Канал Оли с лучшими ПП РЕЦЕПТАМИ — https://www.youtube.com/channel/UCOrDiQsaA7AK3ILbLrJcIgQ
Тонкая талия. Упражнение вакуум натощак.
Девчонки, с помощью ежедневного выполнения упражнения вакуум, вы сможете добиться идеальных пропорций, у вас будет такая талия о которой вы давно
мечтала. Если вы еще сомневаетесь, что тонкая, изящная, осиная талия не достижима, то вспомните Арнольда Шварцнегера и его идеальные пропорции)
Арни, сделал свое идеальное тело, а в частности идеальную талию и плоский живот с помощью упражнения вакуум.
Если вы еще не практиковали вакуум, то давайте сделаем это прямо сейчас вместе со мной.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Промокод на скидку 5% — kononova5
➤ Витамины для женщин Vita Pink — BeastPink — https://clck.ru/GqQVY
➤ Омега 3 — Gym Beam — https://clck.ru/GCsEA
➤ GABA 120 капсул — GymBeam ➡ https://clck.ru/GCsF9
➤ Ca-Zn-Mg 60 таб ➡ https://clck.ru/GCsXd
➤ Пиколинат хрома — GymBeam — https://clck.ru/GqQLG
➤ AlphaMale TestoBooster ➡ https://clck.ru/FpT2j
➤ Bromelain Papain — максимальное усвоение белка — https://clck.ru/HKP4B
———————————————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#тонкаяталия#талияза3минуты#яхудеюскононовой
Впервые делала вакуум, здорово, с раза 5-6 получилось)) Толькл вопрос, при окончании упражнения сначала опускаем живот и затем делаем выдох?
Начала делать
Не легко и не трудно
Спасибо
Результат будет главное делать регулярно
После вакуума когда можно кушать?
Анна Авраменко, минимум через 30мин
Спасибо , Катя! Получилось с 4 выдоха. Здорово!!!
Анжела Чумак, всегда пожалуйста 😉🤗
Здравствуйте. Делаю вакуум, но у меня вопрос по технике дыхания. Когда вдыхаешь, нужно брать воздух только в лёгкие или полный вдох, когда аж живот надувается?
Vera Kosh, не совсем понятен вопрос🤷
🌺🌸🌹спасибо!!!!😜
Аделина Фомина, всегда пожалуйста 😉💪
Завтра начну делать вакум
Рита Рататуй, хорошая идея 😉💪
Умничка, занимаюсь с тобой 4 года
Рита Рататуй, ооо, спасибо за доверие 🤗😘
А воду через сколько пить после упражнения?Не могу проснуться без стакана теплой воды(
-Не менее 10 повторений
А сколько вы делаете?🤗
При месячных можно делать?
Ксения Лубяная, это все индивидуально 🤷
Нет! В некоторых источниках пишут, что приводит к бесплодию. Не советую проверять…
@Ткаченко Юлия , ни разу такого не слышала
3:19
Пожаааалуйста снимите еще видео адского и очееень эффективного комплекса чтобы убрать низ живота😭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
PetsLife, хороший запрос😉. Смотрите в плейлистах, у меня много таких комплексов ☺️💪
PetsLife, В ноябре Вы можете поучаствовать в «домашнем марафоне стройности». Все подробности участия в моем Инстаграм 👉@kononova1986
Как можно выдохнуть после вакуума,если там нет воздуха?
Никак. Это, наверное, ошибка
У меня к сожалению не получается держать 10 сек😔
Фигня,ничего вакуум не помогает….я делаю вакуум пол года день в день и ничего,было пузо и есть. ….. А когда живота нет как у Вас то конечно говорить что делайте и будете с плоским животом) Не думаю что пресс у вас из ща вакуума живота)))
Конечно такой пресс достигается посредством правильного питания и регулярных тренировок, о чем автор ролика и говорит.
Марина Шпак, чтоб добиться такого плоского живота, мне пришлось много трудиться!😤😤😤
@Мария Выговская , совершенно верно 😉
Оболденный канал! Девушка такая приятная!
Марина Майер, спасибо за комплимент 😉
Катюша, давно с вами, хочу сказать огромное спасибо за ваш титанический труд) за то, что вы делаете, за то, что помогаете людям! Вы удивительно приятный и светлый человек! А так же просто красавица, харизматичная, обоятельная, приветливая, искренняя, НАСТОЯЩАЯ) За напоминание о вакууме отдельное спасибо 🤗👍
Irina Kovaleva, спасибо большое за такие теплые слова благодарности, они меня очень мотивируют😘🤗
Вы такая смешная !😂
Tolkinay Seitova, в каком именно моменте? Когда проснулась или когда делаю вакуум?🤔
@Я худею с Екатериной Кононовой когда проснулись😗
@Tolkinay Seitova , 😁😁😁 у меня аллергия началась 😣, ненавистная амброзия всему виной😭
@Я худею с Екатериной Кононовой ой, я не хотела вас чем-то обидеть , я имела в виду, что вы ,в самом начале видео ,смешно рассказывали !!!Вы в любом виде симпатичны!!!
@Tolkinay Seitova , я не обиделась 😉🤗
хочу такой пресс
Irina Nikolaeva, это результат долгой , изнурительной работы😊💪
Вот когда родите трёх детей и выкормите их своим грудным молоком, а потом посмотрим как вакуум вам поможет?!
Уверяю помогает 100%
У меня трое детей, мне 40лет, я уже два года на ПП+вода+Катюшины некоторые зарядки+вакуум(иногда)
Живота нет и быть не может с вакуумом. Нужно делать правильно и стараться. Я делаю по утрам натощак 10раз и по 30сек, но начинала когда, могла выдержать только 15сек. Все быстро нарабатывается. Живот убирается быстро, главное система, но самое главное правильное питание!
Кстати, т.к. я лодырь, проверяла даже то, что вакуум работает даже если вообще больше ничего не делать🙈
Это нудно и поэтому нужно себя заставлять. И еще, из-за глубокого и правильного дыхания во время выполнения кружится голова, и как побочный эффект я стала себя лучше чувствовать🙏, реже стала болеть голова, утомляемость прошла…
Девулечки, будьте терпеливыми и красивыми😇👋
Согласна…у меня одни роды и фигу не помогает ничего
Ужас! Давно я не видела и не следила за каналом…. Катя и раньше была худенькой, а сейчас скелет с мышцами! Конечно это дело вкуса, но считаю девушка должна быть стройной и без кубиков на животе. Зачем уподобляться мужчинам?
Каждому нравится по-своему. Вы будеться такой, какой вам нравится.
@Марина Ро Батень Если вы внимательно умеете читать, то в комментарии указвается личное мнение, а не призыв менять свое тело! Это дело каждого издеваться/ уродовать свое тело
Девушка никому ничего не должна!
А почему сейчас очень часто говорят,что вакуум вреден?(
Наталья Акулич, сейчас много чего все говорят, что и жить вредно🤷. Всему есть свои ограничения, конечно.
Спасибо Катерина!!!Видос чёткий,как и живот!!!!💪🥇
Dima Dyrenkov, спасибо за комплимент 😉
Спасибо Катюша, что напомнила про вакуум живота, я его делаю давно но нерегулярно ( теперь буду каждое утро) то что это полезное упражнение, знаю на своём опыте!! Спасибо Катюша!! Сейчас отсортировала все твои видео, чтобы убрать ,, ушки» на боках, Спасибо Катюша за продуктивные видео!! Тебя смотрят девочки ( которым уже за 60). Ты умничка!!
Спасибо большое за видео) хочу только уточнить, может я что то не поняла… Мы вдохнули медленно через нос, потом максимально выдохнули, задержались на 10 сек, а потом, Вы говорите, выдохнули..
Вдохнуть в конце. Она оговорилась)
Вот я тоже пробую и думаю, что ж надо выдохнуть, если уже лёгкие пустые)
без макияжа — красотка
Анастасия Анастасия, спасибо 😊
Новый формат❤️❤️❤️
Olesya, 😀😉
Катюша, очень понравился такой формат видео! Вы тут такая живая, настоящая 😍
А вакуум делаю ежедневно, простое и эффективное упражнение👍
Anastasia Chichkina, спасибо за комплимент 😉😊😊
Катя, я вакуум делаю когда, не могу держаться без дыхания больше 3 секунд. Это я чего-то не так делаю?
Ольга К, скорее всего 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой буду пробовать ещё тогда, пока не получится.
@ЗДРАВСТВУЙТЕ ! , внимательно изучите технику выполнения упражнений 😉
Ольга К попробуйте поменять позу, кому-то легче делать стоя, кому-то лежа, кому-то на четвереньках. Даже положение головы (шею лучше подскруглить) играет роль. Поэкспериментируйте, мне идеальная для меня поза позволяет держать вакуум до 45 секунд.
@Елена Крокосенко спасибо. Буду пробовать.
А как добились пресса?
Лаура Лаура, питание+тренировки😉. Видео на канале😉
Спасибо за видео, сейчас тоже стараюсь делать вакуум живота каждый день, надеюсь поможет подтянуть живот)
ПП еда, 💯 поможет!
Зачем говорить что будет талия,если ее у вас и в помине нет!
Ну пресс крутой , сильно, но ведь и вправду талия не ярко выражена , поэтому она и делает вакуум , логично, Катя Усманова объясняла, что не нужно закачивать боковой пресс , пропадёт намёк на талию
@Ольга Гуліватенко пресс и талие разные вещи. Пресс шикарен,талии нет
@Ler Ler точно!)
Это строение скелета, девушки есть с жирком и пятой точкой ого- го и талия осиная
Пресс Кати ❤️❤️❤️
И мне без макияжа 👍🍬
Конституция тела у всех разная и при Катиной узкокостности не будет такой контрастности, что бывает у женщин с широкими бедрами и широкими плечами( например как у меня). Но! Человек вам показал и свои достижения, и методику выполнения, а вы неблагодарные, цепляетесь. Тем не менее, и с талией , и тем более с прессом у неё все в порядке.
Доброе утро, девчонки
А всем остальным тяжело пожелать?
бедный ущемленец
Dimitri Vegas, простите😔, всегда забываю, что меня могут смотреть не только девчонки. Просто комментарии я читаю тут в основном от девчонок🤷, вот и складывается у меня такое впечатление😉. Так что, МАЛЬЧИШКИ, будьте активнее!😊🤗
ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!!!!!
Афигенный прессик
Slava Tischenko, спасибо 😊
Катюша, хочу такое тело как у тебя😍. Какая ты молодец!
Вакуум делаю каждый день +твои тренировки!
@Natali Holovko , надеюсь, и ПП тоже!?
@Я худею с Екатериной Кононовой ПП стараюсь но сладости меня соблазняет
@Natali Holovko , как я Вас понимаю по поводу сладостей 😊🙈
Очень даже красотка!
Vera Karpunina, спасибочки 😊😉
Спасибо, Катюша🙏🏻❤️😘
Светлана Светикова, всегда пожалуйста 😉🤗😊