь в окно, в темноте уснуть не могу
Если вы не можете уснуть в темноте то значит у вас либо такая болезнь либо вы просто боитесь темноты.
@Анна Заика да нет у меня ни болезни ни страха просто мне так очень нравится
Я закрываю глаза и зрачки сильно завожу к верху, считаю до ста в ритме секунд. Сколько раз пыталась уловить момент засыпания, не получается, вырубает напрочь, в какой именно момент, незамечаю. Просыпаюсь, уже утро.
мне это не помогает )))))
А меня усыпает и телевизор, и разговоры, и другие звуки, именно они меня уговаривают спать!!!
!Попробуйте обратный отсчет-расслабляет!Помогает контроль за дыханием! Вдох, выдох, задержка дыхания- заснете незаметно, главное сосредоточиться на дыхании, если отвлеклись -возвращайтесь!
Для засыпания за час до сна надо прекратить смотреть гаджеты
Конкретного, действенного совета дать не получилось!
Чтобы быстро нужно 1.повернуться на правый бок и замедлить дыхание, дышать медленно. После нескольких тренировок помогает на 100%. 2. Слушаю Ракицкого с Ютуба .
Засыпаю под телевизор.и когда устаю совсем не засыпаю а может овец считать
Считать овец — отличный способ уснуть. Насчитаешь за ночь 32 768 шт. и пора вставать и идти не работу.
Доктор В.С.Хорошев (Кандидат Медицинских Наук г. Москва) в своей передаче «Планета здоровья» (а она идёт вечером по радио) говорил: если вы засыпаете не в тишине и не в темноте (например под телевизор или радио или компьютер или под интернет или при свете или с ночником) то у тех имеется болезнь вида «Зависимость» (зависимость та под которую вы засыпаете) а те кто засыпает и спит в темноте и в тишине — здоровы насчёт этого.
Super
Klas
Malodci
Spasiba
Аутотренинг — это такая же фигня как отрубание «энергетического хвоста» ))). Когда слышу это слово, то понимаю, что всё сказанное рядом можно сливать в унитаз. Когда не знают чем помочь, советуют аутотренинг. Организм так устроен, что если начинаешь его к чему-то принуждать, то он бросает все силы и скрытые ресурсы на борьбу с этим принуждением. Эффект будет прямо’противоположный. Это знает например любой курильщик. Как только он начинает внушать себе что не хочет курить, то ни о чём кроме желанной сигареты он думать уже не способен.
Вообщем я засыпаю легко и быстро но бывает и не могу уснуть особенно когда среди ночи просыпаюсь. Поэтому применяю методику на задержку дыхания- задерживаю дыхание — считаю до 3- 4 секунд- потом медленно выдыхаю через рот так делаю нексколько заходов. Когда засыпаю- не чувствую и не помню. Попробуйте- вам понравится и надеюсь поможет. А ещё я говорю себе- да у меня много проблем- но я так хочу спать завтра об этом буду думать. В общем как. Скарлет в. Унесённых. Ветром
Уже несколько ночей помогает. Благодарю!
Спасибо Значит Черный и выключай Будем пробовпть Надоело не спать А вот еще бы не просыпаться через полтора два часа посреди ночи Это как кто посоветует ?
Благодарю!
У каждого человека свой психотип. Одному помогает это, другому то. Нет одного рецепта для всех, хоть чёрное говори,хоть белое!
А меня бессонница замучала…!
За ночь могу просыпаться по нескольку раз
Вам нужно вернуться в СССР
@Mad Cat А. я от туда и не уходил….!
Значит вам надо побывать у невролога психиатра и терапефта. С помощью каждого из этих трёх специалистов вы наверняка решите проблему и избавитесь от неё. Побывайте у каждого из них иначе вы не сможете решить проблему а значит скоро умрёте.
@Анна Заика ну…. все мы когда, ни будь умрём, дело времени.
А за совет, спасибо!
Я просто переворачивают тапочки подошвой вверх
Помогает 100 процентно,если просто не можете заснуть.А если напсиховались нет
Я, когда устану, вообще спать не могу.
Я тоже от усталости не могу уснуть.
да я тоже, нужно закрыть глаза, сделать улыбку на лице и сказать — спать…. помогает
Очень сочувствую всем.Мне почти 70.Я сплю 5 -6 ч.мак.При любом раскладе просыпаются в 5 утра.Не могу дольше спать .Отсюда раздражительность и недовольство.
Значит вам надо посетить таких специалистов как окулист психиатр психолог невролог и терапефт. Наверняка причина именно в чём-то из этих проблем. Побывав у каждого из этих специалистов вы найдёте причину проблемы и решите её.
@Анна Заика, я например, проходила всех врачей, и никто, ничего не обнаружил.
Каждый врач сказал что нарушений нет никаких!
Советуют капли успокоительные, не волноваться, не перетруждаться и т. д.
Я бессонницей страдаю с 28 лет, после сильного стресса. Никакие капли, таблетки не помогают. Что я только не пила!.. Сейчас нашла для себя таблетки(сын купил) и вот только они спасают. Таблетки — — Реслип. На ночь принимаю по полтаблетки. Дальше не знаю как будет.А сейчас мне 65 лет.
Косяк надо дунуть,
Не можешь уснуть надень маску Надышишься углекислым газом ,который выдыхаешь и сон приходит быстро и наступает блаженное расслабление
Читай Библию перед сном.Мгновенная отключка.
Спасибо большое
Меня мучают кошмары и я не могу спать в абсолютной темноте. Получается замкнутый круг.
Вам причину надо убрать, нервничаете много, значит. Как бы тривиально это не прозвучало, полтора года назад мне нужно было если не снотворное, то хотя бы успокоительное. Пустырник с валерианкой помогали.
СПАСИБО,ПОПРОБУЮ!!!
Я ,как Скарлет О Хара ,когда всякие мысли лезут в голову говорю себе несколько раз:’Подумаю об этом завтра!И гоню все мысли прочь!!!ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА!!!!
А я говорю Всё,пора красоту насыпать.
F&0,
Спасибо, обязательно попробую это практиковать.
Токое могли придумать только японцы
Можно полежать 1-2 минуты сомкнув ступни и ладони (Ниши)
Засыпаю Вечер Соловьёва.(звук делаю тихо тихо)
Чудеса! Работает!
Спасибо за совет буду пользоваться!
Ці два слова» я депутат»
₽
Ф÷’
Спасибо, да согласна, я сама научись выключить себя, это просто главное сосредоточиться, удачи , будьте здоровы
Что я думаю по этому поводу? То, что я не услышал ничего нового. Все это я слышал в других роликах раз десять! Что вы копируете материал друг у друга?!? И, прям, все открывают нам «военную тайну»!!!
А слово «чёрный» сейчас даже во сне не корректно говорить!
Я представляю себе скамью подсудимых в Гааге, фамилии всем известны, слушаю приговор, и засыпаю ещё до апплодисментов аккредитованных СМИ. И сплю с удовольствием.
Благодарю за прекрасное пояснение по уходу ко сну. Верю, что сработает такая установка.
Правильно ставте ударение портите не правильной речью портите видео
Спасибо
Попробуем
Кто пишит вам положительные комментарии за такой бред
У людей и спрашивайте
Пусть пишут. Людям просто хочется спокойно поговорить на болезненную для них тему.
Надо будет попробовать! Спасибо! 👍👏😉
Хороший совет чтобы заснуть, попробуйте. Возьмите сухую сосновую или еловую шишку, которая растопорщилась и с минуту покатайте её между ладоней и ложитесь спать. Сами не заметите как заснёте. Моя шишка со мной всегда под подушкой. Когда в больнице лежала и врач увидел на моей тумбочке шишку и спросил, зачем, я ему сказала что это моё снотворное. Лет шесть уже пользуюсь.
@Лилия Гордеева спасибо большое, очень интересный совет!!! 😊☺️🥀🌹🌾
@Марина Савчук я сама этот совет вычитала в ютубе, попробовала, действует!
🙏🙏🙏 THANKS
Ох была и у меня эта проблема…. Чего только не пробовала, ничё не брало….
Помог мне глицин, фирмы Эвалар. И поверьте люди — это не реклама. Делюсь, т.к. у многих эта проблема существует.
Доброго вам здоровья и хорошего сна 😍😍😴😴
Подтверждаю, Эвалар тут вообще ни при чем, но при легком волнении десяток-другой таблеток самого обычного глицина успокаивают хорошо)
@Наталья , а привыкание ??..
@Наталья Романова , а привыкание ??..
@eva adamovna а кто Вам сказал про привыкание? Его же не постоянно надо пить. Я тоже пила глицин форте эвалар , спать стала намного спокойнее
Попробую и это
Спасибо.
ЭТИ ДВА СЛОВА ЕЩЁ НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛА . ПОПРОБУЮ.
А ВОТ РЕЛАКСАЦИЮ ИСПОЛЬЗУЮ УЖЕ ЛЕТ ПЯТЬДЕСЯТ . ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ И НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА . ЛЮДИ, ПОПРОБУЙТЕ . А ГЛАВНОЕ ПОВЕРЬТЕ. В БИБЛИИ СКАЗАНО О ТОМ , ЧТО ВСЕ НАДО ДЕЛАТЬ С ВЕРОЙ. БУДЕТЕ ВЕРИТЬ В ТО , ЧТО У ВАС ПОЛУЧИТСЯ И У ВАС ПОЛУЧИТСЯ.
КСТАТИ ПОПРОБОВАЛА И МНЕ ПОМОГАЕТ .
Для того, щоб бистро заснути, достатньо розслабити м»язи обличчя!
Олександр Багмет если хотите чтобы Вас поняли, пишите по- русски. Не все понимают ваш язык.
@Andrej Stupin достаточно расслабить «мышцы лица»
Должно быть темно тихо и обязательно отключен телефон
Хаха и телевизор…
Пишу с аккаунта внука.
Бесполезно.
Людмила Каленик Россия
для меня должен быть свет в окно и лай собак на улице
Ну и,уже как час в такой обстановке лежал.не уснул и вот здесь сижу
@Avatar Aang отогнать все мысли и расслабиться ,если не получается, то думать о чём-то приятном . Или может быть о моросящим дожде, что где-то холодно,а ты лежишь в уюте
@viktor vik спасибо за совет,попробую сегодня)
Лучшее средство найти вторую работу…..и сон будет как у младенца, даже не успеешь сказать «выключай»(◠‿◕)
Это правда) берегите себя.
Точно
В моем случае это не помогает. Я уже много чего перепробовала.
Не пишите о том, с чем не сталкивались…
У меня 3 работы. Устаю очень. Порой ложусь, глаза закрываются, а уснуть не могу.
@izanina это правда, причина в чем то другом, но пока до неё докапаешься…
@izanina такая же «петрушка». И о чем они говорят, все перебровала. Спать хочу, глаза закрываются-стоит только лечь ииииии сон убежал, далеко и не хочет возвращаться.
@Александра Комарова у нас у всех организм не вырабатывает мелатонин/гормон сна/ поэтому мы все не можем уснуть, ну и плюс ещё что то с сасудами головы я думаю.
Это давно известные методики. Толку от этого. Если у человека стресс, то вряд ли будет успех.
При сильном стрессе только препараты,наверно. Решайте проблемы скорей и все.
Отдайте стресс Иисусу Христу , а взамен возьмите божий мир.
Очень здорово
Great.Thanks.
Что такое кондюк)?
Кондиционер, думаю.
😀😀😀😀😀
Бред
Посмотрела днём этот ролик и пока слушала монотонную речь, то уснула☺буду теперь практиковать вечером😉
Лишь бы на пользу)
Сосредоточиться на дыхании: на счет 1-2-3-4 вдох,1-2-3-4 задержка дыхания, 1-2-3-4 выдох, 1-2-3-4 задержка. Десять таких циклов обычно достаточно чтобы расслабиться и заснуть, если сосредотачиваться только на дыхании и больше ни о чем не думать. По правде говоря, если очень хочешь спать, то никакой говорящий телевизор в освещенной комнате не встанет между тобой и сном.
Да, я это практикую. Помогает.
Убожество материлистического понимания сновидений….может школьникам поможет? а так — отстой!
Свободногоо полетамВам)
Школьники без всяких методик засыпают отлично .
Какой бред…
Я перед сном молитвы говарю,и быстро сосыпаю!
Отлично
Да вы правы надо читать молитву и обязательно заснеш. Даже сама удивляюсь
Но снотворное часто приходится увеличивать потому что как наркотик перестает действовать через некоторое время. Приняв снотворное спишь очень крепко это полезный глубокий сон без сновидений но увеличивать дозу каждый раз бесперспективно к сожалению
есть снотворные нового поколения без привыкания они рассчитаны даже на часы минимальное время действия пять часов а есть таблетка и на восемь часов Я работаю посменно неделя ночь неделя день без таблеток не могу и никакие методики не помогают при таком режиме работы Спасибо что есть такие снотворные А ваши рекомендации Ерунда
@Lera Siritski это не ерунда, это рекомендации для нормального режима сон-отдых. А при сменном режиме работы вообще не понятно, как вы живете… Правда..
@Lera Siritski А какие таблетки не подскажете заранее спасибо
А какую снотворную пьете если не секрет
@Lera Siritski а как называются такие таблетки. Через ночь безсоница.
То снотворное,что я принимаю конечно вызывает привыкание,но дозу я не увеличиваю уже много лет,даже иногда принимаю пол-таблетки чтобы заснуть ,побочных эффектов не наблюдала,голова свежая, чувство,что отдохнула Nocturno,7,5 mg
@Анна Ивановна Nocturno 7,5 mg
@Lera Siritski Спасибо
2:15
Как можно уснуть если у соседей кондюк громыхает всю ночь🤔
Эт проблема, звукоизоляцией озаботьтесь(
Используйте беруши
Беруши очень помогают, купите в аптеке. Было такое время в моей жизни когда только этим и спасалась.
Помогает уснуть когда произнести молитву Отче наш можно несколько раз зависит от состояние
Или Богородице Дево радуйся……
Да,до трёх или до полчетвертого,
@Наташа Андреева надо в думчива со вниманием
Это потому что религия-страшная скука и занудство…
Засыпаю постоянно — за три минуты — научилась в ТАЙЦЗИ…,.🦋🙏🦋
Поделитесь как
Самый лучший информации🇹🇯♠️🤙👍🙏
Спасибо!!!
Нормальный ролик .Спасибо!
Ето всё сказки вы не можете сказать своему мозгу выключитъ ето не свет или лампа, ето всё теории
Хороший ролик 👍
Попробуйте считать овец.Но не тех,мифических,а реальных,которые вас окружают.Которые свято верят
всему,что им вещают из зомбоящика- в намордниках и перчатках ходят в жару,сидят дома,когда прикажут.
УдивИтесь.Их так много,что собьётесь со счёта и уснёте.
Браво!Я так и делаю.
І це правда😂😂😂😂
Точно!
Теперь перед сном я буду думать об этой методе и всё равно не усну
ТОГДА ПРЕСТАВЛЯЙТЕ КАЖДУЮ МЫШЦУ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА , ВНИМАТЕЛЬНО НИЧЕГО НЕ ПРОПУСКАЯ , И ГОВОРИТЕ :»РАССЛАБЛЯЮ» ВПЕРЕД !!!!
@Валентина Козак да-да, аутотренинг в помощь! Нас ему еще в школе учили)
Представьте себе что вы депутат ГД
Спасибо за совет. Согласна и верю этому видео.
Надо думать только о манде мужикам, а бабам о балде . Лучше снотворного нет на земле.
Наоборот не уснёшь, желание появится, а если его нет, то…. 😩
@Лариса Крыловец Самое лучшее снотворное- физическая усталость! Зимой не могу уснуть, а летом лишь бы дойти до постели.
Чепуха! ….
@Luba Luba надо сексом тогда уснешь
@Ольга Хрусталева Спасибо, Олечка, Мне скоро исполнится 80, но совет хороший….
Я перед сном говорю слово: « Спать «
Заметила, что работает и помогает !
Спасибо за ролик !