ВАКУУМ натощак. Как сделать талию. Тонкая талия за 3 минуты в день.

Канал Оли с лучшими ПП РЕЦЕПТАМИ — https://www.youtube.com/channel/UCOrDiQsaA7AK3ILbLrJcIgQ

Тонкая талия. Упражнение вакуум натощак.
Девчонки, с помощью ежедневного выполнения упражнения вакуум, вы сможете добиться идеальных пропорций, у вас будет такая талия о которой вы давно
мечтала. Если вы еще сомневаетесь, что тонкая, изящная, осиная талия не достижима, то вспомните Арнольда Шварцнегера и его идеальные пропорции)
Арни, сделал свое идеальное тело, а в частности идеальную талию и плоский живот с помощью упражнения вакуум.
Если вы еще не практиковали вакуум, то давайте сделаем это прямо сейчас вместе со мной.

Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————————————

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Промокод на скидку 5% — kononova5
➤ Витамины для женщин Vita Pink — BeastPink — https://clck.ru/GqQVY
➤ Омега 3 — Gym Beam — https://clck.ru/GCsEA
➤ GABA 120 капсул — GymBeam ➡ https://clck.ru/GCsF9
➤ Ca-Zn-Mg 60 таб ➡ https://clck.ru/GCsXd
➤ Пиколинат хрома — GymBeam — https://clck.ru/GqQLG
➤ AlphaMale TestoBooster ➡ https://clck.ru/FpT2j
➤ Bromelain Papain — максимальное усвоение белка — https://clck.ru/HKP4B

———————————————————————————————————

Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!

#тонкаяталия#талияза3минуты#яхудеюскононовой

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 95
  1. avatar
    Alena Rainbow

    Впервые делала вакуум, здорово, с раза 5-6 получилось)) Толькл вопрос, при окончании упражнения сначала опускаем живот и затем делаем выдох?

  2. avatar
    Marusja Klimova

    Начала делать
    Не легко и не трудно
    Спасибо
    Результат будет главное делать регулярно

  3. avatar
    Анна Авраменко

    После вакуума когда можно кушать?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Анна Авраменко, минимум через 30мин

  4. avatar
    Анжела Чумак

    Спасибо , Катя! Получилось с 4 выдоха. Здорово!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Анжела Чумак, всегда пожалуйста 😉🤗

  5. avatar
    Vera Kosh

    Здравствуйте. Делаю вакуум, но у меня вопрос по технике дыхания. Когда вдыхаешь, нужно брать воздух только в лёгкие или полный вдох, когда аж живот надувается?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Vera Kosh, не совсем понятен вопрос🤷

  6. avatar
    Аделина Фомина

    🌺🌸🌹спасибо!!!!😜

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Аделина Фомина, всегда пожалуйста 😉💪

  7. avatar
    Рита Рататуй

    Завтра начну делать вакум

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Рита Рататуй, хорошая идея 😉💪

  8. avatar
    Рита Рататуй

    Умничка, занимаюсь с тобой 4 года

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Рита Рататуй, ооо, спасибо за доверие 🤗😘

  9. avatar
    Виолетта Кёлиц

    А воду через сколько пить после упражнения?Не могу проснуться без стакана теплой воды(

  10. avatar
    PetsLife

    -Не менее 10 повторений
    А сколько вы делаете?🤗

  11. avatar
    Ксения Лубяная

    При месячных можно делать?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ксения Лубяная, это все индивидуально 🤷

    2. avatar
      Ткаченко Юлия

      Нет! В некоторых источниках пишут, что приводит к бесплодию. Не советую проверять…

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Ткаченко Юлия , ни разу такого не слышала

  12. avatar
    Мария Иванова

    3:19

  13. avatar
    PetsLife

    Пожаааалуйста снимите еще видео адского и очееень эффективного комплекса чтобы убрать низ живота😭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      PetsLife, хороший запрос😉. Смотрите в плейлистах, у меня много таких комплексов ☺️💪

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      PetsLife, В ноябре Вы можете поучаствовать в «домашнем марафоне стройности». Все подробности участия в моем Инстаграм 👉@kononova1986

  14. avatar
    Алена Любимова

    Как можно выдохнуть после вакуума,если там нет воздуха?

    1. avatar
      Katya Konovalova

      Никак. Это, наверное, ошибка

  15. avatar
    Юля Войтко

    У меня к сожалению не получается держать 10 сек😔

  16. avatar
    Марина Шпак

    Фигня,ничего вакуум не помогает….я делаю вакуум пол года день в день и ничего,было пузо и есть. ….. А когда живота нет как у Вас то конечно говорить что делайте и будете с плоским животом) Не думаю что пресс у вас из ща вакуума живота)))

    1. avatar
      Мария Выговская

      Конечно такой пресс достигается посредством правильного питания и регулярных тренировок, о чем автор ролика и говорит.

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Марина Шпак, чтоб добиться такого плоского живота, мне пришлось много трудиться!😤😤😤

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Мария Выговская , совершенно верно 😉

  17. avatar
    Марина Майер

    Оболденный канал! Девушка такая приятная!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Марина Майер, спасибо за комплимент 😉

  18. avatar
    Irina Kovaleva

    Катюша, давно с вами, хочу сказать огромное спасибо за ваш титанический труд) за то, что вы делаете, за то, что помогаете людям! Вы удивительно приятный и светлый человек! А так же просто красавица, харизматичная, обоятельная, приветливая, искренняя, НАСТОЯЩАЯ) За напоминание о вакууме отдельное спасибо 🤗👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Irina Kovaleva, спасибо большое за такие теплые слова благодарности, они меня очень мотивируют😘🤗

  19. avatar
    Tolkinay Seitova

    Вы такая смешная !😂

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Tolkinay Seitova, в каком именно моменте? Когда проснулась или когда делаю вакуум?🤔

    2. avatar
      Tolkinay Seitova

      @Я худею с Екатериной Кононовой когда проснулись😗

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Tolkinay Seitova , 😁😁😁 у меня аллергия началась 😣, ненавистная амброзия всему виной😭

    4. avatar
      Tolkinay Seitova

      @Я худею с Екатериной Кононовой ой, я не хотела вас чем-то обидеть , я имела в виду, что вы ,в самом начале видео ,смешно рассказывали !!!Вы в любом виде симпатичны!!!

    5. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Tolkinay Seitova , я не обиделась 😉🤗

  20. avatar
    Irina Nikolaeva

    хочу такой пресс

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Irina Nikolaeva, это результат долгой , изнурительной работы😊💪

  21. avatar
    Светлана Счастливая

    Вот когда родите трёх детей и выкормите их своим грудным молоком, а потом посмотрим как вакуум вам поможет?!

    1. avatar
      Oxana Pavlova

      Уверяю помогает 100%
      У меня трое детей, мне 40лет, я уже два года на ПП+вода+Катюшины некоторые зарядки+вакуум(иногда)
      Живота нет и быть не может с вакуумом. Нужно делать правильно и стараться. Я делаю по утрам натощак 10раз и по 30сек, но начинала когда, могла выдержать только 15сек. Все быстро нарабатывается. Живот убирается быстро, главное система, но самое главное правильное питание!
      Кстати, т.к. я лодырь, проверяла даже то, что вакуум работает даже если вообще больше ничего не делать🙈
      Это нудно и поэтому нужно себя заставлять. И еще, из-за глубокого и правильного дыхания во время выполнения кружится голова, и как побочный эффект я стала себя лучше чувствовать🙏, реже стала болеть голова, утомляемость прошла…

      Девулечки, будьте терпеливыми и красивыми😇👋

    2. avatar
      Марина Шпак

      Согласна…у меня одни роды и фигу не помогает ничего

  22. avatar
    Инусик

    Ужас! Давно я не видела и не следила за каналом…. Катя и раньше была худенькой, а сейчас скелет с мышцами! Конечно это дело вкуса, но считаю девушка должна быть стройной и без кубиков на животе. Зачем уподобляться мужчинам?

    1. avatar
      Марина Ро Батень

      Каждому нравится по-своему. Вы будеться такой, какой вам нравится.

    2. avatar
      Инусик

      @Марина Ро Батень Если вы внимательно умеете читать, то в комментарии указвается личное мнение, а не призыв менять свое тело! Это дело каждого издеваться/ уродовать свое тело

    3. avatar
      Елена Соловьева

      Девушка никому ничего не должна!

  23. avatar
    Наталья Акулич

    А почему сейчас очень часто говорят,что вакуум вреден?(

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наталья Акулич, сейчас много чего все говорят, что и жить вредно🤷. Всему есть свои ограничения, конечно.

  24. avatar
    Dima Dyrenkov

    Спасибо Катерина!!!Видос чёткий,как и живот!!!!💪🥇

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Dima Dyrenkov, спасибо за комплимент 😉

  25. avatar
    Ольга Ерушева

    Спасибо Катюша, что напомнила про вакуум живота, я его делаю давно но нерегулярно ( теперь буду каждое утро) то что это полезное упражнение, знаю на своём опыте!! Спасибо Катюша!! Сейчас отсортировала все твои видео, чтобы убрать ,, ушки» на боках, Спасибо Катюша за продуктивные видео!! Тебя смотрят девочки ( которым уже за 60). Ты умничка!!

  26. avatar
    Ирина Пронузова

    Спасибо большое за видео) хочу только уточнить, может я что то не поняла… Мы вдохнули медленно через нос, потом максимально выдохнули, задержались на 10 сек, а потом, Вы говорите, выдохнули..

    1. avatar
      Diana Key

      Вдохнуть в конце. Она оговорилась)

    2. avatar
      Morgana

      Вот я тоже пробую и думаю, что ж надо выдохнуть, если уже лёгкие пустые)

  27. avatar
    Анастасия Журыбида

    без макияжа — красотка

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Анастасия Анастасия, спасибо 😊

  28. avatar
    Olesia

    Новый формат❤️❤️❤️

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Olesya, 😀😉

  29. avatar
    Anastasia Splat

    Катюша, очень понравился такой формат видео! Вы тут такая живая, настоящая 😍
    А вакуум делаю ежедневно, простое и эффективное упражнение👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Anastasia Chichkina, спасибо за комплимент 😉😊😊

  30. avatar
    ЗДРАВСТВУЙТЕ !

    Катя, я вакуум делаю когда, не могу держаться без дыхания больше 3 секунд. Это я чего-то не так делаю?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ольга К, скорее всего 🤷

    2. avatar
      ЗДРАВСТВУЙТЕ !

      @Я худею с Екатериной Кононовой буду пробовать ещё тогда, пока не получится.

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @ЗДРАВСТВУЙТЕ ! , внимательно изучите технику выполнения упражнений 😉

    4. avatar
      Елена Крокосенко

      Ольга К попробуйте поменять позу, кому-то легче делать стоя, кому-то лежа, кому-то на четвереньках. Даже положение головы (шею лучше подскруглить) играет роль. Поэкспериментируйте, мне идеальная для меня поза позволяет держать вакуум до 45 секунд.

    5. avatar
      ЗДРАВСТВУЙТЕ !

      @Елена Крокосенко спасибо. Буду пробовать.

  31. avatar
    Лаура Лаура

    А как добились пресса?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Лаура Лаура, питание+тренировки😉. Видео на канале😉

  32. avatar
    ПП еда

    Спасибо за видео, сейчас тоже стараюсь делать вакуум живота каждый день, надеюсь поможет подтянуть живот)

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      ПП еда, 💯 поможет!

  33. avatar
    Анна Шитова

    Зачем говорить что будет талия,если ее у вас и в помине нет!

    1. avatar
      Ler Ler

      Ну пресс крутой , сильно, но ведь и вправду талия не ярко выражена , поэтому она и делает вакуум , логично, Катя Усманова объясняла, что не нужно закачивать боковой пресс , пропадёт намёк на талию ;)

    2. avatar
      Анна Шитова

      @Ольга Гуліватенко пресс и талие разные вещи. Пресс шикарен,талии нет

    3. avatar
      Анна Шитова

      @Ler Ler точно!)

    4. avatar
      Elena Aliyeva

      Это строение скелета, девушки есть с жирком и пятой точкой ого- го и талия осиная
      Пресс Кати ❤️❤️❤️
      И мне без макияжа 👍🍬

    5. avatar
      Людмила

      Конституция тела у всех разная и при Катиной узкокостности не будет такой контрастности, что бывает у женщин с широкими бедрами и широкими плечами( например как у меня). Но! Человек вам показал и свои достижения, и методику выполнения, а вы неблагодарные, цепляетесь. Тем не менее, и с талией , и тем более с прессом у неё все в порядке.

  34. avatar
    Dimitri Vegas

    Доброе утро, девчонки
    А всем остальным тяжело пожелать?

    1. avatar
      Пиксельный Олень

      бедный ущемленец

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Dimitri Vegas, простите😔, всегда забываю, что меня могут смотреть не только девчонки. Просто комментарии я читаю тут в основном от девчонок🤷, вот и складывается у меня такое впечатление😉. Так что, МАЛЬЧИШКИ, будьте активнее!😊🤗

    3. avatar
      Sing. Song

      ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!!!!!

  35. avatar
    Miro Slava

    Афигенный прессик

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Slava Tischenko, спасибо 😊

  36. avatar
    Natali Holovko

    Катюша, хочу такое тело как у тебя😍. Какая ты молодец!

    1. avatar
      Natali Holovko

      Вакуум делаю каждый день +твои тренировки!

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Natali Holovko , надеюсь, и ПП тоже!?

    3. avatar
      Natali Holovko

      @Я худею с Екатериной Кононовой ПП стараюсь но сладости меня соблазняет

    4. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Natali Holovko , как я Вас понимаю по поводу сладостей 😊🙈

  37. avatar
    Vera Karpunina

    Очень даже красотка!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Vera Karpunina, спасибочки 😊😉

  38. avatar
    Светлана Светикова

    Спасибо, Катюша🙏🏻❤️😘

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Светлана Светикова, всегда пожалуйста 😉🤗😊

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: