ЯПОНЦЫ рассказали, КАК ЗАСЫПАЮТ за 2 минуты! Как быстро заснуть? Здоровый сон уже через 2 мин

Почему нас иногда мучает бессонница? И почему мозгу становится сложно перейти в спящее состояние? Что можно сделать в домашних условиях, и какие способы станут самыми эффективными в этом случае? Досмотрите наш выпуск, и вы обязательно узнаете ответы на все эти вопросы.
Бессонница — это одно из расстройств функционирования центральной нервной системы, при котором человеку, несмотря на явную усталость, не удается уснуть.
Почему это происходит?
Всем нам свойственна привычка мысленно прокручивать основные события дня, анализировать их. Если они были в целом положительными, нервная система не испытывает чрезмерного перевозбуждения, а человек засыпает. В других случаях негативные эмоции мешают отвлечься от мыслей. Занятый мозг не может перейти в спящее состояние. Поэтому лучше всего научиться останавливать ход подобных мыслей.
Что еще требуется телу для нормального сна?
В первую очередь, это обстановка. Для выработки мелатонина — гормона сна, синтетический аналог которого используется и в снотворных таблетках, необходима максимальная темнота. Поэтому в комнате следует создать такие условия.
В частности, работающий телевизор, ясное небо и белые ночи, уличные фонари — все это может быть причиной бессонницы. Поэтому рекомендуем купить или сшить плотные занавески на окна. В частности, теперь в продаже можно встретить ткани с черной нитью между волокон. Такие намного лучше задерживают свет.
Но даже при выполнении всех этих условий наш мозг может самостоятельно производить некое подобие галлюцинаций в виде слуховых и зрительных раздражителей. Для него нормальное состояние – это постоянная работа. Даже во сне он не отключается, а занимается анализом прошедшего дня и формирует разные сновидения. Причем вам наверняка приходилось видеть особенно странные сны, включая различные кошмары.
Что можно делать в таких случаях?
Японский доктор Йошинори Нагумо предложил простую, но эффективную методику для тренировки мозга вовремя остановить ход мыслей и быстро перейти в сон.

#ПроЗдоровье #Бессонница #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
https://www.youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1

➤➤➤Мы на ЯндексДзен:
Про здоровье:
https://zen.yandex.ru/id/5ead89f84d7f611a88b56d77
Здоровье и долголетие:
https://zen.yandex.ru/id/5e4188544a28a11ab2b48447

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

Здоровья и долголетия!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 179
  1. avatar
    Анна Заика

    Спасибо за ролик. Эти два слова я ещё не знала. Теперь буду знать и думаю стоит попробовать этот метод.

  2. avatar
    Luba S

    Спасибо

  3. avatar
    Luba Tema

    Я, когда-то была в санатории, там был час релакса, запомнив его, пользуюсь этим всегда и ещё читаю отче наш три раза, если первое не помогает.

  4. avatar
    ольга милютина

    интересная методика, будем пробовать

  5. avatar
    Чайка Белка

    Ничего подобного!!! Я люблю спать при включённом свете и телевизоре! А по-другому просто сложно заснуть!

    1. avatar
      Анна Заика

      Если вы засыпаете при включённом свете и под телевизор — значит вы больны. Об этом говорил Кандидат Медицинских Наук Владимир Степанович Хорошев в своей передаче «Планета здоровья» по радио где он ведущий. Эта передача идёт с понедельника по пятницу в 17:30 по МСК. В неё можно также написать письмо со своими вопросами и интересующей вас темой. Вам обязательно ответят и всё объяснят. Только для этого надо слушать передачу каждый вечер чтобы не пропустить интересующий вас материал (тему и ответы на вопросы). Адрес передачи можно узнать по радио слушая её в первый раз (даже если тема не другая тем более что там всегда полезные темы так что слушайте) — его говорят в конце передачи. Также думаю что адрес этой передачи можно узнать в интернете (но в интернете это вряд ли есть). Лучше конечно его узнать прослушав эту передачу до конца в первый раз и записать в записную книжку или блокнот. Удачи вам в этом! Слушайте эту передачу и делитесь этой информацией с людьми.

  6. avatar
    Ludmila Shpilevaya

    Не помогает. Слова эти не помогают.

  7. avatar
    Аля Владимирова

    Говорю: Вставай, пора на работу.

  8. avatar
    Ольга Носова

    Надо попробовать,,, может и получится!

  9. avatar
    Дана Степанова

    Похоже слова пароли, чёрный и выключай… смотрите в Ютубе слова пароли ,Вам понравится! Удачи Всем!

  10. avatar
    Ninel Yan

    Я тоже если устану хана

  11. avatar
    Ludmila Aristova

    Так где же слова японцев?

    1. avatar
      miss Винишко тян

      Первое — Чёрное. Второе — Выключить.

  12. avatar
    Наталья Белякова

    Я Любляна чай с мятой и заметила ,что лучше засыпаю

  13. avatar
    Olga Vis

    Мне больше зелёный цвет нравиться . Буду говорить: зелёный…спать!

  14. avatar
    Валентина Гусева

    Спасибо за интересную информацию.

  15. avatar
    Валентина Дроботова

    Чушь

  16. avatar
    Elvira Habibullina

    На свежем воздухе пройдись 3км хотя бы,сделай дыхательную гимнастику и уснёшь мгновенно

  17. avatar
    Дарига Сатаева

    Сплю через день🤦‍♀️

  18. avatar
    Eli Memmedov

    Мысли……переживания…..сознание не может отключиться…..изменить режим

  19. avatar
    Вадим Макаренко

    Так при таких зановесках воздуха совсем не будет и как спать в душной комнате???

  20. avatar
    Нина Пашкова

    ЖЗ

  21. avatar
    Lidia B

    Когда я не могу уснуть , беру чайную ложку меда и пол. Стакана воды , размешиваю и выпиваю .А больше помогает расслабление .Реально работает .

    1. avatar
      amdrozdova Дроздова

      И молитва а ещё псалтырь читать

    2. avatar
      Ирина Любимова

      А я выпиваю пол стакана тёплого молока на ночь, мне очень помогает.

  22. avatar
    02468191

    а я люблю спать, чтобы фонарь в окно, в темноте уснуть не могу

    1. avatar
      Анна Заика

      Если вы не можете уснуть в темноте то значит у вас либо такая болезнь либо вы просто боитесь темноты.

    2. avatar
      02468191

      @Анна Заика да нет у меня ни болезни ни страха просто мне так очень нравится

  23. avatar
    Лилия Гордеева

    Я закрываю глаза и зрачки сильно завожу к верху, считаю до ста в ритме секунд. Сколько раз пыталась уловить момент засыпания, не получается, вырубает напрочь, в какой именно момент, незамечаю. Просыпаюсь, уже утро.

    1. avatar
      02468191

      мне это не помогает )))))

  24. avatar
    дорита зленко

    А меня усыпает и телевизор, и разговоры, и другие звуки, именно они меня уговаривают спать!!!

  25. avatar
    Manzana Bcn

    !Попробуйте обратный отсчет-расслабляет!Помогает контроль за дыханием! Вдох, выдох, задержка дыхания- заснете незаметно, главное сосредоточиться на дыхании, если отвлеклись -возвращайтесь!

  26. avatar
    Ирина Никитина

    Для засыпания за час до сна надо прекратить смотреть гаджеты

  27. avatar
    Lara Ivanova

    Конкретного, действенного совета дать не получилось!

  28. avatar
    Zhanna K

    Чтобы быстро нужно 1.повернуться на правый бок и замедлить дыхание, дышать медленно. После нескольких тренировок помогает на 100%. 2. Слушаю Ракицкого с Ютуба .

  29. avatar
    Людмила Стриж

    Засыпаю под телевизор.и когда устаю совсем не засыпаю а может овец считать

    1. avatar
      Valentin Balaban

      Считать овец — отличный способ уснуть. Насчитаешь за ночь 32 768 шт. и пора вставать и идти не работу.

    2. avatar
      Анна Заика

      Доктор В.С.Хорошев (Кандидат Медицинских Наук г. Москва) в своей передаче «Планета здоровья» (а она идёт вечером по радио) говорил: если вы засыпаете не в тишине и не в темноте (например под телевизор или радио или компьютер или под интернет или при свете или с ночником) то у тех имеется болезнь вида «Зависимость» (зависимость та под которую вы засыпаете) а те кто засыпает и спит в темноте и в тишине — здоровы насчёт этого.

  30. avatar
    Husanboy Ismoilov

    Super

    Klas

    Malodci

    Spasiba

  31. avatar
    BabaTanya Aslova

    Аутотренинг — это такая же фигня как отрубание «энергетического хвоста» ))). Когда слышу это слово, то понимаю, что всё сказанное рядом можно сливать в унитаз. Когда не знают чем помочь, советуют аутотренинг. Организм так устроен, что если начинаешь его к чему-то принуждать, то он бросает все силы и скрытые ресурсы на борьбу с этим принуждением. Эффект будет прямо’противоположный. Это знает например любой курильщик. Как только он начинает внушать себе что не хочет курить, то ни о чём кроме желанной сигареты он думать уже не способен.

  32. avatar
    Богдан Баковели

    Вообщем я засыпаю легко и быстро но бывает и не могу уснуть особенно когда среди ночи просыпаюсь. Поэтому применяю методику на задержку дыхания- задерживаю дыхание — считаю до 3- 4 секунд- потом медленно выдыхаю через рот так делаю нексколько заходов. Когда засыпаю- не чувствую и не помню. Попробуйте- вам понравится и надеюсь поможет. А ещё я говорю себе- да у меня много проблем- но я так хочу спать завтра об этом буду думать. В общем как. Скарлет в. Унесённых. Ветром

  33. avatar
    Ирина Петрова

    Уже несколько ночей помогает. Благодарю!

  34. avatar
    Ninel Yan

    Спасибо Значит Черный и выключай Будем пробовпть Надоело не спать А вот еще бы не просыпаться через полтора два часа посреди ночи Это как кто посоветует ?

    1. avatar
      Людмила Сергеевна

      Благодарю!

  35. avatar
    Larisa Odoyo

    У каждого человека свой психотип. Одному помогает это, другому то. Нет одного рецепта для всех, хоть чёрное говори,хоть белое!

  36. avatar
    Эдвард Лебедев

    А меня бессонница замучала…!
    За ночь могу просыпаться по нескольку раз

    1. avatar
      Mad Cat

      Вам нужно вернуться в СССР

    2. avatar
      Эдвард Лебедев

      @Mad Cat А. я от туда и не уходил….!

    3. avatar
      Анна Заика

      Значит вам надо побывать у невролога психиатра и терапефта. С помощью каждого из этих трёх специалистов вы наверняка решите проблему и избавитесь от неё. Побывайте у каждого из них иначе вы не сможете решить проблему а значит скоро умрёте.

    4. avatar
      Эдвард Лебедев

      @Анна Заика ну…. все мы когда, ни будь умрём, дело времени.
      А за совет, спасибо!

  37. avatar
    лапушка матушка

    Я просто переворачивают тапочки подошвой вверх
    Помогает 100 процентно,если просто не можете заснуть.А если напсиховались нет

  38. avatar
    Наталья Хавчук

    Я, когда устану, вообще спать не могу.

    1. avatar
      Мария Чижаковская

      Я тоже от усталости не могу уснуть.

    2. avatar
      Лариса Мальцева

      да я тоже, нужно закрыть глаза, сделать улыбку на лице и сказать — спать…. помогает

    3. avatar
      Валентина Ковальчук

      Очень сочувствую всем.Мне почти 70.Я сплю 5 -6 ч.мак.При любом раскладе просыпаются в 5 утра.Не могу дольше спать .Отсюда раздражительность и недовольство.

    4. avatar
      Анна Заика

      Значит вам надо посетить таких специалистов как окулист психиатр психолог невролог и терапефт. Наверняка причина именно в чём-то из этих проблем. Побывав у каждого из этих специалистов вы найдёте причину проблемы и решите её.

    5. avatar
      Мария Чижаковская

      @Анна Заика, я например, проходила всех врачей, и никто, ничего не обнаружил.
      Каждый врач сказал что нарушений нет никаких!
      Советуют капли успокоительные, не волноваться, не перетруждаться и т. д.
      Я бессонницей страдаю с 28 лет, после сильного стресса. Никакие капли, таблетки не помогают. Что я только не пила!.. Сейчас нашла для себя таблетки(сын купил) и вот только они спасают. Таблетки — — Реслип. На ночь принимаю по полтаблетки. Дальше не знаю как будет.А сейчас мне 65 лет.

  39. avatar
    Руслан Руслан

    Косяк надо дунуть,

  40. avatar
    최숙환

    Не можешь уснуть надень маску Надышишься углекислым газом ,который выдыхаешь и сон приходит быстро и наступает блаженное расслабление

  41. avatar
    Роберт Папян

    Читай Библию перед сном.Мгновенная отключка.

  42. avatar
    Татьяна Варламова

    Спасибо большое

  43. avatar
    Ольга Вицу

    Меня мучают кошмары и я не могу спать в абсолютной темноте. Получается замкнутый круг.

    1. avatar
      Наталья Романова

      Вам причину надо убрать, нервничаете много, значит. Как бы тривиально это не прозвучало, полтора года назад мне нужно было если не снотворное, то хотя бы успокоительное. Пустырник с валерианкой помогали.

  44. avatar
    Любовь Кравченко

    СПАСИБО,ПОПРОБУЮ!!!

  45. avatar
    Elena Zheln

    Я ,как Скарлет О Хара ,когда всякие мысли лезут в голову говорю себе несколько раз:’Подумаю об этом завтра!И гоню все мысли прочь!!!ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА!!!!

  46. avatar
    Наталья Медведева

    А я говорю Всё,пора красоту насыпать.

  47. avatar
    Laura Kats

    F&0,

  48. avatar
    Александр Галыш

    Спасибо, обязательно попробую это практиковать.

  49. avatar
    NATALYA LAPINA

    Токое могли придумать только японцы

  50. avatar
    Галина Малина

    Можно полежать 1-2 минуты сомкнув ступни и ладони (Ниши)

    1. avatar
      лилия крамаренко

      Засыпаю Вечер Соловьёва.(звук делаю тихо тихо)

  51. avatar
    Kseniya

    Чудеса! Работает!

  52. avatar
    Элиза Макарова

    Спасибо за совет буду пользоваться!

  53. avatar
    Надежда Надежда

    Ці два слова» я депутат»

  54. avatar
    Валентина Никитина


    Ф÷’

  55. avatar
    Лариса Склифос

    Спасибо, да согласна, я сама научись выключить себя, это просто главное сосредоточиться, удачи , будьте здоровы

  56. avatar
    Игорь Сазонкин

    Что я думаю по этому поводу? То, что я не услышал ничего нового. Все это я слышал в других роликах раз десять! Что вы копируете материал друг у друга?!? И, прям, все открывают нам «военную тайну»!!!
    А слово «чёрный» сейчас даже во сне не корректно говорить!

  57. avatar
    Vickzz Z

    Я представляю себе скамью подсудимых в Гааге, фамилии всем известны, слушаю приговор, и засыпаю ещё до апплодисментов аккредитованных СМИ. И сплю с удовольствием.

    1. avatar
      Елена Новак

      Благодарю за прекрасное пояснение по уходу ко сну. Верю, что сработает такая установка.

  58. avatar
    Таиса Синегуб

    Правильно ставте ударение портите не правильной речью портите видео

  59. avatar
    Lena Lena

    Спасибо
    Попробуем

  60. avatar
    Svetlana June

    Кто пишит вам положительные комментарии за такой бред

    1. avatar
      Наталья

      У людей и спрашивайте

    2. avatar
      Ирина Любимова

      Пусть пишут. Людям просто хочется спокойно поговорить на болезненную для них тему.

  61. avatar
    Марина Савчук

    Надо будет попробовать! Спасибо! 👍👏😉

    1. avatar
      Лилия Гордеева

      Хороший совет чтобы заснуть, попробуйте. Возьмите сухую сосновую или еловую шишку, которая растопорщилась и с минуту покатайте её между ладоней и ложитесь спать. Сами не заметите как заснёте. Моя шишка со мной всегда под подушкой. Когда в больнице лежала и врач увидел на моей тумбочке шишку и спросил, зачем, я ему сказала что это моё снотворное. Лет шесть уже пользуюсь.

    2. avatar
      Марина Савчук

      @Лилия Гордеева спасибо большое, очень интересный совет!!! 😊☺️🥀🌹🌾

    3. avatar
      Лилия Гордеева

      @Марина Савчук я сама этот совет вычитала в ютубе, попробовала, действует!

  62. avatar
    Petro Dzhus

    🙏🙏🙏 THANKS

  63. avatar
    Laluna Luna

    Ох была и у меня эта проблема…. Чего только не пробовала, ничё не брало….
    Помог мне глицин, фирмы Эвалар. И поверьте люди — это не реклама. Делюсь, т.к. у многих эта проблема существует.
    Доброго вам здоровья и хорошего сна 😍😍😴😴

    1. avatar
      Наталья

      Подтверждаю, Эвалар тут вообще ни при чем, но при легком волнении десяток-другой таблеток самого обычного глицина успокаивают хорошо)

    2. avatar
      eva adamovna

      @Наталья , а привыкание ??..

    3. avatar
      eva adamovna

      @Наталья Романова , а привыкание ??..

    4. avatar
      Маришка Мамонова

      ​@eva adamovna а кто Вам сказал про привыкание? Его же не постоянно надо пить. Я тоже пила глицин форте эвалар , спать стала намного спокойнее

  64. avatar
    Natalia Silaeva

    Попробую и это

  65. avatar
    nadya beneda

    Спасибо.

  66. avatar
    Валентина Козак

    ЭТИ ДВА СЛОВА ЕЩЁ НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛА . ПОПРОБУЮ.
    А ВОТ РЕЛАКСАЦИЮ ИСПОЛЬЗУЮ УЖЕ ЛЕТ ПЯТЬДЕСЯТ . ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ И НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА . ЛЮДИ, ПОПРОБУЙТЕ . А ГЛАВНОЕ ПОВЕРЬТЕ. В БИБЛИИ СКАЗАНО О ТОМ , ЧТО ВСЕ НАДО ДЕЛАТЬ С ВЕРОЙ. БУДЕТЕ ВЕРИТЬ В ТО , ЧТО У ВАС ПОЛУЧИТСЯ И У ВАС ПОЛУЧИТСЯ.

    1. avatar
      Валентина Козак

      КСТАТИ ПОПРОБОВАЛА И МНЕ ПОМОГАЕТ .

  67. avatar
    Олександр Багмет

    Для того, щоб бистро заснути, достатньо розслабити м»язи обличчя!

    1. avatar
      Andrej Stupin

      Олександр Багмет если хотите чтобы Вас поняли, пишите по- русски. Не все понимают ваш язык.

    2. avatar
      Любаша

      @Andrej Stupin достаточно расслабить «мышцы лица»

  68. avatar
    viktor vik

    Должно быть темно тихо и обязательно отключен телефон

    1. avatar
      Галина Галина

      Хаха и телевизор…

    2. avatar
      Матвей Клочко

      Пишу с аккаунта внука.

      Бесполезно.
      Людмила Каленик Россия

    3. avatar
      02468191

      для меня должен быть свет в окно и лай собак на улице

    4. avatar
      Avatar Aang

      Ну и,уже как час в такой обстановке лежал.не уснул и вот здесь сижу

    5. avatar
      viktor vik

      @Avatar Aang отогнать все мысли и расслабиться ,если не получается, то думать о чём-то приятном . Или может быть о моросящим дожде, что где-то холодно,а ты лежишь в уюте

    6. avatar
      Avatar Aang

      @viktor vik спасибо за совет,попробую сегодня)

  69. avatar
    Ирина Захарова

    Лучшее средство найти вторую работу…..и сон будет как у младенца, даже не успеешь сказать «выключай»(◠‿◕)

    1. avatar
      Наталья

      Это правда) берегите себя.

    2. avatar
      Наталья Медведева

      Точно

    3. avatar
      Ольга Вицу

      В моем случае это не помогает. Я уже много чего перепробовала.

    4. avatar
      Ирина Стрельченко

      Не пишите о том, с чем не сталкивались…

    5. avatar
      izanina

      У меня 3 работы. Устаю очень. Порой ложусь, глаза закрываются, а уснуть не могу.

    6. avatar
      Ольга Вицу

      @izanina это правда, причина в чем то другом, но пока до неё докапаешься…

    7. avatar
      Александра Комарова

      @izanina такая же «петрушка». И о чем они говорят, все перебровала. Спать хочу, глаза закрываются-стоит только лечь ииииии сон убежал, далеко и не хочет возвращаться.

    8. avatar
      Вадим Макаренко

      @Александра Комарова у нас у всех организм не вырабатывает мелатонин/гормон сна/ поэтому мы все не можем уснуть, ну и плюс ещё что то с сасудами головы я думаю.

  70. avatar
    Ирина Ильяева

    Это давно известные методики. Толку от этого. Если у человека стресс, то вряд ли будет успех.

    1. avatar
      Наталья

      При сильном стрессе только препараты,наверно. Решайте проблемы скорей и все.

    2. avatar
      SvetaRoma SvetaRoma

      Отдайте стресс Иисусу Христу , а взамен возьмите божий мир.

  71. avatar
    Оля Ульянова

    Очень здорово

  72. avatar
    Smbat Hovhannisyan

    Great.Thanks.

  73. avatar
    Сам Тил

    Что такое кондюк)?

    1. avatar
      Миша Биушкин

      Кондиционер, думаю.

    2. avatar
      Рита Тулепкулова

      😀😀😀😀😀

  74. avatar
    Ирина Говорина

    Бред

  75. avatar
    Oksanа Titova

    Посмотрела днём этот ролик и пока слушала монотонную речь, то уснула☺буду теперь практиковать вечером😉

    1. avatar
      Наталья

      Лишь бы на пользу)

  76. avatar
    Veraten Ki

    Сосредоточиться на дыхании: на счет 1-2-3-4 вдох,1-2-3-4 задержка дыхания, 1-2-3-4 выдох, 1-2-3-4 задержка. Десять таких циклов обычно достаточно чтобы расслабиться и заснуть, если сосредотачиваться только на дыхании и больше ни о чем не думать. По правде говоря, если очень хочешь спать, то никакой говорящий телевизор в освещенной комнате не встанет между тобой и сном.

    1. avatar
      Нина Николаевна

      Да, я это практикую. Помогает.

  77. avatar
    SVETOZAR

    Убожество материлистического понимания сновидений….может школьникам поможет? а так — отстой!

    1. avatar
      Наталья

      Свободногоо полетамВам)

    2. avatar
      Ирина Герасимова

      Школьники без всяких методик засыпают отлично .

  78. avatar
    Люба Цой

    Какой бред…

  79. avatar
    Зейнап Молдоналиева

    Я перед сном молитвы говарю,и быстро сосыпаю!

    1. avatar
      Alla Alla

      Отлично

    2. avatar
      Людмила Стриж

      Да вы правы надо читать молитву и обязательно заснеш. Даже сама удивляюсь

  80. avatar
    Saida Zargarli

    Но снотворное часто приходится увеличивать потому что как наркотик перестает действовать через некоторое время. Приняв снотворное спишь очень крепко это полезный глубокий сон без сновидений но увеличивать дозу каждый раз бесперспективно к сожалению

    1. avatar
      Lera Siritski

      есть снотворные нового поколения без привыкания они рассчитаны даже на часы минимальное время действия пять часов а есть таблетка и на восемь часов Я работаю посменно неделя ночь неделя день без таблеток не могу и никакие методики не помогают при таком режиме работы Спасибо что есть такие снотворные А ваши рекомендации Ерунда

    2. avatar
      Наталья

      @Lera Siritski это не ерунда, это рекомендации для нормального режима сон-отдых. А при сменном режиме работы вообще не понятно, как вы живете… Правда..

    3. avatar
      Анна Ивановна

      @Lera Siritski А какие таблетки не подскажете заранее спасибо

    4. avatar
      Татьяна Ракина

      А какую снотворную пьете если не секрет

    5. avatar
      Елена Брыт

      @Lera Siritski а как называются такие таблетки. Через ночь безсоница.

    6. avatar
      Lera Siritski

      То снотворное,что я принимаю конечно вызывает привыкание,но дозу я не увеличиваю уже много лет,даже иногда принимаю пол-таблетки чтобы заснуть ,побочных эффектов не наблюдала,голова свежая, чувство,что отдохнула Nocturno,7,5 mg

    7. avatar
      Lera Siritski

      @Анна Ивановна Nocturno 7,5 mg

    8. avatar
      Анна Ивановна

      @Lera Siritski Спасибо

  81. avatar
    Светлана Светлана

    2:15

  82. avatar
    Татьяна Милешина

    Как можно уснуть если у соседей кондюк громыхает всю ночь🤔

    1. avatar
      Наталья

      Эт проблема, звукоизоляцией озаботьтесь(

    2. avatar
      Евгения Баглик

      Используйте беруши

    3. avatar
      Ирина Любимова

      Беруши очень помогают, купите в аптеке. Было такое время в моей жизни когда только этим и спасалась.

  83. avatar
    Светлана

    Помогает уснуть когда произнести молитву Отче наш можно несколько раз зависит от состояние

    1. avatar
      viktor vik

      Или Богородице Дево радуйся……

    2. avatar
      Наташа Андреева

      Да,до трёх или до полчетвертого,

    3. avatar
      Светлана

      @Наташа Андреева надо в думчива со вниманием

    4. avatar
      Mail Box

      Это потому что религия-страшная скука и занудство…

  84. avatar
    Нина Патова

    Засыпаю постоянно — за три минуты — научилась в ТАЙЦЗИ…,.🦋🙏🦋

    1. avatar
      Людмила Журкина

      Поделитесь как

  85. avatar
    Уребшо А У Е

    Самый лучший информации🇹🇯♠️🤙👍🙏

  86. avatar
    Таня Ацеховская

    Спасибо!!!

  87. avatar
    Мария Родюшкина

    Нормальный ролик .Спасибо!

  88. avatar
    Irina Popova

    Ето всё сказки вы не можете сказать своему мозгу выключитъ ето не свет или лампа, ето всё теории

  89. avatar
    Вадим Макаренко

    Хороший ролик 👍

  90. avatar
    Remark

    Попробуйте считать овец.Но не тех,мифических,а реальных,которые вас окружают.Которые свято верят
    всему,что им вещают из зомбоящика- в намордниках и перчатках ходят в жару,сидят дома,когда прикажут.
    УдивИтесь.Их так много,что собьётесь со счёта и уснёте.

    1. avatar
      Katherine Gold

      Браво!Я так и делаю.

    2. avatar
      Maria Kuc

      І це правда😂😂😂😂

    3. avatar
      Нона Мирошниченко

      Точно!

  91. avatar
    Al Z

    Теперь перед сном я буду думать об этой методе и всё равно не усну

    1. avatar
      Валентина Козак

      ТОГДА ПРЕСТАВЛЯЙТЕ КАЖДУЮ МЫШЦУ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА , ВНИМАТЕЛЬНО НИЧЕГО НЕ ПРОПУСКАЯ , И ГОВОРИТЕ :»РАССЛАБЛЯЮ» ВПЕРЕД !!!!

    2. avatar
      Наталья

      @Валентина Козак да-да, аутотренинг в помощь! Нас ему еще в школе учили)

    3. avatar
      Владимир Утриванов

      Представьте себе что вы депутат ГД

  92. avatar
    Natalia Mikhailova

    Спасибо за совет. Согласна и верю этому видео.

  93. avatar
    Борис Коломеец

    Надо думать только о манде мужикам, а бабам о балде . Лучше снотворного нет на земле.

    1. avatar
      Лариса Крыловец

      Наоборот не уснёшь, желание появится, а если его нет, то…. 😩

    2. avatar
      Klara Kalimullina

      @Лариса Крыловец Самое лучшее снотворное- физическая усталость! Зимой не могу уснуть, а летом лишь бы дойти до постели.

    3. avatar
      Luba Luba

      Чепуха! ….

    4. avatar
      Ольга Хрусталева

      @Luba Luba надо сексом тогда уснешь

    5. avatar
      Luba Luba

      @Ольга Хрусталева Спасибо, Олечка, Мне скоро исполнится 80, но совет хороший….

  94. avatar
    Elena lata

    Я перед сном говорю слово: « Спать «
    Заметила, что работает и помогает !
    Спасибо за ролик !

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: