ВОЗРАСТ И БЕЛОК | ИСТОЧНИКИ БЕЛКА | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | худеем вместе | пп

ВОЗРАСТ И БЕЛОК ?? как эти слова взаимосвязаны? |
Я расскажу вам о ИСТОЧНИКАХ БЕЛКА . ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!! худеем вместе!!!
Нормирование белка производится в зависимости от возраста, пола и характера трудовой деятельности. Дети и подростки, а также люди, занимающиеся физическим трудом, нуждаются в больших количествах белка. Потребность в белке в известной степени зависит от калорийности суточного рациона. При недостаточной калорийности питания белки в первую очередь расходуются на удовлетворение энергетических потребностей организма и не используются в анаболических процессах.
Не секрет: с возрастом мы теряем мышечную массу, силу и выносливость, что частично связано с отсутствием физической активности. Избежать этого помогут силовые тренировки. Многочисленные исследования доказывают: если вы занимаетесь с отягощениями, наращивание заметной мышечной массы возможно даже в возрасте 90 лет.

Научные опыты демонстрируют, что силовые атлеты пожилого возраста, употребляющие дополнительное количество белка, способны добиться поистине рекордных результатов. Исследователи университета
Тафтса давали группе силовых атлетов преклонного возраста спортивные добавки с протеином, одновременно наблюдая за другой, контрольной группой пожилых атлетов, не употреблявших этих добавок. Судя по результатам компьютерной томографии, группа, принимавшая добавки, набрала значительно больше мышечной массы, чем та, которая их не употребляла.

Но что, если вы еще не достигли этого «золотого» возраста? Можно ли добиться подобных результатов, потребляя повышенные дозы белка? Многие исследования дают положительный ответ. Следуя четырехнедельной силовой программе, две группы молодых культуристов придерживались одной и той же диеты, правда, за одним исключением: одна употребляла 2,3 г протеина на килограмм собственного веса (намного больше, чем DRI), а вторая — 1,3. К концу эксперимента атлеты обеих групп набрали мышечную массу. Но те, кто питался высокобелковой пищей, набрали в пять раз больше!

В пожилом возрасте для того чтобы поддерживать нормальное состояние и работоспособность организма, необходимо правильно питаться. Если питание сбалансировано, то оно существенно влияет на развитие процесса старения организма. И поэтому нужно правильно организовать питание и обязательно учитывать возможности пищеварительной системы, функции которой снижаются со временем. Пожилым людям питаться необходимо умеренно – это первое правило. Второе правило питания пожилых людей заключается в том, что питание должно быть биологически полноценным, сбалансированным. А третье – нужно добавить в рацион питания продукты, которые содержат антисклеротические вещества.

В продуктах, которые употребляют пожилые люди, должны преобладать такие микроэлементы, как: кальций, калий, йод, магний. Норма потребления кальция в сутки в возрасте после 55 лет – 800 мг. Норма потребления магния должна составлять 400 мг в сутки. Если этого микроэлемента недостаточно, то в организме в стенках сосудов содержание кальция увеличивается. Калий очень важен для организма, так как он усиливает сокращения сердца, а также способствует выведению излишков воды и хлорида натрия из организма. Йод необходим для организма, а именно для осуществления фосфорно-кальциевого обмена, который очень важен и для людей в расцвете сил.

Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! 。◕‿◕。

Отель «Golden Resort» — приз Spa-Тур в отель

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 3
  1. avatar
    Кристина Сергеева

    Хотим питание для людей работающих в офисе!!!!что можно что нельзя??

  2. avatar
    юлия подъяблонская

    Лена, огромное спасибо! Очень интересно!)))

  3. avatar
    Валерия Пархамчук

    Леночка,вы молодец!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: