Виды кардио. И какое самое эффективное?

Приглашаем стать участницей онлайн-марафона стройности http://usmanovateam.ru/y/f9069d2

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 115
  1. avatar
    Not Today

    Лучшее кардио — от кремля домой пешочком

  2. avatar
    Tatyana Setko artist Я ХУДОЖНИК

    Дааа,Катя красотка,моё мнение,у неё лучшая фигура,полная гармония во всём,супер!

  3. avatar
    Victory Rouds

    А что если вместо бега быстрая и интенсивная ходьба?

  4. avatar
    Edward Snowden

    Это даже околонаучной хренью нельзя назвать — полная чепуха.

  5. avatar
    Katushka channel

    Мне раньше нравилось бегать ,после 1 беременности я постепенно за пол года начала бегать 60 мин по парку, но это было во второй половине дня , сейчас опять начала бегать, но по утрам на голодный желудок ,тяжело но организм быстрее приспосабливается . Единственное есть проблема бронхиальная астма у меня ,из-за спазма не могу привыкнуть как дышать ,для меня тяжеловато пока . И не придерживаюсь диет просто ем ,что нравится конечно не кг сладкое , но я и не спортсменка ,так чисто для себя ,чтоб увеличить выносливость и силу )

  6. avatar
    mirina i

    А что силовые не сжигают энергию так же как кардио?

  7. avatar
    Андрей Плотников

    Очень примитивные представления о физиологии

  8. avatar
    Antonel '

    Мне нравится кардио на сайкл-тренажере и эллипс, на велике больше, потому что можно отвлечься и не рухнуть

  9. avatar
    Екатерина

    Физически сломаться от кардио ха-ха-ха это про меня.

  10. avatar
    Алена Желудова

    Я такое заметила) У вас почти в каждом видео про детей или около того)) скоро мамой будете, это на подсознании у вас

    1. avatar
      Олеся Канивец

      Она ужн мама давно)

  11. avatar
    Веселая Девчонка

    Зачётная рекомендация👍 Действительно, мне, например, с детьми на работе надо быть в настроении и приливе сил, или им со мной будет скучно. Поэтому, тренировка только вечером. И меня тоже кардио «выжимает», что я после хочу только спать, даже думать лень 😂

  12. avatar
    Мария Слепнева Аэростандарт.ру

    В кардио самое лучшее — это его отсутствие

  13. avatar
    Елена Ветрова

    Да ну нафиг на Брежневу похожа, Брежнева не очень, а Катя красотка

  14. avatar
    Ksu Bartender

    Роскошная👍🏼

  15. avatar
    Elena P

    Спасибо за мотивацию! Я в рядах на стройное тело. Про кардио было очень полезно, когда-то бегала по утрам. Теперь по вечерам).

  16. avatar
    Roman Egotin

    А ножки то какие красивые !

  17. avatar
    Liana Liana

    И я после кардио хочу спать, поэтому делаю поздно вечером. Единственный вменяемый тренер! У нас в городе такие идиоты, что мама не горюй 🤦‍♀️

  18. avatar
    Татьяна Васильева

    О скакалке расскажите пожалуйста!

    1. avatar
      Saltanat Kyikenova

      тоже это интересует

  19. avatar
    Андрій

    Экспандер и памп.

  20. avatar
    Nilufar Bulbulshoeva

    Коротко и внятно! 👍

  21. avatar
    Агата Энская

    Утром бегать легче…..на пустой желудок бегать легче и жиры сжигаються лучше утром на пустой желудок и для здоровья утреннее кардио куда полезнее… очень страные рассуждения доя девушки которая казалось должна быть в теме)))) или вас тренер готовил к соревнованиям???)))) тогда понятно почему такие странности

  22. avatar
    Александр Липовец

    Смотря как бежать

  23. avatar
    Татьяна Ивановна

    Люблю Вас!!!

  24. avatar
    Анна Волкова

    под кардио еще хорошо и бцаа попить, бежать точно будет легче) ну это по крайней мере у меня так. Я покупаю в капсулах sportexpert bcaa+ , очень высокое качество продукта и главное продукт успешно прошел исследования эффективности в Федеральном научно-клиническом центре спортивной медицины!

  25. avatar
    Alfina Kari

    Меня кардио бодрит!!!😊👍🏻люблю вечером делать 🤗

  26. avatar
    Юлия Чуенко

    Катя, спасибо! Любим вас!

  27. avatar
    NILA ROAK

    Люблю Катю, но слов много

  28. avatar
    Умные гаджеты GadgetBum

    Заказать миостимулятор HIP Trainer (Хип Трейнер) для ягодиц со скидкой: https://nano-cat.ru/products/hip-trainer

  29. avatar
    Тина Асеева

    я только начала заниматься и очень нравиться кардио. к сожалению стопы устают очень😔

  30. avatar
    Valentine V

    Что сказала полезного? Ничего

  31. avatar
    Красный Поршень

    А про виды кардио я что-то пропустил? Где виды? утреннее и вечернее?

  32. avatar
    Виктория

    Что то я не поглотила информацию. Я Вас люблю ❤️))))) Правда) Но я с тех типов людей, у которых мозг любит инфо поглощать медленно (((( Говорите с людьми в соответствии с их разумом!!!! Быстрое и эмоциональное инфо…. Катя будь собой) Я воспринимаю тебя такая какая ты есть, но это видео это не ты…

  33. avatar
    Жанна Груздева

    Согласна с Катей.Я тоже предпочитаю кардио вечером.

  34. avatar
    Olesya Lis

    МЕГА мотивирующая девушка ! Спасибо за Ваши советы !!!

  35. avatar
    Tamara Karasevich

    булхорн не так сделала. подняла серединку верхней губы и еще ее качнула. Заметно сильно. лучше бы уголки подняла

  36. avatar
    Elena Liubavina

    Подскажите какой эллипс купить домой (оптимальное соотношение цена/качество)?

  37. avatar
    Tamara Turculet

    Просто молодец😘😘😘

  38. avatar
    ELMAZO ELMAZO

    Да точно.я тоже бегаю как говорите.час.на 5.4

  39. avatar
    ReDiSkA

    Екатерина=сексуальность)

  40. avatar
    Jin Huter

    Голос командирский))я бы не смогла отказать такому тренеру в зале в работе над собой

  41. avatar
    Виталий Альфиков

    Хорошее кардио — трах. Она знает!

  42. avatar
    Лол Кек

    Умница

  43. avatar
    Олеся Дьякова

    Я тоже вечером люблю кардио.да и силы у меня к вечеру больше.утром я разбита для каких-либо нагрузок

  44. avatar
    Сергей Хаврат

    Чушь полная!

  45. avatar
    Елизавета Гришина

    крутая!

  46. avatar
    vasu2005s

    Час пробежать? Да это каждый день на работу.

  47. avatar
    Мария Карпова

    А как вам степпер? Подходит для кардио?

  48. avatar
    Лида Сорогина

    боже, ты мне напоминаешь акту акту, у вас голос и жестикуляция схожи

  49. avatar
    Всяко всячина

    Пхах какое прекрасное изобретение видеокамера, поставил девушку перед камерой и мона своими делами заниматься пока она там камере линзы выносит )))))

  50. avatar
    Arturas P

    Atrodai super stilingai.Taip įdomu aš jaučiu energija tavęs klausidamas tiek isijaučiau galėčiau tilet ir visa dieną klausitis taves.Gerai man patinka tavo patarimai apie tikrą žmogaus laikyseną taip sportuojant padidėja žmogaus imuninė energiją.❤❤❤👍🌹🌹🌹💞☺

  51. avatar
    Сергей Толстых

    много трепа не нужного говорить надо четко и ясно что 2+ 2 = 4

  52. avatar
    Ann Maybe

    Приятно слушать! Батарейка

  53. avatar
    Ирэн Воу

    Я сбрасываю вес
    У меня сначало 20 мин кардио, силовые и потом дорожка, но я быстро хожу на 8 и делаю 10 подъем
    Нормально ли это?или снизить подъем нужно
    Вес достаточно большой
    Час смогу проходить, колени не болят ( устаю морально, тк скучно)

  54. avatar
    Milla Gold

    Вы то орете, то тихо говорите, фиг поймешь как колонки настаивать. Вам нужно в школу голоса.

    1. avatar
      Екатерина Максименко

      Milla Gold монотонная речь становится скучной через 2 минуты.

    2. avatar
      Milla Gold

      а вопли вперемешку с шепотом раздражает

    3. avatar
      zvm2011

      ахах))

  55. avatar
    hilary _cherrybomb

    У меня так же)

  56. avatar
    АйНур БАК

    Вы очень красивая но то что вы постоянно дергаетесь как нервная истеричка, такое чувство будто хотите дратся или побить кого-то и это все портит.

  57. avatar
    Екатерина Костикова

    Одни очевидные вещи. Неинформативно. А ничего, что кардио негативно влияет на АКМ? Что когда много кардио, горят мышцы? Что кардио истощает запасы глюкозы в организме и потом голод повышается? Про адаптацию ничего…. Просто разговор впустую

  58. avatar
    PEREPLETATELDUSH666

    привет

    великолепная и удивительная,
    меня свела с ума
    ответь мне моя мечта
    мы будем двумя сторонами одной монеты

    Катя Усманова, Дарья Тупота, Анна Карпеко, Настя Рубинштейн Блек Никки и Екатерина Рубинович)

  59. avatar
    Baby Jazzz

    Krasivaya😍poxoja na Very Brejnevy

  60. avatar
    Mayra Mur

    Katya vi menya tak motiviruyete vi prosto molodec i vsyo ponyatno obyasnyayete sposibo za informaciyu …god kak smotryu vawi roliki 💪👍

  61. avatar
    Nat Berz

    спасибо! полезно, информативно и классно, как и всегда!

  62. avatar
    Денис Кузнецов

    меня бег бодрит, вечером если то не могу уснуть))бодра)

  63. avatar
    Федор Марченко

    У МЕНЯ НЕ ХВАТАЕТ ДЫХАЛКИ НИГЕ НИ НА ПЛАВАНИИ НИ НА БЕГЕ НИ В ДРУГИХ ВИДАХ …. ЧТО ДЕЛАТЬ — КАК ТРЕНИРОВАТЬ?

    1. avatar
      Василиса Вольф

      Попробуйте заниматься бодифлексом. Но не со всякими Маринами Корпан и т.д. А по первоисточнику — по книге Грир Чайлдерс или по ее видео. Уже через неделю-другую занятий проблем с дыхалкой не будет, в книге это отмечается как признак того, что делаете упражнения правильно.

    2. avatar
      KrugerValeria

      Здравствуйте.Ловите себя на моменте ,когда дыхалка сбивается и старайтесь понять, с чем связано. У кого всд,у кого давление ( я бегаю и замедляю темп всегда, когда начинает стучать за ушами.У меня давление повышенное) .Если это не связано со здоровьем,вырабатывать выносливость,лёгкие так же тренируются, просто на это нужно время.

    3. avatar
      Максим Вадбольский

      Федор Марченко интервальный бег в помощ, 5 мин быстрая ходьба следом 2 мин бег 15 сек ускорение 2 мин хотьба и так последние 3 пункта повторяешь до общей продолжительности тренировки минут 40 далее в заключение 5 мин хотьба. С каждой неделей сокращаешь время ходьбы между интервалами и увеличиваешь время бега. Через 2 месяца при тренировках хотя бы 2 раза в неделю ты сможешь бегать 45 минут без передышек и с ускорениями что повышает интенсивность и позволяет развить дыхалку и похудеть или подсушиться достаточно быстро. В идеале лучше бегать интервально через день

  64. avatar
    Марьям Кодирова

    Я себе постоянно так говорю, планирую 30 минут пробежать и говорю, ну ладно, еще минут 5, потом ну ладно, я еще 5 минут всего пробегу, немного же)) А вот потом надоедает просто, даже не из-за усталости, а делать нечего, наскучивает :(

    1. avatar
      Егор Чуланов

      Музыку в уши и все

  65. avatar
    da sh

    вот так я пробегаю 140 мин на 10-ке.

    1. avatar
      LizaTM Ostad

      Но

  66. avatar
    Моисеевы Family

    Добрый день))А как вы относитесь к скакалке?Можете рассказать ее + и -!!!!)))

    1. avatar
      ReDiSkA

      Кристина Моисеева у нее нет минусов!

  67. avatar
    Анастасия Денисова

    Нужно ли делать растяжку после утренней пробежки?

    1. avatar
      Valeria Grnk

      Растяжка после пробежки и тренировки помогает уменьшить боль в мышцах на следующий день.

    2. avatar
      da sh

      Валерия Гранкина не всегда. у меня жутко мышцы болят, поэтому я бросила растяжку. это нереалтно больно стало для меня.

    3. avatar
      Valeria Grnk

      Растяжка не панацея от боли в мышцах, но она хоть немного, но делает легче + приятный бонус в виде гибкости и защиты от травм. Если у вас все равно болят мышцы после тренировки с растяжкой в конце, то это нормально. Или вам больно от самой растяжки? Если так, то просто не надо пытаться выдавить из себя что-то нереальное, делать только по мере возможности.

  68. avatar
    Тата

    абсолютно согласна!))) никогда не понимала кардио с утра и натощак)

    1. avatar
      Abcd Abcd

      @Good Vibe ,есть такой способ похудения, даже не похудения,а оздоровления что ли, как периодическое голодание (канал человека по фамилии Ворон), он как раз и считает,что любая физическая нагрузка на голодный желудок даёт потрясающий эффект по жиросжиганию (там в теме гликемический индекс, когда физ.нагрузка на голодный желудок это значит не выработался инсулин). Очень интересно. Советую.

    2. avatar
      Abcd Abcd

      @Good Vibe , Алексей Ворон. У меня друзья пробовали и эффект потрясающий. Я же сова по натуре и к вечеру (после 17.00) у меня начинается мега движуха, могу бегать,двигать мебель,разгружать вагоны 😅Но эффект не тот! На голодный желудок совсем другой ответ организма. Получается надо загружать себя после пробуждения.

    3. avatar
      Good Vibe

      @Abcd Abcd спасибо) попробую найти канал

    4. avatar
      Good Vibe

      @Abcd Abcd т.е как встал нужно заниматься кардио и прочее?)

    5. avatar
      Abcd Abcd

      @Good Vibe ,примерно так. Идите на канал Алексея Ворона, там всё это он объясняет. Удачи!

  69. avatar
    Айша Исрапилова

    Какая красивая 😊 замечательная 👍🏼

  70. avatar
    Black Heart

    Красотка,какая умница повезло быть такой классной

  71. avatar
    nasta namshver

    Катя, а можете подсказать на Ваш взгляд, что лучше купить домой из тренажёров : беговую дорожку ( механическую или электрическую), вело тренажёр, эллипс и тд, может фирмы каким вы предпочтения отдаёте. Спасибо.

    1. avatar
      R T

      Tucha23pixei у меня проблемные колени …. на дорожке могу пробежать 1 час легко , на эллипсе и 15 минут колени не выдерживают . __Все индивидуально и даже врачи ошибаются , поверьте

    2. avatar
      R T

      Айс Тач2 все индивидуально . Организм у всех разный … лучше записаться в тренажёрный зал и не тратиться на покупку тренажёра

    3. avatar
      R T

      Айс Тач2 у меня проблемные колени …. на дорожке могу пробежать 1 час легко , на эллипсе и 15 минут колени не выдерживают . __Все индивидуально и даже врачи ошибаются , поверьте

    4. avatar
      Олеся Дьякова

      Tucha23pixei быстрая ходьба.бег не полезен

    5. avatar
      Alex Grin

      nasta namshver тренажёр для гребли неплохой вариант но и стоит 1000 у.е. Калорий жгет поболее-за счёт вовлечения большого количества мышц. Можно работать на пределе аэробного порога-500 метров на скорость например. И дома места мало занимает-поднял и все)

  72. avatar
    PEREPLETATELDUSH666

    Катинька, радистка Кэт, если кардио тебя утомляет то как говорил гей, гомосексуалист Ляшко — ти не то робиш! Чтобы сбросить лишний вес которого у тебя нет) надо побольше двигаттся и это не обязательно кардио, это может быть динамическая медитация Ошо, включай любимую музыку, ту которая заряжает тебя энергией, включай медитацию Ленни Россловски паралельно я уже вижу что ты ее слушаешь, лучше всего магический лес или излечения подсознания от боли и страхов и начинай двигатся. Какие движения надо делать? Делай то что ты хочешь я в своей психологической типологии рассписываю такой параметр как Лень, самый ленивый человек — самый сильный стратег а значит и самый сильный тактик, пример самого ленивого человека доктор Карлов и я больше я таких людей не знаю, движения надо делать такие которые БОЛЬШЕ ВСЕГО ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ, например присядать тяжело то не приседай, начни с самого простого и приятного, например шевели пальцами, потом роби движения руками а уже потом когда ты бесконечно будеш кайфовать от присяда присядай но до того момента пока не устанешь, хочешь отдохнуть отдыхай, хочешь мастурбировать мастурбируй, перед спортом надо очень хорошо разогрется, и лучший разогрев это МАКСИМАЛЬНО ЭСТЕСТВЕННЫЙ РАЗОГРЕВ, пример максимально естественного человека Брюс Ли, пример максимально зажатого человека Шварцнегер, отсюда вывод Брюс Ли сильнее Шварцнегера, один раз ткинет через прогиб и терминатор погиб)

  73. avatar
    Lui za See

    Классические прыжки на скакалке помогут сжечь жир вместо бега?

    1. avatar
      Evil Viewer

      Elizaveta Ishmikeeva вы можете прыгать на ней 40 минут??

    2. avatar
      Lui za See

      MissFantaseadora именно 40 минут нужно? У меня выходит 30 минут с 10 подходами и перерывом по 1 минуте.

    3. avatar
      da sh

      Elizaveta Ishmikeeva нужно около часа, а лучше больше.

    4. avatar
      Evil Viewer

      Elizaveta Ishmikeeva только после 40-ка минут кардио начинает гореть жир. Если заниматься менее этого времени — просто треня для сердечной мышцы.

    5. avatar
      Evil Viewer

      Elizaveta Ishmikeeva только после 40-ка минут кардио начинает гореть жир. Если заниматься менее этого времени — просто треня для сердечной мышцы.

  74. avatar
    алекса псарюк

    Вы очень красивая, На Веру Брежневу похожи)))

    1. avatar
      Екатерина Максименко

      алекса псарюк сравнили жопу с пальцем!

    2. avatar
      ania liatus

      Катя красивее, чем Брежнева)

  75. avatar
    роман дроздов

    Хочу жениться на вас

  76. avatar
    *Гражданин Одессы*

    «У каждого потенциал пробежать час…» Однако Катя оптимистка, я сухой молодой парень и едва пробегу 2-3 мин без остановки даже легкой трусцой, уж лучше быстрым шагом, тогда действительно можно часы наматывать.

    1. avatar
      Genadi Korshin

      Женский организм изначально задуман природой как выносливый. для вынашивания ребенка и тд.

    2. avatar
      Nurlan Shayahmetov

      Я когда был сухима не за сто как сейчас, то мог бежать легким бегом столько сколько у меня времени свободного не нашлось бы. Мне бы тупо надоело раньше (спустя несколько часов) чем я устал бы. Мне бы морально это надоело бы раньше чем я устал бы физически, просто терпения столько бежать пока не устану не хватило бы. Легкой атлетикой не занимался, бегал лля себя.

    3. avatar
      Александр Липовец

      странно, обратитесь к специалисту , это не нормально

    4. avatar
      Агата Энская

      Приложение для бега Табата в помощь…. я была 100кг когда начала бегать с этим приложением … через 3 недели 4 интервала по 5 минут с перерывами 2 мин. пробегала без напряги)))) сейчас после окончания курса 4 месяца бегаю 60 минут без никаких проблем)))) Табата для бега пример бесплатного но очень эффективного приложения …

    5. avatar
      Василий Тихий

      Если ты сухой молодой парень и не можешь пробежать трусцой 40-60 мин. тебе надо к врачу… Что-то с сердцем или ещё что…

  77. avatar
    Лейла

    А я по утрам бегу бегу бегу и ето меня заряжен!

  78. avatar
    Лейла

    Да да все ето так!

  79. avatar
    Juls Mimis

    Екатерина, вы просто прелесть, такая энергичная!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: